#245: Mobility: Der neueste Lieblings-Hack von Andreas
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What is the purpose of the Biohacking‑Praxis disclaimer and introduction?
Willkommen in der Biohacking Praxis. Hol dir hier Woche für Woche die besten Tipps für dein besseres Leben, für deine Gesundheit und für deine Performance.
Und zwar von Biohacking-Profi Andreas Breitfeld. Und von Biohacking-Kolumnist Stefan Wagner. Bevor wir starten, ganz schnell die Tipps und Anregungen aus der Biohacking-Praxis verstehen Sie bitte nicht als medizinische Ratschläge, allein schon weil wir keine Ärzte sind. Ende des Disclaimers, gehen wir es an.
Lass uns gemeinsam den überflüssigen Biohacking-Müll über Bord werfen, auf den Stefan Wagner und ich Andreas Breitfeld früher selbst reingefallen sind. In unserem kostenlosen Webinar zeigen wir dir, wie dein Körper endlich auf Kurs kommt, ohne dass du dafür erst 150.000 Euro Lehrgeld verbrennen musst, so wie wir seinerzeit. Klick jetzt auf den Link in den Shownotes und sei beim nächsten Mal live dabei.
Kurzer Hinweis für alle, die ein bisschen länger leben wollen. Am Ende dieser Folge wartet einer von 26 Einträgen im Molecular Longevity Lexicon auf euch. Hol Andreas. Hallo lieber Stefan. So, heute an eine Folge, die du dir gewünscht hast, weil deine Begeisterung für Tätigkeiten, die ich jetzt gleich ein wenig despektierlich beschreiben werde, über Hand genommen hat zuletzt. Du hast auch in der Masterclass erklärt und alle aufgefordert, deinem Beispiel zu folgen, mit irgendwie leichten Gummibändern in der Früh und ein bisschen Bewegung zu machen und so. Also, irgendwie klingt das jetzt nicht nach Tätigkeiten, die wahnsinnig testosteron bildend sind, um es jetzt dann, ich sage es jetzt ein bisschen so.
Unterschwellig. Aber du sagst, das ist super. Und jetzt n jetzt höre ich dir mal zu.
Also grundsätzlich, was das Testosteron angeht, wenn man dabei auch noch ein rosa Tütü trägt und so klingt die Beschäftigung, so ging die Beschreibung der Tätigkeiten. Dann würde es wahrscheinlich für viele Männer tatsächlich ein bisschen ein Problem werden, wenn man den behaarten Breitfeld dann in dem Outfit sehen würde, würde man sagen, offensichtlich macht es zumindest immer noch Harbuch. Also, keine Ahnung. Das ist ein bisschen lang, das ist auch ein bisschen komisch. Ich war irgendwann mal bei einem ganz lieben Freund in Wien zu Besuch. Das warst du diesmal nicht du. Son and this one Ami der jetzt seit zwei oder drei Jahren in Wien lebt mit seiner Frau, die auch Amerikanerin ist, der liebe Jimmy Cannon, ein unglaublicher Name.
Wer mir auf Instagram folgt, sieht mich auch immer wieder von diesem langhaarigen Hippie irgendwelche Videos posten, teilweise schießt er ganz wilde Sachen, teilweise trinkt er Wasser mit Salz. Und teilweise geht der Eisbaden. Der Jimmy war 24, 25 Jahre bei einer amerikanischen Spezialeinheit, größtenteils in Europa stationiert, hat eine unglaubliche Liebe für Biohacking und für Fitness im Allgemeinen, ist sozusagen der Erfinder von ja tr shoot shoot and train oder wie du das nennen möchtest, also Rekombination aus sportlicher Belastung und dann irgendwie das Ganze die Entspannung mit schießsportlichen Übungen zu quantifizieren, hat eine so harte ADHS, dass wenn du uns beide in die Sauna setzt, muss uns irgendwann einer rausholen, weil wir einfach fünf Stunden über alles reden und zu keinem Punkt kommen.
Man merkt es jetzt schon wieder, an das Ganze ist ganz schön schön. Weniger schön ist, dass sie den in seiner dienstlichen Verwendung ein paar Mal ein bisschen böser erwischt haben durch, ja. externe Einwirkungen, also sprich, er hat ein paar Schussverletzungen eingesammelt, der war, glaube ich, tatsächlich auch überall der Ami Kerl, und wenn du den in der Früh siehst, bewegt er sich die ersten zwei, drei Minuten, ja, also dagegen ist mein Vater eine Elfe. Und für ihn ist es tatsächlich so, der springt dann irgendwie ins Eisbad, um die Schmerzen ein bisschen wegzubekommen, da springt er deutlich länger rein, als ich es jetzt tun würde, aber er braucht es so und dann macht er ein Mobilitätsprogramm.
Und weil ich bei ihm im Gästezimmer geschlafen habe und weil ich ihm begeistert zugeschaut habe, hat er gesagt, lass uns das doch mal zusammen machen.
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Chapters
4 chapters
1
What is the purpose of the Biohacking‑Praxis disclaimer and introduction?
0:02–7:59
2
How did Andreas meet Jimmy Cannon and what inspired the rice‑bucket mobility hack?
7:59–38:25
3
What does the 10‑minute rice‑bucket hand exercise actually involve?
38:25–50:16
4
Which thin resistance bands are used and how are they applied for shoulder and hip mobility?
50:16–51:45