De Gezond en Fitcast

41. Waarom 50,6% te dik is, en wat slanke mensen anders maakt

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

In deze aflevering:- Een belangrijk compensatiemechanisme dat mensen slank houdt- Hoe dit kapot raakt bij obesitas, maar niet door ‘ziekte’- De pr...

40. Eten uit verveling – Zo stop je ermee

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

In deze aflevering:- Waarom je probleem niet zit in wát je doet, maar in wanneer en waarom het gebeurt- Het verschil tussen gedrag bestrijden en het ...

39. Zo verlies je 10+ kilo (en voorkom je dat je alles weer aankomt)

06 Mar 2026

Contributed by Lukas

In deze aflevering:Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus) Waarom de meeste afvalpogingen al mislukken vó...

38. Waarom jij nog niet klaar bent om af te vallen

21 Feb 2026

Contributed by Lukas

In deze aflevering: Vul de NMJ Nulmeting in voor inzicht + kans op een persoonlijk plan van aanpak.  - Het verschil tussen snel afvallen en crashen-...

37. Schematherapie nodig om af te vallen?

15 Feb 2026

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - De nieuwste samenwerking van Joeri & Iris- Het belang van schematherapie om patronen als emotie-eten te doorbreken- Hoe ik ...

36. Ik zit diep in de schulden

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Hoe ik een schuld van €144.000 opbouwde - Het belang van een gezonde relatie met geld- De grote overlap tussen geld, gewicht...

35. NMJ Jessica pakt eetbuien aan

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Een confronterend gesprek over stress, hulp, en waarom je dit niet alleen hoeft te doen.- Het verschil tussen weten wat je moet...

34. Jouw ‘motivatie’ is bullsh*t

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Waarom jouw ‘motivatie’ niet meer is dan een sociaal wenselijk antwoord- Het probleem van geen échte motivatie hebben- De ...

33. Dit bepaalt of je volhoudt

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Wat de psychologische basisbehoeften zijn van ieder mens- Het belang van vervulde psychologische basisbehoeften om gemotiveerd ...

32. NMJ Esmée’s plan voor 2026

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Geen motivatiepraatjes, maar een plan dat houvast geeft als alles chaotisch voelt.- Een concrete aanpak om weer vertrouwen te k...

31. “Ik hongerde mezelf uit” met Iris Rutte

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Wanneer je beter naar een psycholoog kan dan een coach- Mijn compleet verziekte relatie met eten, tot uithongeren aan toe- Waar...

30. Eetrust tijdens de feestdagen

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Hoe je voorkomt dat je de hele dag door snackt en snaait- Het belangrijke verschil tussen sociale- en genietmomenten- Waarom je ...

29. Kick-off: Stop met piekeren en rumineren

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Luister mee naar de wekelijkse kick-off uit No More Jojo- Ontdek waarom je zo druk en bezig bent in je gedachten… maar geen r...

28. Waar begin je? Met NMJ Nathalie

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Een eerlijk kijkje binnen No More Jojo- Wat mindfulness kan doen voor jouw snaaigedrag- Hoe je slechte basis haast altijd onder...

27. Waarom is Nederland te dik?

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - In gesprek met psycholoog en business coach Iris Rutte, over waarom Nederland te dik is- Hoe trauma de oorzaak kan zijn van eet...

26. Afrekenen met snaaien, met No More Jojo Yvette

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Een kijkje achter de schermen, tijdens een 1:1 sessie met Yvette- Hoe verschillende problemen leiden tot snaaien- Wat er gebeur...

25. Ik stopte bijna als coach

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Hoe anorexia mij leefstijlcoach maakte- Honderd gefaalde pogingen leidden tot depressie- En hoe een obsessie met geld me bijna ...

24. De kilo die je emmer deed overlopen

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Een mentale bias waar ieder mens schuldig aan is- En hoe het verantwoordelijk is voor je alles-of-niets mindset- Met aan het ei...

23. Wanneer val je te snel óf te langzaam af?

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Hoe de weegschaal bepaalt of jij trots mag zijn - en hoe je dat patroon breekt.- Waarom langzaam afvallen voelt als falen - en ...

