A Runner‘s Secret - Gesund essen, schneller laufen
Episodes
91 | Gibt es die perfekte Lauftechnik? Interview mit Fabian von Puttkamer (Teil 1/2)
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
Was ist eigentlich gute Lauftechnik – und gibt es sie überhaupt? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Fabian, Neuroathletiktrainer und Natural R...
90 | A Runner's Secret: Interview mit Simon Helbig - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Vom Hobbysportler an die Spitze seiner Altersklasse und das innerhalb eines Jahres. Erstes Age Group Podium beim Spartan Race in Zandvoort, danach fol...
89 | Mit dem Kopf trainieren: wie du Visualisierung als Tool für dein Lauftraining nutzt
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Kopf dir im Training im Weg steht und fragst dich, warum Technik, Fokus oder Selbstvertrauen an manchen Tagen ...
88 | Gesunde Ernährung für Läufer: So klappt die Umsetzung im Alltag – ohne Disziplin und Verzicht
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Du weißt eigentlich genau, was du essen solltest, aber im Alltag klappt’s einfach nicht? Dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen darüber, war...
87 | A Runner's Secret: Interview mit Tanja Strater - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
"Du wirst nie eine Läuferin sein." Tanja beweist, dass sie Läuferin ist. Trotz ihrer körperlichen Einschränkung und das sehr erfolgreich. In der A...
86 | Zyklusstörungen & Periodenverlust: Warum Stimmungsschwankungen, Schmerzen & Co. nicht normal sind
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
„Ich wünschte, ich hätte keinen Zyklus, dann müsste ich mich damit nicht jeden Monat rumärgern.“ „Mein Zyklus dauert ja immer 30 Tage, also ...
85 | A Runner's Mindset: Umgang mit Rückschlägen - Wie dich Niederlagen stärker machen
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Hast du das Gefühl, immer wieder von vorne anfangen zu müssen? Vergleichst du dich regelmäßig mit anderen und fühlst dich dadurch schlechter? Ver...
84 | In Topform am Start: Tapering, Regeneration & Recovery Tools für maximale Performance (OCR World Championships Recap)
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wie schaffst du es, bei deinem Saisonhighlight nicht nur top fit am Start zu stehen, sondern deine Leistung an mehreren Wettkampftagen hintereinander ...
83 | A Runner's Secret: Interview mit Petra Herrmann - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit der Siegerin des Lübeck Marathons 2023 Petra Herrmann. P...
82 | Training & Ernährung für Läuferinnen - Fakten-Check mit Tabea Lorch [Teil 2]
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
“Frauen sind keine kleinen Männer.” „Trainingsprinzipien gelten für alle, egal ob Mann oder Frau.“ „Während der Periode solltest du keine...
81 | A Runner’s Lifestyle: So geht Training & läufergerechte Ernährung immer und überall
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Bist du Läuferin? Immer und überall? Vier Tage Festival. Für viele bedeutet das: Scheiß drauf, ein paar Tage Ausnahmezustand. Für mich nicht. Di...
80 | A Runner's Mindset: Tempohärte – So bleibst du stark, wenn’s richtig hart wird
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
Jeder kennt sie, diese Stimme im Kopf, die sagt: “Ich kann nicht mehr. Das ist so anstrengend.” Diesen inneren Kampf mit sich selbst, wenn’s im ...
79 | A Runner's Secret: Interview mit Cora Friedrich-Büder - Laufen mit Chronic Fatigue Syndrom
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Cora Friedrich-Büder. Mit Anfang 30 erkrankt sie am Chro...
78 | Training & Ernährung für Läuferinnen - Fakten-Check mit Tabea Lorch
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
“Frauen sind keine kleinen Männer.” „Trainingsprinzipien gelten für alle, egal ob Mann oder Frau.“ „Schmerzen während der Periode sind n...
77 | Laufen bei Hitze: So geht Pacing, Verpflegung & Hydrierung im Sommer bei hohen Temperaturen
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
Wusstest du, dass Überhitzung und Dehydrierung zu den häufigsten Ursachen gehören, warum Läufer im Marathon den Mann den Hammer treffen, ihre Ziel...
76 | A Runner's Secret: Interview mit Simone Feld - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Hyrox World Champion (AG 35-39) Simone Feld. Sie ist sei...
