Fitness en la Nube

Tonificación: Hablemos claro

11 Oct 2024

Contributed by Lukas

Una vez, el legendario vendedor Gary Halbert. le dio una lección muy valiosa a su hijo. Gary le dijo a su hijo algo así: «Hijo mío, en una encuest...

Como vivir más y mejor

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

Siempre que hago alguna charla o hago algún taller, los asistentes me preguntan por cosas a mejorar. Quieren optimizar cosas. Mejorar su forma físic...

Cómo me recuperé de mis lesiones y dolores articulares

09 Oct 2024

Contributed by Lukas

Una de las cosas que a la gente le resultan más contradictorias es que el entrenamiento de musculación es la actividad física más segura que exist...

La clave para ganar fuerza y músculo está aquí

08 Oct 2024

Contributed by Lukas

Si hay una herramienta tremendamente poderosa a la hora de entrenar, es justo la herramienta que casi nadie utiliza en el gimnasio. No son los leggins...

¿Has intentado de todo para perder peso? Puede que no hayas intentado esto…

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

Mira, una de las «objeciones» más comunes que recibo cuando alguien se plantea apuntarse a mi Programa de Optimización Corporal, es que ya lo han ...

Los 4 doctores que deberías visitar

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hace años aprendí una forma muy simple de Paul Chek de encasillar la salud a nivel general. Porque los problemas de salud, generalmente vienen por d...

Comer de todo, pero en moderación (el PEOR consejo que te han dado)

27 Sep 2024

Contributed by Lukas

Siempre digo que la gente que quiere cambiar, encuentra una forma. La gente que no quiere, encuentra una excusa. Esto lo demuestra muy bien un comenta...

El GRAN engaño: Estopa se equivoca (y te explico por qué)

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hay un clip de una entrevista de Estopa que se hizo bastante viral hace un par de meses. Como es normal, yo me he enterado ahora, porque no estoy muy ...

No me pidas un menú, ¡Esto no es un restaurante!

13 Sep 2024

Contributed by Lukas

Cuando la gente quiere ponerse en forma, lo primero que hace es buscar una nueva dieta. Una dieta que te dará un nutricionista, o una dieta que encue...

Si me levantara mañana con sobrepeso, este es el plan que trazaría (5+1 pasos)

06 Sep 2024

Contributed by Lukas

El sobrepeso es uno de los mayores problemas a los que se enfrenta la población. Algunos son conscientes de ese problema y otros no lo son, pero que ...

El desayuno ES la comida más importante del día (y no es por lo que piensas)

30 Aug 2024

Contributed by Lukas

Tus padres te decían que el desayuno es la comida más importante del día. Pero ahora tu influencer fitness de confianza te dice que no, que no hay ...

Más no es mejor, mejor es mejor

23 Aug 2024

Contributed by Lukas

Cuando alguien quiere ponerse en forma, de repente pone su vida patas arriba y ahora su GRAN proyecto de vida se convierte en hacer todo lo humanament...

El mejor consejo que me han dado nunca

16 Aug 2024

Contributed by Lukas

El mejor consejo laboral que me han dado nunca, me lo dio un jefe que tuve cuando estuve viviendo en Dublín. El tío era un completo desastre en cuan...

La ilusión del nadador

09 Aug 2024

Contributed by Lukas

Estos Juegos Olímpicos de París, han hecho que atletas de élite de todas las disciplinas se reúnan en una sola competición. Y ver tantos cuerpos ...

Si tienes sobrepeso, eres disfuncional (te lo demuestro)

02 Aug 2024

Contributed by Lukas

En la película de Troya, decía Ulises que no es ningún insulto decir que un muerto está muerto. De la misma forma que no debería ser ningún insu...

Entrenar Fuerza VS Entrenar Hipertrofia

26 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hoy voy a romper uno de los mitos más extendidos sobre el entrenamiento. Un mito que hasta los más entendidos y tu influencer de confianza favorito ...

Mejores ejercicios de «cardio» para principiantes

19 Jul 2024

Contributed by Lukas

Cuando empiezas a hacer ejercicio y no tienes muy buena condición física, es fácil que, orientado o motivado por tu influencer favorito empieces a ...

