Fitness en la Nube
Episodes
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
¿Quieres saber cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? Pues entonces estás de suerte porque hoy lo vas a descubrir. Sin filtros y sin eufemi...
Mis 3 opiniones más impopulares del fitness
21 Apr 2023
Contributed by Lukas
A lo largo de estos años he hablado de muchas cosas y muchas de esas cosas son bastante bien recibidas y la gente suele estar de acuerdo con ellas po...
La rutina PERFECTA para piernas
14 Apr 2023
Contributed by Lukas
Si quieres unas piernas de silfide y estás cansado o cansada de ver en internet cientros de ejercicios para fortalecer las piernas y lo que quieres e...
Come menos y muévete más: El consejo más absurdo que te han dado nunca
07 Apr 2023
Contributed by Lukas
Si quieres perder peso, tienes que comer menos y moverte más ¿Alguna vez te han dicho esto? Es más ¿Alguna vez te ha servido de algo? Probablement...
5 «trucos» para ahorrar tiempo entrenando
31 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hay mucha gente que piensa que para ver resultados en su físico, necesitan hacer mucho ejercicio. Creen que necesitan estar horas y horas machacándo...
Alimentos con calorías negativas ¿Realmente existen?
24 Mar 2023
Contributed by Lukas
¿Es posible comer un alimento y que procesar ese alimento gaste más calorías que las mismas calorías que aporta el alimento? Es decir ¿Existen lo...
Como leer las etiquetas nutricionales como si fueras un nutricionista
17 Mar 2023
Contributed by Lukas
Cuando vas al supermercado tienes cientos o miles de alimentos que puedes echar en el carro, y lo único que diferencia a unos de otros es una pequeñ...
Cómo trabajar el pectoral en casa
10 Mar 2023
Contributed by Lukas
El pectoral es un músculo que cuando está bien trabajado es muy bonito, particularmente en los hombres. Pero a veces nos pensamos que el pecho sol...
Mejores alternativas de sentadilla (sin barra)
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
La sentadilla es la reina de los ejercicios en el gimnasio. Pero por muchos motivos es un ejercicio que no todo el mundo hace y que además para ciert...
La conexión entre el ejercicio y el sueño: Lo que necesitas saber para dormir mejor
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Que el sueño es una parte fundamental de nuestra salud, física y mental es una realidad. Además, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueñ...
Los 7 hábitos de la gente que pierde peso (y logra mantenerlo)
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
Seamos claros. Perder peso es solo la mitad de la batalla. Mantener esa pérdida de peso es la otra mitad y es justamente la mitad más complicada. ¿...
Trata a tu cuerpo como tratarías tu negocio
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
Puede que no vayas a tener un negocio jamás. Es más, puede que lo que menos te apetezca en el mundo sea tener un negocio. Pero que no lo tengas, no ...
¿Para qué sirve REALMENTE el cardio?
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
El cardio es uno de esas herramientas sobreestimada por muchos y ridiculizada por muchos otros. Si una persona está gorda le dicen que tiene que hace...
Metabolismo lento a partir de los 40
27 Jan 2023
Contributed by Lukas
El metabolismo compone todos los procesos químicos que ocurren dentro de tu cuerpo y que te permiten básicamente existir. Ahora bien, con el paso de...
Como evitar la presión social
20 Jan 2023
Contributed by Lukas
La presión social… Esa sensación que te anula cuando estás en grupo y te impide tomar las decisiones que si estuvieras solo sí que tomarías ¿Q...
Cómo hacerse un chequeo médico en casa (en 5 minutos)
13 Jan 2023
Contributed by Lukas
Quiero hacerte una pregunta… ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? ¿Hace 6 meses?, ¿1 año? ¿2? ¡¿Más de 2?! Revisar...
Las 5 excusas que te repites constantemente cuando quieres mejorar tu cuerpo
06 Jan 2023
Contributed by Lukas
Si alguna vez has dicho que ibas a hacer algo que finalmente no hiciste, probablemente usaste alguna de estas excusas. Así que si quieres saber cuál...