75 | A Runner's Race Week: So planst du Ernährung, Tapering & Regeneration für deinen nächsten Wettkampf (Spartan Race Zandvoort Recap)
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ich bin beim Spartan Race in Zandvoort gestartet: 14 km bis zum 80km/h Gegenwind, 25 Hindernisse und ehrlicherweise nicht mein bestes Rennen. In di...
74 | Schneller laufen durch Kohlenhydrat-Periodisierung? - Was das Timing mit deinem Trainingsfortschritt zu tun hat
18 May 2025
Contributed by Lukas
Kohlenhydrate nach dem Training: weglassen oder zuführen? In dieser Folge erfährst du, was das Timing deiner Mahlzeiten mit Fettstoffwechsel, Regene...
73 | Die häufigsten Fragen zu "A Runner's Nutrition - Gesund essen, besser trainieren
04 May 2025
Contributed by Lukas
Es ist soweit: Mein 16-Wochen-Online-Gruppenprogramm "A Runner's Nutrition - Gesund essen, besser trainieren" öffnet am Montag, den 5. Mai 2025 für ...
72 | A Runner's Secret: Interview mit Alina Bräuer - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
Alina war 2023 und 2024 Teil der Elite 15 – der besten 15 HYROX-Athletinnen weltweit – und teilt heute offen, wie sie aus einem Kreislauf aus Leis...
71 | Diagnose RED-S: Zu viel trainiert, zu wenig gegessen - Interview mit Tina Multhaupt
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
Ausbleibende Periode, ständige Verletzungen, Stressfraktur – wenn der Körper die Notbremse zieht und dir sagt, es geht nicht mehr. Viele Läuferin...
70 | Protein-Mythen im Fakten-Check: Was sagt die Wissenschaft? [Teil 1]
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
„Zu viel Protein schadet den Nieren.“ „Pflanzliche Proteine sind minderwertig.“ „Wenn du kein Krafttraining machst, brauchst du auch kein Ei...
69 | A Runner's Secret: Interview mit Chris Lemke - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
100 Meilen durch den Himalaya – 5 Tage, 10.000 Höhenmeter, auf bis zu 3.600 Meter Höhe: Chris Lemke hat das Himalayan 100 Mile Stage Race 2024 n...
68 | A Runner’s Strength: Krafttraining, Hormone & Performance – Faktencheck mit Jenny von @pro_strength (Warum Läuferinnen keine Angst vor Muskeln haben müssen)
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
Viele Läuferinnen fragen sich: Brauche ich wirklich Krafttraining – oder reicht es, wenn ich einfach laufe? Dazu kommen Gedanken wie: „Ich will n...
67 | Lauftraining vs. OCR-Training – Warum Obstacle Course Racing mehr als nur Laufen ist
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
OCR ist nicht einfach nur „Laufen mit ein paar Hindernissen“ – es ist eine komplexe Kombination aus Ausdauer, Kraft, Griffkraft, Technik und Koo...
66 | 4-Schritte-Ernährungs-Check für Läufer: Mach den Test - Hat deine Ernährung Potenzial für Bestleistungen?
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Trainierst du regelmäßig, gibst dein Bestes in jeder Einheit – aber irgendwie bleiben die erhofften Fortschritte aus? Vielleicht fragst du dich, o...
65 | A Runner's Secret: Interview mit Manuela Hill - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Du trainierst hart – aber deine Fortschritte bleiben aus? Wie Manuela durch gezielte Veränderungen in Training, Ernährung & Regeneration endli...
64 | A Runner's Mindest: Cool blieben, statt Nerven verlieren: so gehst du mit Nervosität vorm Wettkampf um
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das? Vor einem wichtigen Wettkampf oder einer Herausforderung schießt deine Nervosität durch die Decke. Die Gedanken kreisen: „Was ist, ...
63 | 4-Schritte Trainingsplanung, die dich schneller macht: So planst du dein Lauftraining - Step by Step
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
Du trainierst regelmäßig, gibst dir Mühe – aber irgendwie hast du das Gefühl, dass es nicht wirklich vorangeht? Du fragst dich, ob du richtig tr...
62 | A Runner's Secret: Interview mit Stefanie Habeler - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
Kann man als 4-fache Mutter und Landwirtin mit eigenem Bio-Bauernhof ambitioniert für OCR-Rennen trainieren – und dabei zu den besten Läuferinnen ...
