Comiendo con María (Nutrición)
Episodes
1845. La analítica para perder peso.
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
La pérdida de peso puede ser un proceso complejo, y hay varios factores que pueden dificultar o impedir que logres tus objetivos de peso. Aquí te de...
1844. Por qué una dieta de 1200 calorías es insuficiente.
27 Aug 2024
Contributed by Lukas
Una dieta de 1200 calorías al día es generalmente insuficiente para cualquier persona adulta por varias razones, relacionadas tanto con la salud fí...
1843. Caso real. La niña maltratada.
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
Caso real. La niña maltratada.Contexto y antecedentes:Una mujer de 25 años acude a consulta de nutrición con el objetivo de perder peso de manera s...
1842. Caso real. El paciente que se dejó demasiado.
23 Aug 2024
Contributed by Lukas
Caso Real - Consulta de NutriciónPaciente: Hombre, 45 añosPeso: 115 kgEstatura: 1.75 mIMC: 37.6 (Obesidad)Antecedentes y Contexto:El paciente es un ...
1841. Por qué subimos peso en vacaciones y cómo bajarlo.
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
Subir 4 kilos en una semana de vacaciones puede parecer sorprendente, pero hay varias razones que pueden explicar este aumento de peso, y no todas imp...
1840. Ringana y su d-eat.
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
Los complementos dietéticos y productos sustitutivos de comida, aunque a menudo se promocionan como soluciones eficaces para la pérdida de peso, pue...
1839. Pescados en conserva.
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
Resolvemos la duda de una oyente:Hola María!!Espero que estés pasando unas buenas vacaciones.No sé si leerás esto pronto o ya a tu vuelta, no es u...
1838. Más allá de la alimentación.
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
Además de una alimentación equilibrada, hay varios hábitos que puedes incorporar para mantener un estilo de vida saludable. Aquí te menciono algun...
1837. Motivos del hambre constante.
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
Sentir hambre constantemente puede ser molesto y puede tener varias causas, algunas relacionadas con la dieta y el estilo de vida, y otras con factore...
1836. Comidas sociales.
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
El comer social, es decir, las comidas que compartes con amigos, familiares o colegas, puede ser una experiencia agradable, pero también presenta alg...
1835. Por qué comer despacio.
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
Comer despacio tiene varios beneficios importantes para la salud física y mental. Aquí te menciono algunos de ellos:Mejor digestión: Al masticar bi...
1834. Comer sin gluten y sano.
13 Aug 2024
Contributed by Lukas
Llevar una alimentación sana y sin gluten requiere una planificación cuidadosa para asegurarse de que estás obteniendo todos los nutrientes esencia...
1833. Caso real. La paciente de la fatiga crónica.
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
Paciente: Mujer de 27 años.Motivo de Consulta: La paciente acude a consulta porque se siente muy cansada y desea perder peso. Comenta que, a pesar de...
1832. Breve recordatorio sobre los carbohidratos.
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
Los hidratos de carbono, o carbohidratos, son una fuente esencial de energía para el cuerpo humano, y su consumo adecuado es importante para el funci...
1831. ¿Estamos empanados?
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
Comer con Pan en la Dieta Mediterránea1. ¿Es sano comer con pan en todas las comidas?La costumbre de comer pan en todas las comidas es una caracterí...
1830. Comer compulsivo en niños.
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Cuando un niño comienza a comer sin parar, a no sentir saciedad y a querer más y más comida, puede ser indicativo de varios factores subyacentes. E...
1829. La nutrición deportiva no siempre es salud.
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
La nutrición deportiva puede no siempre ir en pro de la salud debido a varias razones relacionadas con las exigencias específicas de cada deporte, l...
1828. Caso real. El deportista con autoexigencia.
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
Caso realEdad: 20 añosGénero: MasculinoOcupación: Estudiante de IngenieríaDeporte: Deportista de competición (atletismo)Objetivo: Perder pesoRela...
1827. El check del vegano.
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
Una dieta vegana puede ser completa, suficiente y equilibrada si se presta atención a ciertos nutrientes clave que pueden ser más difíciles de obte...
