De Ansiedad a Bienestar Podcast

99. ¿Por qué siento ansiedad cuando estoy de vacaciones? ¿Es esto normal?

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

¿Es normal sentir ansiedad en medio de mis vacaciones cuando se supone que me sienta relajada? ¿Por qué siento ansiedad si estoy de vacaciones? ¿N...

98. Comprometida con tu propósito de vida a pesar de la adversidad con Glenda Gutierrez

24 May 2022

Contributed by Lukas

Este episodio es uno muy especial para mi, pues me acompaña la Coach de Vida Glenda Gutierrez. Glenda nos comparte herramientas poderosas que nos ayu...

97. Tres mitos sobre la meditación mindfulness que te podrían estar frenando

17 May 2022

Contributed by Lukas

Conoce si alguno de estos tres mitos sobe la meditación mindfulness te están alejando de obtener los resultados que deseas.  Sígueme en Instagram ...

96. Conoce cual es el antídoto del miedo y supéralo

10 May 2022

Contributed by Lukas

¿Quieres superar el miedo, en especial el miedo a la muerte?  Podrías pensar que la valentía es el antídoto al miedo pero no se trata de eso.  E...

95. Técnica para gestionar la ansiedad que aprendí del mundo del fitness

03 May 2022

Contributed by Lukas

Luego de una breve pausa estoy de regreso. Hoy te comparto una técnica que me ayudó a atravesar una crisis de ansiedad. Espero que este episodio te ...

94. Mi más reciente experiencia con la ansiedad y cómo logré gestionarla

07 Apr 2022

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto cómo fue mi más reciente encuentro cercano con la ansiedad y qué estrategias de afrontamiento apliqué para gestionarl...

93.¿Estás teniendo estos 5 pensamientos negativos automáticos?

29 Mar 2022

Contributed by Lukas

Si sufres de ansiedad identifica si frecuentemente estás teniendo estos cinco tipos de pensamientos. De los 60,000 pensamientos que tenemos al día, ...

92.No cometas estos 5 errores comunes si sufres de ansiedad.

22 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hay muchas maneras de reducir los niveles de estrés y ansiedad. No solo debemos enfocarnos en las cosas que debemos hacer para lograr tener paz y bie...

91. 5 Prácticas que te ayudaran a proteger tu paz mental en tiempos de crisis.

15 Mar 2022

Contributed by Lukas

En estos últimos años el ser humano ha vivido tiempos de cambios y crisis. Lo cual ha disparado los niveles de estrés y ansiedad. Ahora más que nu...

90.Cómo no autosabotear tu paz mental.

08 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Te has acostumbrado tanto a estar ansiosa, que cuando te sientes bien te asustas? No, tu estado normal no tiene que ser la preocupación. Aprende a ...

89.15 Consejos para retomar tu poder personal y vencer la ansiedad conectando con tu esencia. (Parte II).

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Conectar con tu esencia te abre el camino hacia el autoconocimiento. Lo cual te permitirá establecer hábitos alineados a tus valores. Estas son 15 i...

88. Retoma tu poder personal para vencer la ansiedad conectando con tu esencia. Parte I

23 Feb 2022

Contributed by Lukas

Liberate de tus creencias limitantes y retoma tu poder personal. Conecta con tu esencia y liberate del condicionamiento de tus experiencias del pasado...

87. ¿Cuándo te pagas? ¿En que lugar en tu lista de prioridades estás tú?

16 Feb 2022

Contributed by Lukas

¿Te pagas primero o te dejas para último y si sobra? A veces nos creemos que nuestro bienestar es una prioridad para nosotras, pero lamentablemente ...

86.Tres componentes esenciales que necesitas en tu camino hacia el bienestar y transformación personal

08 Feb 2022

Contributed by Lukas

Transformar tu vida pasando de la ansiedad al bienestar es un camino más allá que un destino final. La transformación personal es continua a lo lar...

85. Tres tipos de pensamiento que te generan ansiedad y cómo afrontarlos.

01 Feb 2022

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto tres tipos de pensamiento que te generan ansiedad y cómo dar el primer paso para afrontarlos. 

84. ¿Por qué necesitas aprender a reconocer cuando tienes ansiedad?

25 Jan 2022

Contributed by Lukas

Aprender a reconocer cómo se manifiesta la ansiedad en ti, es el primer paso para aprender a gestionarla de manera efectiva. ¿Cómo puedes soluciona...