Los 3 cambios de mentalidad que necesitas para cambiar tu físico
30 Dec 2022
Contributed by Lukas
A las puertas de un nuevo año si quieres cambiar tu forma física, tienes 2 opciones, seguir haciendo lo mismo de siempre o cambiar tu mentalidad. y ...
7 consejos (poco ortodoxos) para ponerte en forma
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
Si sales a hacer una encuesta a la calle, descubrirás que a la gran mayoría de la gente le gustaría cambiar su forma física. Pero por alguna razó...
Sobreentrenamiento programado
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
Si alguna vez has escuchado la palabra sobreentrenamiento y la has visto como algo malo, como algo poco deseable incluso como algo dañino, hoy voy a ...
5 Trucos para dormir de un tirón (sin usar suplementos)
09 Dec 2022
Contributed by Lukas
Si hay un tema para hablar que no es sexy pero que a su vez es extremadamente importante, es el sueño y el descanso. De hecho, según la Asociación ...
Los 4 mitos de la sentadilla que debes conocer (e ignorar)
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
Dicen que la sentadilla es la reina de los ejercicios. Casi todo el mundo hace sentadillas en sus entrenamientos y aún así hay mucha leyenda sobre e...
¿Por qué no pierdo peso comiendo 1.000 kcals?
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
Si alguna vez has hecho dieta y no has visto los resultados deseados, tal vez fuera culpa de la dieta o tal vez fuera culpa tuya. Pero ¿Qué hay de a...
Entrenamiento Funcional (el de verdad)
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
¿Te sabes ese meme de que el inglés se enseña mal? Pues el entrenamiento funcional también te lo han enseñado mal y seguramente tengas en la cabe...
Cómo no volver a saltarte entrenamientos (según la ciencia)
11 Nov 2022
Contributed by Lukas
Debes saber que cuando la gente se propone hacer cambios en su estilo de vida, en el 92% de las veces fracasan. Eso significa que si quieres mejorar t...
¿Es más importante la dieta o el ejercicio? La respuesta definitiva
04 Nov 2022
Contributed by Lukas
La dieta es el 80% y el entrenamiento un 20%. Esta es la afirmación que se repite constantemente dándole un papel fundamental a la alimentación y r...
Las 7 razones por las que tu dieta fracasa
28 Oct 2022
Contributed by Lukas
La alimentación es el talón de Aquiles de la mayoría de personas. Todo el mundo es capaz de hacer un entrenamiento poco menos que de supervivencia,...
Quiero mejorar mi cuerpo pero no sé por donde empezar
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
El primer paso no te lleva adonde quieres ir, pero te saca de donde estás. Esto es lo que siempre les digo a las personas que hasta ahora han llevado...
Consejos de nutrición que deberías de dar a tus hijos
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
Dicen que si le das un pescado a un hombre comerá un día, pero que si le enseñas a pescar comerá toda la vida y lo mismo ocurre con tus hijos. Si ...
Por qué deberías tener un gimnasio en casa (incluso si ya vas a un gimnasio) y qué deberías incluir en él
07 Oct 2022
Contributed by Lukas
Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. Se sienten cómodos, a gusto, disfrutan de...
Es un método, no es magia
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que consigue mejorar su cuerpo y su estilo de vida y otra gente que por más que lo intenta, no lo ...
5 principios del entrenamiento que nadie te ha contado nunca
23 Sep 2022
Contributed by Lukas
Ir al gimnasio es un proceso sencillo. Levantar unas cuantas pesas no es mucho más complicado. Pero entrenar bajo unos principios que rijan tus entre...
No tengo tiempo para ponerme en forma
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
No tengo tiempo para ponerme en forma. O peor aún, ahora no tengo tiempo para ponerme en forma (que es lo mismo pero con la esperanza de que algún d...
¿Qué es mejor? ¿Nadar o hacer pesas?
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
9 de cada 10 médicos están de acuerdo. Y si, me acabo de inventar esta estadística, pero es algo bastante extendido que la natación es el deporte ...