22. Joni wilde opgeven, maar besloot om nog één keer...

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering: - Van 150 gram kwark en drie crackers per dag naar 2400 calorieën eten - en afvallen.- Hoe ze voor het eerst trots kon zijn op k...

21. Dik door Ultra Bewerkte Voeding

25 Oct 2025

Contributed by Lukas

 In deze aflevering: -  Wat havermelk, chips en eiwitrepen gemeen hebben- Het verband tussen Ultra Bewerkte Voeding (UBV) en de obesitas pandemie ...

20. De 'Gevreesde' Overgang, met Dr. Geranne Jiskoot

18 Oct 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering: -  Hoe slecht slapen, nachtzweten en stemmingswisselingen elkaar versterken - en waarom dit niet alleen “hormonaal” is.- Wat...

19. (Zelf)kritiek en motivatie

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

 In deze aflevering:-  Waarom zelfkritiek voelt als discipline, maar je motivatie juist kapotmaakt- Waarom de meeste afvalpogingen mislukken zodra d...

18. Zelfcompassie om vol te houden

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering:-  Het verschil tussen zelfcompassie en zelfmedelijden: leren in plaats van je gedrag goedpraten.- Dr. Kristin Neff’s drie pijle...

17. Intentioneel Eten

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

De Impact van Dieetovertuigingen op EetgedragIn deze aflevering:- Hoe dieetovertuigingen onzichtbaar je keuzes sturen—en je gevangen houden.- Waarom...

16. 'Saxenda: met of zonder coaching?' met Kim

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

 In deze aflevering:- De valkuil van ‘even strenger doen’ – en hoe Kim leerde dat los te laten- Het kantelpunt rond week 8-12: het moment waar ...

15. Afvallen na zwangerschap

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering:- Wanneer kun je veilig starten met afvallen?- Is afvallen gevaarlijk voor je baby, en borstvoeding?- Waar je rekening mee móét h...

14. Mijn Digitale Detox Draaiboek

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering:- Waarom jij je telefoon vaker pakt dan je lief is – en hoe je daar grip op krijgt- Het effect van TikTok en Instagram op je brei...

13. Ik vroeg eindelijk om hulp

26 Aug 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering:- Waarom ik vijf jaar lang bleef falen, ondanks al mijn pogingen.- De vraag die mijn hele aanpak op z’n kop zette: hoe goed werkt...

12. Q&A: Als ik 30 kilo moet afvallen…

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

 In deze aflevering:- Waarom coaching met medicatie zelden écht anders is dan zonder - en waar het juist misgaat.- Hoe ik het zou aanpakken als ik m...

11. De 3 fases van een succesvol afvalproces

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

 In deze aflevering:- Waarom je niet moet streven naar afvallen op discipline en wilskracht – en wat je wél nodig hebt voor blijvend resultaat- Ho...

10. Jojodiëten

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering:- Waarom jojo-diëten je lijf, zelfvertrouwen en gezondheid kapotmaken- De rol van genetische aanleg en waarom dit vaak wordt overd...

9. Afvallen met medicatie als hulpmiddel

18 Jul 2025

Contributed by Lukas

 In deze aflevering:- Waarom gewichtsverliesmedicatie een Ferrari zonder stuur is: snel resultaat, nul controle- Hoe spierverlies je kwaliteit van le...

8. “Ozempic is geen wondermiddel, maar…”, met Dr. Roel Hermans

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

In deze afleveringMedicatie kán levens veranderen; maar zonder gedragsverandering is het symptoombestrijding met een houdbaarheidsdatum.Waarom “je ...

7. “Goedgekeurd voor een maagverkleining, maar toen…”

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering- Het moment waarop Monique bijna voor een maagverkleining koos — en waarom ze tóch op het allerlaatste moment van koers verander...

6. Voelen vs. Doen

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

In deze afleveringWaarom wij emotie-eten, scrollen, enz.De reden dat je er niet mee stoptVoelen vs. DoenUitdagingen om het toe te passenJe stappenplan...

