Fitness en la Nube

Este 2026 NO VA A SER TU AÑO (te explico por qué)

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

Una práctica habitual en los creadores de contenido e incluso en la gente de tu alrededor es decirte que puedes hacer que el 2026 sea el año de tu ...

¿Qué pasa si camino 10.000 pasos todos los días?

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Antes de nada, lo primero que tienes que saber con respecto a «caminar», es que andar NO ES actividad física. Cuando pregunto a la gente si realiz...

No eres un caso de éxito, eres un cebo

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

En el mundo del fitness, las fotos de antes y después se han convertido en la munición pesada del marketing. Un trozo de carne flácido frente a un...

La clave para que una dieta funcione

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

En el mundo del fitness y la nutrición hay una paradoja bastante importante, y es que a pesar de si buscas en un archivo como Casa del Libro puedes ...

¿Se puede perder grasa localizada? Si, pero…

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

Durante años te han repetido lo mismo: “No se puede perder grasa localizada”, no puedes hacer nada, eso es pura genética… Pero esto NO ES cier...

3 Preguntas esenciales para evaluar tu estilo de vida

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

Todo el mundo dice que quiere un estilo de vida saludable. Todo el mundo presume incluso de tenerlo. Pero la realidad es otra: la mayoría vive en un ...

Cómo conseguir una mejor forma física que el 95% de la población (en 4 meses)

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

Todo el mundo repite que “no hay secretos para ponerse en forma”, pero después de más de diez años entrenando a personas reales, te aseguro que...

Cómo tener motivación ILIMITADA

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

¿Alguna vez has empezado algo con toda la ilusión del mundo y, a las pocas semanas, lo has abandonado? Seguro que sí. Y probablemente le echaste la...

¿Es malo hacer ejercicio antes de dormir?

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

¿Es malo entrenar antes de dormir? Depende. Pero te lo resumo rápido: el ejercicio no es malo nunca, aunque el momento del día sí puede jugar en t...

Los entrenamientos personalizados no sirven para nada

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

Si tú quieres un entrenamiento personalizado, déjame decirte algo: no sabes lo que quieres. Y no lo sabes porque los entrenamientos personalizados n...

10 cosas que he eliminado a los 35 años para mejorar mi estilo de vida

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

¿Sabes lo que más cuesta cuando quieres mejorar tu vida? No es lo que tienes que empezar, sino lo que tienes que dejar. En mi caso, a los 35 años h...

¿Cuánto músculo se puede ganar a partir de los 40?

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Normalmente se dice que cuanto más viejo eres, más cuesta ganar masa muscular ¿Pero esto es realmente así? ¿Qué es lo que dice la ciencia? Antes...

Los 3 ÚNICOS ejercicios que yo haría si estuviera atrapado en una isla desierta

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

Teniendo en cuenta que si estuviera atrapado en una isla desierta el último de mis problemas sería ponerme en forma, probablemente esto es solo una ...

Entrenamiento y Nutrición para los Trabajadores a Turnos

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

Según algunos estudios los trabajadores a turnos tienen hasta un 30% más de riesgo de sufrir problemas metabólicos y cardiovasculares que las perso...

¿Qué hacer si tu pareja no hace ejercicio?

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Qué pasaría en el caso de que tú estuvieras a tope con tu gimnasio, tu alimentación y tus hábitos saludables pero tu pareja no compartiera nada...

Mis 5 hábitos que puedes copiar (ahora mismo) para mejorar tu cuerpo

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

Estos son mis 5 hábitos que uso para cuidar de mi cuerpo por dentro y por fuera y que tú puedes copiar hoy mismo y si lo haces, sin ninguna duda mañ...

Entrenar solo 3 días por semana… ¿Funciona?

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Se puede estar en forma entrenando solo 3 días por semana? Bueno, realmente depende de lo que entendamos por «estar en forma», pero lo que está ...

Si quieres más salud, tienes que ser un bicho raro (te lo demuestro)

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

Si alguien te pregunta cómo estás, probablemente contestes con un simple «bien», pero ¿Sabes lo que significa estar «bien» a día de hoy? Estar...

¿Qué puedo hacer si me despierto de madrugada y no me puedo volver a dormir?

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

¿Te levantas a las 3 de la mañana con los ojos como platos, mirando al techo, y luego te resulta imposible volver a dormirte? Si te suena familiar, ...

No eres adicto al azúcar (te lo demuestro)

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

La razón numero 1 por la que no pierdes peso es porque eres adicto al azúcar. O mejor dicho, porque te dices a ti mismo que eres adicto al azúcar. ...

