Kirsty Godso
speaker
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first heard May 2025
last heard May 2025
Kirsty Godso’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
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Appearances
Ich kann es wirklich nicht solo machen. Ich brauche jemanden, der mit mir da bleibt. Wobei ich einen Kohlenpflanzer, den ich für so lange wie ich will, bleiben kann. Ich muss mich quasi ausmachen. Das ist beeindruckend. Ich glaube, das ist nicht ein normales Ding.
Das könnte der Massaker sein. Ich bin noch da. Interessant. Ich bringe das in Therapie.
Nein, niemals. Besonders nicht nach einem Stärkung-Workout. Ich werde mich nicht interessieren, wenn ich es nach einem sehr langen Rennen mache oder so etwas, wo ich die Inflammation direkt entfernen möchte. Oder wenn ich für Pyro filme, wie meine Online-Fitness-Plattform, filme ich meistens drei Workouts in einer Runde, manchmal vier.
Also sind das die Tage, an denen ich mir denke, ich werde mich direkt kohlen lassen. Ich werde nicht warten, weil ich muss sicher sein, dass ich mit dieser Muskelschmerzen jetzt umgehen kann.
Ich sage immer, wenn jemand in einer Muskelbauphase ist, dann wartet man nicht vier Stunden. Was würdest du sagen, dass die Vorteile für die Reduzierung von Schmerzen sind?
Ja, Schmerzen, Inflammation helfen wirklich, aber dann wiederum für Frauen ist es so, dass du eine Temperatur-Faktor benötigst, also nicht zu kalt gehen, sodass es deinen Menstrualzyklus beschädigt und kann eigentlich, wie du weißt, du kannst dir eigentlich Pattern in deinem Körper ändern und vielleicht dann zu stressig werden, weil sie sagen, wie ich es mit unseren Basel-Temperaturen zu tun habe, also, du weißt, aber ich denke,
Wenn du wirklich für Größe und Gewicht im Gym gehst, dann gehst du definitiv nicht direkt in den Kühlschrank nach, auch wenn es anstrengend ist, nach dem Gym zu fahren und es dann zu machen.
Nein.
Nein, die mentale Gesundheit ist riesig. It's total escapism.
You know, I do think being in the cold plunge and like when you get into true high intensity, those two are in a similar like where you're in a floating stage, you know, where it's like all this kind of stuff evaporates from your mind and you can really just sort of be like, well, just like kind of hanging on here because it's really cold or I'm like really exhausted.
And there's something kind of beautiful about that freedom space.
Nein.
Absolut nicht. Und das ist das Schwierigste. Das ist das, worüber wir immer in dieser Frage reden. Sind 30 Minuten genug? Ist das genug? Ist das genug? Ich bin so, yo, hast du jemals Sprintintervalle gemacht? Ich bin so, du kannst dein ganzes Workout in acht Minuten machen. Und du weißt, dass es genug ist und es effektiv ist.
Aber ich denke, wirklich verstehen, wie dein Workout-Week strukturiert ist, ist ein wichtiges Ding für Leute, weil wir viele Leute sehen, die Back-to-Back-Klassen machen. Wir sehen viele Leute, die trying to overload their training. They even say with strength training sometimes, if your strength training program is too long, it's better to break it up into two sessions.
So I used to do this years ago in New Zealand when I was doing a lot of heavy strength with my trainer. I would do 45 minutes of it in the morning and I would come back and do 45 minutes in the afternoon, which I know sounds super annoying, but I did work right across the street from the gym and at the gym. So it worked. And I know that's not ideal and not
Das ist wahrscheinlich für die meisten möglich, dass man das machen kann. Aber es ist auch ein Verständnis, dass wenn du zu lange trainierst, wird die Adaptation ausfallen. Und du bekommst tatsächlich nichts Gutes davon. Du willst also über Qualitätszeit im Gym denken. Und ich weiß, dass diese Wörter mit der Frau zusammenhängen, weil es eine der Lieblingssprachen ist.
Aber ja, du musst dir überlegen, wie du am meisten aus dem Zeitraum kommst, wenn du in einem Workout bist. Selbst wenn du eine echte hohe Intensität machst, sagen sie jetzt, du brauchst tatsächlich nur 30 Minuten total davon. Über die ganze Woche.
Assumieren wir, dass die Qualität ist. Die Qualität. Und auch wenn du ein tolles, sehr gebildetes Krafttrainingprogramm machst, kannst du vielleicht sogar das ganze Ding in 30, 35 Minuten durchgehen, abhängig davon, wie die Rückkehr zwischen den Sets ist.
Ja, und das Problem ist, dass man ein Burnout sehen wird. Also werden wir kompromissierte Adrenale bekommen, der Cortisol kann verrückt werden. Und der Cortisol ist ein sehr trendender Thema im Allgemeinen auf der Internetseite, vor allem für Frauen, der Cortisol-Face und all diese Sachen. Ich habe tatsächlich meine Hormone und mein Cortisol und meine Adrenale und mein Thyroid alle gleichzeitig.
Und es ist nicht so, wie... Ich sage immer den Leuten, ich vertrete nicht Keto, ich vertrete keine hohe Intensität. I blame having no balance and control with my work schedule. And like that's on me because, you know, I was just doing so much exercise because it's also my job.
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