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Be in Balance - Meditation, Entspannung & Glücksimpulse
Episodes
#058 Meditation: "Erwecke die Lebensfreude"
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Lebensfreude - was für ein schöner und positiver Begriff zugleich. Im Alltag jedoch vergessen wir so oft das Leben bewusst zu genießen und auch die...
#057 Be in Balance 2.0 - Neues Cover und News für dich!
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Bei Be in Balance ist einiges neu! Und daher nehme ich dich in dieser Folge mit auf meine gedankliche Reise. Gerne möchte ich ein paar Gedanken mit d...
#056 Phantasiereise: Dein Garten der Ruhe und Harmonie
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
In dieser geführten Phantasiereise führe ich dich mit meiner Stimme in einen wunderschönen Garten. Mit Hilfe eines magischen Teiches wirst du in di...
#055 Frage-Antwort-Special
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ihr habt mir anlässlich der 55. Folge von Be in Balance eure Fragen gestellt, die ich in dieser Episode für euch beantworte. Ich wünsche dir ganz v...
#054 Progressive Muskelentspannung mit 7 Muskelgruppen
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu einer entspannenden Einheit "Progressive Muskelentspannung", basierend auf 7 verschiedene Muskelgruppen, die den gesamten Körp...
#053 Achtsames Innehalten
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich eine Übung namens "Achtsames Innehalten" für dich eingesprochen. Hierbei geht es darum eine bewusste Pause zu erschaffen un...
#052 Meditation für einen bewussten Start in den Tag
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich eine Meditation für den Morgen eingesprochen, mit der du bewusst und entspannt in den Tag starten wirst. Neben einer achtsa...
#051 Entspannung im Büro - 10 Minuten Zeit für dich
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Du möchtest dir auch im Büroalltag eine kleine Entspannungsauszeit gönnen? In dieser Folge habe ich eine kurze aber dennoch schöne Entspannung ein...
#050 Imaginative Übung: In ein Bild eintauchen
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
Du sehnst dich manchmal nach deinem Lieblingsort oder würdest mit deinem Geist einfach gerne einmal zu einem schönen Ort hinreisen? In dieser Folge ...
#049 Meditation zum Thema: Altes loslassen & Neues empfangen
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
In dieser geführten Meditation wirst du durch einen schönen Wald hin zu einem kristallklaren Bach geführt. Dort hast du die Möglichkeit 3 Dinge be...
#048 Traumreise: Winterzauber in den Bergen - mit der Wärmeübung des Autogenen Trainings
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
In dieser geführten Traumreise führe ich dich hinein in eine wunderschöne Winterlandschaft mitten in den Bergen. Außerdem habe ich die Wärmeforme...
#047 Adventsmeditation
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
In dieser Meditation wollen wir uns bewusst mit der wunderschönen Adventszeit verbinden, die jedoch für viele Menschen in gewisser Weise auch mit zu...
#046 Zeremonieller Kakao als Superfood für Körper, Geist & Seele - Interview mit Deva Anatma
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Wie schön, dass du dieses besondere Interview entdeckt hast! In dem Gespräch mit Deva Anatma erfährst du, wie ritueller Kakao auf uns wirkt und inw...
#045 Traumreise: Die Kristallhöhle am Strand
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
In dieser wunderschönen Traumreise wirst du an einen warmen Strand auf einer Insel geführt. Du gelangst zu einer Kristallhöhle, in der du neue Kraf...
#044 Phantasiereise: Spaziergang im Herbstwald
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
Mit dieser Phantasiereise lade ich dich dazu ein, den Herbst mit seiner Schönheit und den warmen Farben bewusst zu genießen. Gemeinsam reisen wir in...
#043 Dankbarkeitsmeditation
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
Wie schön, dass du die Dankbarkeitsmeditation entdeckt hast :-). In dieser Folge dreht sich alles um die Dinge im Leben, die häufig als viel zu sel...
#042 Autogenes Training (Schwere-, Wärme-, & Atemübung)
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hey, schön dass du da bist! In dieser Folge habe ich die Schwere-, Wärme- und Atemübung des Autogenen Trainings für dich eingesprochen. Solltest ...
#041 Theorie: Was ist Autogenes Training?
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge möchte ich dir die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings theoretisch näher bringen. Ich erkläre dir sowohl den Ablauf, als au...
#040 Imagination: Die Welle der Entspannung
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich eine wunderbare Imagination für dich eingesprochen. Eine Imagination ist im Grunde genommen eine geführte Meditation, die d...
#039 Phantasiereise für Kinder
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich eine Phantasiereise für Kinder eingesprochen. Sie eignet sich gut als kleine Entspannungspause z.B. nach dem Kindergarten od...
