Birdgang Powerlifting Podcast
Episodes
#100 - Jubiläumsfolge mit Video 🎉 | Eure Lifts und Pläne in der Analyse
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Wir feiern unsere 100ste Folge mit Technik- und Plananalyse eurer Einsendungen. Ihr könnt nur zuhören oder per Video mitverfolgen: Youtube Interesse...
#99 - Trainieren wie auf dem Wettkampf | Schlechtes Equipment & Progressdauer
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
🚨Bald 100ste Video-Folge: Schickt uns eure Trainingspläne, Lifts, Fragen und Problemen. Google Drive, Dropbox, Youtube oder irgendwo hochladen und...
#98 - Musikunterricht | Stabilität vs. Mobilität und PR Songs
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
🚨Bald 100ste Video-Folge: Schickt uns eure Trainingspläne, Lifts, Fragen und Problemen. Google Drive, Dropbox, Youtube oder irgendwo hochladen und...
#97 - Zwei 0,5er für die Leute von der Bank | Microplates & Technikbreakdown
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
🚨Bald 100ste Video-Folge: Schickt uns eure Trainingspläne, Lifts, Fragen und Problemen. Google Drive, Dropbox, Youtube oder irgendwo hochladen und...
#96 - Saufpieper Deadlift | Kona-Content, Kopfposition & vieles mehr
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
🚨Bald 100ste Video-Folge: Schickt uns eure Trainingspläne, Lifts, Fragen und Problemen. Google Drive, Dropbox, Youtube oder irgendwo hochladen und...
#95 - Das perfekte Programm | Mentorships & Entscheidungsfindung Plananpassungen
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Nach einer kurzen Auswertung vom Girl Power Meet, reden wir über Mentorships und zeigen dir, wie du die richtigen Entscheidung fällst um deinen Plan...
#94 - RAW MEET | Geheime Wettkampfstrategie & und Squat Accessory Guide
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
Wir verraten euch die geheime Wettkampfstrategie, die wir auf dem Berlin Strength RAW Meet benutz haben. Außerdem bekommt ihr unseren Guide, welche A...
#93 - More Pecs more Sex | DM Recap, Hype vorm Meet & Übertrag von Rep Work
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vincent hat den deutschen Kniebeugerekord geholt. Aber es lief nicht alles wie geplant. Wir besprechen die Jugend/Junioren DM, Hype vorm Wettkampf und...
#92 - Wettkampf Filmfestival | Eure Einsendungen, Quaddominante DLs, Krankheit
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Ihr habt entschieden was die besten Filme vorm Wettkampf sind. Außerdem unterhalten wir uns übers Deadlifting und was man bei einer Erkältung kurz ...
#91 - Gute Hebel, Schlechte Hebel | Die besten Filme vorm Wettkampf, Work Capacity
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wir setzen die Debatte aus der letzten Folge fort, aber davor gibt es einen Movie-Podcast und wir erklären dir wie sich Programming für schlechte un...
#90 - Potenzierte Sch***e | Mehr ist mehr!?
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Einer der Top Coaches sagt, was Training angeht ist mehr immer mehr. Stimmen wir zu? Wie läuft Falks Woche 4 und wie kann man alles aus ihr rausholen...
#89 - The Price is Right | Top 3 nervigsten Entwicklungen im Powerlifting
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Heute diskutieren wir welche 3 Trends im Sport uns am meisten missfallen.Interesse an einem Coaching oder Shirts? Schreib uns eine DM:falk.incrediblem...
#88 - Markus Rühl💪 vs. "Science-based"💡 | Live Coaching, Variationen und “science-based lifting”
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
Falk hat sich verletzt, wie passen wir den Trainingsplan an? Außerdem reden wir über gute Variationen aus den falschen Gründen und was wir von der ...
#87 - Das deutsche Sheffield | Opposite Stance DL & neue Spezialübung
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
TBB Open fällt aus, was nun? Dieser Frage und ob du Convi, Sumo, RDLs, oder Goodmornings trainieren solltest, klären wir in der heutigen Folge.Inter...