Cómo fortalecer los huesos

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

Imagina que un día estás en tu casa, te tropiezas con la pata de la mesa, caes al suelo… y no puedes volver a caminar. Nunca más. Suena extremo, ...

Cómo reducir la inflamación

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

¿Qué es la inflamación? Muchas veces oímos hablar de la inflamación como si fuera un enemigo absoluto, pero la realidad es que tu cuerpo la neces...

Cómo Empezar en el Gimnasio (Códigos y Buenas Prácticas)

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

Empezar en el gimnasio puede ser intimidante. No saber exactamente qué hacer, cómo comportarse, o qué esperar puede hacerte sentir fuera de lugar. ...

Gordo y Sano

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

Durante los últimos años, ha ganado popularidad un mensaje bienintencionado pero peligrosamente engañoso: “Se puede estar gordo y sano”. Este e...

Beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

Si eres mujer y quieres verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor, seguramente has pasado por ese momento en el que entras a un gimnasio y te enfrent...

Qué hacer los días de descanso

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

¿Por qué son esenciales los días de descanso? Puede parecer contradictorio, pero si lo que buscas es progresar en tu entrenamiento, los días de de...

Entrenamiento de fuerza para personas mayores

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

Entrenar fuerza con más de 60 años no solo es recomendable, sino fundamental. A partir de cierta edad, el cuerpo comienza a perder masa muscular, mo...

Cómo crear un DIARIO DE ENTRENAMIENTO

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Te imaginas construir una casa sin planos? ¿Poner ladrillos al azar, sin orden ni una mínima idea de donde deben ir? Aunque suena absurdo, eso es ...

Sobrecarga progresiva y el círculo del entrenamiento

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Qué es realmente la sobrecarga progresiva? La sobrecarga progresiva es uno de esos conceptos que se mencionan hasta la saciedad en el mundo del fit...

Series de Entrenamiento (las estás haciendo mal)

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

Cuando empecé a entrenar, como casi todos, empecé a hacer las clásicas 3 series de 10 repeticiones ya que era una especie de mandamiento sagrado de...

¿Cuántas calorías necesitas comer?

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Por qué es importante conocer tus necesidades calóricas? Si quieres cuidar de tu alimentación pero no sabes cuántas calorías tienes que consumi...

El oscuro secreto de la operación bikini [100% REAL]

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

La famosa “operación bikini” se ha convertido en un ritual anual para muchas personas que, con la llegada del calor y las vacaciones, sienten la ...

¿Cómo saber cuánto peso usar en el gimnasio?

26 May 2025

Contributed by Lukas

Una de las dudas más comunes cuando empiezas a entrenar es saber cuánto peso deberías usar en cada ejercicio. Es una pregunta totalmente válida y ...

Los 12 (+1) mejores ejercicios de fuerza para empezar (con o sin pesas)

19 May 2025

Contributed by Lukas

Entrenar fuerza desde cero sin complicarte la vida Empezar con un entrenamiento de fuerza puede parecer complicado, sobre todo cuando te enfrentas a m...

Cómo estructurar una rutina de fuerza [Sistema de 3 Niveles]

12 May 2025

Contributed by Lukas

¿Por qué es tan importante estructurar bien una rutina de fuerza? A la hora de avanzar en el entrenamiento de fuerza, una de las decisiones más det...

¿Cuántos días a la semana entrenar fuerza?

07 May 2025

Contributed by Lukas

Si ya te diste cuenta de que el entrenamiento de fuerza es esencial para tu salud, felicidades: vas por muy buen camino. Pero ahora llega una pregunta...

Entrenamiento de fuerza: Qué es, Por Qué Hacerlo y Cómo Hacerlo

05 May 2025

Contributed by Lukas

Si últimamente sientes que tu cuerpo ya no responde como antes, que te cuesta más hacer lo mismo de siempre o que simplemente tu forma física va ca...

El lado oscuro de los «Influencers Fitness» y como se aprovechan

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

¿Qué es un influencer fitness y por qué los seguimos? El fenómeno de los influencers fitness ha conquistado las redes sociales. En Instagram, TikT...

Como entrenar en un gimnasio lleno de gente [Hora Punta]

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Entrenar en un gimnasio lleno de gente es una experiencia que puede resultar agobiante, frustrante o directamente paralizante si no se aborda con estr...

Cómo medir la grasa corporal en casa

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

En este artículo te cuento lo que nadie te dice sobre cómo medir tu grasa corporal en casa sin gastar dinero, sin depender de una báscula de baño ...

