Die Kraft der Dunkelheit – Angst, Ruhe, Erkenntnis
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What draws us to the concept of darkness?
ARD – Das Wissen Irgendwas hat mich an der Dunkelheit angezogen. Dunkelheit ist uns oft unheimlich. Doch manche begeben sich bei einem Dunkelretreat freiwillig tagelang in einen dunklen Keller. Ohne Licht, Handy, äußere Reize.
Das ist komplette Dunkelheit. Du kannst deine eigene Hand nicht mehr vorm Gesicht sehen. Also ich habe das oft genug getestet. Ich habe meine eigene Hand vors Gesicht genommen und habe geguckt, kann ich eigentlich die Umrisse von meinen Fingern sehen? Kann ich irgendwas erkennen? Und du kannst nichts sehen. Wirklich gar nichts.
How does complete darkness affect our perception?
Ja, letztlich war das so die Angst vor Kontrollverlust, nicht zu wissen, was wird passieren? Kann etwas passieren?
Die Wissenschaft weiß, was bei Angst im Dunkeln im Gehirn passiert oder warum manche in der dunkleren Jahreszeit am Winterblues leiden. Kaum bekannt ist jedoch, was Dunkelheit psychologisch auch positiv bewirken kann.
Die Kraft der Dunkelheit. Angst, Ruhe, Erkenntnis. Von Eva Hoffmann.
Im April 2022 beschließt Juliane Steffen, aus dem Alltag auszubrechen. Sie ist Mutter von zwei Kindern, berufstätig und findet kaum noch Zeit für sich selbst.
Es war so viel los in meinem Leben und ich habe richtig gemerkt, mir fehlt so dieser Zugang zu meiner eigenen inneren Stille.
Die systemische Therapeutin findet ein Angebot online, das sie so noch nie gesehen hat. Fünf Tage in absoluter Dunkelheit in einem ehemaligen Kloster. Vollpension und keine Ablenkung durch visuelle Reize. Die sogenannten Dunkelretreats werden in Deutschland immer bekannter. In der Forschung sind sie bisher eine Blackbox.
Ich glaube, es war ein Stück weit auch so dieser Herausforderungskarakter. Ich wollte ein Stück weit eine krasse Erfahrung. Und mit der Dunkelheit, ich habe das mit der Dunkelheit assoziiert. Ich dachte, das wird mir eine krasse Erfahrung geben und das hat es ja letztlich auch gemacht.
Dunkelheit hat viele Facetten. Kindern macht die Nacht Angst. Erwachsene meiden unbeleuchtete Gassen. Im Winter, wenn wir weniger Tageslicht bekommen, schlägt das manchen aufs Gemüt. Was macht Lichtentzug mit unserer Psyche? Und kann Dunkelheit sogar positive Effekte haben? Darüber sprechen wir in dieser Folge von Das Wissen. Wir werden in einen dunklen Keller steigen, erfahren, wie Kinder ihre Angst vor nächtlichen Monstern verlieren können und warum unser Körper auf Tag und Nacht programmiert ist. Jetzt erst mal zu einem der dunkelsten Orte Deutschlands.
Guten Abend, Joris. Wir besichtigen mal deine Lampe hier vorm Haus. Da sehen Sie, das ist ein ganz schmaler.
What psychological effects does darkness have on us?
Schlitz, wo dann das Licht gebündelt nach unten fällt, wenn es dunkel ist. Hinten am Ende der Straße müssen auch die alten Lampen haben, die sich mittlerweile ausgetauscht sind. Da sieht man dann den deutlichen Unterschied.
Jens Aßmann ist zufrieden. Die Straßenlaterne ist nicht zu hell. Das ist wichtig, denn Aßmanns Job ist es, für möglichst viel Dunkelheit im Ort zu sorgen. Er ist auf dem Weg zum Gemeindehaus Gülpe im Westhafelland. Nur eine Stunde von Berlin entfernt liegt das Dorf Gülpe. Aßmann ist Amtsdirektor der Gemeinde Rino im Haveland und außerdem Vorsitzender des Fördervereins Sternenpark Westhafelland. Der Sternenpark ist einer der fünf offiziell dunkelsten Orte in Deutschland. Diesen Titel, den bekommt ein Schutzgebiet nicht einfach so, sagt er, und zeigt auf eine Urkunde im Saal des Gemeinschaftshauses.
Also das ist ein Verfahren, was bei der IDA läuft, bei der International Dark Sky Association, die auch den Nachweis haben wollen, dass es wirklich dunkel ist und dass man sich dafür einsetzt, dass es dunkel bleibt.
Seit eine Zeitung Gülpe mal als dunkelsten Ort Deutschlands in die Schlagzeilen brachte, kommen die Touristen besonders zu astronomischen Ereignissen wie den Perseidenschauern im August in Massen. An diesem Tag im Spätsommer 2025 sind nur zwei Camper mit Leipziger Kennzeichen am Rande des Sportplatzes anzutreffen. Sie schauen gebannt auf den Sonnenuntergang über dem grenzenlos wirkenden Feld nebenan. Die beiden sind wegen der Dunkelheit gekommen, aber vor allem wegen der Sterne.
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Chapters
5 chapters
1
What draws us to the concept of darkness?
0:02–0:37
2
How does complete darkness affect our perception?
0:37–2:51
3
What psychological effects does darkness have on us?
2:51–5:47
4
What is the purpose of a dark retreat experience?
5:47–12:31
5
How can darkness impact our mental well-being?
12:31–28:47
Speakers
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