#255: 30 Fragen zu … Mental Health
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What is the purpose of this episode and why focus on mental health?
Willkommen in der Biohacking-Praxis. Hol dir hier Woche für Woche die besten Tipps für dein besseres Leben, für deine Gesundheit und für deine Performance.
Und zwar von Biohacking-Profi Andreas Breitfeld. Und von Biohacking-Kolumnist Stefan Wagner. Bevor wir starten, ganz schnell die Tipps und Anregungen aus der Biohacking-Praxis. Verstehen Sie bitte nicht als medizinische Ratschläge. Allein schon, weil wir keine Ärzte sind. Ende des Disclaimers. Gehen wir's an.
Lass uns gemeinsam den überflüssigen Biohacking-Müll über Bord werfen, auf den Stefan Wagner und ich Andreas Breitfeld früher selbst reingefallen sind. In unserem kostenlosen Webinar zeigen wir dir, wie dein Körper endlich auf Kurs kommt, ohne dass du dafür erst 150.000 Euro Lehrgeld verbrennen musst, so wie wir seinerzeit. Klick jetzt auf den Link in den Shownotes und sei beim nächsten Mal live dabei.
Hallo Andreas. Hallo lieber Stefan. So, 30 Fragen. Diesmal zum Thema Mental Health. Warum Mental Health? Wir beschäftigen uns ja doch immer wieder mit dem Thema. Warum tun wir das überhaupt? Ich rufe es ein bisschen in Erinnerung zu Beginn. Psychische Probleme sind der häufigste Grund für Krankschreibungen in Deutschland. Die Fehltage, die entsprechenden mental begründeten Fehltage haben sich in den letzten zehn Jahren ungefähr verdoppelt. Dass Corona da einen wertvollen Beitrag geleistet hat, wird niemanden überraschen. Und dass es da vor allem bei jungen Leuten ein tatsächlich immer größeres Problem gibt, wird auch niemanden überraschen, der mit halbwegs offenen Augen durch die Welt geht. So, warum?
Greifen wir Biohacker das überhaupt an? Man redet sehr häufig über den Kopf, über Therapien, über Medikamente und so und über den Körper eigentlich ziemlich wenig. Wir wollen schauen, was kann man denn auf der körperlichen Ebene tun, um die mentale Gesundheit zu stärken. Wir werden zum Beispiel vermute ich über Schlaf reden, über Darm wahrscheinlich ein bisschen, Ernährung, Entzündung und so weiter. Disclaimer, wenn wir auch noch den einen oder anderen nachliefern. Glaube ich. Übrigens noch eine Zahl. Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen leben im Schnitt 10 bis 25 Jahre kürzer. Das liegt nicht daran, dass da die Suizidraten höher wären, sondern dass tatsächlich körperliche Begleiterkrankungen auftreten.
Kopf und Körper sind nicht körperlich. So
ist es. Also letzten Endes die ganze Vorstellung, dass wir einen tollen Körper haben und den Kopf nicht unter Kontrolle oder einen tollen Kopf und den Körper nicht unter Kontrolle, wird niemals funktionieren und teilweise bin ich es fürchterlich leid, denn Longevity-Enthusiasten zu sagen, wenn ihr eure Muskeln nicht benutzt, dann könnt ihr euch den Rest eigentlich auch genau dahin stecken, wo der Körper euch ein Loch angeboten hat, weil es sowieso nichts bringen wird. Und andersrum ist es natürlich so. Ich erinnere mich immer wieder gerne an ein Gespräch mit einer Moderatorin und Autorin, die vor allem so auf Arte populär war. Hatten einen Adresszettel, den Namen streuen wir jetzt nicht mehr ein, die quasi bei einem Dreh rund um das Thema Biohacking, Selbstoptimierung zwar doch sehr offen war, aber letzten Endes natürlich eigentlich immer davon sprach.
lebt, dass es sich mit ihren Depressionen sehr stark in der Öffentlichkeit positioniert. Und dann steht die junge Frau dir gegenüber, hat eine Kippe im Maul, ernährt sich mit hochentzündlichen Nahrungsmitteln und trinkt wahnsinnig gerne Alkohol. Wenn es das Thema nicht hergeben würde, hätte ich gesagt, Andreas Breitfeld hat die Gruppe verlassen. Tatsächlich ist es einfach so, wir dürfen, wir müssen, wir haben die wahnsinnig gute Gelegenheit, wenn wir uns dem Thema geistiger Gesundheit annähern, einfach mal zu verstehen, dass das nicht unterschiedliche Systeme sind, sondern dass das Ganze ganz eng miteinander verbunden ist und dementsprechend ist es jetzt heute nicht unsere Aufgabe irgendwie,
Lustige Hacks zu finden, um mal irgendwie schnell was zu fixen. Vielleicht gelingt uns das auch.
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Chapters
8 chapters
1
What is the purpose of this episode and why focus on mental health?
0:02–6:36
2
How do the hosts define mental health versus normal sadness?
6:36–12:51
3
When should someone seek professional help for depression instead of self‑help?
12:51–18:45
4
Which body‑level interventions (gut, inflammation, sleep) can improve mental health?
18:45–24:38
5
How can cold exposure (cold showers, ice baths) act as a mental‑health hack?
24:38–33:07
6
Why is regular movement or sport considered the best natural antidepressant?
33:07–38:26
7
Which micronutrients (iron, vitamin D, B12, folate, omega‑3) are most important for mood?
38:26–44:37
8
What practical daily routines (morning light, gratitude journal, breathing) can boost mental wellbeing?
44:37–49:18
Speakers
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