¡El cardio NO existe! (te lo demuestro)

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

El gran mito del “cardio”: ¿por qué seguimos creyendo en él? Durante años, el cardio se ha convertido en el pilar incuestionable de cualquier ...

Por qué duermes mal y cómo arreglarlo sin pastillas

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Dormir mal es una pesadilla. No importa cuánto lo intentes, te acuestas y das vueltas en la cama sin conseguir descansar. Casi todo el mundo busca so...

Como eliminar los microplásticos de tu vida para mejorar tu salud

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Es un hecho: Cada semana consumimos el equivalente al peso de una tarjeta de crédito en microplásticos. Hasta 5 gramos de plástico entran en nuestr...

Los 3 mejores y los 3 peores ejercicios para femorales

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

Unos femorales fuertes y bien trabajados son el deseo de muchas mujeres y también de muchos hombres porque los femorales son unos músculos bastante ...

Construye tu propio programa de entrenamiento [CURSO EXPRESS]

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

Crear un programa de entrenamiento efectivo no es un proceso aleatorio. Es un arte, un proceso detallado y estructurado que requiere atención y dedic...

43.252.003.274.489.856.000 FORMAS DE PERDER GRASA

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿Sabías que hay más de 43 quintillones de formas de completar un cubo de Rubik? Esto es un dato curioso, pero lo más impresionante es que el réco...

Mi sesgada opinión sobre comer sano (y qué hacer para mejorar tu alimentación)

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Internet está repleto de artículos y consejos sobre cómo comer sano. Hay tanto contenido sobre alimentación saludable que resulta abrumador. Pero,...

Por qué todo el mundo debería tener un gimnasio en casa (incluso tú)

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

Este año hace ya cinco años desde que decidí empezar a entrenar en casa y prescindir por completo de cualquier gimnasio comercial. Y cada vez estoy...

Cómo me recuperé de mi lesión de codo de golfista [Epitrocleitis]

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

Si te duele la parte interior del codo, es posible que tengas «codo de golfista», una tendinitis que puede aparecer aunque nunca hayas tocado un pal...

Perder peso es igual que llevar una empresa. Te lo demuestro

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

Llevar un negocio y perder peso es exactamente lo mismo. Lo sé porque he hecho ambas cosas. Y si quieres perder peso, debes comportarte como un empre...

Series de ARRASTRE: Una magnífica forma de entrenar (que no conocías)

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

Si crees que ya conocías todos los métodos de entrenamiento, hoy te voy a presentar una técnica que probablemente nunca hayas visto antes: las seri...

¿Deben las mujeres entrenar igual que los hombres?

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

En el mundo del fitness y el entrenamiento, las diferencias entre hombres y mujeres siempre han generado debates. Por un lado, el marketing para hombr...

El único entrenamiento que necesitas para mejorar tu forma física

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

Si estás buscando un entrenamiento sencillo, efectivo y adaptable para iniciarte en la musculación, te presento el Programa Lanzadera, una rutina de...

10 Lecciones para mejorar tu forma física este 2025

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

¿Cómo se supone que vas a ponerte en forma este año teniendo un trabajo a tiempo completo, con los niños correteando por el salón, comiendo los d...

Quemar las naves

18 Dec 2024

Contributed by Lukas

Esta popular expresión tiene su origen en una maniobra militar a cargo de Alejandro Magno, que cuando desembarcó con sus tropas en la costa fenicia ...

¿Cada cuánto tiempo deberías cambiar tu dieta?

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

Recuerdo una vez que estaba en la casa de un amigo, fui a la nevera a por un poco de agua y en la puerta de la nevera me lo encontré de frente. Un pa...

Responsabilidades compartidas y otras fantasías

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

La industria alimentaria tiene una particularidad y es que siempre se le echa la culpa de todo. ¡La culpa de la obesidad es de la industria alimentar...

La dieta después de la dieta

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

Es muy posible que alguna vez hayas escuchado el término ese de dieta yo-yo, o efecto yo-yo. Probablemente incluso lo hayas vivido en tus carnes. Bá...

Descubrí este entrenamiento y lo cambió todo

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

Mira, cuando hace años trabajaba en una oficina, decidí empezar a entrenar por la mañana temprano, antes de entrar a trabajar. Concretamente, a las...

La rutina de entrenamiento que mejor funciona

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

Si me dieran 1€ cada vez que recibo esta pregunta… Por si te lo preguntas, no sería millonario pero al menos le sacaría rendimiento a una pregun...