1826. Riesgo cardiovascular.
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
El riesgo cardiovascular se mide mediante una combinación de factores clínicos, antecedentes médicos, estilos de vida y pruebas de laboratorio. Exi...
1825. Las vacunas contra la obesidad.
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
Los medicamentos como Saxenda y Ozempic son análogos de GLP-1 (glucagón-like péptido-1) utilizados principalmente para el manejo de la diabetes tip...
1824. Registros dietéticos.
30 Jul 2024
Contributed by Lukas
Registrar todo lo que comes puede ofrecer varios beneficios y desventajas, dependiendo de cómo se lleve a cabo y de los objetivos personales. A conti...
1823. Caso real. La ama de casa que no perdía peso.
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
Caso Real.Antecedentes:Edad: 31 añosEstatura: 1.65 metrosPeso actual: 77 kgPeso deseado: 60 kgEstado civil: CasadaHijos: 2 (uno de 5 años y otro de ...
1822. Relación con la comida y culpa.
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Un nutricionista trabaja de diversas maneras para ayudar a mejorar la relación con la comida y sanar el vínculo negativo que puede haberse creado de...
1821. Las recaídas.
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Abordar las recaídas en un proceso de pérdida de peso desde la consulta de un nutricionista es crucial para el éxito a largo plazo del paciente. Aq...
1820. Comer de buffet.
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
Comer en un bufet mientras se intenta perder peso puede ser un desafío, pero con algunos consejos y estrategias, es posible disfrutar de la comida si...
1819. Caso real. Los atracones postguardia.
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
Caso real.Perfil del Paciente:Edad: 34 añosOcupación: MédicoAltura: 173 cmPeso: 83 kgIMC: 27.7 (Sobrepeso)Contexto Familiar: Tiene una hija y debe ...
1818. Dudas de los oyentes.
19 Jul 2024
Contributed by Lukas
Respondemos las dudas de una oyente:Buenos días María,Soy Ana, Escucho siempre tus postcast, aprendo mucho con ellos, muchas gracias por tu trabajo...
1817. 3 cambios básicos para comer sano.
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
Para comer sano, hay tres cambios clave, básicos y necesarios que pueden marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar general:Reducir el con...
1816. Las excusas estrella.
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Las frases de excusa más comunes que los pacientes suelen utilizar cuando no logran bajar de peso incluyen:"No tengo tiempo para cocinar/ejercitarme....
1815. Perder peso en niños.
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ayudar a una niña a perder peso de una manera saludable y sin que se sienta presionada o consciente de ello es delicado y debe ser abordado con mucho...
1814. Caso real. La paciente que recapacitó.
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
Caso RealEdad: 28 añosOcupación: Trabaja en la administración pública de 8:00 a 15:00 horasPeso: Estable entre 50-52 kg, actualmente 56 kgHistoria...
1813. Verano flexible.
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
Mantener una buena alimentación o seguir perdiendo peso durante las vacaciones de verano puede ser un desafío, pero es totalmente posible con la pla...
1812. No todo es la alimentación ni todo son las calorías.
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
En el debate sobre la pérdida de peso, se suele simplificar la idea de que el déficit calórico es el único factor determinante. Si bien es cierto ...
1811. Los anticonceptivos orales.
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
El uso de pastillas anticonceptivas es común y muchas mujeres optan por ellas por diversas razones, incluyendo la regulación del ciclo menstrual, la...
1810. La paciente de las 1000 dietas.
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
Nuevo caso real.Paciente:Edad: 56 añosSexo: FemeninoPeso actual: 75 kgAltura: 1.47 mIMC: 34.7 (Obesidad)Antecedentes médicos:Anorexia a los 15 años...
1809. Diarrea.
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
La diarrea es un problema común que puede ser causado por diversas razones. Aquí están algunas de las causas más comunes y sus tratamientos:Causas...
1808. SPM.
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
https://elpais.com/gastronomia/el-comidista/2024-06-22/chocolate-pasta-o-patatas-fritas-los-antojos-por-la-regla-mas-comunes-y-sus-porques.htmlEl Sín...
1807. Como sano, nutritivo y equilibrado pero no pierdo peso.
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Las situaciones comunes en las que los pacientes de un nutricionista afirman que "comen sano, equilibrado y nutritivo" pero no pierden peso pueden deb...
