Crescita personale e cambiamento
Episodes
Non sono felice ma non so cosa voglio
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Quante volte ti sei sorpresa a pensare: “Non sono felice… ma non so nemmeno cosa voglio davvero”?Ti assicuro, non sei sola. È una frase che sen...
Il coraggio del feedback
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
Tutti parlano di feedback, ma quanti hanno davvero il coraggio di praticarlo?In questo episodio esploriamo il feedback come atto di coraggio relaziona...
Il giorno in cui non hai voglia di fare nulla
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
E se oggi non hai voglia di fare niente?"In questo episodio ti accompagno in quei giorni in cui la motivazione sparisce e tutto sembra pesante. N...
Il cambiamento non ti deve piacere, ti deve trasformare
28 May 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio, entriamo in uno spazio dove la crescita personale smette di essere comoda e inizia a essere vera.Parliamo di quel momento in cui s...
Il coraggio di non avere obiettivi
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
Siamo abituati a vivere inseguendo mete, definendo piani, misurando risultati.Ma cosa accade quando sospendiamo tutto questo?Quando, invece di chieder...
La mente del principiante: il potere di non sapere (anche da leader)
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
n questo episodio esploriamo uno dei principi fondamentali della mindfulness: la mente del principiante.Cosa accade quando, anche da leader o professi...
Competenze invisibili? Scoprile, usale, cresci!
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Esploriamo il mondo delle competenze con un ospite speciale. Cosa significa davvero "competenza"? Come si costruisce un bilancio delle compe...
Il potere nascosto della lamentela
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
📢 Ti sei mai chiesta perché ci lamentiamo così tanto? Spesso lo facciamo senza accorgercene, ma la lamentela può diventare un'abitudine che ...
Le 2 parole chiave della crescita personale
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
Ti sei mai chiesto perché, nonostante i buoni propositi, tendiamo a restare bloccati nelle stesse abitudini? La risposta sta nel modo in cui usiamo l...
Seguire il Proprio Ritmo: Il Vero Segreto della Produttività
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
ei davvero improduttiva o stai solo ignorando i tuoi ritmi naturali? In questo episodio, ti aiuto a capire come la produttività non sia solo una ques...
Elementi Chiave per un Percorso di Crescita Personale
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio ti racconto come la crescita personale è un processo impegnativo e non uniforme in cui il disagio è una parte normale dell'es...
La roadmap del tuo cambiamento
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
Ti sei mai sentita insoddisfatta o frustrata, chiedendoti cosa vuoi davvero dalla vita? In questo episodio esplorerò un tema comune ma cruciale: la ...
Relazioni autentiche: il potere della fiducia e della vulnerabilità
02 Jan 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio esploriamo il valore delle relazioni autentiche, costruite sull'accoglienza, la fiducia e la vulnerabilità. Scopriremo come aprir...
L'Importanza del Contesto e delle Relazioni che Ispirano
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
Ci sono momenti nella vita in cui il nostro percorso appare sfocato, in cui sembra quasi impossibile vedere oltre i limiti attuali. Eppure, a volte, b...
La Forza della Collaborazione Creativa con Lego Serious Pla
11 Oct 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio del podcast, intervisteremo due imprenditrici che hanno partecipato ad un'esperienza di team building unica, organizzata insieme al...
Le scuse: il primo passo verso la tua crescita personale
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Le scuse fanno parte della nostra vita più di quanto immaginiamo. Spesso le vediamo come un ostacolo, qualcosa che ci trattiene dal realizzare i nost...
Eccellenza o perfezione? Il coaching nello sport
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Nell'episodio di questa settimana del mio podcast, ho deciso di condividere con te una delle mie esperienze di Coaching più affascinanti e arricc...
Cos'è la Routine Flessibile
31 Aug 2024
Contributed by Lukas
Nel Podcast di questa settimana, ti parlo di come costruire una routine flessibile, che ti faccia sentire pronta per affrontare la giornata. Una routi...