3 Obstáculos a los que te enfrentas para perder peso (y que nadie te ha contado)

12 Jul 2024

Contributed by Lukas

Yo siempre digo que la diferencia entre un obstáculo con el que tropiezas y un escalón que subes es lo alto que levantas el pie. Y eso es lo que qui...

Por qué el entrenamiento con pesas es la MEJOR actividad física que existe

05 Jul 2024

Contributed by Lukas

Para que haya algo que sea lo mejor, tiene inevitablemente que haber algo que sea peor. Porque así es como funcionan los comparativos, solo tienen se...

Cómo entrenar cuando estás cansado **TRUCO INFALIBLE**

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

Llegas a casa. Ha sido un día largo y complicado y lo último que te apetece es ir a entrenar. ¿Qué es lo que deberías hacer? Bueno pues hoy voy a...

Las reglas del fitness: Esto es demasiado estricto y yo no lo necesito

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hay una expresión que se usa habitualmente que dice que el que quiere conseguir algo siempre encuentra una forma y el que no quiere conseguirlo, siem...

Cómo saber si estás comiendo de forma saludable

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

Casi todo el mundo cree que en su casa se come sano, pero al mismo tiempo casi nadie es capaz de argumentar por qué en su casa se come sano. Especial...

Las 4 capacidades físicas que necesitas desarrollar para protegerte del envejecimiento prematuro

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

Si alguien me preguntara qué 4 cosas debería ser capaz de hacer para mantenerse joven y fuerte durante la máxima cantidad de tiempo diría sin duda...

Cómo adaptar tus entrenamientos cuando tienes más de 40 años

31 May 2024

Contributed by Lukas

Si tienes +40 años y quieres empezar a hacer entrenamientos de musculación si ya los estás haciendo dejándote guiar por tu influencer veinteañero...

Las 5 mejores comidas para perder grasa

24 May 2024

Contributed by Lukas

Perder peso es probablemente el mayor deseo espiritual que tiene casi todo el mundo. Pero poca gente se para a pensar que este deseo no tiene nada que...

Sustitutivos de comida y Herbalife: Mi opinión honesta

17 May 2024

Contributed by Lukas

El ser humano es la única criatura del mundo que necesita que le digan qué tiene que comer. Esto no pasa con ningún otro animal. Y de un tiempo a e...

Como usar el cardio para perder grasa

10 May 2024

Contributed by Lukas

El cardio NO SIRVE para perder grasa. Este es un argumento que siempre he sostenido pero tengo que confesar que no he sido totalmente sincero, porque ...

Como prepararse para perder peso

03 May 2024

Contributed by Lukas

Casi todo el mundo ha intentado alguna vez perder peso y mucha de esa gente no ha tenido mucho éxito en su intento. Algo que es comprensible teniendo...

Cómo hacer que se te note que vas al gimnasio

26 Apr 2024

Contributed by Lukas

Ir al gimnasio puede servirte de muy poco si haces lo que hace casi todo el mundo. No me malinterpretes, ir al gimnasio siempre será mejor que no ir,...

Cómo rotar ejercicios de forma correcta

19 Apr 2024

Contributed by Lukas

Entrenar con pesas no es simplemente levantar cargas una y otra vez, eso sería simplemente «hacer ejercicio». Pero cualquier forma de entrenamiento...

Las razones (que no te han contado) por las que necesitas los entrenamientos de musculación si quieres perder grasa corporal

12 Apr 2024

Contributed by Lukas

En el mundo del fitness, es común escuchar frases como «No me quiero poner muy grande» o «Solo quiero tonificar». Estas afirmaciones, en su mayor...

Tengo una hernia discal ¿Puedo hacer entrenamientos de musculación? ¿Cómo debería hacerlo?

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

Hay una cosa que siempre les digo a mis clientes y es que dentro de sus limitaciones, deben encontrar sus posibilidades y una de esas limitaciones bas...

La siesta ideal: Cómo usar las siestas para potenciar tu recuperación y multiplicar tu energía

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

En la cultura española y latina, la siesta es mucho más que una simple pausa durante el día, es una práctica arraigada que abarca siglos de tradic...