Leche y calcio para la osteoporosis
02 Sep 2022
Contributed by Lukas
La leche es uno de los alimentos básicos de las familias. Casi todos crecimos bebiendo leche y se ha convertido en el superalimento para nuestros hue...
Shopping Planner: Como hacer la compra de una forma eficiente y económica
26 Aug 2022
Contributed by Lukas
Según el panel de Save Food, cada español tira al año 250€ en comida. En un hogar de 4 personas, eso es tirar cada año 1.000€ en comida ¿Por ...
Curl Scott (curl predicador): Hazlo así o no lo hagas
19 Aug 2022
Contributed by Lukas
El curl Scott o curl predicador es uno de los ejercicios más usados en todos los gimnasios del mundo. Casi todos tienen un banco Scott para poder hac...
Cómo «sacar» abdominales (las 2 reglas universales)
12 Aug 2022
Contributed by Lukas
Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que tiene abdominales y otra gente que no los tiene, hoy vas a descubrir por qué y más importante...
Cómo perder grasa caminando
05 Aug 2022
Contributed by Lukas
Si te pido que me digas las palabras que se te vienen a la cabeza cuando escuchas “perder grasa”, probablemente digas algo como: Difícil Complica...
Estoy delgado, pero sin camiseta estoy gordo ¿Qué hago?
29 Jul 2022
Contributed by Lukas
El mundo cree que estás delgado. No tienes sobrepeso, y usas la talla L. Pero cuando te quitas la camiseta, ese cuerpo que tú ves, no concuerda con ...
Los 3 ejercicios más sobrevalorados en el gimnasio
22 Jul 2022
Contributed by Lukas
Si quieres saber cuáles son los 3 ejercicios más sobrevalorados que se hacen en todos los gimnasios del mundo, y que por alguna razón (que ahora ve...
La zona de confort (te lo han explicado mal) – EPISODIO 300
15 Jul 2022
Contributed by Lukas
Hace 300 semanas que salí de mi zona de confort y empecé a grabar estos episodios para intentar ayudar a todas aquellas personas que querían empeza...
Cómo tener unos hombros más anchos (usando solamente unas mancuernas)
08 Jul 2022
Contributed by Lukas
Si quieres tener unos hombros más anchos, más densos y por qué no decirlo, más bonitos, hoy voy a explicarte cómo puedes conseguirlo usando solam...
Por qué una dieta basada en plantas es LO MEJOR para perder grasa
01 Jul 2022
Contributed by Lukas
Si te dieran a elegir entre encontrar el Santo Grial o encontrar la mejor dieta para perder grasa ¿Qué elegirías? Pues si lo del Santo Grial no va ...
La Hora Ancla: Qué es y por qué necesitas empezar a implementarla
24 Jun 2022
Contributed by Lukas
Si quieres aprender a mejorar el sueño y el descanso, hoy voy a hablarte de la que quizás es la mejor estrategia que puedes aplicar para conseguirlo...
Periodización nutricional: Qué es y por qué la necesitas
17 Jun 2022
Contributed by Lukas
Cuando escuchamos la palabra periodización, nos viene a la cabeza algo complicado, complejo, algo quizás que solo aplica a los atletas que quieren i...
Cómo dividir los grupos musculares
10 Jun 2022
Contributed by Lukas
Cuando hacemos entrenamientos de pesas, agrupamos los músculos de maneras muy diferentes. Hay quienes dedican un día entero a un entrenamiento de pe...
Estos 2 ejercicios son (MUCHO) mejores que el press de banca
03 Jun 2022
Contributed by Lukas
El press de banca se considera el rey de los ejercicios en el gimnasio. No solo el rey de los ejercicios para el pectoral, sino el REY con mayúsculas...
Prueba esta rutina de entrenamiento con TRX para trabajar todo el cuerpo
27 May 2022
Contributed by Lukas
Si en algún momento te has encontrado sin equipamiento para entrenar salvo un simple TRX, hoy voy a enseñarte cómo exprimir al máximo un TRX, unas...