83. Ocho cosas por las que estoy agradecida que han transformado mi vida

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

La gratitud es algo que puede sacarte de un momento de frustración o tristeza, brindarte paz y un sentido de bienestar. Una de mis armas contra la an...

82. Lo que definitivamente necesitas si quieres gestionar la ansiedad de manera efectiva

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

Puede que hayas intentado varias cosas para gestionar la ansiedad. Desde terapia, acupuntura, aceites esenciales, cristales. Hay muchas cosas que te p...

81. Lo que no te han contado sobre la transformación personal

04 Jan 2022

Contributed by Lukas

Comienza este año 2022 con una nueva perspectiva sobre lo que es la transformación personal. En este episodio te voy a revelar cuál es mi punto de ...

80. Cambia tu mente practicando el ejercicio de salir de tu zona de "comfort"

28 Dec 2021

Contributed by Lukas

Es una realidad que el ser humano es capaz de cambiar sus patrones de pensamiento gracias a la neuroplasticidad del cerebro. En este episodio te revel...

79. Reduce la ansiedad y el estrés previo a la época festiva con estos tips y ejercicio mindfulness

22 Dec 2021

Contributed by Lukas

Estos tips y ejercicio te serán útiles en cualquier época del año. Si a menudo te cuesta enfocarte en tus actividades diarias. Si tu mente va a mi...

78. ¿De compras con Doña Ansiedad? Tips y herramientas para manejarla antes durante y después de tus compras navideñas

15 Dec 2021

Contributed by Lukas

Ya se siente la navidad en todas partes, ya están aquí las festividades. Ir de compras puede ser una pesadilla cuando las tiendas están llenas y no...

77. ¿Qué hacer cuando la crisis de ansiedad llega de repente y con fuerza?

07 Dec 2021

Contributed by Lukas

Lo más temido por muchas, que la ansiedad regrese de repente y con todas sus fuerzas. Que te tome desprevenida o que por más que te hayas preparado ...

76. Tres de mis armas secretas para reducir el estrés y la ansiedad

30 Nov 2021

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto tres armas poderosas que no me defraudan a la hora de manejar y reducir el estrés y la ansiedad. También te comparto qu...

75. Cómo romper con el hábito de comer por estrés y/o ansiedad

23 Nov 2021

Contributed by Lukas

Alguna vez has usado la frase: "Tengo ansiedad por comer". Pues la realidad es que a eso que le llamas ansiedad por comer es más bien comer por ansie...

74. 4 Claves para soltar el pasado, perdonar y proteger tu paz.

16 Nov 2021

Contributed by Lukas

En este episodio te doy cuatro claves que te ayudarán a soltar de una vez tu pasado y todo lo que te frena. Te invito a ver desde una nueva perspecti...

73. Deja ir tu pasado, crea tu futuro y cambia tu vida.

09 Nov 2021

Contributed by Lukas

¿Quisieras un cambio radical en la manera en la que te sientes en el presente? ¿Quisieras sentir paz, bienestar, tranquilidad pero piensas que como ...

72. 20 Cosas que le diría a mi yo del pasado con Ansiedad

02 Nov 2021

Contributed by Lukas

Somos espejo, me vi en una foto de hace cinco años y te vi a ti. Pensé en todas las cosas que le diría a la Jen del pasado con la sabiduría y expe...

71. Plan de acción para reducir el estrés en momentos difíciles ¿Tienes el tuyo listo?

26 Oct 2021

Contributed by Lukas

El momento en el que estás hasta el tope de estrés no es el ideal para ponerte a pensar qué hacer. Lo ideal es que lo hayas desarrollado antes del ...

70. Cinco prácticas que debes considerar si quieres eliminar el estrés de tu vida

19 Oct 2021

Contributed by Lukas

Luego de una breve pausa ya estoy de regreso. A veces es necesario detenerse a reflexionar y escuchar lo que dice el corazón. Mi corazón me decía q...

69. ¿Cómo está la relación más importante en tu vida?

09 Jun 2021

Contributed by Lukas

Hay una cosa que te voy a decir en este episodio que va a ser determinante y quiero que te lo grabes. La relación más importante en tu vida es la re...

68. Atrévete a soltar lo que no te pertenece y camina más ligero/a

02 Jun 2021

Contributed by Lukas

Hoy te comparto un episodio para hacerte reflexionar sobre esas cosas que cargamos en nuestra mente que no nos pertenecen. Esos prejuicios, estereotip...