Perchè il feedback è un dono
26 Jul 2024
Contributed by Lukas
Spesso percepiamo il feedback come una critica o un giudizio, ma voglio invitarvi a cambiare prospettiva. Immaginate il feedback come un dono prezioso...
Quale decisione stai rimandando?
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
Oggi vado dritta al punto: stai procrastinando quelle decisioni che potrebbero portare progresso e soddisfazione nella tua vita solo perché il salto ...
Come dico le cose scomode?
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
"Il Potere del Non Detto: Come Affrontare il Silenzio nei Team Aziendali" Nell'ambiente aziendale, le parole non dette possono diventare...
Empowerment: esercizi pratici per svilupparlo
07 Jun 2024
Contributed by Lukas
Cosa significa davvero empowerment? Si tratta della capacità di prendere il controllo della propria vita, sviluppare le proprie competenze e sentirsi...
Perchè facciamo fatica ad essere costanti
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio sfatare uno dei miti più comuni, quello che spesso ci fa sentire inadeguate. Quante volte ti hanno detto, o sei stata tu stessa a pensare...
La Storia di Alessandro e la Sfida dell'Everesting Challenge
27 May 2024
Contributed by Lukas
Oggi non sono da sola, io e Laura, intervisteremo Alessandro, che ha trasformato una sfida personale in una missione di vita. Nonostante l'amputa...
Inizia dalla fine
17 May 2024
Contributed by Lukas
Se, in questo momento ti senti rallentata e ti sembra che ogni attività sia pesante, questo episodio è per te. Anche oggi ti propongo uno strutto mo...
In quale situazione ti trovi?
15 May 2024
Contributed by Lukas
Se ti dicessi che per crescere in maniera progressiva e costante e portare realizzazione e appagamento nella tua vita è essenziale che tu abbia una ...
Essere vulnerabili significa essere deboli?
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere con voi un'esperienza molto significativa che ho vissuto di recente in aula con un gruppo di manager. Abbiamo affrontato u...
Alla scoperta del Mindful Eating
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
In un mondo in cui siamo costantemente bombardati da distrazioni e richieste, mangiare diventa spesso un'attività automatica, priva di consapevol...
Riflessioni con chi sta lavorando sulla propria crescita
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vuoi iniziare un percorso di crescita personale? Ecco tre fattori cruciali da tenere a mente. Prima di tutto, il mindset gioca un ruolo fondamentale n...
Superare l'Autosabotaggio e Gestire lo Stress
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio approfondisco come l'autosabotaggio sia strettamente collegato allo stress e come entrambi possano influenzare negativamente il...
Liberati dal giudizio degli altri
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
Sono qui per affrontare un argomento che, se sei come la maggior parte di noi, potrebbe toccarti molto: il giudizio degli altri. È un tema che ci ac...
Oltre le aspettative
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
Oggi vorrei riflettere con voi su un tema che ci riguarda tutti: le aspettative degli altri e come spesso queste ci impediscono di essere noi stessi. ...
Come superare l'auto-sabotaggio
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Nell'episodio di questa settimana esploriamo un tema comune ma spesso sottovalutato: la paura del successo e l'auto-sabotaggio. Molte persone...
Pianificazione: Ti salva o ti intrappola?
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
Esistono due approcci distinti verso la vita: c'è chi vive pianificando ogni dettaglio, meticolosamente, e c'è chi, al contrario, detesta l&...
Io come te.... Perchè potrei aiutarti
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Vi invito ad ascoltare questo episodio e a scoprire come il coaching può essere un alleato potente nel vostro percorso di cambiamento. Spero che la m...
Conosci la differenza tra cambiamento positivo e quello autosabotante?
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ci sonopersone che cambiano frequentemente e spesso non si sentono pienamente soddisfatte, perchè accade? Come facciamo a capire se stiamo veramente...
Autosabotaggio? Come affrontarlo e superarlo
29 Dec 2023
Contributed by Lukas
Nell'ultimo episodio del podcast, ho esplorato un tema che riguarda molti di noi: l'autosabotaggio. Spesso non ci rendiamo conto che stiamo bl...