#038 Achtsame Pause
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich eine kleine Achtsamkeits-Meditation für dich eingesprochen, die dir zum einen hilft dich zu entspannen und zum anderen dein ...
#037 Meditation für ein bewusstes Loslassen der Arbeit
26 Jan 2024
Contributed by Lukas
Mit dieser Meditation möchte ich dir dabei helfen den Arbeitstag bewusst abzuschließen und loszulassen, so dass weniger Gedanken in deiner freien Ze...
#036 Wie du die Arbeit besser loslassen kannst
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
Bestimmt kennst du die Situation: Eigentlich hast du Feierabend, aber deine Gedanken kreisen stetig weiter um die Arbeit. In dieser Folge gebe ich di...
#035 Meditation am Abend
11 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hallo :-), mit Hilfe dieser Meditation darfst du deinen Tag noch einmal reflektieren und bewusst ausklingen lassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude...
#034 Meditation für einen bewussten Start in den Tag
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Guten Morgen, wie schön, dass du dir schon so früh am Tag etwas Zeit für dich nehmen möchtest. In dieser geführten Meditation helfe ich dir dab...
#033 Meditation für zwischen den Jahren
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge leite ich für dich eine Meditation an, die dir zwischen den Jahren, eine tiefgreifende Selbstreflexion ermöglicht. Falls du die Rau...
#032 Traumreise in den Winterwald
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich für dich eine geführte Meditation, die dich in einen zauberhaften Winterwald führt. Du wirst dich mit dem Element "Feue...
#031 Interview zum Thema "Hypnose" - mit Katja Rodenhäuser
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du Wissenswertes darüber, wie Hypnose zur Entspannung genutzt werden kann. Meine Interviewpartnerin ist Katja Rodenhäuser....
#030 Meditation zum Thema Gefühle
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge teile ich mir dir eine ganz wunderbare Meditation zum Thema "Gefühle bewusst wahrnehmen und erleben". Gemeinsam reisen wir durch vers...
#029 Sommersonnenwenden-Special mit Meditation
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge erkläre ich, wie wir die Sommersonnenwende und auch die Sommerzeit für uns nutzen können, um neue Kraft und Energie zu tanken. Natü...
#028 Frühlingsmeditation
06 Apr 2023
Contributed by Lukas
Endlich ist der Frühling da! In dieser geführten Meditation geht es um die wunderschöne Jahreszeit, in alles wieder anfängt zu blühen. Du reist i...
#027 Minientspannung für die Mittagspause
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
In deiner Mittagspause fällt es oft gar nicht so leicht eine Meditation oder Entspannung zu integrieren? Daher bekommst du von mir in dieser Folge ei...
#026 Progressive Muskelentspannung für den ganzen Körper
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
Progressive Muskelentspannung ist eine der im Westen anerkanntesten und am besten erforschten Entspannungsmethoden. In dieser Folge habe ich für dich...
#025 Imagination: Der Körper im warmen Sand
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge leite ich für dich eine meiner liebsten Entspannungsübungen an, die ich so gerne auch immer wieder am Ende einer Yogastunde, im Rahm...
#024 Kerzenmeditation (Tratak)
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
Schön, dass du da bist und gemeinsam mit mir meditieren möchtest. In dieser Folge leite ich für dich die yogische Kerzenmeditation "Tratak" an. Di...
#023 Neujahrsmeditation
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen und schön, dass du da bist! Ich wünsche dir ein wundervolles neues Jahr und hoffe, dass ich dich mit dieser Meditation gut durch...
#022 Entspannung to go - 3 kleine Übungen für zwischendurch
07 Jul 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge zeige ich dir 3 wirksame Entspannungsübungen, die du auch in kurzer Zeit und so gut wie überall durchführen kannst. Das Ziel dieser...
#021 Traumreise zum Einschlafen: Das Lavendelfeld in den Bergen
29 Jun 2022
Contributed by Lukas
Du möchtest gerne in einen erholsamen Schlaf finden? Mit dieser Folge helfe ich dir dabei. Gemeinsam reisen wir in die Berge zu einem wunderschöne...
#020 Duftmeditation
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
Mit dieser Duftmeditation lade ich dich ein, den Geruchsinn achtsam und bewusst zu erleben. Für die Meditation benötigst du ein angenehm duftendes ...
#019 Wie wir Wildkräuter zur Entspannung nutzen können - Interview mit Wildkräuterexpertin Julia Viola
25 May 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du wissenswertes über das Thema "Entspannung & Wildkräuter". Meine Interviewpartnerin ist Julia Viola, eine wahre Wild...
