Actúa en Pareja
Episodes
43 | Cómo comunicarte sin discutir: la asertividad en las relaciones
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
Poder hablar de lo que necesito sin el temor a que eso propiciara una pelea es una habilidad indispensable para cualquier pareja. En este episodio hab...
42 | ¿Por qué elegiste a tu pareja? claves para mejorar tu relación
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tu pareja no te salió en una rifa, la elegiste. Eso quiere decir que en algún momento viste cualidades positivas que te hicieron pensar que seria bu...
41 | ¿Quedarse o Irse? Lo que Salva (o Destruye) Tu Relación
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
¿Cómo saber si una relación merece esfuerzo o es momento de seguir adelante? En este episodio, exploramos: El análisis realista detrás de que...
40 | Tolera la incertidumbre
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
Las personas que tienden a preocuparse de manera excesiva suelen tener un umbral muy bajo de tolerancia a la incertidumbre, puede ser muy difícil par...
39 | ¿Cuándo la preocupación es un problema?
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
Todo el mundo nos preocupamos de vez en cuando y esto es algo absolutamente normal. Entonces ¿Cuándo la preocupación se convierte en un probl...
38 | Reactiva tu relación
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
En los episodios pasados te cuento como dejar de empeorar tu relación, ahora es importante como reactivarla. Como comenzar a construir una relación ...
37 | Deja de empeorar tu relación. Parte 2
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
Castigar a tu pareja y nunca ceder en una discusión son impulsos que cada vez más empeoran tu relación. Si quieres dejar de empeorar tu relación e...
36 | Deja de empeorar tu relación
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
Muchos consejos de pareja se centran en cómo mejorar una relación. Pasar tiempo juntos, tener más intimidad, hacer actividades gratas el uno por el...
35 | ¿Cómo afrontar el duelo y la perdida?
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
¿Has pasado por una pérdida recientemente y no sabes cómo afrontar el dolor y el sufrimiento que conlleva? ¿Te sientes desbordado/a y no sabes có...
34 | Buscar la perfección en todo
02 May 2022
Contributed by Lukas
Para algunas personas tolerar el error es algo muy difícil de hacer. Van todo el tiempo buscando la perfección en cada cosa que hacen. Incluso las v...
33 | Aprende a solucionar conflictos en tu relación
25 Apr 2022
Contributed by Lukas
Lo que determina una buena relación no es la ausencia de conflictos, sino la capacidad de resolverlos juntos, en equipo. En mi experiencia como terap...
32 | Habilidades TIP para tolerar una emoción intensa
18 Apr 2022
Contributed by Lukas
Cuando experimentas una emoción intensa es probable que te motive a tener acciones destructivas. En ese momento es importante saber que hacer para ev...
31 | Construye un valioso 2022
10 Jan 2022
Contributed by Lukas
Comienza el 2022, quizá ahora la motivación la tienes por las nubes y estás pensando en los grandes propósitos que te plantearas. Pero lo más pro...
30 | 4 venenos que destruyen tu relación
22 Nov 2021
Contributed by Lukas
Te ha pasado que ves a una pareja y piensas “se la llevan muy bien, de seguro su relación es un éxito” Que observas en ellos que te hacen pensar...
Capsula 6 | Auto reconocimiento
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
Esta técnica es de mucha ayuda para las personas que se critican o comparan mucho con las demás. Te ayuda a reconocer lo que haces bien en tu día o...
29 | ¿Por qué es tan complicado ser feliz?
15 Nov 2021
Contributed by Lukas
Durante los últimos años hemos vivido un progreso increíble como sociedad. Para la mayoría de nosotros nuestras necesidades básicas están cubier...
Capsula 5 | Acción opuesta
11 Nov 2021
Contributed by Lukas
El problema real de tus emociones es la conducta que te impulsan a hacer, esos son los famosos impulsos emocionales. Si quieres mejorar tu salud emoci...
28 | Miedo al abandono
08 Nov 2021
Contributed by Lukas
Todos en algún momento hemos tenido miedo a ser abandonados. Miedo a que nuestra pareja nos corte o a que nuestros amigos nos dejen de hablar. ...
Capsula 4 | Técnica PARAR
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
Si te preocupa fortalecer tus músculos también debería preocuparte fortalecer tu atención, ya que funcionan de manera similar. Si no la ejercitas,...
27 | Vives en piloto automático
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
Te ha pasado que vas manejando y de pronto observas que ya vas a llegar a tu destino y ni cuenta te diste de como llegaste. Estos pequeños lapsos apa...
Capsula 3 | Escucha activa
28 Oct 2021
Contributed by Lukas
Para una buena comunicación es tan importante el que habla como el que escucha. Para mantener una escucha activa se necesita un compromiso para trata...
26 | La importancia de mostrarte vulnerable
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
No importa de qué tipo de relación estemos hablando, ya sea de amistad o romántica, la vulnerabilidad es clave para fomentar un vínculo más cerca...
Capsula 2 | Expresión asertiva del enojo
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
No es malo enojarte con tu pareja, el problema real es como te comunicas y lo que haces cuando te sientes molesta/o. Desarrollar la habilidad de comun...
25 | Las conversaciones incomodas mejoran tu relación
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
Que sientes cuando tu pareja con un tono serio te dice “tenemos que hablar”. Esta es quizá una de las frases que más ansiedad te puede provocar ...