5. Duurzame Gedragsverandering Deel 2

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

 In deze afleveringWaarom terugval niet het einde is, maar juist een essentieel onderdeel van gedragsveranderingTwee bewezen modellen om gewoontes te...

4. Duurzame Gedragsverandering Deel 1

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

 In deze aflevering Waarom motivatie zelden genoeg is om gedrag écht blijvend te veranderen De grote valkuil: direct in actie schieten zonder voorbe...

3. (Het probleem van) Calorieën

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

 In deze aflevering- De bizarre foutmarges in zowel calorieënlabels als je eigen tracking- Waarom calorieën tellen niet waardeloos is, maar je er w...

2. Verzadigingsbehoefte

26 May 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering- Wat verzadigingsbehoefte écht is – en waarom het zoveel verder gaat dan “gewoon vol zitten”.- Waarom een gebrek aan discipl...

1. Afvalpauzes

20 May 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering- Waarom een afvalpauze essentieel is voor blijvend resultaat - en niet hetzelfde is als “even alles loslaten”- Signalen dat het...

200. Q&A Special: Over Borderline, Hamburgers, Discipline

05 May 2025

Contributed by Lukas

In deze afleveringDe waarheid achter het misverstand over borderline en mijn verleden met anorexiaHoe mijn typische dag eruitziet met baby, werk en fo...

199.5. Hoe vitaal ben jij nog over 5 jaar

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

 In deze afleveringHet confronterende verschil tussen leven, en overlevenHoe ik mijn luiheid overwonHet belang van rechtvaardigheidKlaar voor je laat...

199. Afvallen is symptoombestrijding

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

In deze afleveringAfvallen is symptoombestrijdingWaarom mijn ADHD medicatie niet werktHet probleem van diëten als shakes en koolhydraat-armStart met ...

198. Dit is ALLES wat je in mijn coaching leert

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

 In deze afleveringDe belangrijkste lessen uit No More Jojo met JoeriDe tools die deelnemers na het traject gebruiken om kilo’s te blijven verlieze...

197. Ben jij een emotie-eter, of …?

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ben jij een emotie-eter? Val je wel eens volledig terug? Heb je last van perfectionisme? Verschrikkelijk negatief en kritisch in je eigen gedachten? D...

196. Van Emotie-eten naar Gezond Afvallen: Ivo de Ruijter vertelt hoe

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Een gezonde relatie met voeding en succesvol afvallen, gaat hand in hand. In deze aflevering spreek ik met eetgedrag expert Ivo de Ruijter, over:- Hoe...

195. Langzaam afvallen is niet ‘beter’, tenzij…

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

Snel afvallen zou slecht zijn. Jojo-en, meer loshangend vel (niet waar)…De realiteit? Het is zo simpel als: Zijn jouw leefstijl en mindset goed geno...

194. Het échte probleem zit dieper: Conditionering, Mindset & het probleem van…

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

Over ‘nee’ zeggen en voor jezelf kiezen. Waarom het loslaten van een alles of niets mindset zo verschrikkelijk lastig lijkt. En hoe je met de juis...

193. In 15 minuten meer motivatie en beter resultaat

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Je doel van 25 kilo afvallen opdelen in doelen van 5 kilo… slaat nergens op. Het alternatief is niet alleen makkelijker en motiverender… het geeft...

192. Doe dit – anders faal je zelfs mét coaching

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Ik wou dat ik kon zeggen, dat mijn coachingstraject een 100% slagingspercentage heeft.Het scheelt niet veel, maar…Ik wil je meenemen in waarom het g...

191. Wanneer afvallen niet meer lukt, doe dit

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

Tijdelijk even niet afvallen is niet leuk. Maar terugvallen, aankomen, en jezelf moeten herpakken… dát is pas k*t.Ontvang (nu nog) gratis m’n 30 ...

190. Neem je verantwoordelijkheid

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

Afvallen en je leefstijl drastisch omgooien is hopeloos, totdat je deze mindset shift maakt.Afvallen met behulp van m’n coaching? No More Jojo met J...

