Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars Habermacher

Warum Aufmerksamkeit alles verändert

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

#42 - Aufmerksamkeit ist mehr als Fokus. Sie entscheidet, was wir lernen, wie wir uns bewegen und wie wir mit Schmerz umgehen. In dieser Folge erfähr...

Atmung - Bewegung, Bewusstsein & Mythos Mouth Taping

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

#41 - In dieser Folge tauchen wir in die Atmung als Bewegung ein. Etwas, das uns 24/7 begleitet und dennoch oft unterschätzt wird. Wir sprechen darü...

Arno Galmarini: Gibt es eine Balance zwischen totaler Aufopferung und innerem Frieden?

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

#40 - In dieser Folge spreche ich mit Arno Galmarini: Performance Coach, Unternehmer, Gym-Inhaber, Mountainbike-Enthusiast und heute leidenschaftliche...

Kann man zu stark sein?

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

#39 - In dieser Episode spreche ich darüber, ob man als Athlet:in tatsächlich zu stark sein kann. Warum Kraft wichtig ist und warum sie manchmal and...

Energie im November: Warum wir müder sind und was du dagegen tun kannst

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

#38 - Der November trifft viele von uns jedes Jahr gleich: weniger Energie, mehr Müdigkeit, weniger Motivation. In dieser Folge schauen wir uns an, w...

Was wirklich hinter Koordination steckt

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

#37 - Koordination ist weit mehr als Jonglieren oder Balance halten. In dieser Episode sprechen wir darüber, was wirklich hinter dem Begriff steckt, ...

Dein Gefühl trügt nie? Oh doch!

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

#36 - Vertrau deinem Gefühl, oder doch lieber den Daten? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Körpergefühl oft trügt und was das mit d...

Erkältet und trotzdem trainieren? Lieber nicht.

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

#35 - In dieser Folge erfährst du, warum Training bei Erkältung oder Grippe keine gute Idee ist, welche Risiken wirklich dahinterstecken. Zudem erfä...

Eule oder Lerche? So findest du deinen Schlafrhythmus und mehr Energie

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

#34 - Guter Schlaf ist kein Luxus. Er ist der Schlüssel zu besserer Leistung, schnelleren Fortschritten und weniger Stress. In dieser Folge erfährst...

Fitness-Tracker & Erholung: Wie viel kannst du den Daten wirklich glauben?

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

#33 - Fitness-Tracker liefern dir täglich Daten zu Schlaf, Erholung & Leistungsfähigkeit. Aber wie genau sind diese Infos und was, wenn Dein Gefühl...

Warum Schmerzen selten dort entstehen, wo du sie spürst

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

#32 - In dieser Folge geht es um das Prinzip, dass jede Bewegung immer aus 100% besteht, und wie sich diese 100% auf verschiedene Gelenke und Körpera...

Beweglich, aber nutzlos? Warum Mobility allein nicht reicht - 2/2

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

#31 - In dieser Folge geht’s um die Praxis: Wie schaffst du echte, funktionelle Beweglichkeit in deiner Hüfte und behältst sie auch? Du lernst die...

Gilles Roulin: Über den Abschied vom Skirennsport

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich mit dem ehemaligen Skirennfahrer Gilles Roulin über den Abschied vom Spitzensport, die Suche nach einer neuen Identität ...

Beweglich, aber nutzlos? Warum Mobility allein nicht reicht -1/2

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

#29 - Beweglichkeit ist nicht gleich Beweglichkeit. Und vor allem bringt sie dir nichts, wenn du sie nicht nutzen kannst. In dieser Folge erfährst du...

Eisbaden nach dem Training: Unterstützt es deine Regeneration oder hemmt es deine Fortschritte?

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

#28 - Was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du in eiskaltes Wasser steigst? In dieser Folge schauen wir uns an, wie Eisbaden auf dein Nerven...

Michi Vogt - Das Gefühl im Bob bleibt immer vertraut

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

#27 In dieser Folge spreche ich mit Bob-Pilot Michi Vogt, dessen Vorbereitung auf die kommende Olympia-Saison in die finale Phase gehen. Wir sprechen...

Zyklusbasiertes Training: Einfluss des weiblichen Zyklus auf die Leistung

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

#26 - In dieser Folge erfährst du, wie hormonelle Schwankungen während des weiblichen Zyklus das Training und die sportliche Leistung beeinflussen k...

Das Missverständnis von "mehr hilft mehr" im Training

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

#25 - In dieser Episode spreche ich über das weit verbreitete Trainingsmuster „mehr ist besser“. Ich zeige auf, warum dieses Denken zwar teilweis...

Bewegungsentwicklung erklärt: Was Kinder für später brauchen

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um die Frage: Was sollte man mit Kindern im Nachwuchssport trainieren? Meine Antwort startet ganz am Anfang bei der motorische...

Cristiano vs. Roberto Carlos: Das Quads-Geheimnis

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

# 23 - Zwei Fußballlegenden, zwei völlig unterschiedliche Beinformen. Woran liegt’s? In dieser Folge erfährst du, welche drei Mechanismen Muskelw...

Faszien: Was sie wirklich tun und wie du sie sinnvoll trainierst

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

#22 - Faszien. Was steckt wirklich hinter dem Hype? In dieser Folge erfährst du, was Faszien sind, was die Wissenschaft heute über sie weiss und wie...