#86 - Jumbo Schreiner im Testocoaching | Was solltest du für ein Coaching mitbringen
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Kona ist zurück! Wir reden über den Coachingprozess, beantworten Fragen und reden quatschen heute besonders viel Stuss.Interesse an einem Coaching o...
#85 - 5 Eigenschaften der besten Lifter | Quiz & Elite-Series Recap
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Wir werten unser Interview mit Word Champ Coach Dominique Basabas aus und besprechen 5 Eigenschaften der besten Lifter. Interesse an einem Coachi...
#6 THE ELITE: Dominique Basabas | Coach of Karlina Tongotea & Joy Nnamani (ENG)
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
THE ELITE is our english series where we interview world level coaches and lifters.This week with Dominique Basabas Coach of the current -76kg World C...
#83 - QnA of Death | Dümmste QnA ever 😂, Momentum aufbauen & Legdrive
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Kona ist wieder da und nach einigen Updates und Unterhaltungen stellen wir uns dem lustigsten QnA in der Podcastgeschichte.Interesse an einem Coaching...
#82 - Stärker als je zuvor | Barfußsessions, 3 Gamechanger & Richtige Zielsetzung
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Maxi und Falk präsentieren den Vorteil von Barfußsessions und 3 Gamechanger die deine Lifts auf ein neues Level bringen. Außerdem zeigen wir wie ma...
#5 THE ELITE: 🏆 World Champ Joe Borenstein & Coach Luke Eckerle (ENG)
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
THE ELITE is our english series where we interview world level coaches and lifters.This week with -83kg World champ Joe Borenstein and his Coach Luke ...
#80 - Krasser als Krastev | Meets pro Jahr, Nutrition Approach, Isometric Holds
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wie oft solltest du im Jahr auf die Plattform? Warum Emil Krastev der stärkste 93er ist, wie du Training & Nutrition richtig priorisierst – und...
#79 - HOT TAKE 🔥 | Worlds 25, Team Meet, Coaching Preise
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wir sind frisch zurück von den Worlds, geben unsere Impressionen vom Team Meet und entzünden einige Hot Takes. 🦅Interesse an einem Coaching oder ...
#78 - Antibiose | Worlds, Radikaler Slackpull & Blocklänge
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Falk und Maxi schwelgen nicht nur in Skat-Erinnerungen. Es gibt auch Meinungen zu den IPF Worlds, radikalen Slackpull ist Thema bei It's a thing und w...
#77- Das jüngste Powerlifting-Gericht | Boxen, Atmung & Struggle-Pflicht
27 May 2025
Contributed by Lukas
Wie bekommst du das Mindest eines Boxers, den Atem eines Stiers und warum dein Training scheiße sein sollte. 🦅Interesse an einem Coaching oder Shi...
#76 - King of Weighted | Dips, Pull-ups & Rehab feat. Micha & Lois
20 May 2025
Contributed by Lukas
Du willst Dips in Pull-Ups in dein Powerlifting integrieren?Die Weighted Calisthenics Legenden Micha und Lois von King of Weighted erklären beid...
#75 - Fatingel | Die Entscheidungsfolge
13 May 2025
Contributed by Lukas
Viele strugglen mit dem Umstieg auf Soft Sleeves und wir helfen dabei.Außerdem wurden wir gefragt wie man Coach wird. Wir reflektieren unsere bisheri...
#74 - Speed ist gut, Kontrolle ist besser - DM, High Reps & Tempo
06 May 2025
Contributed by Lukas
Nach Athleten-Highlights von der DM und anderen Wettkämpfen, geht es um unsere Learnings aus den Skillmeetings: High Reps in Comp Lifts & Blockpr...
#73 - "Training bleibt Training" feat. Coach Kuis von MTMT
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Heute haben wir Coach Kuis aus dem MTMT Gym bei uns, um mit ihm über Bewegung, Trainingswissen und Gelassenheit zu reden. 🦅Interesse an einem Coac...