61 | A Runner's Mindset: Der innere Schweinehund - Wie du ihn besiegst und endlich dranbleibst
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das? Du willst eigentlich laufen gehen, aber es ist kalt, du bist müde oder einfach nicht motiviert? Dein innerer Schweinehund findet immer...
60 | Das würde ich als Läuferin anders machen, wenn ich 2025 nochmal bei 0 starten würde
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Vielleicht stehst du gerade ganz am Anfang deiner Laufreise und fragst dich, wie du am besten starten sollst. Vielleicht läufst du auch schon länger...
59 | A Runner’s Mindset: XXL Jahresabschluss - Fragen, Erkenntnisse und Learnings für eine erfolgreiches 2025
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
0€ Kostprobe für A Runner's Nutrition - schau dir zwei Original-Lektionen inkl. Material und den exklusiven Sneak Peak in die komplette Kursübersi...
58 | Heißhunger bei Läuferinnen & Läufern - So stoppst du ständiges Snacken und das Verlangen nach Schokolade
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
0€ Kostprobe für A Runner's Nutrition - schau dir zwei Original-Lektionen inkl. Material und den exklusiven Sneak Peak in die komplette Kursübersi...
57 | Läufergerechte Ernährung in der Weihnachtszeit - So findest du die Balance aus Training, Ernährung & Genuss
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hol dir begleitend zur Folge für 0€ den A Runner's Holiday Guide und setze die Tipps direkt um: erfahre, wie du die richtige Balance aus Training, ...
56 | A Runner’s Mindset: Auf den Fokus kommt es an - So bleibst du als Läufer konzentriert
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
Wer abgelenkt ist, macht Fehler. Beim Hyrox eine Runde zu viel, beim Spartan Race ein Straf-Burpee zu wenig, am Ende des Hindernisses an der Glocke vo...
55 | 4 simple Tricks: als Läufer schneller besser werden - Das kannst du jetzt tun, um größere Trainingsfortschritte zu machen
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
Ich werde einfach nicht besser. Was kann ich tun, um wieder mehr Fortschritte zu machen? 4 simple Tricks, die du sofort umsetzen kannst, verrate ich d...
54 | FAQ: Minikurs - Die häufigsten Fragen zu "A Runner's Nutrition KICKSTART"
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
Ankündigung: Neuer Minikurs "A Runner's Nutrition KICKSTART - Plane in 2-3 Stunden Mahlzeiten & Snacks passend zu deinen Trainingseinheiten - auc...
53 | A Runner’s Mindset: Post-Race Blues & Mentale Erschöpfung - Was tun, wenn der Kopf müde ist?
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
Mentale Ermüdung hat viele Facetten und zeigt sich in ganz unterschiedlichen Situationen. Und vielleicht kennst du das auch. Du fühlst dich körperl...
52 | A Runner's Secret: Interview mit Isabell Ritter - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
Den ersten Marathon direkt unter 4 Stunden zu laufen ist viele Läufer das große Ziel. Damit an diesem einen Tag alles perfekt läuft, spielen viele ...
51 | A Runner’s Mindset: Mentale Stärke im Ausdauersport - Das brauchst du für ein starkes Läufer-Mindset
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Bist du mental stark? Diese Frage kannst du am Ende der heutigen Folge auf jeden Fall beantworten. Denn Sportmentaltrainerin Olivia Leitmeir und ich s...
50 | Der Mann mit dem Hammer: Sieg oder Niederlage im Marathon - So vermeidest du Leistungseinbruch & Erschöpfung
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
Die ersten 30km läuft es super und auf einmal ändert sich alles. Dein Schritt, der eben noch leicht war, ist plötzlich schwer wie Blei. Es ist, als...
49 | A Runner's Secret: Interview mit Matthias Graute - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in dieser Folge. Seinen ersten deutschen Meistertitel holte er sich 2014 im Duath...
48 | Aktuelle Social Media Fitness-Trends aufgeklärt: top oder Flop? - Warum es den einen goldenen Weg nicht gibt
29 Sep 2024
Contributed by Lukas
Aktuelle Trends aus der Social Media Fitness Bubble: was ist dran und wie gut sind sie wirklich für dich als LäuferIn geeignet? Vielleicht kennst d...
47 | A Runner’s Mindset: Erwartungsdruck - Wie du damit umgehst und deine Erwartungshaltung zum Leistungs-Booster machst
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
“Warum tue ich mir das immer wieder an?” Du stehst an der Startlinie, die Hände schwitzen, das Herz pocht, der Magen rebelliert - statt voller Vo...