1806. Bases del batch cooking.
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
El batch cooking es una excelente manera de ahorrar tiempo y asegurar una dieta equilibrada durante la semana. Aquí tienes algunas preparaciones bás...
1805. Caso real. La prediabetes ignorada.
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Caso realPaciente mujer de 42 años, ejecutiva en una empresa de publicidad, madre soltera de una adolescente. Desde hace varios años, ha estado luch...
1804. El tiempo.
28 Jun 2024
Contributed by Lukas
Vencer la excusa de "no tengo tiempo" requiere de un enfoque disciplinado y estratégico para gestionar mejor tu tiempo y prioridades. Aquí tienes al...
1803. ¿Cuál es mi peso ideal?
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
El concepto de "peso ideal" es relativo y puede variar considerablemente de una persona a otra. El peso saludable para cada individuo depende de una c...
1802. Pensamientos escudo
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
Las personas que tienen una relación complicada con la comida a menudo utilizan cierto vocabulario y expresiones que reflejan sus actitudes y comport...
1801. Acaba con el hambre.
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
Sentir hambre constante puede ser frustrante y puede estar relacionado con varios factores. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a manejar esta...
1800. Alimentación y cáncer.
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
En la alimentación de una persona con cáncer, se deben priorizar ciertos nutrientes y hábitos alimenticios para apoyar la salud general, mejorar la...
1799. Cómo prevenir las malas conductas.
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
El Trastorno por Consumo de Alcohol (TCA) es una condición crónica y recurrente caracterizada por el consumo compulsivo de alcohol y una pérdida de...
1798. Gestión de la ansiedad al dejar de fumar.
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Respondemos la duda de una oyente: Hola! No sé si podrás leer este mensaje porque sé que tienes mucho trabajo, pero como siempre te escucho que i...
1797. El estrés.
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
El estrés se puede clasificar en dos tipos principales: agudo y crónico, y cada uno tiene efectos diferentes en el cuerpo.Estrés AgudoEl estrés ag...
1796. Caso real. La paciente con síndrome de la ingesta nocturna.
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
La paciente es una mujer de 43 años que trabaja como gerente en una empresa de marketing. Vive en una ciudad grande, tiene dos hijos adolescentes y u...
1795. Red flags para ir al nutricionista por problemas de conducta alimentaria.
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son condiciones serias que afectan la salud física y emocional. Aquí tienes algunos signos y "red fl...
1794. Las cenas.
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.📍 Consulta de nutrició...
1793. El atracón.
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
Un atracón se define como un episodio en el que una persona consume una cantidad de comida significativamente mayor a la que la mayoría de las perso...
1792. Alimentación y tiroidectomía.
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Las personas que no tienen tiroides, debido a una tiroidectomía (extirpación de la glándula tiroides) por razones como el cáncer de tiroides, la e...
1791. Caso real. La paciente a la que se le fue de las manos su pérdida de peso.
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
Motivo de Consulta: La paciente acude a la consulta de nutrición porque ha perdido su menstruación desde hace aproximadamente 8 meses. Le han diagno...
1790. Emociones y TCA's.
07 Jun 2024
Contributed by Lukas
Ayudar a las personas que sufren de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) como atracones y vómitos a expresar lo que les pasa y buscar ayuda re...
1789. Comer cada día fuera de casa.
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
Llevar una alimentación saludable cuando el trabajo requiere comer fuera con frecuencia puede ser todo un desafío, especialmente si se asiste a even...
1788. Cómo tirarse menos pedos.
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Los gases intestinales son una parte normal del proceso digestivo, pero en ocasiones pueden ser incómodos o embarazosos. Aquí tienes algunas recomen...
1787. Mitos y recetas de legumbres.
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Las legumbres, como las lentejas, los garbanzos, las alubias y los guisantes, son una fuente importante de nutrientes y tienen múltiples beneficios p...
1786. Caso real. La paciente incomprendida.
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
El tratamiento dietético para una chica de 28 años con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) y Resistencia a la Insulina (RI) debe enfocarse en me...