#72 - Alba Boström & Meghan Scanlon - Trainingsanalyse der -63
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Das kannst du aus den Trainingsplänen der Topathleten mitnehmen. Außerdem gehen wir der Frage nach, warum wir Assistenzen eine höhere Reprange erfo...
#71 - Hydrationsmann💧 | Sleeve Verbot, American Nationals & Hydration
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
VERBOOOOTEN!!! Wir diskutieren den aktuelle Sleeve Ban, fragen uns was eigentlich bei den American Nationals abging und enthüllen brisante Fakten zu ...
#70 - Wilde Wariations Woche | ASSUP-Bench & Kreuzheben als Sprung
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
Nach dem Nachreichen einiger Erfahrungen, mischen unsere Powerlifting-Vögel, gleich einem Barkeeper, einen Cocktail an Informationen. Es geht um vers...
#69 - Powerlifting ist wie Kinder kriegen | Vom Weightlifting lernen & Neuer Bracing Drill
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Heute erzählt uns Maxi was wir vom Weightlifting für unser Powerlifting mitnehmen können und Falk präsentiert seinen neuen Bracing Drill 🦅Inter...
#68 - 7 Sekunden Pause | Marcellus Recap, RPE9 Sets & Soft Touch Variationen
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Wir besprechen unsere Learnings aus der Folge mit dem Swolefessor Marcellus Williams, beantworten eine Zuschauerfrage und unterhalten uns über versch...
#4 THE ELITE: Marcellus Williams - The Swolefessor | Coach of Bobb Matthews & Ashton Rouska (ENG)
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
THE ELITE is our english series where we interview world level coaches and lifters.The Swolefessor Marcellus Williams explains his training concept th...
#66 - 4-Finger-Kona | Machinen & Pin Squats
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
3 Maschinen unterhalten sich über Maschinen. Heute packen wir unsere Meinungen über ein paar Geräte aus und entscheiden im Nachhinein ob Pin Squats...
#65 - 6xSBD!!! | Learnings vom High Frequency Seminar
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Falk und Maxi waren zum High-Frequency-Seminar von Paweł Jurczyński eingeladen. Wir haben gelernt warum Legenden Agata Sitko oder Kjell Bakkelund 6x...
#64 - ADLERSCHISS®-Riechsalz | Krankheit und Blocktiming vorm Wettkampf
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Heute haben wir ein Potpourri an Themen. Es geht um Krankheit vorm Wettkampf, Blocklängenanpassung um den Meetday zu treffen, Trainings-Template Desi...
#63 - SandWedge im Homegym | Statischer Deadlift, Hinge & Homeworkout
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
Aufruf 🚨 Schickt uns eure Verdachtsfälle für Kraftsportmythen.Wir behandeln heute ein alternatives Deadlift Setup, sprechen über Übungen für e...
#62 - Mythbusters | Mythen und 3 Don'ts im Powerlifting
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
Es wird wieder in Landessprache geredet und direkt auf leidliche deutsche Mythen und Legenden eingegangen. Als Mythbuster durchforschen wir den D...
#3 THE ELITE: Steve DeNovi - PRs Performance | Coach of Wascar Carpio & Natalie Richards (ENG)
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
THE ELITE is our english series where we interview world level coaches and lifters.One of our biggest influences Steve DeNovi aka PRs Performance is j...
#60 - Aufklärung und Altlasten | Auswirkung des Alltags & unser Trainingsupdate
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Kona ist zurück und wir prüfen ob wir noch deutsch podcasten können. Wir diskutieren darüber, warum es nötig sein kann Athleten über die Auswirk...
#2 THE ELITE: SHEFFIELD 25 Predictions w/ Paweł & Ula (ENG)
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
This week we are doing Sheffield 2025 Predictions with Agatas Sitkos Coach Paweł Jurczyński & Ula Jurczyńska.PREDICTIONS SHEFFIELD 25 - to read...