Las 5 mejores formas de potenciar la recuperación en los días de descanso
20 May 2022
Contributed by Lukas
Todos sabemos que para mejorar tu cuerpo necesitas entrenar. En casa o en el gimnasio pero necesitas entrenar. Sin embargo, también sabemos que los m...
No tienes un metabolismo lento (y te explico por qué)
13 May 2022
Contributed by Lukas
Cuando alguien no consigue perder grasa corporal, el metabolismo se convierte en el comodín que lo explica todo: ¡Es que tengo un metabolismo lento!...
Herramientas para mejorar tu físico
06 May 2022
Contributed by Lukas
Para construir una casa, necesitas herramientas, de la misma forma que para construir un buen físico también necesitas otras herramientas, porque al...
La regla de las 3S para optimizar tu alimentación
29 Apr 2022
Contributed by Lukas
Con la cantidad de dietas que hay por ahí, de sistemas de alimentación diferentes, de «come esto y no comas lo otro». Con la cantidad de informaci...
Por qué NO deberías entrenar fuerza en definición
22 Apr 2022
Contributed by Lukas
Si estás haciendo una fase de definición o te estás planteando hacer una, quizás estés pensando en qué tipo de entrenamiento deberías hacer, y ...
Me hice vegano durante un año, y esto fue lo que pasó
15 Apr 2022
Contributed by Lukas
Si alguna vez te has planteado qué pasaría si te hicieras vegano, yo me hice esa pregunta hace un año, y hoy te traigo la respuesta. Así que si qu...
¿Las mujeres deben entrenar igual que los hombres?
08 Apr 2022
Contributed by Lukas
Ser mujer e ir al gimnasio no es nada fácil, y mucho más cuando por dentro estás pensando que quizás deberías hacer otra cosa, que quizás deberí...
Cómo programar un año de entrenamiento
01 Apr 2022
Contributed by Lukas
Uno de los principales problemas de que los entrenamientos con pesas resulten aburridos para mucha gente, es que van al gimnasio y entrenan por intuic...
¿Deberías periodizar tus entrenamientos? ¡SI! Y hoy entenderás por qué
25 Mar 2022
Contributed by Lukas
El error número 1 que comete la gente cuando va al gimnasio es ir sin un plan. Pero aquellos que sí que tienen un plan, el siguiente error que comet...
Cómo diseñar un programa de entrenamiento (paso a paso)
18 Mar 2022
Contributed by Lukas
Hacer ejercicio no es lo mismo que entrenar, lo he dicho muchas veces, y la herramienta clave que todo el mundo debería tener para poder realizar un ...
Ibai confiesa sus profundos problemas para adelgazar
11 Mar 2022
Contributed by Lukas
Hace unos días, Ibai Llanos habló en una entrevista comentando entre otras cosas, sus dificultades para perder peso y hoy vamos a analizar esas difi...
El mejor entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)
04 Mar 2022
Contributed by Lukas
Entrenar con pesas, ya sea en casa o en el gimnasio, puede servirte de mucho, o puede no servirte apenas de nada. Todo depende del programa de entrena...
280. La Guía Definitiva para empezar a entrenar en el gimnasio
25 Feb 2022
Contributed by Lukas
Es curioso como un lugar como el gimnasio puede ser el sitio más confortable del mundo para algunas personas, y al mismo tiempo puede ser el sitio má...
279. Cómo contratar a un entrenador
18 Feb 2022
Contributed by Lukas
Contratar a un entrenador puede ser una tarea muy simple o muy complicada. Solo tienes que meterte en instagram y verás que 8 de cada 10 personas que...
278. Las 3 razones (duras de asimilar) por las que no progresas
11 Feb 2022
Contributed by Lukas
Hoy vamos a hablar de 3 razones bastante duras de asimilar, que explican por qué no estás progresando. Así que si te sientes frustrado o frustrada ...
