No siempre tienes que poder con todo - Día 104 Año 4

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Durmiendo 22 min 2 speakers transcribed

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Leti and Ash (Se Regalan Dudas) 0:04

Hola comunidad de Durmiendo, somos Leti y Ash de Se Regalan Dudas y hoy, antes de dormir, queremos hacerte una invitación. Sabemos lo difícil que puede ser apagar la mente cuando el cuerpo te pide un descanso. A veces no descansamos y no dormimos porque no sabemos cómo pausar. Y a nosotras nos pasó muchísimo durante este año. Por eso creamos Reconecta Contigo, un reto de 7 días para reconectar contigo. con tu calma y tu bienestar. Cada noche, durante una hora en vivo, vamos a acompañarte con ejercicios, reflexiones y prácticas de autocuidado para cerrar el día con serenidad. Ojalá que este sea el regalo que te des antes de dormir. Volver a ti, despacito. Entra a serregalandudas.com diagonal durmiendo e inscríbete hoy con un 20% de descuento.

Leti and Ash (Se Regalan Dudas) 0:51

Empezamos el 1 de diciembre.

Unknown 1:10

Buenas noches. Respira.

Unknown 1:24

Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar. Esta noche vamos a intentar calmar la mente y contrarrestar algunos de los pensamientos intrusivos más comunes que nos hacen sentir culpa a la hora de descansar. Para lograrlo, no tienes que hacer absolutamente nada más que intentar relajarte y dejarte llevar por el sonido de mi voz. Cierra los ojos y respira profundo. Inhala y exhala. Una vez más. Inhala y exhala.

Unknown 2:56

Deja que estas palabras hagan eco en tu mente y en tu corazón. Se vale tener días malos de vez en cuando. A veces, a pesar de toda la terapia, los libros de autoayuda, los podcasts, las meditaciones y el trabajo personal, vas a seguir buscando tus respuestas. Sé paciente. Ya llegarán. Habrá días en los que solo tengas energía para acostarte y ver tu celular. Date permiso de parar y descansar. Pasar tiempo con la gente que quieres te puede ayudar a sentirte bien. Pero otros días quizás necesites estar a solas para poder recargar energía. Y no pasa nada. Aunque tengas muchas ideas, planes y cosas que quieras hacer, no siempre vas a encontrar la motivación para llevarlas todas a cabo. Llévatelo un día a la vez.

Unknown 4:23

No te preocupes si te cuesta trabajo contestar un mensaje y necesitas tomarte varios días para lograrlo. No tienes que estar disponible 24-7 para todas las personas. Algunos días tendrás ganas de hacer muchas cosas. Mientras que otros, actividades cotidianas como cepillarte los dientes o lavar los trastes, te costarán más trabajo de lo normal. No siempre tienes que poder con todo.

Unknown 5:12

nos han hecho creer que hay ciertas cosas que tenemos que hacer para ser nuestra mejor versión todo el tiempo pero hoy te quiero invitar a respirar y aceptar que esto no siempre es posible que hay días en los que nos sentimos increíble y con toda la energía del mundo y hay otros en los que todo pesa un poquito más Y eso está bien. Se vale tener un día regular e incluso uno malo. Se vale parar y darle a tu cuerpo el descanso que necesita. Se vale aceptar que hay momentos en los que simplemente no podemos darlo todo. Y tenemos que dar un paso atrás. Normalicemos la idea de que no todos los días se van a ver iguales, para que así podamos descansar sin culpa. Respira. Ve a tu propio ritmo. Escucha a tu cuerpo cuando te pide parar y recuerda que si un día no logras hacer todo lo que te propusiste

Unknown 6:46

Está bien. Mañana puedes volver a intentarlo. Respira profundo una vez más. Inhala. Y exhala.

Unknown 7:15

Inhala y exhala. Ve a dormir sabiendo que hoy hiciste lo mejor que pudiste y eso es suficiente. Descansa.