#58 - Kuh im Regen | Stacking, Bracing & Fokuspunkte im Block setzen
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
Nachdem wir eine Problematik des öfteren bei Athleten korrigieren durften, wollen wir heute erklären wie man sich für welchen Lift positioniert.Dab...
#57 Nichts Ganzes und nichts Halbes? | Straight Sets, Backoffs und Junk Volumen
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Es ist 2025 und manche Leute machen immer noch Hypertrophyphasen?Neben diesen und anderen Erschütterungen, reden wir heute über Straight Sets vs. Ba...
#1 THE ELITE: Paweł Jurczyński | Agata Sitko's Coach (ENG)
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
THE ELITE is our english series where we interview world level coaches and lifters.On our first episode we have non other than Paweł Jurczyński, the...
#55 - Powerlifting ist Langhantelschach | KDK Einsteiger & Minimum Effektive Dose
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
Heute machen wir eine Folge für die absoluten Einsteiger im Powerlifting und erklären wie einfach der Plan aussehen kann. 🦅Interesse an eine...
#54 - Groß und stark werden | Agata Sitkos Coach im Podcast, Accessories steigern & Insta-Bullshit
26 Nov 2024
Contributed by Lukas
Nach einer großen Ankündigung diskutieren Falk, Kona und Maxi darüber, wie man seine Accessories steigert, muskulöser und damit auch stärker wird...
#53 - Ansage an IPF & BVDK 📢 | Wettkampfauswertung, SBD-Days & Session-Timing
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
Maxi platz der Kragen nach dem Judging auf den IPF Equipped Worlds. Auch bei der Sachsenmeisterschaft gab es einige Fauxpas. Jetzt gibt es eine Ansage...
#52 - Eine ideenschwangere Einstellung | Ausgefallenes Training, Muskuläres Priming & Einflüsse auf die Performance
12 Nov 2024
Contributed by Lukas
Ideenschwanger wie ein Kochbuch, gibt es heute einige Themen: Sollten Sumo und Convi getrennt gewertet werden?Was machen wir mit Falks ausgefallenem T...
#51 - Der Owens Cue | Masterclass & Case Studies
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
Kona und Maxi berichten von ihrem Training, greifen danach tief in die Story Kiste und packen aktuelle Coaching Themen aus:-Bench success story-Contro...
#50 - Perfect is the enemy of good | Wie viel Tage Training, Stellenwert von Training & Girl Power 2024
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
Vor einem Jahr haben Falk und Maxi die erste Folge für diesen Podcast aufgenommen. Mittlerweile ist die Birdgang um Kona, einem starken Coaching Team...
#49 - True Crime 🔪 | Wann passt man den Plan an? & Backend Deloads
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
Die drei ??? haben einen neuen Fall. Können wir das Verbrechen an M. Rabe aufklären? Wann sollte Maximilian R. sein Plan anpassen und was habe...
#48 - Kona Convi Frog | Opposite Stance DLs, Beltless DLs, Wettkampfequipment & Unracks
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
Kona ist wieder zurück und hat buchstäblich (ähhh literarisch) die Nase voll. Er hebt er jetzt Conventional, was neben Beltless Deadlifts heiß dis...
#47 - Rhythm is a Dancer | Rhythmus beim Kreuzheben, Sexismus in der IPF & Tracking
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
Falk und Maxi sitzen heut in Berlin und schauen sich gegenseitig in die Pläne.Es wird diskutiert über Rythmus und Flow im Kreuzheben. Danach äußer...
#46 - Trend zum Drittschuh | Übungskategorien und Ressourcenverteilung & RAW Meet
01 Oct 2024
Contributed by Lukas
Das RAW Meet war am Wochenende und mit seinem Abschluss, gibt es Impressionen, Schuhgespräche und Offseasonplanung. Dazu haben wir uns Fragen nach Re...
#45 - Vergenussferkelt | Tageseinteilung nach Primary, Secondary, Tertiary
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Heute dreht sich alles um die Aufteilung und Gewichtung nach Tagen. Wir erklären euch was man an welchem Tag macht und welche verschiedenen Ansätze ...
