Fitness en la Nube

6 Mitos de la Proteína que Destruyen tu Alimentación

20 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hace tiempo, cuando trabajaba de entrenador en un gimnasio, me encontré con una señora bastante confundida con el tema de la proteína en su dieta. ...

Cómo distinguir a un entrenador de un influencer

13 Oct 2023

Contributed by Lukas

Me acuerdo de una vez, cuando estaba empezando a pinchar en discotecas, que mi padre me vio salir de noche con una maleta enorme y me dijo: -¿Dónde ...

El ejercicio físico NO es bueno para la salud (te explico por qué)

06 Oct 2023

Contributed by Lukas

En un mundo lleno de afirmaciones unánimes, una creencia común es que el ejercicio físico es la receta infalible para mejorar la salud. Pero, ¿Y s...

No me gusta el ejercicio de fuerza… ¿Qué puedo hacer en su lugar?

29 Sep 2023

Contributed by Lukas

A pesar de lo que yo pueda repetir una y otra vez sobre los beneficios del ejercicio de fuerza y el entrenamiento de musculación, entiendo que no es ...

Tengo sueño pero no puedo dormir ¿Qué hago?

22 Sep 2023

Contributed by Lukas

Todos hemos experimentado esa desesperante sensación de estar exhaustos, acostarnos en la cama y aún así no poder conciliar el sueño. ¿Por qué s...

Cardio de bajo impacto para rodillas delicadas

15 Sep 2023

Contributed by Lukas

Aunque ahora todo el mundo parece que quiere practicar ejercicio y se ha democratizado mucho la actividad física, la cruda realidad es que no toda la...

Qué es el set point y cómo modificarlo

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

Si alguna vez has intentado perder peso, te habrás dado cuenta de que lo difícil casi siempre es mantener ese peso corporal nuevo que has obtenido. ...

3 Razones por las que no progresas

01 Sep 2023

Contributed by Lukas

Ir al gimnasio, comer relativamente bien, dormir cada noche, eso es relativamente fácil de hacer. La pregunta es, ¿Por qué haciendo eso, hay gente ...

Cómo perder peso (bien hecho)

25 Aug 2023

Contributed by Lukas

Perder peso es una de las batallas para muchos más complicada de su vida. Allá donde voy, cada vez que conozco o me junto con alguien que sabe a lo ...

¿Qué es mejor? ¿Hacer el cardio antes o después de las pesas?

18 Aug 2023

Contributed by Lukas

¿El cardio se debe de hacer antes o después de las pesas? Esta es una de las dudas más simples que recibo, pero a la vez más recurrentes, así que...

¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma?

11 Aug 2023

Contributed by Lukas

La pregunta de hoy es muy sencilla: ¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma? O dicho de otra forma, ¿Merece la pena mejorar tu forma fís...

Por qué esta industria quiere verte fracasar

04 Aug 2023

Contributed by Lukas

La industria del fitness y de la pérdida de peso es una industria millonaria, de eso no cabe duda. La pregunta es ¿Es una industria limpia o es una ...

5 Razones para NO tomar suplementos

28 Jul 2023

Contributed by Lukas

Cada vez es más habitual usar suplementos en nuestra vida diaria. Vitaminas, minerales, suplementos para optimizar el rendimiento deportivo, omega-3…...

5 Razones para tomar suplementos

21 Jul 2023

Contributed by Lukas

La industria de los suplementos es una industria millonaria, y cada vez lo es más porque cada vez se usan más suplementos, se comercializan más sup...

Contar calorías vs Plan de alimentación

14 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hoy voy a plantear una hipótesis sencilla ¿Querrías estar contando calorías para el resto de tu vida? Sin embargo, el contar calorías es la estra...

Cómo romper estancamientos en la pérdida de peso

07 Jul 2023

Contributed by Lukas

La definición de estancamiento es “un estado de poco o nulo cambio, seguido de un periodo de actividad o progreso”. Y eso es justo lo que pasa cu...

Cómo mantenerte en forma en vacaciones (tu guía de supervivencia)

30 Jun 2023

Contributed by Lukas

Cuando llega el verano llegan también las ansiadas vacaciones y a veces esto causa una ligera ansiedad con nuestra forma física ¿Cómo voy a manten...

Progresiones más allá de la báscula (para perder grasa)

23 Jun 2023

Contributed by Lukas

Cuando empezamos una dieta, todo es una maravilla y solo con ver la evolución de la báscula se nos iluminan los ojos. Pero cuando las semanas avanza...