67. Oxitocina: "La hormona de la felicidad".

25 May 2021

Contributed by Lukas

La oxitocina se conoce como la hormona de la felicidad. Se ha estudiado por años y se ha vinculado con ciertas actividades que en ocasiones realizamo...

66. Secretos de cómo establecer hábitos de manera exitosa

18 May 2021

Contributed by Lukas

Siempre he sido admiradora de los hábitos. Admiro la gente que tiene hábitos de éxito y por ende viven el estilo de vida que quieren. Si al igual q...

65. Estableciendo Límites Sanos: Manos a la obra.

11 May 2021

Contributed by Lukas

Llegamos al final de esta serie de cuatro episodios dedicados a establecer límites sanos. En este episodio te voy a dar ejemplos de cómo podemos est...

64. Estableciendo Límites Sanos: 5 Características al comunicarlos

05 May 2021

Contributed by Lukas

Tercer episodio de esta serie dedicada a establecer limites sanos. Comenzamos en el episodio #62 y terminaremos la serie la próxima semana con el epi...

63. Estableciendo Límites Sanos: Manejando la incomodidad y la culpa

28 Apr 2021

Contributed by Lukas

Primero establezcamos la importancia que tiene el establecer limites sanos en nuestras relaciones y con nosotros mismos. Segundo, hablemos de porqué ...

62. Estableciendo límites sanos: Introducción a los 6 tipos de límites

21 Apr 2021

Contributed by Lukas

Saludos! Este es el primer episodio de la serie: Estableciendo Límites sanos. En este y los próximos episodios estaré compartiendo lo que aprendí ...

61.Cómo manejar las expectativas y el "burnout"

14 Apr 2021

Contributed by Lukas

¿Qué relación pueden tener las expectativas tanto de nosotros mismos como las que otros tienen sobre nosotros con el síndrome de "burnout"?  Cada...

60. Profecía Autocumplida vs. Autoeficacia

07 Apr 2021

Contributed by Lukas

¿Alguna vez has dicho: "Voy a hacerlo pero ya sé lo que va a suceder." ó "Sabía que eso iba a pasar." ó el famoso "Te lo dije"? Todos lo hemos di...

59. Cómo superé la ansiedad por la vacuna del covid-19

31 Mar 2021

Contributed by Lukas

Hoy recibí la primera dosis de la vacuna de Pfizer conta el Covid-19. Miraba a mi alrededor y me causaba asombro ver cómo nos hemos adaptado a vivir...

58. Erradiquemos el estigma sobre la salud mental.

24 Mar 2021

Contributed by Lukas

Aún existe el estigma sobre la salud mental en nuestra sociedad y tú y yo vamos a alzar la voz! No solo por nuestro derechos, si no también por los...

57. Sobrecarga sensorial y la ansiedad

17 Mar 2021

Contributed by Lukas

¿Qué tienen que ver la sobrecarga sensorial y la ansiedad? ¿Acaso se relacionan de alguna forma? ¿Qué ocasiona en nuestro cuerpo el experimentar ...

56. Creando un sistema de apoyo: Una herramienta importante para combatir la ansiedad

10 Mar 2021

Contributed by Lukas

Cuando emprendemos el camino hacia la curación de la ansiedad generalizada o de cualquier otra condición de salud mental, contar con el apoyo de nue...

55. Mindfulness en el día a día: Cinco formas prácticas de accesar al poder del ahora

04 Mar 2021

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto cinco formas prácticas y sencillas para practicar estar consciente del momento presente. Incluye algunas de estas activi...

54. El poder del ahora para calmar la mente ansiosa: Segunda Parte

02 Mar 2021

Contributed by Lukas

Continuamos discutiendo el libro El Poder del Ahora de Eckhart Tolle. En este episodio comienzo explicando las diferencias y similitudes entre la Tera...

53. El poder del ahora para calmar la mente ansiosa

25 Feb 2021

Contributed by Lukas

En este episodio profundizamos sobre lo que es el poder de estar en el ahora. Aprovecho para discutir la obra maestra del autor alemán Eckhard Tolle....

52. Autoestima en tiempos de Ansiedad Generalizada

23 Feb 2021

Contributed by Lukas

En este episodio discuto el significado de autoestima, autoconcepto y amor propio. A menudo estos tres se confunden, así que me parece pertinente tra...

51. Como manejar la ansiedad a causa de pesadillas nocturnas

18 Feb 2021

Contributed by Lukas

No sé cuan frecuente las pesadillas nocturnas tienen como resultado un incremento en tus niveles de ansiedad. Así como hay personas que por lo gener...