#44 - Deadlift für Dating | Kreuzheben Technikcheck & gefailte Lifts in der Prep
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
Heute vervollständigen wir unseren Technikcheck mit dem Thema Kreuzheben. Außerdem stehen wieder Wettkämpfe an und wir diskutieren, wie man am...
#43 - Kona so stark wie Jesus Olivares? | Coachingführerschein, Elitetechnik & Deloads
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
Alle lachen über das völlig veraltete DOTS-System und IPF Points, doch Falk hat die wahre Relativformel und zeigt, dass Kona an die Weltspitze gehö...
#42 - Hast du Talent für Powerlifting? | QnA
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
Heute starten wir ein QnA, aber vor allem stellen wir uns der Frage: Was macht Talent im Powerlifting aus und wer von uns ist der "Talentierteste". 🦅...
#41 - Weltmeistercoach feat. _nattymatty | Langfristiges Training, Bench-Template, großer Sleevetest
27 Aug 2024
Contributed by Lukas
Heute erzählt Matthias Wallner aka _nattymatty wie er seine Athleten, darunter Weltmeisterin Rebekka Reinert, durch nachhaltiges Coaching stärker ma...
#40 - Kuss des Poseidons | Technik Deep Dive: Bankdrücken
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
Nach kurzer Hammertime, geht es weiter mit dem Technik Deep Dive in der Bank.Als Falk dann plötzlich vom Kuss des Poseidons erzählt und seinen Stree...
#39 - Kugelfischdose in der Felsspalte | Technik Deep Dive: Kniebeuge
13 Aug 2024
Contributed by Lukas
Heute starten wir die neue Reihe "Technik Deepdive" und geben euch unsere Coachingperspektive die Kniebeuge. 🦅 Interesse an einem Coaching? Sc...
#38 - Alles, AUßER STOFF! feat. ALEX PÜRZEL
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
Wir haben euren und unseren Wunsch wahr gemacht und den wunderbaren Alexander Pürzel in den Podcast geholt.Themen: EinflüsseIndividualitätSpez...
#37 - Grindset & Marmorkuchen | Anfängerfehler beim Wettkampf & Motivation
30 Jul 2024
Contributed by Lukas
WOOOORRRRK!!! 🏆Wir helfen dir Anfängerfehler zu vermeiden, die wir bei der TBB Open und dem KSV Summer Cup gesehen haben.Danach kanalisieren wir u...
#36 - Freedom Band Pro | Unsere Fails, Whoop Band, Bodybuilding Coaching, Training ohne Equipment
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
Maxi ist bei Falk und es wird sich erstmal über Bodybuilding Coaching ausgelassen, bis es zum Hauptthema kommt: Unsere Coaching Fails!Nach Whoop Band...
#35 - Gesprächsbär | Topset-Gewichtssteigerung, Max-Out, Trust the Progress, Statement zur Werbung
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge dreht sich alles um die Gewichtssteigerung von Woche. Wo fangen wir an, wo enden wir und muss es immer ein MaxOut sein. Dabei philosop...
#34 - Vercoacher | Intro-Weeks, Empowerlift , Modern vs. Oldschool & QnA
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
Maxi und Kona kämpfen mit starkem Muskelkater und müssen deshalb erstmal ihren Take zu Intro Weeks abgeben. Nachdem Falk uns dann vom Empowerlift be...
#33 - Japanisches Bankdrücken | Setup, Programming, Sink vs. Soft Touch & Tipps gegen die Hitze
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Bevor sich heute alles ums Bankdrücken dreht, geben wir euch wichtige Tipps zum Training in der Hitze.Danach berichtet Maxi von seinem Deep Dive ins ...
#32 - WM 2024 feat. Isabelle Häberer | Prep, Ernährung, Psychologischer Druck
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
Heute ist Clara Isabelle Häberer bei uns zu Gast und erzählt uns wie sie sich auf ihre WM vorbereitet hat. 🦅Interesse an Coaching? Schreib uns ei...
