69春节宅家不躺平：假期里的养生计划
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What are the key health challenges during the Spring Festival?
哈喽大家好,欢迎来到让生活更中医的千金药方,我是主播九渠那首先我还是先把重要的事说在前边啊2月28号我们专门给入门的小白朋友们中医的公开课下一期应该是讲湿热体质啊 如果想要进一步学习中医知识感兴趣的朋友们提前去找我们的助教老师占位置这个课程呢我是做成公益课19块9但是我19块9全部都会拿出去捐赠所以课程是免费的但是会有一个小门槛然后会有我们杭州三甲中医院的一位专业的中医大夫给我们来讲最基础的课程
How does returning home impact our mental and physical well-being?
好,这一期发出的时候呢,可能已经有一些同学放假了,有一些呢马上就要收拾东西回老家过年了所以这一期我主要的内容是讲,我们春节在家很多人都选择了躺平,然后吃喝串亲戚玩,那我们在假期里我仍然要跳出来说大家不要放弃啊 假期也有假期的养生计划因为我们春节在放假之前可能半个月一个月就已经很期待很开心了然后回到家跟家人聚会跟同学跟老朋友们见面吃饭然后喝酒唱歌好多人都有这个感觉就是每当春节假期一结束之后回到工作岗位上会有大概半个月的时间都缓不过来那个劲儿 那其实这个呢一个是我们叫假期综合症在假期的时候生物中饮食和生活的场景全都变了还有一个更重要的就是我们身体在那个假期当中已经被大量的消耗
所以回去之后我们要用一个过度的时间才能调整出我们原本的那个身体状态为什么我们要把这期节目讲在春节之前就怕大家春节之后啊缓不过来劲儿而且上班特别萎靡有些人可能更明显的是完全情绪都调动不起来所以呢在这一期我可能更多的是从更细节怎么吃怎么喝怎么对应情绪甚至怎么样去调整你的心态 让你在假期里既能玩的比较开心又能让你回到上班的岗位之后能尽快的调整出你那个对应的状态
What dietary principles should we follow during the holiday season?
因为春节其实伤人的不是说吃的多睡的晚这么两件事还有一个更大的本质上的原因就是我们其实换到了另一个地方生活虽然说我们从小都是在父母家长大的 但是呢当我们外出工作有自己在那个城市的生活规律还有在这个城市的饮食习惯等等当我们回到自己的老家之后你会在一个又熟悉但同时又伴有一点点陌生的那个环境里而且呢有的人可能家里亲戚比较多的然后还有一些传统规矩的要给长辈拜年回家之后要帮爸妈去打扫家里要帮父母去做饭啊招待客人啊等等 其实它都是在一个很大的一个环境里然后持续的要透支自己要有一个消耗的过程所以我们春节是一个从古至今都是我们骨子里最期盼的一个节日也是我们每个人最温暖的一种回归但是不管你回去的那个家里是不是父母都还在你都是一个孩子
回到我们的家乡我回到那片土地其实本质上来讲它就是让我们回到最初承载我们给予我们力量的那片土地所以你看我老家是东北的我每年春节回老家的时候只要一下飞机那个凛冽的空气 一冲向鼻孔一走出机场我就感觉我回到了一个非常熟悉的环境里这个熟悉的环境它会一下子让我想起我小时候是怎么样过春节的然后怎么样跟我的小伙伴在雪地里玩耍的同时呢它也会让我有一种又亲近但是又无法完全的全然亲近的那种感觉所以当我们每个人回到自己的老家 见到自己的父母见到自己的亲人的时候都会有不同的反应有的人回到家觉得这是一个滋养我的地方我回到家可以做一个小孩子然后有的人回到家呢是一种反哺式的就是他更多的在照顾父母
然后有的人回到家呢就是平时我在城市里都还好好的我回到家之后我发现很多我不能忍受的东西突然一下冒出来了对他回到家就是修炼的所以不管我们回到的那个家乡他给你什么样的感觉但是既然是春节一个团圆的日子我们就尽可能的让自己的身心都能够放下来然后用最质朴的纯真的那个状态
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Chapters
7 chapters
1
What are the key health challenges during the Spring Festival?
0:00–0:41
2
How does returning home impact our mental and physical well-being?
0:41–2:31
3
What dietary principles should we follow during the holiday season?
2:31–5:04
4
How can we protect ourselves from seasonal illnesses during the festival?
5:04–7:13
5
What strategies can help us manage emotions during family gatherings?
7:13–10:08
6
How can we maintain balance between enjoyment and health during celebrations?
10:08–13:29
7
What are the best practices for mindful eating during the Spring Festival?
13:29–39:19