189. Tolereer jij deze sh*t van jezelf??

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

Afvallen is een mentale uitdaging. Als jij geen moeite had met trek, was je allang afgevallen. En om zo’n uitdaging te overwinnen, MOET je met mind...

188. Hoe graag wil je het écht? (Een realitycheck)

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

Ik kreeg een berichtje op Instagram waar m’n nekharen van overeind stonden. “Wauw wat een lekker leventje heb jij zeg, ‘must be nice’.  En oo...

187. Alles over mindset in 35 minuten

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Je kunt nog zo gemotiveerd zijn. Gezond willen eten. Als je mindset niet verandert, is je doel gedoemd om te falen. Ik wil je daarom meenemen in: - W...

186. Ik ben niet bang voor Ozempic (en heb ADHD)

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

Duizenden trainers en coaches vrezen voor hun baan. Hoe beter de gewichtsverlies medicatie als Ozempic wordt… des te minder zijn zij nodig.  Maar j...

185. Minder Calorieën: Slimme Keuze of Sabotage?

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

De weegschaal staat al een tijdje stil, en je overweegt om je calorieën te verlagen. Minder eten, zodat je weer afvalt. SLECHT IDEE. Ontvang (nu nog...

184. Afvallen wordt makkelijker als je dit toepast

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

Waarom jouw doelen zo f*cking demotiverend zijn De nieuwste wetenschap die ervoor gaat zorgen dat jij meer energie krijgt, en makkelijker dan ooit ál...

183. Waarom de weegschaal je grootste vijand is (en wat je beter kunt doen)

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

Er is één reden waardoor vrijwel alle afvalpogingen opgegeven worden (en het heeft niets te maken met discipline of wilskracht. Maar het is eenvoud...

182. Is DIT Waarom jij wil Afvallen? (Ik hoop het niet)

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

“Dikke mensen zijn lui, en daarom schaam ik me voor m’n lijf” De aflevering begint met een persoonlijke update van 8 minuten, dus sla die gerus...

181. Mijn grootste spijt (door m’n angststoornis)

30 Nov 2024

Contributed by Lukas

U vraagt, wij draaien. Meer dan 250 reacties om Elle te overtuigen haar gezicht weer eens te laten zien (deze keer met een watermeloen onder haar jur...

180. Minder Trek & Sneller Afvallen?

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

De grootste uitdaging tijdens het afvallen: trek. Zodra je je trek onder controle hebt, is blijvend afvallen gegarandeerd. - Maar wat veroorzaakt trek...

179. Verpest sporten ZONDER eiwitten je vetverlies?

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

Verlies jij spieren, in plaats van vet? En hoe voorkom je dat? Hoeveel eiwitten heb je nodig tijdens het afvallen, en wat als je erbij sport? Meer eiw...

178. Afvallen voor gevorderden – 3 strategieën voor vetverlies

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

Masterclass Van Overgewicht naar Gezond en Fit: In deze afleveringen 3 strategieën om toe te passen tijdens het afvallen. Waarmee volhouden zó-veel...

177. Structuur in je eetpatroon, daling op de weegschaal

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

Masterclass om gemotiveerd te blijven tijdens het afvallen. Je wéét hoe belangrijk is. Toch lukt het niet. Je stelt het uit, omdat je niet weet waa...

176. Corona, Zwangerschapsdiabetes – een update van ons leven

08 Oct 2024

Contributed by Lukas

*Masterclass om gemotiveerd te blijven tijdens het afvallen: Klik hier*   Corona, zwangerschapsdiabetes, een verhuizing, en een existentiële crisis....

175. Je alles-of-niets-mindset verziekt je afvalpogingen (14 negatieve denkpatronen)

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hoe makkelijk wordt het om af te vallen, als je gedachten je niet langer tegenwerken? Geen snaaibuien, emotie-eten, gemakzucht… De oplossing is een ...

174. Geen Jojo Meer: Mindfulness als Sleutel tot Blijvend Afvallen

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

Er wordt zo zweverig over gedaan. Maar mindfulness, correct en praktisch toegepast, is een van de best bewezen handvatten om blijvend af te vallen. En...