Spezialisierung im Sport – früher ist nicht immer besser

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

#21 - Muss man sich schon als Kind auf eine Sportart festlegen, um später richtig gut zu werden? In dieser Folge vergleiche ich zwei Weltstars mit vö...

Charlotte Lingg: Über Verletzungen, Reha und das Vertrauen in den eigenen Körper

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

#20 - In dieser Folge spreche ich mit der Skifahrerin Charlotte Lingg, die sich gerade nach ihrer dritten schweren Knieverletzung Schritt für Schritt...

Warum Dehnen deine Verspannungen nicht löst und was wirklich hilft

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

Viele sagen: „Du musst mehr dehnen – dann gehen die Verspannungen weg.“ Aber so einfach ist es leider nicht. In dieser Folge zeige ich dir, waru...

Das Geheimnis müheloser Bewegung

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

#18 - Warum wirken manche Bewegungen bei Athlet:innen so leicht und mühelos während andere kämpfen? In dieser Episode spreche ich darüber, was wir...

Macht Kraft- und Ausdauertraining wirklich langsamer?

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

#17 - Macht viel Kraft- und Ausdauertraining wirklich langsamer? In dieser Episode kläre ich den verbreiteten Mythos auf. Mit einem Blick auf Muskelf...

Verletzungen und das Nervensystem

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

#16 - Was passiert eigentlich bei einer Verletzung, abgesehen vom sichtbaren Schaden an Muskeln, Bändern oder Knochen? In dieser Folge schauen wir au...

Warum Joggen oft zu Schmerzen führt und was du dagegen tun kannst

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

#15 - Viele joggen – doch Schmerzen an Knie, Hüfte oder Fuss sind oft die Folge. In dieser Folge erfährst du, woran das liegt und was du konkret d...

Was passiert, wenn deine Muskeln sich gegenseitig bremsen

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

#14 - Warum innerer Widerstand in deinen Bewegungen entsteht und was das mit deinen Gelenken, deiner Effizienz und langfristigen Gesundheit macht.

Regeneration: Die 4 Basics, die wichtiger sind als jedes Eisbad

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

#13 - Regeneration wird oft vernachlässigt – dabei ist sie essenziell, wenn du langfristig leistungsfähig, gesund und mental klar bleiben willst. ...

Es zieht plötzlich aussen am Oberschenkel. Werde ich alt?

26 May 2025

Contributed by Lukas

#12 - Plötzlich zieht’s aussen am Oberschenkel – und du fragst dich: Werde ich alt? In dieser Folge schauen wir genauer hin. Ich erkläre dir, wa...

Kannst du ohne Stretching beweglicher werden?

19 May 2025

Contributed by Lukas

#11 - Viele wollen beweglicher werden und setzen voll aufs Dehnen. Aber bringt das wirklich etwas? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Stretch...

10 Folgen – 3 Learnings & 1 Impuls für dich

12 May 2025

Contributed by Lukas

10 Folgen Bewegungs- & Performance-Podcast – Zeit für einen kurzen Rückblick! In dieser Jubiläumsfolge teile ich meine 3 größten Learnings aus ...

Stress – und wie du ihn über deinen Körper regulieren kannst

05 May 2025

Contributed by Lukas

#9 - Stress kennt jede:r – aber nicht jeder Stress ist gleich. In dieser Folge erfährst du, wie sich akuter und chronischer Stress unterscheiden, w...

Wie die Feldenkrais-Methode das Training meiner Athlet:innen verändert hat

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

#8 - In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit der Feldenkrais-Methode im Athletiktraining. Ich erzähle, welche Veränderungen ich bei meinen A...

Feldenkrais® im Training – was steckt wirklich dahinter?

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

#7 - Feldenkrais® – klingt erstmal nach Entspannung, oder? Doch gerade im Sport und besonders in der Off-Season steckt da enormes Potenzial drin. I...

Was bringt dir Leistung, wenn du dich dabei kaputt machst?

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

#6 - In dieser Folge spreche ich über einen oft übersehenen, aber entscheidenden Aspekt: Verantwortung für den eigenen Körper. Warum ignorieren so...

Pausen, die dich stärker machen – warum du jetzt nicht Vollgas geben musst

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

#5 - Trainingspause oder schon wieder voll reinhauen? In dieser Folge erfährst du, warum eine bewusste Erholungsphase nach einer intensiven Trainings...

Kraft ist die Basis – oder doch nicht?

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

#4 - Kraft gilt als die Grundlage sportlicher Leistung – aber stimmt das wirklich? In dieser Folge nehme ich die Aussage „Kraft ist die Basis“ k...

Gewohnheiten – Fluch oder Chance?

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

#3 - Wir alle haben sie – bewusst oder unbewusst. In dieser Folge geht’s darum, warum Gewohnheiten so wichtig sind, wo sie uns aber auch im Weg st...

Überbelastungen: Was ich bei Spitzensportler:innen beobachte – und was das für dich bedeutet

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

#2 - In dieser Folge spreche ich über Überbelastungen, deren Ursachen und was du dagegen unternehmen kannst.

Willkommen! Warum ich diesen Podcast starte.

10 Mar 2025

Contributed by Lukas