277. Qué comer antes durante y después de entrenar
04 Feb 2022
Contributed by Lukas
En este episodio analizo al completo lo que se llama la «nutrición peri-entreno», o dicho de otra forma: Qué comer antes, durante y después de en...
276. Fitness y desórdenes alimenticios
28 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio comparto mi visión sobre el rumbo que hace tiempo tomó la industria del fitness y las repercusiones que ese rumbo está causando en...
275. Cómo volver a entrenar después del COVID
21 Jan 2022
Contributed by Lukas
A estas alturas, la gran mayoría de la población mundial ya ha tenido que enfrentarse directa o indirectamente contra el COVID, y a pesar de que est...
274. 3 lecciones de un mundo post-pandémico
14 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio comparto 3 reflexiones que creo que deberíamos tener en cuenta, en relación con la pandemia con la que aún seguimos luchando. ¿Qu...
273. Cómo ponerte en forma paso a paso durante este 2022
07 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio desgloso paso a paso todo el camino necesario si tu intención es ponerte en forma de una vez por todas durante este año 2022. Así ...
272. El círculo del éxito
31 Dec 2021
Contributed by Lukas
En esta ocasión y aprovechando que estamos cerrando un nuevo año y mucha gente estará redactando sus propósitos para este inminente 2022, quiero c...
271. Positividad Corporal «Body Positive»: La salud no viene en una talla
24 Dec 2021
Contributed by Lukas
Antes de comenzar, solo quiero aclarar que todo lo que voy a compartir hoy, es solamente mi opinión, pero vale la pena aclararlo porque luego hay muc...
270. Cómo evitar los atracones nocturnos
17 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio vemos algunas estrategias para lograr superar esos atracones nocturnos con los que mucha gente tiene problemas a diario, ¿Quieres sa...
269. Cómo perder grasa para siempre
10 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hoy tengo algo muy especial que compartir con vosotros, y es que ¡He publicado mi cuarto libro! Un libro cuyo título es bastante descriptivo: Cómo ...
268. Calendario de consistencia
03 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio os hablo de una herramienta muy importante para ayudaros a mejorar vuestro físico. Me refiero al calendario de consistencia. El cale...
267. Los 5 errores más comunes de quienes entrenan en casa
26 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio os cuento cuales son los 5 errores que a menudo se cometen cuando se quiere empezar a entrenar en casa. Evidentemente, yo estoy muy a...
266. ¿Qué deberías llevar en tu mochila del gimnasio?
19 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio cuento todos aquellos accesorios y mnateriales que deberíamos llevar al gimnasio en nuestra mochila, ¿Quieres saber qué hay dentro...
265. ¿Cómo progresan mis alumnos en la academia?
12 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast os cuento la verdadera razón por la que los alumnos de la academia consiguen progresar, ¿Es que acaso tengo la raceta m...
264. Todo lo que necesitas saber sobre el ciclado de carbohidratos
05 Nov 2021
Contributed by Lukas
Esta semana hablamos de una de las estrategias más utilizadas, y al mismo tiempo una de las más controvertidas para perder grasa corporal: El ciclad...
263. Ejercicios que antes recomendaba (y ya no)
29 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio voy a compartir la evolución que he tenido con respecto a la selección de ejercicios (y más concrétamente de 3 ejercicios especí...
262. 7 alimentos que deberías añadir a tu dieta
22 Oct 2021
Contributed by Lukas
¿Quieres saber cuáles son esos alimentos maravillosos que deberías incluir en tu dieta? Pues hoy vamos a hablar de esto. Antes de nada, quiero acla...
261. ¿Por qué pesas más después del fin de semana?
15 Oct 2021
Contributed by Lukas
¿Por qué pesas más después del fin de semana? Normalmente esta duda que tiene la gente, suele venir de, o bien una persona muy confiada, o una per...
260. ¿Cada cuánto tiempo subir de peso en el gimnasio?
08 Oct 2021
Contributed by Lukas
¿Cada cuánto tiempo hay que subir de peso en el gimnasio? Esta es una pregunta que mucha gente se hace, porque realmente existen como 2 tipos de pe...
