Eduardo Hauen

speaker

724 appearances 27 recordings 1 series first heard Aug 2026 last heard yesterday

Eduardo Hauen’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.

Trend

recordings per month · last 12 months

Recordings per month over the last 12 months — 27 in all, peaking in Sep 2026 with 17.

Appearances

newest first · ▶ plays the moment

Comentaristas · Platô na musculação: é normal continuar treinando sem aumentar a carga? · 1 Sep 2026 podcast

Mesmo você ficando na carga que você está, você está tendo esse benefício para a sua saúde. voice-verified

Agora, para tentar destravar o platô. voice-verified

O caminho é variar as variáveis do treino. voice-verified

Ou seja, não é só aumento de peso, você pode mexer no número de séries, faixa de repetição, a ordem em que você faz os exercícios, o tempo de descanso entre eles, e até alternar fases de treino mais leve por fases de treino mais pesadas. voice-verified

Isso a gente chama de periodização. voice-verified

Então, para faixetarem em torno de cinquenta, sessenta anos, o que hoje a gente é bem estabelecido? voice-verified

Que bons resultados com uma a três séries por grupo muscular. voice-verified

Entre 8 a 15 repetições e a intensidade de 70% a 85% de uma repetição máxima. voice-verified

Lembrando que uma repetição máxima é o que você consegue, a carga máxima, uma vez, o exercício. voice-verified

Isso de duas a três vezes por semana. voice-verified

Esse é o padrão. voice-verified

Quando você estabiliza e não está evoluindo, você pode variar todas essas variáveis. voice-verified

Então, para resumir, Milton e Cássia. voice-verified

É normal estagnar ali depois de um tempo aquele treino constante. voice-verified

Então não precisa se cobrar para você sempre estar aumentando e melhorando. voice-verified

É normal a gente atingir esse platô. voice-verified

E se você quiser tentar passar essa barreira do platô, uma orientação de um profissional de educação física vai te ajudar com essas periodizações. voice-verified

Muito obrigado e um bom dia para você. voice-verified

Um bom dia a todos. voice-verified

Comentaristas · Quando é seguro voltar à musculação depois de machucar o cotovelo? · 31 Aug 2026 podcast

Milton. voice-verified

Showing 461–480 of 724 · page 24 of 37