La mentira del «Así ya estás bien»

10 Dec 2024

Contributed by Lukas

Si hay algo que he aprendido estos años, es que las cosas nunca se quedan como están. O van a mejor o empeoran. Así que si no estás luchando por s...

La delgadez no es atractiva (te explico por qué)

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

Mira, es bastante curioso (al mismo tiempo que absurdo), que si salieras a la calle a hacer una encuesta, descubrirías que la gran mayoría de la gen...

¿Cuánto peso usar en los ejercicios?

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

Mira, una de las preguntas más frecuentes que me hacen, es el peso que hay que levantar en los ejercicios. Quienes me preguntan esto, a menudo espera...

La realidad de ser «gordo y feliz»

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

Quizás nunca lo habías pensado, pero tu cuerpo es tu tarjeta de presentación. Es lo primero que ven los demás y por tanto, es la clave de la prime...

Ya soy demasiado mayor para esto

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

Mira, la mayoría de la gente que consume mi contenido, no son para nada adolescentes. Normalmente, el público al que me dirijo tienen entre 30, 40 e...

Como NO marcarte objetivos

03 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hace algunos años, unos americanos quisieron hacer un experimento social. Básicamente, cogieron a un grupo de personas y les hicieron una encuesta. ...

El principio del pistacho para mejorar tu forma física

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hace unos años me crucé con un estudio interesante para evaluar la influencia de los pistachos en el peso corporal, y para ello se hicieron dos grup...

El sobrepeso se descontroló cuando pasó esto

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

Mira, lo creas o no, una de las principales razones por las que cada vez seamos más sedentarios y estemos en peor forma que nunca, es la necesidad. A...

Un gimnasio en casa ¿Es demasiado caro?

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

Cuando montas un gimnasio en casa medio serio, normalmente suele haber una pieza central que es el «núcleo» del gimnasio, el elemento más importan...

Los gordos son simplemente vagos… ¿O no?

27 Nov 2024

Contributed by Lukas

Lo de comer menos y moverse más está muy bien. Sirve para todo el mundo. Tanto para un perro como para ti. Pero hay un grupo de personas, solo un pe...

¿Cuántas calorías necesitas REALMENTE?

26 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hace unos meses, un alumno de la academia me escribió un poco preocupado. Me dijo que para prepararse su plan de alimentación (que es lo primero que...

Mi problema es que no tengo constancia

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

Mira, no seré yo el que diga que cuidar de tu cuerpo y optimizar tu estilo de vida sea algo fácil de hacer. Por supuesto que no lo es. Pero que algo...

¿Se puede tener un mejor cuerpo a los 40 que a los 20?

22 Nov 2024

Contributed by Lukas

Los 40 son los nuevos 20. O eso dicen. Sin embargo hay mucha gente que se pregunta si con 40 años podría tener un mejor cuerpo que cuando tenía 20....

Evita estos errores garrafales si quieres perder grasa

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

Mira, una de las cosas que he aprendido con la práctica y los años, es que casi todo el mundo que se interesa por el «fitness» o la salud, busca r...

El sistema del «boceto» para mejorar tu forma física

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

El otro día leía una historia del Premio Nobel Richard Feyman que me llamó mucho la atención. Él lo llamaba el «sistema del boceto». Resulta qu...

Qué hacer cuando la pérdida de peso se estanca

19 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hace unos días estuve hablando con mi amigo Sergio. Sergio ha perdido 3kg en una semana. Está muy contento. Pero la misma alegría que tiene ahora s...

Una noticia buena y otra aún mejor

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hoy no voy a entretenerte mucho, solo quiero que sepas un par de cosas. Un par de cosas buenas. La primera es que a partir de hoy, se abren de nuevo l...

Cómo estar saludable más allá de tus analíticas

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

Una de las cosas que siempre digo, es que tu cuerpo ya está contando una historia sobre ti. Es decir, cada persona que te cruzas por la calle se cons...

5 hábitos para estar más saludable que el 98% de la gente que te rodea

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

Decía Napoleón Hill que para poder estar sano, primero era necesario entender qué es la salud. Y para mi la salud no es algo garantizado. No es com...

Cómo bajar tu tensión arterial sin usar medicación

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

Cuando le dices a la gente que la tensión ideal se encuentra en 115/75, se echan las manos a la cabeza. No significa que esa deba ser la tensión que...

Este es el PEOR cuento que puedes contarle a tus hijos

08 Nov 2024

Contributed by Lukas

Uno de los cuentos más tristes y pesimistas de toda la historia es el cuento de la lechera. Seguro que lo conoces. El cuento de la lechera habla de u...

