Pequeños pasos para tu autocuidado - Día 242 Año 4

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Durmiendo 19 min 2 speakers 2 chapters transcribed 5 months ago

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What is the significance of self-care in our lives?

Unknown 0:12

Buenas noches. Respira.

Host 0:26

Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte.

Unknown 0:31

Es momento de descansar. ¿Cómo estás?

Host 0:45

Seguramente alguna vez alguien ha llegado a ti con el comentario de... Tienes que empezar a cuidar más de ti. Y te empiezan a platicar acerca de las mil y un cosas que ellos hacen o que ellas hacen... En su rutina para cuidar de su mente y de su cuerpo. Y a veces este tipo de conversaciones nos pueden llegar a hacer sentir que nos estamos quedando atrás... o que a lo mejor no estamos haciendo lo suficiente para cuidar de nosotros mismos. Esta noche me gustaría que hablemos del autocuidado y que logremos entender que este se ve diferente para cada persona. Que aprendamos a disfrutar de nuestro proceso y dejemos a un lado las comparaciones con las demás personas. Respira. Inhala profundamente, sostén por un momento y exhala.

Host 1:58

Deja ir todo lo que no te deje descansar esta noche. Regálale a tu cuerpo una posición en la que se sienta lo más cómodo posible. Mientras respiras, busca liberar la tensión de todo tu cuerpo. Siente cómo cuando entra el aire, con él entra pura calma y tranquilidad que alcanza a cada extremidad de tu cuerpo. Deja que el aire limpie todo a su paso y al exhalar, Deja ir todo el estrés y todas las preocupaciones acumuladas. Procura que tu espalda y tus hombros estén en una posición que los haga sentir livianitos. Relaja tu mandíbula y despega la lengua del paladar.

Host 3:18

Concéntrate en el sonido de mi voz. Y cuando te sientas lista o listo, cierra los ojos. Ya estás en tu lugar seguro.

Host 3:39

Quisiera empezar con una frase que en este momento me cobra mucho sentido. Los pequeños pasos también te llevan a grandes lugares. Y es que cuando empezamos a formar hábitos que nos ayuden con nuestro autocuidado, por lo regular queremos hacer cambios enormes de la noche a la mañana. Cuando podríamos comenzar por cosas más simples, que nos ayuden a dar esos pasos pequeños, pero firmes, para crear nuevos hábitos. Hay que darnos la oportunidad de tenernos más paciencia y compasión, de entender que podemos hacer cambios en nuestra vida que disfrutemos, encontrar aquellos hábitos que en realidad nos hagan sentir bien, y no solo los que otras personas estén haciendo. Comienza por identificar un hábito que vaya muy bien contigo y que te haga cuidar más de ti.

Host 4:57

¿Lo tienes? Puede ser cualquier cosa, como realizar alguna actividad física o meditar en algún momento del día. Ahora Identifica cuál es ese pasito que puedes dar para comenzar a crear este hábito. Ponte propósitos diarios, aunque sean muy pequeños. Lo importante es que conforme los vayas cumpliendo irán formando parte de tu rutina diaria y cuando menos te des cuenta habrás dominado este nuevo hábito para ti. Respira conmigo, inhala profundamente y llénate de autocompasión. Sostén y recuerda que cada pasito suma. Exhala, deja ir todos los pensamientos limitantes. Conecta con el amor que tienes sobre ti... Y actúa desde él para que cada nuevo propósito que te propongas... Sea siempre por y para tu bienestar... Por ahora... Conecta con un descanso profundo y reparador... Deja que tu cuerpo y tu mente...

Host 6:44

Viajen a un lugar lleno de paz y tranquilidad.

Unknown 6:52

Gracias por haber estado aquí. Descansa.

How can we start practicing self-care without waiting for the perfect moment?

Unknown 6:57

Y buenas noches.