#018 Wertvolle Tipps für störende Gedanken
18 May 2022
Contributed by Lukas
Du möchtest erfahren, warum während deiner Meditation störende Gedanken auftauchen und wie du am besten damit umgehen kannst? Wunderbar! In dieser ...
#017 Metta Meditation
11 May 2022
Contributed by Lukas
Die Metta Meditation ist die Meditation der liebenden Güte und kommt aus dem Buddhismus. In dieser Meditation wirst du Gefühle von Frieden und Glüc...
#016 Atemmeditation
04 May 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge leite ich Übungen an, die zum einen deine achtsame Wahrnehmung schulen und zugleich deine Entspannung fördern. Viele der Übungen la...
#015 Was während einer Entspannung im Kopf passiert - Ein Ausflug in die Neurowissenschaften
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge bündle ich für dich viele interessante wissenschaftliche Erkenntnisse in 15 Minuten. Ich erkläre dir leicht verständlich, was sic...
#014 Mini-Entspannung
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge bekommst du eine kleine Mini-Entspannung für Zwischendurch. Oft haben wir im Alltag nicht viel Zeit, doch besser wir entspanne...
#013 Imagination: Der Lichtball im Körper
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
In dieser Imagination wandert ein kleiner Lichtball durch deinen gesamten Körper. Mit Hilfe dieser Übung werden sowohl Achtsamkeit als auch dein Kö...
#012 Progressive Muskelentspannung für die Arme, die Schultern und den Nacken
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge bekommst du von mir eine kurze, aber effektive Einheit "Progressive Muskelentspannung", und zwar für die Arme, sowie für die Schulte...
#011 Theorie: Was ist Progressive Muskelentspannung?
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
Du möchtest die Methode der Progressiven Muskelentspannung etwas näher kennenlernen? Wie schön! In dieser Folge erkläre ich dir unter anderem, was...
#010 Meditation zum Einschlafen
09 Mar 2022
Contributed by Lukas
Wie schön, dass du diese Meditation gefunden hast. Ich freue mich sehr, wenn ich dich mit meiner Stimme in den Schlaf begleiten darf und dir dabei h...
#009 Entspannungstechniken - Ein Überblick
02 Mar 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge stelle ich dir kurz und knapp die Techniken Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Yoga, Atementspannung und Meditation vo...
#008 Meditation für den Morgen
23 Feb 2022
Contributed by Lukas
Diese Meditation für den Morgen führt dich an einen ruhigen Strand am Meer, wo gerade die Sonne aufgeht. Genieße 10 Minuten positive Gefühle am Mo...
#007 Phantasiereise: Die Lichtsäule im Garten
16 Feb 2022
Contributed by Lukas
Diese wunderschöne Phantasiereise holt dich aus deinem Alltag ab und lässt dich an einen ganz besonderen Ort reisen. Du besuchst einen exotischen Ga...
#006 Die Gemeinsamkeiten und Unterschiede von Entspannungsverfahren
09 Feb 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge gibt es etwas wissenschaftlicheren Input. Ich freue mich dir zu erklären, wodurch sich verschiedene Möglichkeiten der Entspannung un...
#005 Schokoladenmeditation in Achtsamkeit
02 Feb 2022
Contributed by Lukas
Du liebst Schokolade? Dann ist diese Meditation genau die richtige für dich! In dieser Folge wirst du Schokolade in Achtsamkeit mit allen Sinnen ganz...
#004 Interview zum Thema MBSR - mit Svenja Wächter
26 Jan 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge lernst du die wunderbare Methode MBSR kennen. "Mindfulness Based Stress Reduction" ist eine aktuelle, gut erforschte und hochwirksame ...
#003 Meditation für den Abend
19 Jan 2022
Contributed by Lukas
Diese Folge ist besonders für den Abend geeignet. Mit dieser Meditation beendest du deinen Tag positiv, mit Entspannung und Dankbarkeit. Ich wünsche...
#002 Phantasiereise: Die Quelle
10 Jan 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich für dich eine Phantasiereise aufgenommen. Diese Entspannung hilft dir insbesondere, wenn du etwas mehr Kraft und Energie geb...
#001 Entspannung: Körperreise
09 Jan 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge leite ich eine Körperreise an. Während der Entspannung wirst du systematische deine Körperteile spüren und bewusst entspannen. Ich...
Be in Balance (Intro)
04 Jan 2022
Contributed by Lukas
Wie schön, dass du mich und den Podcast entdeckt hast! Hör dir gerne das Intro an, um mich etwas kennenzulernen und zu erfahren, was dich hier erwar...