173. Waarom ik stopte met 1 op 1 coaching (en niet meer terug kan)

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

Mijn 1-op-1 coaching zat vol. Ik wilde meer mensen helpen, maar ik was bang dat de resultaten zouden verminderen en dat er minder persoonlijke aandach...

172. 9 Diepe Inzichten uit 8 jaar als Afvalcoach

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hoe herpak je jezelf als je terugvalt? Hoe voorkom je dat je steeds dezelfde fouten maakt? Is mijn omgeving het probleem, of ben ikzelf het probleem? ...

171. Overgewicht & Afvallen zijn Complex, met Dr. Roel Hermans

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

Je kunt eindeloos blijven zoeken naar dé ‘food swap’ en het dieet, waarmee het eindelijk lukt om af te vallen… Of je hebt door dat dat het vers...

170. Soms voelt het leven k*t. Doe dan dit

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

Er is geen mens op aarde met wie het altijd goed gaat. Soms word het je te veel. Je werk, gezin, én het afvallen…? Terugvallen is onvermijdelijk. H...

169. Wie kan mij helpen? (en jou?)

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

Ik ga gelijk met de deur in huis vallen M’n leven gaat (weer) op z’n kop, en alles verandert. Ik neem je mee in dat proces, en deel hoe ik omga me...

168. Ik ga 10 kilo afvallen

13 Aug 2024

Contributed by Lukas

Zou het me lukken om 10 kilo af te vallen, denk je? Afvallen is een kwestie van weten welke vaardigheden je nodig hebt, en deze vaardigheden ontwikkel...

167. Bang om weer terug te vallen en op te geven?

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering leer je de 3 meestvoorkomende redenen dat mensen terugvallen tijdens het afvallen. Vervolgens laat ik je zien waarom je het volled...

166. Je cyclus de baas – stop met snaaien

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

Zowel rondom je ovulatie, als je menstruatie; de trek is niet te stillen. Je kunt de hele maand je best doen. Netjes eten, goed bewegen… Maar alles ...

165. Een Positief Zelfbeeld in 3 Stappen

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

Na veel verzoeken is het zover: Alles over zelfbeeld. Zoals waarom je die negatieve stem in je hoofd hebt zitten, en hoe je dat verandert. Hoe je psy...

164. Hoe Mylène 49 kilo verloor

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

Mylène, bekend van haar Instagram account @vetfitmama verloor 49 kilo nadat ze in augustus de knop omzette. Het kon zo niet langer. Niet alleen haar...

163. Dit is hoe Perfectionisme blijvend afvallen onmogelijk maakt

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

De meeste mensen denken: Als ik maar streng genoeg ben, en discipline heb, val ik af. De realiteit bewijs echter al 10 jaar lang het tegendeel. Je kun...

162. Kies de juiste restricties, en afvallen wordt eenvoudig

02 Jul 2024

Contributed by Lukas

Restricties als een koolhydraat-arm dieet wat door de dietist door je strot gedauwd wordt, hebben weinig kans van slagen. Maar zelfgekozen restricties...

161. Ozempic, een wondermiddel om af te vallen?

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

Ozempic, Saxenda, en alle medicijnen die er nog volgen. Het lijkt dé oplossing om af te vallen. Geen heftige ingreep zoals een maagverkleining. Wel e...

160. Waarom jouw ‘leefstijl’ toch wéér een dieet is

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

Afvallen vereist meer dan een gezonder eetpatroon. Zelfs met een afvalplan van voeding, sport en beweging kom je nergens. Het is pas wanneer je het al...

159. Hoe ik als leefstijlcoach een afvalplan maak

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

Het maken van een goed afvalplan is niet ingewikkeld. Ik neem je stap voor stap mee, hoe ik dit als leefstijlcoach aanpak. Wanneer vrouwen bij me kome...

