Kirsty Godso
speaker
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first heard May 2025
last heard May 2025
Kirsty Godso’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
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Es gibt keinen Grund dafür, dass die Angst vor Krafttraining wichtig ist. Es ist unvergesslich.
Oh ja, viel. Ich denke, viele Frauen sind Angst vor dem Training von der Kraft, von dem, was sie auf Internet sehen. Und die Leute reden darüber, oh, die Kraft wird dir das tun, oder die hohe Intensität wird dir das tun, oder das Kardio wird dir das tun. Wir sollten nicht wirklich so sprechen, weil wir Menschen bewegen wollen und wir wollen, dass Menschen in ihren Körpern gut fühlen.
Und wir wollen auch, dass Menschen verstehen, hey, du kannst eigentlich alles machen, aber es ist so, dass du genug Struktur und Konsistenz hast mit den verschiedenen Modellen des Trainings, die du tust. So you actually get a benefit and then understanding when it's time to have a rest day.
Ja, Sorens können ein Beweis sein, dass du vielleicht nicht den richtigen Art und Weise der Rückkehr hast. Vielleicht hast du nicht die richtigen Rückkehr-Supportprodukte.
Eines meiner Lieblings-Tipps für die Rückkehr, auch nach einem wirklich schweren Workout, ist, dass, auch wenn du keine Normatec-Booten hast, es Studien gibt, die zeigen, dass man, wenn man einen Zehn-Minuten-Walk oder einen Zehn-Minuten-Easy-Bike-Zyklus macht, den gleichen Flush gibt, wenn man versucht, ein bisschen Lactic Acid in deinem Körper zu klären, nach einem intensiven Workout.
Das bedeutet nicht unbedingt... Oh, manchmal bekomme ich den größten Schmerz nur aus einem Bodyweight-Workout. Ich werde am nächsten Tag ausgerutscht. Ich bin so, wow, okay.
Ja, und ich denke, es ist immer nur ein Indikator. Es ist wie, okay, du weißt, wenn du nie von deinen Workouts sauer wirst, könnte es ein Indikator sein, dass es Zeit ist, die Gewässer zu erhöhen oder die Programmierung zu verändern. Also, du weißt, mit Krafttraining verändern wir immer deine Programmierung.
Und ich denke, was eine Barriere zur Entfernung für Menschen mit Gewalt manchmal ist, dass sie denken, es ist furchtbar, das Gleiche zu erneuern, um das Level der Konsistenz und genügend Reepsen zu bekommen, bevor man das Programm verändert. Aber es ist tatsächlich wirklich erstaunlich. Und dann, wenn du bereit bist, es zu ändern, weil idealerweise sind deine Rechte langsam erhöht.
dann bist du bereit und dann bekommst du wieder diese Schmerzen, weil du etwas Neues lernst, deine Muskeln rekrutieren anders. Und dann wächst du stärker, wächst du gut zurück. Du gehst also durch diesen Zyklus. Aber du solltest nicht immer schmerzhaft sein und du solltest auch nie schmerzhaft sein. Das ist eine gute Balance.
Ja, genau.
It is a masochism. Like I used to, you know, kind of like love high intensity because I wanted to come up against myself and my inner dialogue, you know, when I was reaching those levels of high intensity all the time. And, you know, that's also why we saw the backlash kind of against high intensity because people were overdoing it.
You know, it's like they were seeking out such a level of intensity and ignoring the science that it always said, hey, three times max a week with appropriate recovery in between. So, yeah. Ich sehe viele Menschen im Gym, die die gleichen sehr brutalistischen Workouts machen. Und ich denke mir, ich fühle mich für meinen Körper entschuldigt.
In dem Sinne, diese Back-to-Back-Tage, es ist nicht ein guter Zeitpunkt.
Es ist unglaublich wichtig. Und ich verstehe es total. Manchmal, wenn man sich am Gym enttäuscht, scheint der Gedanke, einen Reste zu nehmen, einfach so zerstörerisch zu sein. Und man will wirklich nur weiter trainieren und sich überlegen. Aber es ist wie, wenn du den Reste hast, wachst du immer am Tag nach dem Reste und fühlst dich so gut. Dein Körper fühlt sich bereit zu gehen.
Normalerweise ist es so, dass es keine Inflammation gibt. Und es ist unglaublich.
Ich meine, das war auch in meinen Zwanzigern. Und es ist wie, es ist wie, es ist eine, du benutzt es für etwas anderes, das du normalerweise nicht handelst.
I mean, here's the thing. Everyone sweats differently, right? Like I barely sweat. So when I film with other trainers, I get sprayed down because I'm just not a sweater. Like for me to sweat, I have to kind of go to boxing or like go on a really long run. But I can do a super hard, high intensity workout and not really sweat versus like a friend of mine who's sweating doing mobility.
So it's really not an indicator of, you know... Manchmal ist es auch ein Beweis, dass vielleicht dein Lymphatiksystem nicht so gut trainiert ist, wenn du wirklich blockiert bist. Aber ja, nein, der Schmerzfaktor nicht. Ich weiß, dass wir diese Dinge wie Schmerzen und Schmerzen sehen, wie ein Metall, dass wir sagen, ja, ich habe gut gemacht, ich habe wirklich hart gearbeitet.
Aber ich denke, je mehr du dich darauf einstellen kannst, wie dein Körper sich fühlt und weißt, wenn du denkst, wow, das war ein toller Workout, weißt du, und einfach das an deinen Muskeln fühlen, nicht zu sehen, dass du ein Drench-T-Shirt hast.
Ich preferiere den Sauna dramatisch. Ich meine, ich preferiere den Kühlschrank als einen der beiden, aber ich weiß, der Sauna ist wirklich gut für uns. Also habe ich ihn da rausgeschmissen.
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