50. El secreto de la abuela para una salud física y mental óptima: Mantenerse activo

16 Feb 2021

Contributed by Lukas

Es una creencia en mi familia que el secreto de los mayores para mantenerse física y mentalmente sanos es mantenerse activos. Admiro a mis abuelas q...

49. Beneficios de una buena planificación en tu salud mental y productividad

11 Feb 2021

Contributed by Lukas

En este episodio hablaremos de la planificación. No es un secreto que a las personas que tenemos algún desorden de ansiedad nos estresamos si tenemo...

48. Aplicación de la intención paradójica para el manejo de la ansiedad y las emociones

09 Feb 2021

Contributed by Lukas

La intención paradójica es cuando haces conscientemente aquello que quieres evitar. Es una estrategia que ha demostrado ser efectiva en intervencion...

47. ¿Qué es el síndrome del impostor? ¿Cómo sobreponerse?

04 Feb 2021

Contributed by Lukas

Si alguna vez has sentido que tu éxito no te pertenece y que es producto de la suerte. Si en algún momento en tu vida has sentido que tus logros son...

46. Ansiedad por enfermedad / Health Anxiety / TAG y pensamientos obsesivos relacionados a la enfermedad

02 Feb 2021

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces tenemos un síntoma físico y nos llega el pensamiento: Y si tengo una enfermedad grave? Esto puede estar relacionado al Trastorno de...

45. Te enseño a establecer metas de manera inteligente y efectiva: Cumple tus metas a pesar de la ansiedad!

28 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tener ansiedad puede ser un reto a la hora de cumplir tus metas. La ansiedad puede representar un obstáculo, o puedes elegir convertirla en oportunid...

44. ¿Qué pasaría si cambiaras tus creencias limitantes por verdades liberadoras?

26 Jan 2021

Contributed by Lukas

¿Te imaginas todo el poder al que tendrías acceso con tan solo vivir bajo la verdad liberadora de que ERES SUFICIENTE? Muchas veces dejamos que una ...

43. La dependencia emocional y sus nefastas consecuencias

21 Jan 2021

Contributed by Lukas

La dependencia emocional puede generar sentimientos de una profunda tristeza, soledad y miedo. Es importante recibir ayuda profesional, fortalecer la ...

42. Como lidiar con la negatividad y la desaprobación al inicio de un proyecto de vida o emprendimiento

19 Jan 2021

Contributed by Lukas

Decides iniciar un proyecto ya sea de vida o profesional y las personas de quien esperas apoyo son quienes menos ye apoyan. Eres objeto de burlas y cr...

41. Un trauma minimizado es un trauma no superado

14 Jan 2021

Contributed by Lukas

Me tomó años darme cuenta de que el divorcio de mis padres fue el primer ladrillo de la prisión mental que me construí. "No soy lo suficientemente...

40. Conoce la biología de la Salud Mental: ¿Porqué tengo ansiedad?

12 Jan 2021

Contributed by Lukas

Hoy te voy a compartir datos curiosos e interesantes de lo que hay detrás de nuestros estados de ánimo. En nuestro cerebro debe haber un balance par...

39. La espiritualidad y la salud mental: ¿Debes incluirla en tu plan para el manejo de la ansiedad?

07 Jan 2021

Contributed by Lukas

La espiritualidad es un término muchas veces confundido con religiosidad. En este episodio quiero dejar claro que no es lo mismo espiritualidad y rel...

38. El "journaling" como técnica para el manejo de emociones y la ansiedad

05 Jan 2021

Contributed by Lukas

Saludos! Ya estoy de regreso, super emocionada con mucha energía para seguir creando audios que te inspiren y te acompañen en tu proceso hacia el bi...

37. Técnica "Tapping" de Liberación Emocional

24 Dec 2020

Contributed by Lukas

Este es nuestro último episodio del año. Regreso el martes 4 de enero con mucha emoción por el año que ya habrá comenzado.  En este episodio vas...

36. Tristeza en las fiestas y las etapas del duelo

22 Dec 2020

Contributed by Lukas

Este episodio lo dedico con mucho cariño a ti que sientes tristeza a pesar de que estamos en una época de celebración por las fiestas. Tal vez haya...

35. Afrontando la crisis: COVID-19

17 Dec 2020

Contributed by Lukas

Lo sé, estoy tarde! Te pido mil disculpas si eres de las personas que escuchan el episodio tan pronto sale cada martes y jueves. Quédate a escuchar ...