46 | A Runner's Secret: Interview mit Vanessa Gebhardt [Teil 2] - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
15 Sep 2024
Contributed by Lukas
Mythen über Training und Schwangerschaft. Wir klären auf: Darf man Sport machen? Sollte man Sport machen? Kann ich während der Schwangerschaft dam...
45 | A Runner's Secret: Interview mit Vanessa Gebhardt [Teil 1] - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
14 Sep 2024
Contributed by Lukas
Achtung! Dieses Interview inspiriert zu großen Challenges und neuen Abenteuern. Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du ...
44 | 4x4x48-Challange: XXL-Analyse - Die härteste Lauf-Challenge der Welt?
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
4 Meilen laufen alle 4 Stunden für 48 Stunden: eine der härtesten Lauf-Challenges der Welt und berüchtigt dafür, Teilnehmer an ihre physischen und...
43 | 4x4x48-Challange: 80km laufen in 48h - Der Masterplan für Ultra-Lauf-Events
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
4 Meilen laufen alle 4 Stunden für 48 Stunden: eine der härtesten Lauf-Challenges der Welt und berüchtigt dafür, Teilnehmer an ihre physischen und...
42 | Challenge Stoneman Miriquidi: Ernährungsplanung für 180km und 5000hm mit dem Mountainbike
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
Wir sind den Stoneman Miriquidi im Erzgebirge gefahren: 180 Kilometer und 5000 Höhenmeter mit dem Mountainbike an zwei Tagen. Um das zu schaffen, bra...
41 | A Runner’s Mindset: Glücksgefühle im Runner's High - So kommst du in den Flow
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
Warst du schon mal im Flow? Der Startschuss fällt, du läufst los und merkst gleich - heute geht was. Heute ist ein guter Tag. Wenn es läuft, dann l...
40 | [Teil 2] A Runner’s Race: 4-Schritte-Ernährungsplanung - Dein Fundament für einen erfolgreichen Wettkampf
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
Training top - Wettkampf Flop? Dies ist dein 4-Schritte-Plan für eine erfolgreiche Wettkampfsaison. Hast du in deinen bisherigen Rennen die Erfolge e...
39 | A Runner's Secret: Interview mit Helena Schuster - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du von der amtierenden Vize-Europameisterin im Obstacle Course Racing. 2022 gewinnt ...
38 | A Runner’s Mindset: Alle werden besser, nur ich nicht - Stagnation oder Fortschritt: reine Kopfsache?
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
Stagnation im Training, ausbleibende Fortschritte und Wettkampf für Wettkampf ohne neue Bestleistung, während alle anderen an dir vorbeiziehen. Das ...
37 | [Teil 1] A Runner’s Race: 4-Schritte-Ernährungsplanung - Dein Fundament für einen erfolgreichen Wettkampf
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
Training top - Wettkampf Flop? Dies ist dein 4-Schritte-Plan für eine erfolgreiche Wettkampfsaison. Hast du in deinen bisherigen Rennen die Erfolge e...
36 | A Runner's Secret: Interview mit Jacky & Flo Lippenmeyer - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
Sie sind Hyrox Weltmeister 2023 im Mixed Double, diese Saison liegt der Fokus völlig anders. Im heutigen Interview spreche ich mit Jacky und Flo nich...
35 | Alltagsernährung vs. Wettkampfernährung: Warum gesund nicht gleich Performance ist
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
Training top - Wettkampf Flop. Wenn es um Performance im Wettkampf geht, ist gesunde Ernährung nicht die Priorität. Als Läufer muss man sich gesund...
34 | A Runner's Secret: Interview mit Simon Bäcker - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
5km in weniger als 14 ½ min ist ohnehin schon unfassbar schnell, aber wie ruft man so eine Leistung nachst um halb 1 ab? Zu einer Uhrzeit, zu der man...
33 | Die häufigsten Fragen zu "A Runner's Nutrition - Gesund essen, besser trainieren" (ab 3.6. für eine Woche geöffnet)
30 May 2024
Contributed by Lukas
Es ist soweit: Mein 16-Wochen-Online-Gruppenprogramm "A Runner's Nutrition - Gesund essen, besser trainieren" öffnet am Montag, den 5. Mai 2025 für ...