3 Paradojas del entrenamiento que confunden a casi todo el mundo

16 Jun 2023

Contributed by Lukas

Una paradoja es un hecho que parece desafiar la lógica, y el entrenamiento y el mundo del fitness en general, está lleno de estas paradojas que pare...

5 señales de tu cuerpo que debes aprender a interpretar

09 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hay una frase muy famosa que supuestamente dijo Einstein que dice que no todo lo que se puede contar se debe contar y no todo lo que se debe contar se...

¿Tengo que quitar los carbohidratos para perder peso?

02 Jun 2023

Contributed by Lukas

Cuando la gente quiere perder peso, un recurso muy utilizado es quitar los carbohidratos. Por eso la gente le tiene miedo al pan, al arroz, a la pasta...

Gimnasio de barrio vs gimnasio franquicia ¿Cuál escoger?

26 May 2023

Contributed by Lukas

Si estás pensando en apuntarte a un gimnasio, hoy estás de suerte porque vamos a hablar de gimnasios. En concreto de los gimnasios franquicia y los ...

¿Por qué no suelo poner ejercicios de gemelos? (y qué hacer en lugar de eso)

19 May 2023

Contributed by Lukas

En un episodio anterior mencioné que en mis programas de entrenamiento no suelo incluir trabajo directo para los gemelos. Y dije que si este tema os ...

¿Por qué tu dieta funciona una semana y luego deja de funcionar?

12 May 2023

Contributed by Lukas

Probablemente alguna vez hayas hecho alguna dieta para bajar de peso o al menos conocerás a alguien que lo haya hecho y habrás comprobado que al pri...

El desafío de los 100 días

05 May 2023

Contributed by Lukas

Voy a hacer un desafío de 100 días. Y no lo voy a hacer por la razón que tú piensas, lo voy a hacer por otra razón muy distinta que creo que vas ...

¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?

28 Apr 2023

Contributed by Lukas

¿Quieres saber cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? Pues entonces estás de suerte porque hoy lo vas a descubrir. Sin filtros y sin eufemi...

Mis 3 opiniones más impopulares del fitness

21 Apr 2023

Contributed by Lukas

A lo largo de estos años he hablado de muchas cosas y muchas de esas cosas son bastante bien recibidas y la gente suele estar de acuerdo con ellas po...

La rutina PERFECTA para piernas

14 Apr 2023

Contributed by Lukas

Si quieres unas piernas de silfide y estás cansado o cansada de ver en internet cientros de ejercicios para fortalecer las piernas y lo que quieres e...

Come menos y muévete más: El consejo más absurdo que te han dado nunca

07 Apr 2023

Contributed by Lukas

Si quieres perder peso, tienes que comer menos y moverte más ¿Alguna vez te han dicho esto? Es más ¿Alguna vez te ha servido de algo? Probablement...

5 «trucos» para ahorrar tiempo entrenando

31 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hay mucha gente que piensa que para ver resultados en su físico, necesitan hacer mucho ejercicio. Creen que necesitan estar horas y horas machacándo...

Alimentos con calorías negativas ¿Realmente existen?

24 Mar 2023

Contributed by Lukas

¿Es posible comer un alimento y que procesar ese alimento gaste más calorías que las mismas calorías que aporta el alimento? Es decir ¿Existen lo...

Como leer las etiquetas nutricionales como si fueras un nutricionista

17 Mar 2023

Contributed by Lukas

Cuando vas al supermercado tienes cientos o miles de alimentos que puedes echar en el carro, y lo único que diferencia a unos de otros es una pequeñ...

Cómo trabajar el pectoral en casa

10 Mar 2023

Contributed by Lukas

El pectoral es un músculo que cuando está bien trabajado es muy bonito, particularmente en los hombres.  Pero a veces nos pensamos que el pecho sol...

Mejores alternativas de sentadilla (sin barra)

03 Mar 2023

Contributed by Lukas

La sentadilla es la reina de los ejercicios en el gimnasio. Pero por muchos motivos es un ejercicio que no todo el mundo hace y que además para ciert...

La conexión entre el ejercicio y el sueño: Lo que necesitas saber para dormir mejor

24 Feb 2023

Contributed by Lukas

Que el sueño es una parte fundamental de nuestra salud, física y mental es una realidad. Además, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueñ...