34. Acción comprometida: Terapia de Aceptación y Compromiso

15 Dec 2020

Contributed by Lukas

Este es el último episodio de esta serie dedicada a la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estoy agradecida por la oportunidad que me das de servirt...

33. Vive tus valores: Terapia de Aceptación y Compromiso

10 Dec 2020

Contributed by Lukas

Tus valores son aquellas cosas que tu quieres que determinen cómo será tu vida. Son esas cosas que le dan significado y propósito a tu vida. Creo q...

32. Conecta con tu yo observador: Un paso más para superar la ansiedad

08 Dec 2020

Contributed by Lukas

Continuamos con la Terapia de Aceptación y Compromiso. Ya estamos por terminar esta serie donde te he ido compartiendo las partes de esta terapia y h...

31. Mindfulness: Qué es, cómo, cuándo y dónde?

03 Dec 2020

Contributed by Lukas

La práctica del Mindfulness ha sido estudiada por la ciencia desde hace años. Se ha evidenciado su efectividad para reducir el estrés, entre muchos...

30. Aceptación: La antesala al cambio

01 Dec 2020

Contributed by Lukas

¿Qué es la aceptación? ¿Acaso es rendirse, quedar de brazos cruzados y pensar que no hay nada más que hacer? Nada que ver!  La Aceptación es no...

29. Fusión vs De-fusión de tus pensamientos según la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

26 Nov 2020

Contributed by Lukas

En este episodio te explico lo que son los procesos de fusión y de-fusión de tus pensamientos. También le podríamos llamar ligarse o desligarse de...

28. Los seis pilares del ACT, la aceptación y la metáfora del autobús

24 Nov 2020

Contributed by Lukas

Este episodio esta lleno de información!!! Si me has acompañado desde el principio de este podcast, te darás cuenta de que lo que te conté que me ...

27. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Introducción

19 Nov 2020

Contributed by Lukas

En este episodio te doy las bases y principios básicos donde se construye la Terapia de Aceptación y Compromiso. Este enfoque terapéutico ha demost...

26. El primer ataque de pánico

17 Nov 2020

Contributed by Lukas

No sé tú pero yo, recuerdo con detalle mi primer ataque de pánico. Si recientemente has experimentado un ataque de pánico, tienes que escuchar est...

25. Escucha tu cuerpo: Se amable contigo mism@

12 Nov 2020

Contributed by Lukas

Cansancio, sentirse agotado, fatiga mental, falta de concentración,  tensión muscular... todos pueden ser resultado de ansiedad y estrés.  Estoy ...

24. Lo que no dormir bien le hace a tu cuerpo

10 Nov 2020

Contributed by Lukas

En estos días de pandemia por el coronavirus muchas personas están teniendo problemas para lograr un sueño reparador. Definitivamente cuando hablam...

23. El camino hacia el bienestar y la teoría de la elección

05 Nov 2020

Contributed by Lukas

Si te dijeran: Ese es el camino hacia el bienestar! ¿Cómo se vería? Pues te tengo una noticia. El camino hacia el bienestar lo eliges tú!!! Así q...

22. Como enfrentar el miedo a que la ansiedad regrese

03 Nov 2020

Contributed by Lukas

Saludos!!! Este es un episodio especial, lo dedico a una oyente que esta necesitando apoyo en estos momentos. Si al igual que esta oyente alguna vez h...

21. Pensamientos obsesivos y la técnica del tren

29 Oct 2020

Contributed by Lukas

Saludos! En este episodio quiero hablarte de lo que son los pensamientos obsesivos y te comparto una técnica del enfoque de psicoterapia Gestalt.  E...

20. Identificando "Triggers" de la ansiedad

27 Oct 2020

Contributed by Lukas

¿Puedes identificar cuales son tus triggers? ¿Qué situaciones te disparan la ansiedad hasta el tope? Si esto nunca había pasado por tu mente, dale...

19. Relación de ayuda: Aspectos a considerar si quieres que funcione

22 Oct 2020

Contributed by Lukas

En una conversación casual pero con intención con mi amiga Clarissa (cambié el nombre por privacidad), ella me comentaba todas las razones por las ...

18. Baja tus expectativas y reduce la ansiedad

20 Oct 2020

Contributed by Lukas

Si te diera el antídoto para el perfeccionismo lo tomarías? Si te digo que tener unas expectativas demasiado altas sobre ti misma y sobre los demás...

17. Ansiedad por anticipación: La madre de la ansiedad 🥵

15 Oct 2020

Contributed by Lukas

Dale play, te voy a contar mi experiencia mas reciente con la ansiedad por anticipación.  La ansiedad por anticipación es nada más y nada menos qu...