32 | Größere Trainingsfortschritte durch die passende Ernährung: So wird jede Mahlzeit zum Leistungs-Booster
27 May 2024
Contributed by Lukas
Deine 3-Schritte-Anleitung, mit der du das optimale Fundament legst, um mit Hilfe deiner Ernährung größtmögliche Fortschritte zu machen. Wenn du d...
31 | A Runner's Secret: Interview mit Madelaine Bolton Narbona - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
19 May 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Madelaine Bolton Narbona. Bestzeit im letzten Herbst beim...
30 | Magenprobleme bei Läufern: Wie sie entstehen und warum Nüchterntraining keine Lösung ist - So vermeidest du Verdauungsbeschwerden im Training & Wettkampf
12 May 2024
Contributed by Lukas
So früh kann ich noch nichts essen, also trainiere ich nüchtern. Wenn ich vorm Laufen etwas esse, liegt mir das wie ein Stein im Magen. Lieber das V...
29 | A Runner's Secret: Interview mit Tina Multhaupt - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
05 May 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Tina Multhaupt. Laufend die Alpen überqueren, an einem S...
28 | A Runner's Secret: Interview mit Michaela Pilat - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Michaela Pilat. Wie schafft man es, 160km am Stück zu la...
27 | Heißhunger bei Läufern: Warum hab ich abends Lust auf Süßes? - So stoppst du das Verlangen nach Junkfood und Schokolade.
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
Abends oft Heißhunger auf Süßes und häufig isst du mehr als du eigentlich bräuchtest? Das ist nicht normal. Nur weil du viel, lange und intensiv ...
26 | A Runner's Secret: Interview mit Carina Kreisel - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Carina Kreisel, Athletin, Sportwissenschaftlerin und Coac...
25 | (Teil 4) 6 Ernährungsstrategien im Check: wie geeignet sind Lowcarb, Highcarb, Keto, Paleo & Co. für LäuferInnen?
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
Das Interesse an pflanzenbasierten Ernährungsformen nimmt stetig zu, aus ethischen Gründen mit Blick auf das Tierwohl, mit dem Ziel nachhaltiger zu ...
24 | A Runner's Secret: Interview mit Olivia Leitmeir - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
31 Mar 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Olivia Leitmeir. Zum Beispiel, was es braucht, um nach ei...
23 | (Teil 3) 6 Ernährungsstrategien im Check: wie geeignet sind Lowcarb, Highcarb, Keto, Paleo & Co. für LäuferInnen?
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. für Läuferinnen und Läufer geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und größere Fortsc...
22 | A Runner's Secret: Interview mit Dr. Markus Hein - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
17 Mar 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Markus Hein. Zum Beispiel, was es braucht, um als Triathl...
21 | (Teil 2) 6 Ernährungsstrategien im Check: wie geeignet sind Lowcarb, Highcarb, Keto, Paleo & Co. für LäuferInnen?
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. für Läuferinnen und Läufer geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und größere Fortsc...
20 | A Runner's Secret: Interview mit Sophia Grimm - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Sophia Grimm. Zum Beispiel, was es braucht, um Weltmeiste...
19 | (Teil 1) 6 Ernährungsstrategien im Check: wie geeignet sind Lowcarb, Highcarb, Keto, Paleo & Co. für LäuferInnen?
25 Feb 2024
Contributed by Lukas
Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. für Läuferinnen und Läufer geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und größere Fortsc...
18 | A Runner's Secret: Interview mit Charles Franzke - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Charles Franzke. 125 Obstacle Course Races, davon 79 Podi...
17 | Akku leer: Warum bin ich an Trainingstagen so müde? - So vermeidest du Konzentrationsprobleme & niedrige Energielevel
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
Du hast dir für diese Saison neue Ziele gesetzt, die du unbedingt erreichen möchtest und bist total motiviert. Und du ziehst auch Tag für Tag dein ...
16 | A Runner's Secret: Interview with Karin Abrahamsson - What successful runners do differently
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
How to become a double world champion in obstacle course racing. That's what I talk about with Karin Abrahamsson (@ocrkarin on Instagram). She shares ...
15 | Kaum Fortschritte: Warum kann ich die Pace nicht halten? - So vermeidest du Leistungseinbrüche im Training & Wettkampf
28 Jan 2024
Contributed by Lukas
Warum bricht bei Longruns das Tempo ein und wieso fühlt sich Intervalltraining so anstrengend an? Tag für Tag investierst du Zeit und Mühe in dein ...