No me gusta el gimnasio ¿Qué puedo hacer en su lugar?

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

El gimnasio no es para todos. Muchas personas encuentran difícil motivarse para ir regularmente, y algunas simplemente no lo disfrutan en absoluto. ¿...

La GRAN MENTIRA de la fuerza de voluntad (te lo demuestro)

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

Mira, ayer estaba dando una charla en una empresa donde me hicieron una pregunta sobre la fuerza de voluntad. En concreto, una persona me comentaba qu...

El entrenamiento personal es ineficaz (y te explico por qué)

08 Mar 2024

Contributed by Lukas

Mira, hoy he recibido un email de alguien que tiene una visión de la vida bastante limitada y quiero compartirlo contigo precisamente para que tú no...

¿Los 40 son los nuevos 20?

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

Antes decían que los 30 eran los nuevos 20. Ahora también resulta que los 40 son los nuevos 30. Y es cierto que de alguna forma, existe algo de verd...

Lo único bueno que tiene McDonalds

23 Feb 2024

Contributed by Lukas

Mira, hay una escena de la película «El Fundador» (que habla sobre la historia del fundador de McDonalds), que desde que la vi hace ya muchos años...

¿Cuántos días a la semana hay que entrenar?

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

De tal forma que un día es mejor que ninguno. Dos es mejor que uno. Tres es mejor que dos. Pero a su vez, 4 es mejor que 3. Y 5 mejor que 4. Y así h...

La GRAN falacia de los «entrenamientos personalizados»

09 Feb 2024

Contributed by Lukas

Hoy voy a desvelarte una de las artimañas de marketing que emplean casi todos los entrenadores del mundo. Así que presta atención porque esto puede...

Matthew McConaughey. Dos lecciones brutales para mejorar tu físico

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

Casi todo el mundo que alguna vez intenta mejorar su forma física o su estilo de vida, se acaba dando cuenta de que es más difícil de lo que pensar...

¿Existe la dieta perfecta?

26 Jan 2024

Contributed by Lukas

A nivel nutricional, parece que hay un consenso bastante extendido que concluye que NO existe la dieta perfecta. Yo no estoy del todo de acuerdo. El o...

¿Qué hacer si no soy yo quien cocina en mi casa?

19 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ayer me hicieron una pregunta que quiero compartir contigo. Verás, durante la sesión de preguntas y respuestas que hicimos ayer por la tarde, surgió...

Mi plan para mejorar mi físico en 2024 (puedes robármelo)

12 Jan 2024

Contributed by Lukas

Aunque en estos momentos está todo el mundo persiguiendo lo que coloquialmente se llaman «propósitos de año nuevo», ya deberías saber que eso es...

La lección más importante que aprendí en Dublín un día que llegué tarde a trabajar

05 Jan 2024

Contributed by Lukas

Hay un refrán que dice que la casa de la mediocridad se construye con los clavos de las excusas y yo esto lo aprendí hace años con una anécdota qu...

Los objetivos «SMART» ¡NO SIRVEN! (te explico por qué)

29 Dec 2023

Contributed by Lukas

Con la llegada del nuevo año, como todos los años, los objetivos son el tema estrella y todo el mundo está ya planteándose este 2024 y escribiendo...

Una práctica del estoicismo clásico, para aplicar en el mundo moderno

22 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hace unos días, durante una comida familiar, una persona me hizo una pregunta que me permitió darme cuenta de algo importante. La pregunta vino gene...

¿Son las pesas buenas para los niños?

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

Siempre digo que la mejor actividad que puedes hacer para mejorar tu salud, es el entrenamiento de musculación. Es decir, entrenar con pesas. Pero al...

El PEOR ejercicio que haces para calentar (y cómo corregirlo)

08 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hoy voy a enseñarte el que es sin ninguna duda el PEOR ejercicio que muchísima gente hace para calentar antes de una sesión de pesas.  Voy a enseñ...

Por esto yo soy más feliz que tú

01 Dec 2023

Contributed by Lukas

Mira, de vez en cuando me pongo a revisar las valoraciones de los libros que tengo publicados en amazon, principalmente para obtener feedback y mejora...