Il mio regalo di Natale per te
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Oggi voglio regalarti qualcosa di speciale, ho preparato un podcast ricco di pratiche di self-care che potete integrare facilmente nella vostra vita q...
Fissa i tuoi obiettivi: Piano d'azione per raggiungerli!
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
ll modo in cui affrontiamo la nostra quotidianità diventa piano piano il modo in cui ci approcciamo alla vita, e anche se non sentiamo di sceglierlo...
Cosa fa un Executive e Mindset Coach e perchè il coaching dovrebbe entrare nella tua vita?
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
Molto spesso, se non riesci a raggiungere gli obiettivi, pensi che sia perché non ti impegni a sufficienza, o perché non sei abbastanza costante o p...
Il potere trasformativi delle abitudini
24 Nov 2023
Contributed by Lukas
Nel mio ruolo di coach ho lavorato con tante persone con l’ambizione di crescere professionalmente e ho sperimentato di persona il potere trasforma...
Esercizio di coaching che puoi fare da sola
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
Quando ci prepariamo ad affrontare dei cambiamenti, anche quelli che siamo proprio noi a voler introdurre, sono molte le variabili che possono incider...
Cosa dicono di te le tue abitudini?
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Cosa dicono di te le tue abitudini di oggi? Se continuassi a fare ogni giorno quello che hai fatto nella scorsa settimana, ti renderesti che stai ev...
Perchè abbiamo una mentalità da vittima?
13 Oct 2023
Contributed by Lukas
Ti capita di “sentirti vittima” delle cose che ti accadono? La "mentalità della vittima" può essere un luogo confortevole in cui r...
Non sei sola
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
Quante volte ti sei sentita sola e ti senti sola nel tuo percorso di cambiamento? Nell'episodio di oggi ti racconto perchè non sei sola e quali s...
Come iniziare la giornata con entusiasmo
05 Sep 2023
Contributed by Lukas
Perchè ci sono persone che sembrano sempre positive, felici, realizzate, lo sono veramente? Cosa porta motivazione ed entusiasmo ogni giorno? Te lo r...
Cos'è il Mindful Eating
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Mangiare in maniera mindful - dove "mindful" si traduce al meglio con "in modo presente, consapevole" - significa essere completam...
Come rendere la tua vita sostenibile (Intervista con Alessandra Zifatini)
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Nell'episodio di oggi parliamo con Alessandra Zifatini, Psicologa e Facilitatrice Mindfulness, di come rendere la nostra vita sostenibile e preser...
Perchè anche tu dovresti vivere nel cambiamento
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Nell'episodio di oggi ti propongo delle riflessioni sul perchè anche tu dovresti cominciare a vivere nel cambiamento. Alcune domande di riflessio...
Decisioni importanti: segui la ragione o il tuo istinto?
23 Jul 2023
Contributed by Lukas
Quando devi prendere una decisione importante, ti lasci guidare dalla ragione o dai più spesso voce a ciò che senti dentro di te? Nell'episodi...
Come gestisci il tuo tempo e le tue risorse?
23 Jul 2023
Contributed by Lukas
l tuo sguardo guida il tuo focus e la tua attenzione. Per questo è molto importante che tu abbia piena coscienza della direzione in cui guardi pe...
Perchè non chiedo aiuto?
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
Non riusciamo a chiedere aiuto. E come conseguenza ci ritroviamo stremate, stanche, in burnout, frustrate e spesso anche infastidite perchè pensiamo ...
Perchè dovresti smettere di essere sulla difensiva
08 Jul 2023
Contributed by Lukas
Nel Podcast di questa settimana parliamo di atteggiamenti difensivi, di come riconoscerli e di come modificarli. Quanto spesso ci capita di vivere ...
Il tuo lavoro è adatto a te?
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Sapevi che nel 2022, in Italia, 4 persone su 10 hanno che hano lasciato il proprio posto di lavoro, lo hanno fatto senza avere un’altra occupazione ...