Esto sí que te debería dar miedo (reflexión)

07 Nov 2024

Contributed by Lukas

Mira, una de las cosas que siempre se dice es que «para gustos, los colores». Esto significa que hay gente que le gustan unas cosas y gente que le g...

3 Mentiras de la sociedad de las que necesitas liberarte para mejorar tu forma física

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

Según parece, la mayoría de los actores de Hollywood fueron camareros antes que actores. En todas sus entrevistas tienen anécdotas graciosas o simp...

Cómo evaluar tu salud metabólica de una forma simple

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

Una cifra que te debe dar miedo es que 2/3 de la población padece de sobrepeso. (Y 1/3 de ese tercio tiene obesidad). Pero lo que asusta realmente es...

5 Lecciones de Misión Imposible para mejorar tu cuerpo

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hace como 3 años, mientras estaba pasando el covid, recuerdo que, como no tenía demasiado que hacer, me dio por ver toda la saga de Misión Impisobl...

El pasatiempo infernal de las fuerzas especiales

01 Nov 2024

Contributed by Lukas

Entre las fuerzas especiales, es bastante normal practicar el waterboard a modo de hobby. El waterboard es ese sistema de tortura que aparece en mucha...

¿Puede el ejercicio físico prevenir el cáncer?

31 Oct 2024

Contributed by Lukas

Durante uno de sus seminarios, Bob Rakowski le hizo una pregunta a la audiencia: «¿Cómo se produce un huracán?» Algunos de los que estaban presen...

Dietas Altas en grasa VS Dietas Altas en Carbohidratos (según la ciencia)

30 Oct 2024

Contributed by Lukas

Para diseñar una dieta en condiciones, necesitas manejar 3 elementos. Proteína, carbohidratos y grasa. La proteína debe ser relativamente estable (...

¿Importa algo lo bueno que yo sea si no estás dispuesto a poner el trabajo?

29 Oct 2024

Contributed by Lukas

En psicología existe un fenómeno que se llama el Efecto Pigmalión. Este fenómeno indica que las expectativas de los demás pueden influir en el co...

La cara «B» de la optimización

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hace unos meses decidí cambiarle el nombre a mi programa de coaching por programa de optimización corporal. Con todos esos «coaches» saliendo como...

La Mona Lisa, el Partenón y hasta el pelo de Donald Trump tienen esto en común

25 Oct 2024

Contributed by Lukas

Cada vez que te miras al espejo no estás viendo solamente tu cuerpo. Estás viendo tu tarjeta de presentación. Eso que estás viendo, es lo primero ...

La lección BRUTAL que puede enseñarte el entrenamiento

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hoy me he levantado completamente roto. No sé por qué, estaba agotado desde primera hora de la mañana. Y me tocaba entrenar… (siempre entreno a p...

Más allá de tus michelines

23 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hay alguna gente que me dice que en ocasiones soy demasiado duro con las personas que tienen sobrepeso. Yo no lo veo así. Nunca me dirijo a nadie de ...

364,3 millones en la cuenta, y solo 10 años para disfrutarlos

22 Oct 2024

Contributed by Lukas

Estaba al borde del precipicio. +20kg de sobrepeso. Vómitos en mitad de la noche. La piel de sus piernas le quemaba. Esa era la situación de Dana Wh...

Es diferente para mi porque…

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

Actualmente, he escrito 5 libros, pero estoy convencido de que podría escribir un sexto. Un sexto libro que incluya solamente las excusas que he escu...

La pregunta «inversa» que nadie hace, pero todos deberían hacer

18 Oct 2024

Contributed by Lukas

Una de las partes de mi trabajo consiste en responder preguntas. A veces, las mismas preguntas. Una y otra vez. No es algo que me moleste, yo siempre ...

La regla de oro de tu alimentación

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

El otro día escuché una cosa, que si bien puede ser parcialmente cierta, es aberrantemente falsa. Te pongo en contexto. Mujer con sobrepeso. Con muc...

Aprender todo esto me ha llevado 34 años. Te lo cuento en 6 minutos

16 Oct 2024

Contributed by Lukas

Mira, en la película de «The Guardian» hay una escena donde Ben (interpretado por Kevin Costner) y la dueña de un bar están hablando sobre hacers...

Quitarse el pan para adelgazar

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

Si existe una tradición potente en España, es la de comer con pan. Plato de comida a un lado, barra de pan al otro. Y si es posible, mojar pan al fi...

La única manera de hacer que te importe

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

Esto que te voy a contar, puede que te sorprenda un poco. Pero la mayoría de la gente que fracasa cuando quiere mejorar su forma física, es sencilla...