Sara Reardon

Und dann, um die Pelvische Fläche zu beurteilen, machen wir einen internen Vaginalexamen. So that's how we access the muscles and we ask you to squeeze and do a Kegel contraction, relax. We check if there's tension or spasm in the muscles. And that just gives us a good idea. Is there weakness? Is there tension? Is there in coordination? And then we can help guide you with exercise.

Und dann Postmenopause ist 40 Jahre manchmal. Der Rest. Ich werde das in zwei Weisen beantworten. Ich denke, wir müssen proaktiv sein. Ich sehe Perimenopause wirklich als diesen Rundweg, diese Gelegenheit, um unsere Körper für diesen großen Schiff zu vorbereiten. Aber während der Perimenopause und dann natürlich nach der Postmenopause steigen eure Estrogen-Leveln.

Und dann Postmenopause ist 40 Jahre manchmal. Der Rest. Ich werde das in zwei Weisen beantworten. Ich denke, wir müssen proaktiv sein. Ich sehe Perimenopause wirklich als diesen Rundweg, diese Gelegenheit, um unsere Körper für diesen großen Schiff zu vorbereiten. Aber während der Perimenopause und dann natürlich nach der Postmenopause steigen eure Estrogen-Leveln.

Und dann Postmenopause ist 40 Jahre manchmal. Der Rest. Ich werde das in zwei Weisen beantworten. Ich denke, wir müssen proaktiv sein. Ich sehe Perimenopause wirklich als diesen Rundweg, diese Gelegenheit, um unsere Körper für diesen großen Schiff zu vorbereiten. Aber während der Perimenopause und dann natürlich nach der Postmenopause steigen eure Estrogen-Leveln.

Estrogen ist das, was die Vagina plumpst und toniert, was Teil der Pelvische Flur ist. Es bietet auch Vaginal-Lubrikation zur Vulvan-Vagina. Und Estrogen hilft auch, eine Protein zu kreieren, die Collagen heißt. Und wenn wir über Collagen denken, wenn wir über unsere Haut und unsere Haare und unsere Nähmchen denken, Aber es ist auch in unseren Vulva-Füßen.

Estrogen ist das, was die Vagina plumpst und toniert, was Teil der Pelvische Flur ist. Es bietet auch Vaginal-Lubrikation zur Vulvan-Vagina. Und Estrogen hilft auch, eine Protein zu kreieren, die Collagen heißt. Und wenn wir über Collagen denken, wenn wir über unsere Haut und unsere Haare und unsere Nähmchen denken, Aber es ist auch in unseren Vulva-Füßen.

Estrogen ist das, was die Vagina plumpst und toniert, was Teil der Pelvische Flur ist. Es bietet auch Vaginal-Lubrikation zur Vulvan-Vagina. Und Estrogen hilft auch, eine Protein zu kreieren, die Collagen heißt. Und wenn wir über Collagen denken, wenn wir über unsere Haut und unsere Haare und unsere Nähmchen denken, Aber es ist auch in unseren Vulva-Füßen.

Und das Collagen reduziert sich mit dem Alter. Und wir verlieren fast 50 Prozent davon in der Vulva und der Vagina, nachdem wir älter sind. Das klingt wie ein schreckliches Aber. Aber ich würde sagen, seid proaktiv beim Stärken eurer Pelvische Fläche während des Perimenopauses. So wie wir Frauen ermutigen, Gewicht zu erhöhen, Krafttraining zu machen, euren Gewicht zu tragen, Protein zu essen.

Und das Collagen reduziert sich mit dem Alter. Und wir verlieren fast 50 Prozent davon in der Vulva und der Vagina, nachdem wir älter sind. Das klingt wie ein schreckliches Aber. Aber ich würde sagen, seid proaktiv beim Stärken eurer Pelvische Fläche während des Perimenopauses. So wie wir Frauen ermutigen, Gewicht zu erhöhen, Krafttraining zu machen, euren Gewicht zu tragen, Protein zu essen.

Und das Collagen reduziert sich mit dem Alter. Und wir verlieren fast 50 Prozent davon in der Vulva und der Vagina, nachdem wir älter sind. Das klingt wie ein schreckliches Aber. Aber ich würde sagen, seid proaktiv beim Stärken eurer Pelvische Fläche während des Perimenopauses. So wie wir Frauen ermutigen, Gewicht zu erhöhen, Krafttraining zu machen, euren Gewicht zu tragen, Protein zu essen.

Sie müssen Pelvic Floor-Exerzise auch in ihre Workouts einbringen. Und es ist wirklich einfach. Wenn du bereits ins Gym gehst, drückst du dein Pelvic Floor mit. Und behalte einige dieser Übungen durch den Tag. Pelvic Floor-Exerzise, wie sehen sie aus? So, for strengthening, the most popular one we know about is called a Kegel, which is named after a male gynecologist from the 70s.

Sie müssen Pelvic Floor-Exerzise auch in ihre Workouts einbringen. Und es ist wirklich einfach. Wenn du bereits ins Gym gehst, drückst du dein Pelvic Floor mit. Und behalte einige dieser Übungen durch den Tag. Pelvic Floor-Exerzise, wie sehen sie aus? So, for strengthening, the most popular one we know about is called a Kegel, which is named after a male gynecologist from the 70s.

Sie müssen Pelvic Floor-Exerzise auch in ihre Workouts einbringen. Und es ist wirklich einfach. Wenn du bereits ins Gym gehst, drückst du dein Pelvic Floor mit. Und behalte einige dieser Übungen durch den Tag. Pelvic Floor-Exerzise, wie sehen sie aus? So, for strengthening, the most popular one we know about is called a Kegel, which is named after a male gynecologist from the 70s.

We need one named after you. We need one named after a woman. The Sarahs?

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It matches the book very well. We've already talked about it. So two things. So this straw, there's two things I would tell somebody to do with it. One is when you're pooping, I would blow out through the straw. So when I actually keep one of these in my kids' bathroom.

It matches the book very well. We've already talked about it. So two things. So this straw, there's two things I would tell somebody to do with it. One is when you're pooping, I would blow out through the straw. So when I actually keep one of these in my kids' bathroom.

It matches the book very well. We've already talked about it. So two things. So this straw, there's two things I would tell somebody to do with it. One is when you're pooping, I would blow out through the straw. So when I actually keep one of these in my kids' bathroom.

So when they go to the bathroom, yes, when they go to the bathroom, because again, we have to teach our kids how to go to the bathroom properly. So when they're pooping, I put their feet on the stool and I say, okay, buddy, blow through the straw. Can you feel your pelvic floor push down and let go? And that's what we want to happen during a bomb movement. Wow, okay.