Si te encanta comer, tengo buenas noticias para ti

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

Mira, no sé si todo el mundo tendrá un superpoder, pero si yo tengo uno, ese es el de comer muuuucho. Pero mucho, mucho. A veces la gente se asombra...

21 Cosas que te enseñarán más del fitness que un grado en ciencias del deporte

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

Quizás te pueda sonar un tanto soberbio este título, especialmente viniendo de alguien que no hizo la carrera de ciencias del deporte. Pero he conoc...

Los «bloqueos» que te impiden ponerte en forma

28 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ayer te estuve hablando de uno de los mayores obstáculos que tiene la gente para ponerse en forma. Lo típico de «A mi es que no me gusta el gimnasi...

Para evitar perder 5-8% de masa muscular cada década, mira esto

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

A día de hoy, la palabra de nuestro vocabulario que más miedo genera, es la palabra «cáncer». Es un temor bastante legítimo y fundamentado porqu...

Sujétame el cubata… (salió mal)

24 Nov 2023

Contributed by Lukas

¿Conoces ese meme donde alguien hace algo y de repente otra persona se ofrece a hacerlo mejor usando la frase de «aguántame el cubata»? No sé, ig...

Cómo pasar un 80% menos de tiempo en el gimnasio y conseguir resultados MEJORES de los que estás teniendo ahora (en serio)

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

Cuando empecé a entrenar en el gimnasio, era un auténtico «machaca». Iba a entrenar 5-6 días a la semana. Hiciera frío, hiciera calor, lloviera ...

El camino a un mejor y más saludable estilo de vida

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

Aunque para mucha gente llega a suponer la GRAN batalla de su vida, mejorar tu forma física y tu estilo de vida es absurdamente sencillo. El paso má...

¿Cuál es tu % de grasa ideal?

21 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hoy iba a hablar de otra cosa, pero me ha llegado una pregunta de una alumna para responder en las sesiones de la academia y me ha parecido tan intere...

Lo que ningún entrenador quiere admitir

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

Como entrenador, seguramente ya te hayas dado cuenta de que soy bastante excéntrico. Excéntrico significa que se sale de la norma. Y una de estas ex...

Invertir en ti es lo único que sale rentable (y te explico por qué)

17 Nov 2023

Contributed by Lukas

El primer consejo financiero que aprendí en mi vida, lo aprendí hace muchos años en un viejo libro que se escribió en 1.926. Se llamaba «El hombr...

Como simplificar tu estilo de vida (es fácil)

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

Guillermo de Ockam fue un fraile franciscano inglés del siglo 14. También era filósofo y excelente en lógica. Y aunque él lo desconocía en aquel...

3 Señales que te manda tu cuerpo para que dejes de hacer lo que estás haciendo

15 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ayer estaba dando una charla y en el turno de preguntas me preguntaron sobre las apps de salud. En concreto las apps de trackeo del sueño. Personalme...

Como ahorrar (mucho dinero) en material para entrenar en casa

14 Nov 2023

Contributed by Lukas

Una de las creencias más populares (y equivocadas) que tiene la gente, es que entrenar en casa es gratis. Es cierto que el ahorro de dinero puede ser...

Crédito a quien se le debe el crédito

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

El pasado viernes, hice un podcast hablando de la historia de Dave Brailsford, y tuve un feedback bastante positivo. No obstante, ya sabía que gustar...

La regla del 1% que podría cambiar tu cuerpo para siempre

10 Nov 2023

Contributed by Lukas

Durante alrededor de 100 años, el equipo británico de ciclismo había sido increíblemente, como decirlo… Mediocre. No habían ganado una sola med...

La «magia» de los entrenamientos fullbody

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

Aunque no me gusta casarme con ninguna metodología de entrenamiento, tengo que decir que los entrenamientos de cuerpo completo o fullbody siempre han...

Por qué un enfoque diferente puede ser más inteligente

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

Decía Marco Aurelio que todo lo que vemos no es más que una perspectiva y todo lo que oímos es solo una opinión. Y cuando te paras a pensar en la ...