1785. Cuándo tomar complejos vitamínicos.
31 May 2024
Contributed by Lukas
Los complejos vitamínicos pueden ser útiles en una variedad de contextos y situaciones específicas donde la dieta no proporciona todos los nutrient...
1784. Dormir como un bebé.
30 May 2024
Contributed by Lukas
Para mejorar la calidad del sueño, reducir los despertares nocturnos y disminuir el estrés, es importante considerar tanto la alimentación como los...
1783. Cómo diseñar un menú semanal.
29 May 2024
Contributed by Lukas
Crear un menú semanal puede ayudarte a planificar comidas equilibradas, ahorrar tiempo y dinero, y reducir el desperdicio de alimentos. Aquí tienes ...
1782. Cómo comer siendo azafata.
28 May 2024
Contributed by Lukas
Seguir una buena alimentación siendo azafata de vuelo de larga distancia, con constantes cambios de horarios y lugares, puede ser desafiante. Aquí t...
1781. Caso real. La paciente con TCANE.
27 May 2024
Contributed by Lukas
El tratamiento dietético para una chica con trastorno de la conducta alimentaria no especificado (TCANE) debe ser individualizado y realizado por un ...
1780. Barro biliar.
24 May 2024
Contributed by Lukas
El barro biliar, también conocido como lodo biliar, es una acumulación de partículas de colesterol, bilirrubinato de calcio y mucina en la vesícul...
1779. Cefaleas y alimentación.
23 May 2024
Contributed by Lukas
Las cefaleas, comúnmente conocidas como dolores de cabeza, son un síntoma frecuente que puede tener múltiples causas. Los principales tipos de cefa...
1778. La falta de energía.
22 May 2024
Contributed by Lukas
Recuperar la energía y vitalidad a través de la alimentación implica adoptar hábitos dietéticos que optimicen la función metabólica, mejoren la...
1777. ¿Por qué tengo que comer sano?
21 May 2024
Contributed by Lukas
La dieta puede desempeñar un papel crucial en la prevención, manejo e incluso reversión de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades ca...
1776. Más allá de lo que comes y lo que gastas
16 May 2024
Contributed by Lukas
Al intentar perder peso, además de la alimentación, el descanso y el ejercicio, hay varios otros aspectos del estilo de vida que son importantes par...
1775. Las funciones de los alimentos.
15 May 2024
Contributed by Lukas
Los alimentos desempeñan múltiples funciones en nuestra vida más allá de simplemente nutrirnos. Aquí detallo algunas de las más destacadas:Funci...
1774. Alimentos que no sé si puedo comer.
14 May 2024
Contributed by Lukas
Cuando alguien tiene mitos o ideas preconcebidas sobre ciertos alimentos pero desea comer más saludable, es esencial abordar estos mitos con informac...
1773. Caso real. La paciente que quería salir del keto-ayuno.
13 May 2024
Contributed by Lukas
Si un paciente desea dejar la dieta cetogénica combinada con ayuno intermitente, como nutricionista, el enfoque sería cuidadoso y estratégico para ...
1772. Inflamación crónica de bajo grado.
10 May 2024
Contributed by Lukas
La inflamación crónica de bajo grado es un tipo de inflamación persistente, sutil y a menudo subclínica que puede afectar al cuerpo durante un per...
1771. La cura contra la obesidad.
09 May 2024
Contributed by Lukas
Son dos medicamentos que comparten el mismo principio activo, la semaglutida. Agonista de las péptidos GLP-1 que actuan sobre el pancreas para libe...
1770. Aclaraciones sobre la vitamina D.
08 May 2024
Contributed by Lukas
La vitamina D es una vitamina esencial que desempeña un papel crucial en varias funciones del cuerpo humano. Aquí te explico algunos aspectos import...
1769. La microbiota.
07 May 2024
Contributed by Lukas
Para restablecer y mantener una microbiota intestinal saludable, es importante adoptar varios hábitos relacionados con la dieta, el estilo de vida y,...
1768. Caso real. La mujer que perdió 20kilos.
06 May 2024
Contributed by Lukas
Perder peso de manera saludable es un objetivo común, pero cuando se acompaña de situaciones emocionales complejas como un divorcio y la depresión,...