16. El poder de la rutina

13 Oct 2020

Contributed by Lukas

Saludos!  En este episodio te comparto el poder que tiene tener una rutina. No importa cómo sea tu rutina, si se parece o no a la rutina de otras pe...

15. ¿Por qué el positivismo tóxico es tóxico?

08 Oct 2020

Contributed by Lukas

Que mucho duele sonreír cuando por dentro te sientes en pedazos. En esos momentos la motivación de los demás te sienta mal. Te sientes incomprendid...

14. ¿Por qué hacer lo que te apasiona?

06 Oct 2020

Contributed by Lukas

Tú que quieres vivir una vida plena, llena de propósito y feliz. Que quieres hacer las paces con la ansiedad y decirle si vas a estar  aquí, las c...

13. Noticias negativas en las redes sociales: como manejar la ansiedad que generan

01 Oct 2020

Contributed by Lukas

Espero que te encuentres muy bien y sobretodo que puedas encontrar el bienestar en medio de tantas noticias que nos generan ansiedad, incertidumbre y ...

12. Beneficios a la salud mental que obtenemos al hacer ejercicio físico: Una entrevista a Agnes Acevedo, experta en actividad física y kinesiología.

29 Sep 2020

Contributed by Lukas

Saludos! En esta ocasión tuve el honor de realizarle una entrevista a la experta en actividad física y kinesiología, Agnes Acevedo. En este episodi...

11. Ejercicios de respiración y escaneo corporal

24 Sep 2020

Contributed by Lukas

En este episodio vamos de la teoría a la práctica. Cambia tu vida cambiando tus hábitos. Libérate del estrés y aprende a manejar la ansiedad prac...

10. ¿Porqué hacerle frente a la ansiedad?

22 Sep 2020

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy te hablo de lo que va a hacer una gran diferencia en el camino hacia tu bienestar. Cuando hacemos un escaneo de cuál es nuestra...

9. ¿Qué hago con mi pasado?

17 Sep 2020

Contributed by Lukas

Saludos!!!  En este episodio quiero compartirte como manejé los pensamientos recurrentes sobre mi pasado. Espero poder inspirarte para que comiences...

8. Conoce el ABC de la conducta; modifica tus creencias irracionales

15 Sep 2020

Contributed by Lukas

Saludos! En este episodio te comparto el modelo del ABC de la conducta. Aprende a modificar tus creencias irracionales y descubre lo que decía el psi...

7. Pensamientos defensores... qué son y cómo funcionan?

10 Sep 2020

Contributed by Lukas

Alguna vez habías escuchado sobre los pensamientos defensores? En este episodio te comparto lo que significan y como te van a ayudar a manejar situac...

6. ¿Cómo enfocarnos en el presente?

08 Sep 2020

Contributed by Lukas

Contestando una pregunta que me hizo una chica de la audiencia sale el episodio de hoy. Procuremos que estemos viviendo la mayor parte del tiempo en e...

5. Hola Mindfulness, adiós ansiedad!

03 Sep 2020

Contributed by Lukas

Saludos!!! En este episodio quiero compartir contigo maneras sencillas de practicar el mindfulness en tu vida diaria. No tienes que ser una gurú del ...

4. Hablemos de hábitos

01 Sep 2020

Contributed by Lukas

Hablemos de hábitos! En este episodio te comparto mis Top 5 en hábitos que practico "Todos los días, Todos los días" (se acuerdan de ese anuncio? ...

3. Grounding para frenar la ansiedad

27 Aug 2020

Contributed by Lukas

En este tercer episodio te explico las distintas técnicas de grounding que puedes aplicar para frenar la ansiedad y tomar el control de tus emociones...

2. Lo que piensas de lo que piensas

25 Aug 2020

Contributed by Lukas

En este segundo episodio te comparto como puedes manejar tus emociones identificando tus pensamientos y la interpretación que le das a ellos.    Sí...

1. Como reconocer la ansiedad

20 Aug 2020

Contributed by Lukas

Aquí te doy el paso numero uno que debes dar cuando emprendes el camino hacia el bienestar y el manejo de la ansiedad.  Sígueme en mis redes social...

Te doy la Bienvenida

19 Aug 2020

Contributed by Lukas

Te doy la bienvenida a nuestro primer episodio. Si eres una persona que desea lograr un balance entre esas metas personales como lo puede ser el manej...