O mueres como un héroe o vives los suficiente como para verte convertido en un villano

07 Nov 2023

Contributed by Lukas

Mira, hoy voy a hablarte de una anécdota sociológica que demuestra lo que yo llevo años diciendo. Verás, resulta que James Smith, un influencer co...

Cómo ponerte en forma sin romperte el bolsillo

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

Siempre digo que para que puedas ponerte en forma, debes estar dispuesto a invertir en 3 cosas: Tiempo Dinero Energía Hoy voy a hablarte de la segund...

Algunos «entrenadores» lo han entendido todo mal

03 Nov 2023

Contributed by Lukas

Si me conoces un poco, ya sabrás que soy un entrenador un poco controvertido. No soy controvertido por gusto, solamente doy mis opiniones que apoyo c...

3 Formas de predecir un fracaso con la dieta

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hay una estadística que dice que cuando una persona se pone a dieta, tiene un 83% de probabilidades de que acabe fracasando. No es extraño que esto ...

La paradoja de la mermelada

01 Nov 2023

Contributed by Lukas

En 1964 Bertram Myron Gross, publicó un libro llamado «The Managing of Organizations», donde presentó por primera vez la idea de la sobrecarga de ...

La nueva (y peligrosa) moda que te venden algunos «coach» de salud

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

Mira, hace unos días me encontré con lo que por lo visto era la nueva panacea para desintoxicar, oxigenar y alcalinizar el organismo. Evidentemente ...

Un simple ajuste para optimizar (mucho) tu estilo de vida

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

Cada vez más estoy viendo como se ponen más y más de moda diferentes tipos de entrenamiento cuya única finalidad es dejarte completamente exhausto...

Si dices que harías cualquier cosa por tus hijos pero te niegas a ponerte en forma, eres un hipócrita

27 Oct 2023

Contributed by Lukas

Es difícil opinar sobre algo que no te toca de cerca. Al fin y al cabo, yo no soy padre y de momento no tengo intención de serlo. Sin embargo, sí q...

6 Mitos de la Proteína que Destruyen tu Alimentación

20 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hace tiempo, cuando trabajaba de entrenador en un gimnasio, me encontré con una señora bastante confundida con el tema de la proteína en su dieta. ...

Cómo distinguir a un entrenador de un influencer

13 Oct 2023

Contributed by Lukas

Me acuerdo de una vez, cuando estaba empezando a pinchar en discotecas, que mi padre me vio salir de noche con una maleta enorme y me dijo: -¿Dónde ...

El ejercicio físico NO es bueno para la salud (te explico por qué)

06 Oct 2023

Contributed by Lukas

En un mundo lleno de afirmaciones unánimes, una creencia común es que el ejercicio físico es la receta infalible para mejorar la salud. Pero, ¿Y s...

No me gusta el ejercicio de fuerza… ¿Qué puedo hacer en su lugar?

29 Sep 2023

Contributed by Lukas

A pesar de lo que yo pueda repetir una y otra vez sobre los beneficios del ejercicio de fuerza y el entrenamiento de musculación, entiendo que no es ...

Tengo sueño pero no puedo dormir ¿Qué hago?

22 Sep 2023

Contributed by Lukas

Todos hemos experimentado esa desesperante sensación de estar exhaustos, acostarnos en la cama y aún así no poder conciliar el sueño. ¿Por qué s...

Cardio de bajo impacto para rodillas delicadas

15 Sep 2023

Contributed by Lukas

Aunque ahora todo el mundo parece que quiere practicar ejercicio y se ha democratizado mucho la actividad física, la cruda realidad es que no toda la...

Qué es el set point y cómo modificarlo

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

Si alguna vez has intentado perder peso, te habrás dado cuenta de que lo difícil casi siempre es mantener ese peso corporal nuevo que has obtenido. ...

3 Razones por las que no progresas

01 Sep 2023

Contributed by Lukas

Ir al gimnasio, comer relativamente bien, dormir cada noche, eso es relativamente fácil de hacer. La pregunta es, ¿Por qué haciendo eso, hay gente ...

Cómo perder peso (bien hecho)

25 Aug 2023

Contributed by Lukas

Perder peso es una de las batallas para muchos más complicada de su vida. Allá donde voy, cada vez que conozco o me junto con alguien que sabe a lo ...