14 | A Runner's Secret: Interview mit Christopher von Stelzer - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
21 Jan 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Christopher von Stelzer. Marathon in 2:40h, Hyrox Europa-...
13 | A Runner’s Routines: 5 Routinen erfolgreicher LäuferInnen - So machst du aus Vorsätzen feste Gewohnheiten
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
80% der Menschen geben ihre Vorsätze schnell wieder auf. So werden deine Neujahrsvorsätze zu langfristien Gewohnheiten. Viele LäuferInnen planen, r...
12 | A Runner's Secret: Interview mit Christina Paulus - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Christina Paulus. Marathon unter 3h, Platz 39 von über 2...
11 | A Runner's Year: Deine 4-Schritte-Jahresplanung - So wird aus Vorsätzen umsetzen und Ziele erreichen
31 Dec 2023
Contributed by Lukas
Hast du dieses Jahr umgesetzt, was du dir vorgenommen hast und alle Ziele erreicht, die du erreichen wolltest? Nein? Dann schnapp dir jetzt Stift und ...
10 | A Runner's Secret: Interview mit Claudia Maria Henneken - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Claudia Maria Henneken. Sieg bei einem Marathon, Quali fü...
09 | SOS: wenig Zeit & viele Plätzchen an Weihnachten - Wie du als LäuferIn die Balance aus Training, Ernährung & Genuss findest
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
Passend zu Weihnachten geht es in dieser Folge um Herausforderungen, die Feiertage für LäuferInnen mit sich bringen. Wir alle kennen das: Auf dem We...
08 | Die häufigsten Fragen zu "Gesund essen, besser trainieren" (hat nur eine Woche geöffnet)
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
Es ist soweit: Mein 12-Wochen-Online-Gruppenprogramm "Gesund essen, besser trainieren" hab ab sofort bis Samstag, 16. Dezember um 23:59 Uhr geöffnet....
07 | Wie du mit einer Ernährung, die zu dir passt, besser trainierst, schneller regenerierst und größere Fortschritte machst
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
Überlässt du deinen Trainingsfortschritt dem Zufall? Du wirst nicht besser, obwohl du regelmäßig läufst und strukturiert trainierst? Erfahre, wie...
06 | Isst du genug? Red Flags für LäuferInnen - Was wirklich entscheidend ist für deinen Trainingserfolg
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
Du trainierst und trainierst, wirst aber nicht besser? Viele Läuferinnen und Läufer investieren viel Zeit ins Training und viel Geld in Supplements,...
05 | Interview mit Lana Nuth: Wie innere Klarheit dir als LäuferIn hilft, dein Ziel zu erreichen.
26 Nov 2023
Contributed by Lukas
Kennst du dein Warum? Erreiche dein Ziel durch innere Klarheit. Interview mit Lana Nuth, Personal Trainerin und Mental Coach, über die Bedeutung von ...
04 | Dein 4-Schritte-Fahrplan. A Runner’s Plan - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
Erfahre, warum Standard-Ernährungspläne oft scheitern und wie du in 4 Schritten einen individuellen Plan erstellen kannst, der deinen Bedürfnissen ...
03 | Was kommt auf den Teller? A Runner’s Plate - Die 4 Bausteine einer gesunden Ernährung
12 Nov 2023
Contributed by Lukas
Du fragst dich, wie Currywurst-Pommes, Nudeln mit Soße und Toast mit Marmelade mit einer gesunden Ernährung für Läuferinnen und Läufer vereinbar ...
02 | Ich bin doch nur HobbyläuferIn: Warum nicht nur Leistungssportler auf ihre Ernährung achten sollten
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
Du denkst, nur Profis müssen sich intensiv um Ernährung und Regeneration kümmern? Falsch gedacht! Gerade für HobbyläuferInnen, die Alltag, Job un...
01 | Alltags- vs. Sporternährung: das Problem mit den pauschalen Empfehlungen
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
Verwirrt über die vielen widersprüchlichen Ernährungsempfehlungen? Ist Zucker nun Freund oder Feind? Und was hat es mit der Pasta Party vor Wettkä...
Gesund essen, besser trainieren, schneller laufen - So geht's
27 Oct 2023
Contributed by Lukas
Trainierst du hart als LäuferIn, erreichst aber nicht die gewünschten Ergebnisse? Fühlst du dich oft müde und fragst dich, warum du trotz Training...