Che rapporto hai con il tuo corpo?
03 Jun 2023
Contributed by Lukas
Che rapporto hai con il tuo corpo? Trovi il tempo per prendertene cura o devi tornare a farne una priorità? Il nostro corpo è lo strumento con...
E se cambio e gli altri non lo accettano
31 May 2023
Contributed by Lukas
L’evoluzione, il progresso è ciò che crea energia, ciò che crea entusiasmo in noi e che sprigiona il nostro potenziale Eppure una grande paura s...
Nutrizione ed Autostima
21 May 2023
Contributed by Lukas
Cosa hanno a che fare nutrizione e stima in noi stesse? Quando parliamo di autostima pensiamo che per poterci lavorare sopra dobbiamo agire sul nostro...
Fai spazio in casa, per fare spazio nella tua vita
15 May 2023
Contributed by Lukas
Nell'episodio di oggi vedremo quanto mettere ordine nella nostra casa, ci aiuta a mettere ordine nella nostra vita. E' proprio così, perchè ...
Se sei una mamma questo episodio è per te
08 May 2023
Contributed by Lukas
Arriva quel momento in cui i figli cominciano ad "uscire dal nido", momento sperato e temuto insieme Le emozioni di una mamma sono contrasta...
Perchè è così difficile essere vulnerabili
01 May 2023
Contributed by Lukas
Nell'episodio di oggi parlo di vunerabilità. Si lo so è un argomento scomodo, ma pensaci ogni volta che ti sei aperto con qualcuno hai creato co...
Perchè la crescita personale è un booster del tuo cambiamento
20 Apr 2023
Contributed by Lukas
Nell'episodio di oggi, voglio parlarti di cosa è la crescita personale ed il coaching. Se ne sente spesso parlare, ma cosa è veramente e come pu...
Quando è giusto mollare?
08 Apr 2023
Contributed by Lukas
Siamo abituati a pensare che portare avanti con fermezza i nostri obiettivi, insistere e non fallire definisca il nostro successo e la nostra realizza...
Come superare ostacoli e situazioni difficili
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Nell'episodio di oggi, ti propongo due esercizi che faccio personalmente e che utilizzo con i clienti per allenare il superamento degli ostacoli e...
Come puoi smettere di dubitare di te stessa
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
STRATEGIA PER SMETTERE DI DUBITARE DI TE STESSA Quante volte ti capita di dubitare di te stessa? Anche a me succede, ma ora so cosa de...
Self-Care Intenzionale, ecco perchè è difficile
28 Feb 2023
Contributed by Lukas
Self-care significa assumere un ruolo attivo nel proteggere e promuovere il proprio benessere, realizzazione e felicità. Rispetto a questo dove ti tr...
Perchè non agisco e non cambio?
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
Quante di noi vivono la propria vita rimandando nella propria area di comfort? Una vita comoda? Può esserlo, ma solo se non siamo lungimiranti. Può ...
Sentirsi meglio? Cosa serve
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
Anche tu come me avrai quelle giornate in cui manderesti tutto all'aria e ti senti persa, sola, senza motivazione e completamente disallineata con que...
3 Ragioni per cui non cambiamo
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
Nella mia esperienza con tanti client, ho individuato 3 ragioni frequenti per cui spesso non cambiamo. Te le racconto in questo podcast. Ti spetto sul...
L'ingrediente segreto per essere produttivo
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Nel podcast di oggi ti svelo L'ingrediente segreto per essere produttivo. Comincia a lavorare in maniera intenzionale per creare una vita più spazios...
Progetto Unicità Concreta, cos'è e come può aiutarti
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
Sono felicissima di condividere con te questo progetto unico. Questo progetto è per te che stai esplorando 3 aree in cui vorresti maggior...
Cosa accade se non fai quel cambiamento
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
In questo podcast ti riassumo i punti più importanti delle opportunità che possiamo perdere se non facciamo quel cambiamento che tanto vorremmo. Per...