158. Stop snaaien met het 'Stop Snaaien Systeem'

04 Jun 2024

Contributed by Lukas

Een effectief systeem met bijbehorende formule. In nog geen 5 minuten tijd kun je je snaaigedrag serieus verminderen. En wat doet dat met je gewicht,...

157. ACT Therapie om Negatieve Gedachten te Overwinnen

04 Jun 2024

Contributed by Lukas

Het is on-ver-mij-de-lijk. Je hebt met negatieve gedachten te maken tijdens het afvallen. De gedachten en emoties die er al jarenlang voor zorgen, dat...

156. Weg met Plateaus: Het dilemma van terugval en consistentie

20 May 2024

Contributed by Lukas

De weegschaal staat 2 weken lang, haast volledig stil. Paniek. En nu? Alles aanpassen? Je hele plan omgooien? Terugvallen en opgeven? Of… deze aflev...

155. Over mijn onzekerheid, angsten, en motivatie

13 May 2024

Contributed by Lukas

Met ruim 60 vragen om uit te kiezen, heb ik de beste voor je uitgekozen. Zo leer je vandaag over - Hoe ik omga met kritiek en feedback - De rol van em...

154. Zoveel eiwitten heb je IEDERE DAG nodig om af te vallen

06 May 2024

Contributed by Lukas

Een aflevering vol met belangrijke info rondom eiwitten voor je. - Hoe je geen vet verliest als je eiwitten negeert - Het verschil in resultaat zonder...

153. Het geheim om blijvend af te vallen

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

Er is een vaardigheid, die al je resultaat op de weegschaal bepaalt. Dat is mijn conclusie na 8 jaar coaching, met ondertussen drie verschillende traj...

152. Het 'geheim' achter -50 kilo, met Tessa

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

Ik heb vandaag het genoegen om te praten met Tessa, bekend van haar Instagram account @fitby.tessa Hoe viel Tessa ruim 50 kilo af? Wat is haar ‘gehe...

151. Je calorieëndoel klopt niet!

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

Je hebt je calorieēn berekent, super! Maar eh... hoe betrouwbaar is dat eigenlijk, en wat heb je er echt aan? Ik neem je mee in een veelgemaakte fout...

150. Waarom hij alles kan eten en niets aankomt – en jij niet

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

Doe me een groot plezier, en deel de Gezond en Fitcast met je vriendinnen, collega’s, je buurvrouw, en haar kat. De enige manier voor de Gezond en F...

149. Van Overgewicht naar Overwinning - dankzij deze verandering in mindset

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

De lastigste besluiten in m’n leven, zijn keer op keer ook de belangrijkste geweest wanneer ik erop terugkijk. Spannend, veel twijfels… en het d...

148. De makkelijke weg om 10+ kilo af te vallen

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

Met in deze aflevering, onderwerpen zoals: De makkelijke weg naar gewichtsverlies Maagverkleining als makkelijke weg  Het belang van zelfvertro...

147. Afvallen en Grenzen: Strategieën voor Succes in Stressvolle Tijden

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

Afvallen met overgewicht is onmogelijk – tot je je staande leert houden in tijden van stress. Je lijf, je eetpatroon, je doelen – mogen er niet la...

146. Ze is dik, lui, en ongedisciplineerd

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

 In deze aflevering: De impact van de labels die we onszelf geven Hoe het loslaten van negatieve labels, veel van je valkuilen wegneemt Hoe je ...

145. Ik heb gelogen

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

Ik wist niet wat me overkwam. Het gebeurde zo snel. Nog voordat ik het doorhad, was de fout al gemaakt. Maar ik koos ervoor om de consequenties onder ...

144. Waarom is coaching zo verschrikkelijk duur!?

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

Het is nogal een bedrag. Voor 200 euro per maand ga je geen goede coach vinden. Daarom wil ik je vandaag meenemen in mijn ervaring met coaching. Hoe...

143. Als je geen afspraken met jezelf nakomt - Hoe verwacht je ooit af te vallen?

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Kun jij jezelf vertrouwen om afspraken na te komen? Als je niet eens een afspraak met jezelf kunt maken, met de zekerheid dat het ook gebeurt… Hoe v...