259. Máquinas VS Pesos libres
01 Oct 2021
Contributed by Lukas
Hoy vamos a intentar aclarar la eterna pregunta: ¿Qué es mejor? ¿Las modernas máquinas de los gimnasios o las clásicas mancuernas, barras o inclu...
258. Lo que mis clientes quieren vs lo que ellos necesitan
24 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio voy a comentar algunas de las respuestas más comunes que he obtenido durante este verano en la encuesta sobre la academia de Fitness...
257. Desesperación
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
Hoy vamos a hablar de algo ligeramente distinto a los temas que suelo tratar. Quiero compartir con vosotros una reflexión, una reflexión acerca de l...
256. Cómo Marta Emerson ha perdido más de 19 kilos en un año
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Hoy vamos a analizar el cambio físico que ha tenido Marta Emerson durante el pasado año. Por supuesto, quiero hacer este análisis desde el máximo ...
255. Las comparaciones NO son odiosas
03 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio vamos a hablar de las comparaciones. A menudo nos han dicho que las comparaciones son odiosas y que no debemos compararnos con nadie ...
254. El gordo y el flaco
27 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio os comparto una reflexión poco ortodoxa. Quiero presentaros al gordo y al flaco, ¿Quieres conocerlos? Enlaces mencionados en el epi...
253. La adaptación metabólica
20 Aug 2021
Contributed by Lukas
La adaptación metabólica básicamente es el mecanismo de defensa que tiene el cuerpo cuando se enfrenta a una escasez de alimentos. Esto significa, ...
252. Lo que he aprendido de John Meadows
13 Aug 2021
Contributed by Lukas
Lamentablemente, hace unos cuantos días que el gran John Meadows ha fallecido a los 49 años, y quiero aprovechar este episodio para ofrecer un humil...
251. Por qué no deberías contar macros y qué hacer en lugar de eso
06 Aug 2021
Contributed by Lukas
En el mundo del fitness, hay una corriente muy extendida que se basa en «contar macros», o dicho de otra forma, contar los gramos tanto de proteína...
250. ¿Cuánta grasa se puede perder al mes?
30 Jul 2021
Contributed by Lukas
¿Cuánta grasa se puede perder en un mes? ¿En una semana? ¿En un año? Este tipo de preguntas son muy frecuentes cuando buscamos una pérdida de gr...
249. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 2
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
En esta segunda parte, seguimos analizando algunas verdades de esta industria tan corrompida como es la industria del fitness, que habitualmente se su...
248. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 1
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy vamos a hablar de algunas de esas verdades incómodas que mucha gente no sabe, o que incluso esta industria corrompida y patética del fitness no ...
247. Cómo ganar músculo entrenando en casa (paso a paso)
09 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio vamos a hablar sobre ganar músculo en casa y lo veremos paso a paso todo lo que necesitas para tener unos entrenamientos productivos...
246. 10 formas de romper un estancamiento en la pérdida de grasa
02 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio, vemos algunas de las herramientas que podemos utilizar para romper los estancamientos en la pérdida de grasa. Así que, si quieres ...
245. Cómo medir la grasa corporal
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Por alguna razón, a la gente le encanta saber cuál es su porcentaje de grasa corporal. De alguna forma, tienen la necesidad de saber cómo medir la ...
244. Mejores formas de cardio para perder grasa
18 Jun 2021
Contributed by Lukas
El cardio puede ser una herramienta muy útil para perder grasa corporal y que nos sirva de empujón en nuestra fase de definición. Sin embargo, a me...
243. Los 3 mejores ejercicios para cuádriceps (y los 3 peores)
11 Jun 2021
Contributed by Lukas
Si quieres aprender de una vez por todas cómo funcionan los cuádriceps en realidad y por tanto cuáles son los mejores ejercicios para trabajarlos, ...
242. Mitos de la definición
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio analizamos algunos de los mayores mitos que más se repiten durante la fase de definición. Aunque algunos de estos mitos no son espe...