Una pratica preziosa
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
Se anche tu come me hai difficoltà nell'affrontare i conflitti, questo podcast può aiutarti a scoprire una pratica che mi sta cambiando la vita. Non...
Intenzioni, propositi, obiettivi? Ti racconto un'altra storia
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
Intenzioni, propositi, obiettivi? Ti racconto un'altra storia In questo podcast voglio farti vedere le cose da un'altro punto di vista. Per saperne di...
Emozioni On/Off
30 Dec 2022
Contributed by Lukas
Che tipo di emozioni provi più spesso? Con quale intensità? Questo è un podcast speciale, si parla di emozioni, in modo totalmente diverso. Se vuoi...
Come concederti di rallentare
20 Dec 2022
Contributed by Lukas
Questo periodo dell'anno è ideale per rallentare. Quanto te lo concedi? In questo podcast ti spiego come fare e perchè a volte no ce lo concediamo. ...
Come parli a te stessa?
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
Anche tu come me hai quella voce interiore che è sempre pronta a mettere i dubbio tutti i tuoi desideri? In questo podcast voglio raccontarti perchè...
Cosa blocca il tuo cambiamento?
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
Ti capita di volere tutto e subito? In questo podcast due spunti di riflessione: Chiarezza nei tuoi intenti e cominciare ad analizzare le abitudini ch...
Cosa significa fare un cambiamento?
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
Cosa significa davvero fare un cambiamento? Te lo racconto in questo podcast, tutte le fasi che ti aspettano. Visita il mio sito www.fiorenzarau...
Quante volte vorresti dire no?
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
Anche per te è difficile dire no? Sembra che compiacere gli altri sia un'abitudine difficile da cambiare. Dietro spesso si nasconde la paura di delu...
Cosa si nasconde dietro la rabbia?
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
La rabbia è un sentimento che tutti proviamo e ci fa stare male, sentiamo di non avere soluzioni e lottiamo contro tutto e tutti. In realtà la prima...
Un modo semplice per ascoltarci
24 Oct 2022
Contributed by Lukas
Abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere”. La maggior parte delle volte non siamo totalmente consapevoli di quanto il nostro c...
Cosa significa Unicità?
19 Oct 2022
Contributed by Lukas
Esploriamo questa parola, cosa c'è dietro questa parola? Se desideri sapere di più e vorresti focalizzare la tua che ora percepisci, scrivimi ...
Le cose facili funzionano per noi?
16 Oct 2022
Contributed by Lukas
Smetti di fare le cose semplici, cose semplici portano scorciatoie e a cose che non mi danno piena soddisfazione. Ascolta il podcast per scoprire perc...
Sei reattivo o produttivo?
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
Il momento perfetto esiste davvero? Quante volte rimaniamo fermi perchè aspettiamo il momento giusto per fare le cose? Ti sfido con queste domande: 1...
Fare il primo passo
26 Sep 2022
Contributed by Lukas
Quante volte hai immaginato, pensato, sognato, desiderato fare il primo possa? La paura ci blocca, a volte ci immobilizza e la nostra mente ci mette i...
Cosa vuoi raggiungere nella tua vita?
22 Sep 2022
Contributed by Lukas
Cosa vuoi raggiungere nella tua vita? Questa domanda farà la differenza nel tuo percorso, condizionerà le tue scelte, deciderai di circondarti di al...
Come portare la tua vita al livello successivo
19 Sep 2022
Contributed by Lukas
Pensa alla vita come ad un video game, come puoi scalare i livelli, come passare al livello successivo? In questo podcast ti fornisco degli spunti di ...
Di chi ti circondi?
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
Siamo la media delle 5 persone che ci circondano. Ascolta in questo episodio la riflessione su i tuoi punti di riferimento più stretti. Visita il mio...
Obiettivi
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
In questo nuovo episodio parleremo di come affrontare un obiettivo.... prendiamo spunto dal mondo dello sport