1767. Cómo alejarse del pesocentrismo.
02 May 2024
Contributed by Lukas
Corregir la obsesión y fijación con los kilos y el peso corporal es importante para fomentar una relación saludable con la comida y con tu cuerpo. ...
1766. Barreras del peso.
01 May 2024
Contributed by Lukas
Al intentar perder peso, es útil distinguir entre factores que puedes modificar y aquellos que no. Aquí te doy una descripción general:Factores no ...
1765. Cómo salir de la restricción.
01 May 2024
Contributed by Lukas
Salir de la restricción dietética cuando se sufre un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) que involucra restricción, como la anorexia nervios...
1764. Crees que comes sano.
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
Es bastante común que las personas crean que están comiendo de manera saludable cuando, en realidad, podrían estar cometiendo algunos errores en su...
1763. Caso real. La paciente que no sabía decir que no.
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
Trabajar con un paciente que quiere perder peso pero tiene dificultades para decir "no" a su entorno social puede ser un reto común en la consulta de...
1762. Molimina, SPM y TDPM.
26 Apr 2024
Contributed by Lukas
Síndrome Premenstrual (SPM)El Síndrome Premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos, emocionales y conductuales que muchas mujeres experi...
1761. Los chicles con B12 de Mercadona.
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Las necesidades diarias de vitamina B12 pueden variar según la edad, el estado de salud y las circunstancias específicas como el embarazo o la lacta...
1760. Cómo ayudar cuando no se dejan ayudar.
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Cuando damos buenos consejos de nutrición a las personas que queremos y no hacen caso, puede ser frustrante. Aquí hay algunas estrategias que podrí...
1759. Caso real. La paciente workaholic.
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Nuevo caso real.Edad: 34 añosAntecedentes Personales: Ana ha estado luchando con su peso desde la adolescencia. Tiene una historia de fluctuaciones s...
1758. Así son los directos de Comiendo con María.
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.📍 Consulta de nutrició...
1757. Los temidos picos de glucosa.
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
Los valores considerados como pico de glucosa, o hiperglucemia, pueden variar dependiendo de varios factores como la condición de salud, si una perso...
1756. Diferencia entre keto y low carb.
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
La dieta keto y las dietas bajas en carbohidratos (low carb) comparten algunas similitudes, principalmente en la reducción del consumo de carbohidrat...
1755. El picoteo de la tarde-noche.
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dejar de picotear antes y después de cenar es un desafío común, pero hay varias estrategias que pueden ayudarte a manejar este hábito:Establece un...
1754. Caso real. Tengo miedo de volver a ser gorda.
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
Tratar una mala relación con la comida a través de un nutricionista involucra varios pasos clave que pueden ayudar a mejorar la relación con los al...
1753. Alimentación y envejecimiento.
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
Abordar la alimentación durante el envejecimiento, especialmente cuando existen dificultades para masticar, requiere de una planificación cuidadosa ...
1752. Combatir pensamientos saboteadores.
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Combatir pensamientos saboteadores, especialmente en el contexto de cuidar tu alimentación y lidiar con una mala relación con la comida, es un desaf...
1751. El peligro de no contextualizar.
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
El consumo alto de azúcar libre y añadido tiene varias consecuencias negativas para la salud. Aquí te detallo algunas de las más significativas:Au...
1750. ¿Tengo riesgo cardiovascular?
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
El riesgo cardiovascular se refiere a la probabilidad de que una persona sufra enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, como ataques cardía...
1749. Caso real. La paciente con menopausia precoz.
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
El tratamiento dietético para una mujer en esta situación debe ser integral, personalizado y considerar todos los aspectos de su salud física y emo...
1748. Fibromialgia.
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
El tratamiento de la fibromialgia a menudo implica un enfoque multidisciplinario, que puede incluir medicamentos, terapia física, cambios en el estil...
1747. La importancia del descanso.
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
La falta de sueño o un descanso no reparador puede tener numerosas consecuencias negativas en nuestra salud, tanto a corto como a largo plazo. Aquí ...
1746. Permeabilidad intestinal.
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
La permeabilidad intestinal es un término que se utiliza para describir la condición en la cual la barrera intestinal, que normalmente actúa como u...