WM Pause
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Diese Woche gibt es eine Pause, da wir einiges um die Ohren hatten. Nächste Woche geht es wie gewohnt weiter. 🦅Interesse an Coaching? Schreib uns ...
#31 - Von Schafen und Enten | Biomechanik, Geheimnisse vorm Coach & dicker Bizeps
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Kona ist zurück und erklärt wie du keine Ente für deinen Coach bist. Außerdem ist Falk auf Kriegsfuß mit Biomechanik Experten und wir diskutieren...
#30 - Nitroplan & QnA | Trainingsunterschiede Anfänger, Fortgeschrittene, Profis
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Heute im Doppelpack, widmen wir uns erst eueren Fragen um dann den Unterschied zwischen einem Trainingsplan für Profis, Fortgeschrittene und Anfänge...
#29 - Der ultimative Feedback Guide | Für Athleten und Coaches
28 May 2024
Contributed by Lukas
Konas Sleeves sind gerissen! Nach einem ordentlichem Rant geht es um das große Thema der Folge: Richtig Feedback als Athlet und als Coach geben. 🦅...
#28 - ...und dann wieder! | Squattechnik, Wettkampfangst, Insta-Hype Supplements
21 May 2024
Contributed by Lukas
Nach einem Battle um die mächtigste Trinkflasche, widmen wir uns Konas Beuge und fragen uns, ob man sich von fremder Technik inspirieren lassen kann....
#27 - Volumen über Intensität feat. Hendrik Becker | Programming, Frauen vs. Männer, Technik u. Biomechanik
14 May 2024
Contributed by Lukas
Der erfolgreichste Coach im deutschen Raw Powerlifting? Heute ist Hendrik Becker zu Gast und gibt uns einen Einblick in seine Coaching-Strategien. Wir...
#26 - Coaches Coach mit Julian Sieveke | Blockdesign, AMRAPs & QnA
07 May 2024
Contributed by Lukas
Julian Sieveke hat bereits selbst 450 Dots geknackt und zeigt uns heute wie er Kona und seine anderen Trainees dort hin bringen will. Wir reden über ...
#25 - Muskuläre Schwachstellen fixen | The Ultimate Guide
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
Du willst stärker werden, aber scheiterst immer am selben Punkt. Wir widmen uns heute muskulären Schwachstellen, zeigen euch bei welchen Problemen, ...
DM Pause
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Diese Woche gibt es eine Pause, da wir einiges um die Ohren hatten. Nächste Woche geht es wie gewohnt weiter. 🦅Interesse an Coaching? Schreib uns ...
#24 - Zu schnell, zu wild, zu viel: Konas Reise Nach Tibet | Weniger ist mehr, geheime Deadlift Variation, Squat Tipps
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Bevor Kona uns von seiner geheimen Deadlift Variation aus den Klöstern Tibets erzählt, klären wir die Fragen ob weniger mehr ist. Im Anschluss gebe...
#23 - Force First | Optimierungswahn, Visualisierung & Fatigue Singles
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
Heute passiert so einiges: Kona wird neuer fester Bestandteil der Birdgang, Maxi hat Geburtstag und wir geben unsere Hot Takes zu aktuellen Trends und...
#22 - The Perfect Day feat. Kona | Steirische Meisterschaft Recap & Erwartungshaltung
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Kona hatte den perfekten Wettkampf und wir fragen nach, wie es dazu kam und was wir davon lernen können. Außerdem reden wir über falsche Erwartungs...
#21 - Der gleiche Dünnsch*ss | Hypertrophie-Updates & Verletzungsvorhersage
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
Heute unterhalten wir uns über unsere neuen Erkenntnisse im Bereich Hypertophie für Kraft und erklären wir sie sich auf ihr Programm auswirken. Dan...
#20 - Dicke Schenkel | EM Recap und sportpsychologisches Experiment
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
Heute gibt es exklusiven und detaillierten Einblick in den Trainingsplan der stärksten Powerlifterin in Deutschland. Wir recappen Isas Performance be...