¿Qué es mejor? ¿Hacer el cardio antes o después de las pesas?

18 Aug 2023

Contributed by Lukas

¿El cardio se debe de hacer antes o después de las pesas? Esta es una de las dudas más simples que recibo, pero a la vez más recurrentes, así que...

¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma?

11 Aug 2023

Contributed by Lukas

La pregunta de hoy es muy sencilla: ¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma? O dicho de otra forma, ¿Merece la pena mejorar tu forma fís...

Por qué esta industria quiere verte fracasar

04 Aug 2023

Contributed by Lukas

La industria del fitness y de la pérdida de peso es una industria millonaria, de eso no cabe duda. La pregunta es ¿Es una industria limpia o es una ...

5 Razones para NO tomar suplementos

28 Jul 2023

Contributed by Lukas

Cada vez es más habitual usar suplementos en nuestra vida diaria. Vitaminas, minerales, suplementos para optimizar el rendimiento deportivo, omega-3…...

5 Razones para tomar suplementos

21 Jul 2023

Contributed by Lukas

La industria de los suplementos es una industria millonaria, y cada vez lo es más porque cada vez se usan más suplementos, se comercializan más sup...

Contar calorías vs Plan de alimentación

14 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hoy voy a plantear una hipótesis sencilla ¿Querrías estar contando calorías para el resto de tu vida? Sin embargo, el contar calorías es la estra...

Cómo romper estancamientos en la pérdida de peso

07 Jul 2023

Contributed by Lukas

La definición de estancamiento es “un estado de poco o nulo cambio, seguido de un periodo de actividad o progreso”. Y eso es justo lo que pasa cu...

Cómo mantenerte en forma en vacaciones (tu guía de supervivencia)

30 Jun 2023

Contributed by Lukas

Cuando llega el verano llegan también las ansiadas vacaciones y a veces esto causa una ligera ansiedad con nuestra forma física ¿Cómo voy a manten...

Progresiones más allá de la báscula (para perder grasa)

23 Jun 2023

Contributed by Lukas

Cuando empezamos una dieta, todo es una maravilla y solo con ver la evolución de la báscula se nos iluminan los ojos. Pero cuando las semanas avanza...

3 Paradojas del entrenamiento que confunden a casi todo el mundo

16 Jun 2023

Contributed by Lukas

Una paradoja es un hecho que parece desafiar la lógica, y el entrenamiento y el mundo del fitness en general, está lleno de estas paradojas que pare...

5 señales de tu cuerpo que debes aprender a interpretar

09 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hay una frase muy famosa que supuestamente dijo Einstein que dice que no todo lo que se puede contar se debe contar y no todo lo que se debe contar se...

¿Tengo que quitar los carbohidratos para perder peso?

02 Jun 2023

Contributed by Lukas

Cuando la gente quiere perder peso, un recurso muy utilizado es quitar los carbohidratos. Por eso la gente le tiene miedo al pan, al arroz, a la pasta...

Gimnasio de barrio vs gimnasio franquicia ¿Cuál escoger?

26 May 2023

Contributed by Lukas

Si estás pensando en apuntarte a un gimnasio, hoy estás de suerte porque vamos a hablar de gimnasios. En concreto de los gimnasios franquicia y los ...

¿Por qué no suelo poner ejercicios de gemelos? (y qué hacer en lugar de eso)

19 May 2023

Contributed by Lukas

En un episodio anterior mencioné que en mis programas de entrenamiento no suelo incluir trabajo directo para los gemelos. Y dije que si este tema os ...

¿Por qué tu dieta funciona una semana y luego deja de funcionar?

12 May 2023

Contributed by Lukas

Probablemente alguna vez hayas hecho alguna dieta para bajar de peso o al menos conocerás a alguien que lo haya hecho y habrás comprobado que al pri...

El desafío de los 100 días

05 May 2023

Contributed by Lukas

Voy a hacer un desafío de 100 días. Y no lo voy a hacer por la razón que tú piensas, lo voy a hacer por otra razón muy distinta que creo que vas ...