Capsula 1 | Tiempo de preocupación
14 Oct 2021
Contributed by Lukas
Una característica de la preocupación disfuncional es el tiempo excesivo en que aparece y además que se centra solo en el problema. Si asignas un t...
24 | Exponte a lo que te provoca ansiedad
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Cuando las personas experimentan ansiedad por algo, tienden a evitar lo objetos, actividades o situaciones temidas. Aunque esa evitación puede ayudar...
23 | ¿Qué mantiene a la ansiedad?
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
Según la organización mundial de la salud en el mundo más de 264 millones de personas padecen ansiedad y en México según la última encuesta de e...
22 | El amor es una habilidad
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
A lo largo de la vida hemos escuchado muchas definiciones del amor, nos dicen que es un sentimiento mágico que llega después de conocer a la persona...
21 | Reglas internas de comportamiento
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
Si algo nos distingue de los animales es nuestro lenguaje. Y una de sus muchas ventajas, es que nos ayuda a prevenir lo que puede pasar sin la necesid...
20 | Autocuidado en la vida adulta
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
Si eres de mi generación estas entrando a la etapa adulta, no lo sientes como tal pero ya tienes las responsabilidades y dolencias que van de la mano...
19 | ¿Qué son los esquemas emocionales?
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
Cada uno tiene sus propias teorías sobre las emociones, si crees que algunas son malas, después de experimentarlas sentirás vergüenza. Si crees qu...
18 | Valida las emociones de tu pareja
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
Dentro del misterioso mundo de las relaciones de pareja tenemos un elemento obligatorio para que una relación funcione, la validación emocional. A t...
Episodio 17 - ¿Qué son los límites y por qué son importantes?
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
Comprender cómo establecer límites personales es esencial para construir y mantener relaciones saludables. Aunque parezca que los límites te alejan...
Episodio 16 - ¿Qué motiva lo que haces?
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
Todos los días tomamos decisiones, te ayudara saber desde que postura las tomas. Hoy te quiero hablar de dos conceptos utilizados en psicología llam...
Episodio 15 - ¡Actívate! La mejor manera de salir de una depresión
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
Este episodio tiene el objetivo de que conozcas una de las intervenciones más eficaces para abordar la depresión y además te cuento algunas recomen...
Episodio 14 - ¿Qué mantiene una depresión?
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
El objetivo de este episodio es que aprendas lo que es la depresión, que la provoca y las cosas que hace la persona que la experimenta que paradójic...
Episodio 13 - Flexibilidad psicológica
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
Después de un par de meses regresamos al podcast y es para hablarte del pilar de este proyecto, la flexibilidad psicológica. ¿Qué es? ¿Cómo la p...
Episodio 12 - No es tan importante lo que piensas
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
En la actualidad se le da mucha importancia a los pensamientos, creemos que son lo que provoca la felicidad o el sufrimiento en nuestra vida. Si en la...
Episodio 11 - Rumiación: El pensamiento infinito
24 Mar 2021
Contributed by Lukas
La rumia es el proceso de pensar continuamente en algo pero con una característica peculiar. Los pensamientos están totalmente enfocados en el probl...
Episodio 10 - Tolera la frustración
10 Mar 2021
Contributed by Lukas
La frustración es una emoción que aparece cuando se interpone un obstáculo en la consecución de nuestras metas, proyectos o deseos. Y a la capacid...
Episodio 9 - El antídoto para la autocrítica
03 Mar 2021
Contributed by Lukas
La autocrítica funciona como un dictador que está en tu cabeza. Es un juez que va evaluando todas tus decisiones con gran rigidez y tiene parámetro...
Episodio 8 - ¿Cómo dormir mejor?
24 Feb 2021
Contributed by Lukas
Una buena noche de sueño nos permite tener la energía necesaria para los retos del día. Desafortunadamente la vida moderna nos complica lograr noch...
Episodio 7 - Construye una autoestima saludable
17 Feb 2021
Contributed by Lukas
Tu autoestima es una consecuencia de lo que haces. Si quieres esperar a tener una autoestima saludable para poder hacer las cosas que te gustaría est...
Episodio 6 - ¿Qué haces cuando te enojas con tu pareja?
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
Todos queremos tener una relación bonita basada en la comunicación, confianza y respeto. Pero cuando nos enojamos podemos hacer cosas que nos alejen...
Episodio 5 - ¿Cómo aceptar una emoción?
03 Feb 2021
Contributed by Lukas
Todos hemos escuchado que debemos fluir cuando sentimos alguna emoción. Y la verdad es que si, no es tan conveniente pelear con lo que sentimos o des...
Episodio 4 - ¿Cómo mantenerte concentrado en la era digital?
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Estas leyendo esto en el aparato que más te distrae, pero también es la herramienta más maravillosa. Si quieres relacionarte de mejor manera con la...
Episodio 3 - Tus emociones no son un problema
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
Tus emociones no son un problema que tengas que resolver. Lo más conveniente que hacer con ellas es aceptarlas y dejarlas estar. El verdadero problem...
Episodio 2 - El camino de la aceptación
13 Jan 2021
Contributed by Lukas
La aceptación es una de las habilidades más difíciles de dominar, sin embargo también es una de las habilidades más importantes para nuestra esta...
Episodio 1 - Hábitos que te ayudarán a tener un mejor 2021
06 Jan 2021
Contributed by Lukas
Los hábitos que tienes determinan en buena medida tu calidad de vida. Aquí te dejo 2 de los hábitos que practico que te ayudarán a tener un mejor ...