#19 - French Powerbuilding feat. Robin Meineke
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Dreifacher Deutscher Meister Robin Meineke begibt sich heute mit uns auf eine Reise tief ins Loch des Programmings, verschiedener Metriken und wie man...
#18 - Der absolute (Lauch-)Hammer!
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Heute gibt es von uns ein umfassendes Recap zur LM Berlin/ Brandenburg! Wir erzählen euch von den Errungenschaften der BirdGang und erklären euch, w...
#17 - Chaos in Laos
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Heute wieder euer dynamisches Dreiergespann am Start! Kona hat ein geiles QnA mitgebracht. Wir sprechen über unsere Top Coaches, OnlyFans und di...
#16 - Die Basics müssen stimmen feat. The_Bench_Boy
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
Wir haben uns wieder Verstärkung geholt. Heute - Maxi TheBenchBoy Zinner. Wir sprechen über die TBB Open, ihre Zukunft und was sie in der Power...
#15 - Ernährungsplan von McDonalds
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
Wir sind wieder vereint! Nach Krankheit gibt es heute einen Talk zu der Team Bench Boy Open, dem anstehenden Reha-Training und natürlich müssen...
#14 - How to win the HyperTrophy
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Hallo! Heute sprechen wir über Hypertrophie-Übungen für das Bankdrücken und stellen Kona lustige Fragen. Viel Spaß mit der Folge!
#13 - ...und noch viel weiter!
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
Wir sind wieder allein! Heute haben wir uns, ganz für uns und ohne Gästen gegenseitig therapiert. Wir haben über Reha und die bevorstehende TB...
#12 - Das Wort mit >F< feat. Helena Mariella Decker
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Leute! Wir haben es geschafft! Weltmeisterin und Europameisterin Helena Decker hat uns die Ehre erwiesen und dazu herabgelassen, mit uns zu sprec...
#11 - Bis 3 Uhr nachts wach
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Seid gegrüßt! Heute vervollständigen wir für euch die Trilogie Flash or Trash zu den Comp Lift Variationen. Der liebe Kona hat sich zur Verfü...
#10 - progressive OverLord (?)
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hello Friends! Heute gibt es wieder eine gepflegte Runde Flash or Trash zu den Deadliftvariationen. Vorher besprechen wir aber noch, was es mit d...
#9 - How much ya Bench (-Variation)?
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
Frohes Neues Jahr! Wir sind wieder in gewohnter Besetzung unterwegs und haben gedacht, dass wir euch das gute alte Flash or Trash zurückbringen....
#8 - Back to Topic
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Maxi ist krank :( Aber davon lassen wir uns nicht aufhalten. Heute ist Back up QB Kona am start und wir quatschen über Strategien zur Bewältigu...
#7 - Real PowerBuilding feat. ehrenmann.andi
14 Dec 2023
Contributed by Lukas
Wir haben wieder Besuch! Heute hat uns Ehrenmann.Andi die Ehre erwiesen, uns mit seinen Erfahrungen im Powerlifting und Bodybuilding zu bereicher...
#6 - einfach Nervenschaden
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
Meddl Leude! Heute besprechen wir Maxis Reha-Prozess und testen das für euch direkt live aus! Außerdem reden wir über Cues für die Kniebeuge,...
#5 - Essen und Selbstwert feat. Caro_berlinstrength
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
Heute haben wir eine ganz besondere Gästin bei uns. Sie gibt uns völlig neue perspektiven und harte Wahrheiten zum Thema Ernährung mit. Was ist Hab...
#4 - Sing mir den Trainings-Blues
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Alles geht den Bach herunter... Heut erzählen wir euch, was bei uns so im Training los ist und wie nicht nur wir, sondern auch die Top AthletInn...
#3 - Silent Worker feat. Kona_dh
14 Nov 2023
Contributed by Lukas
Heute war Kona bei uns zu Gast und wir sind sehr froh, dass wir mit ihm unsere Ansichten zu Coaching-Philosophien austauschen konnten. Wir konnten meh...