Los 7 hábitos de la gente que pierde peso (y logra mantenerlo)

17 Feb 2023

Contributed by Lukas

Seamos claros. Perder peso es solo la mitad de la batalla. Mantener esa pérdida de peso es la otra mitad y es justamente la mitad más complicada. ¿...

Trata a tu cuerpo como tratarías tu negocio

10 Feb 2023

Contributed by Lukas

Puede que no vayas a tener un negocio jamás. Es más, puede que lo que menos te apetezca en el mundo sea tener un negocio. Pero que no lo tengas, no ...

¿Para qué sirve REALMENTE el cardio?

03 Feb 2023

Contributed by Lukas

El cardio es uno de esas herramientas sobreestimada por muchos y ridiculizada por muchos otros. Si una persona está gorda le dicen que tiene que hace...

Metabolismo lento a partir de los 40

27 Jan 2023

Contributed by Lukas

El metabolismo compone todos los procesos químicos que ocurren dentro de tu cuerpo y que te permiten básicamente existir. Ahora bien, con el paso de...

Como evitar la presión social

20 Jan 2023

Contributed by Lukas

La presión social… Esa sensación que te anula cuando estás en grupo y te impide tomar las decisiones que si estuvieras solo sí que tomarías ¿Q...

Cómo hacerse un chequeo médico en casa (en 5 minutos)

13 Jan 2023

Contributed by Lukas

Quiero hacerte una pregunta… ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? ¿Hace 6 meses?, ¿1 año? ¿2? ¡¿Más de 2?! Revisar...

Las 5 excusas que te repites constantemente cuando quieres mejorar tu cuerpo

06 Jan 2023

Contributed by Lukas

Si alguna vez has dicho que ibas a hacer algo que finalmente no hiciste, probablemente usaste alguna de estas excusas. Así que si quieres saber cuál...

Los 3 cambios de mentalidad que necesitas para cambiar tu físico

30 Dec 2022

Contributed by Lukas

A las puertas de un nuevo año si quieres cambiar tu forma física, tienes 2 opciones, seguir haciendo lo mismo de siempre o cambiar tu mentalidad. y ...

7 consejos (poco ortodoxos) para ponerte en forma

23 Dec 2022

Contributed by Lukas

Si sales a hacer una encuesta a la calle, descubrirás que a la gran mayoría de la gente le gustaría cambiar su forma física. Pero por alguna razó...

Sobreentrenamiento programado

16 Dec 2022

Contributed by Lukas

Si alguna vez has escuchado la palabra sobreentrenamiento y la has visto como algo malo, como algo poco deseable incluso como algo dañino, hoy voy a ...

5 Trucos para dormir de un tirón (sin usar suplementos)

09 Dec 2022

Contributed by Lukas

Si hay un tema para hablar que no es sexy pero que a su vez es extremadamente importante, es el sueño y el descanso. De hecho, según la Asociación ...

Los 4 mitos de la sentadilla que debes conocer (e ignorar)

02 Dec 2022

Contributed by Lukas

Dicen que la sentadilla es la reina de los ejercicios. Casi todo el mundo hace sentadillas en sus entrenamientos y aún así hay mucha leyenda sobre e...

¿Por qué no pierdo peso comiendo 1.000 kcals?

25 Nov 2022

Contributed by Lukas

Si alguna vez has hecho dieta y no has visto los resultados deseados, tal vez fuera culpa de la dieta o tal vez fuera culpa tuya. Pero ¿Qué hay de a...

Entrenamiento Funcional (el de verdad)

18 Nov 2022

Contributed by Lukas

¿Te sabes ese meme de que el inglés se enseña mal? Pues el entrenamiento funcional también te lo han enseñado mal y seguramente tengas en la cabe...

Cómo no volver a saltarte entrenamientos (según la ciencia)

11 Nov 2022

Contributed by Lukas

Debes saber que cuando la gente se propone hacer cambios en su estilo de vida, en el 92% de las veces fracasan. Eso significa que si quieres mejorar t...

¿Es más importante la dieta o el ejercicio? La respuesta definitiva

04 Nov 2022

Contributed by Lukas

La dieta es el 80% y el entrenamiento un 20%. Esta es la afirmación que se repite constantemente dándole un papel fundamental a la alimentación y r...

Las 7 razones por las que tu dieta fracasa

28 Oct 2022

Contributed by Lukas

La alimentación es el talón de Aquiles de la mayoría de personas. Todo el mundo es capaz de hacer un entrenamiento poco menos que de supervivencia,...

Quiero mejorar mi cuerpo pero no sé por donde empezar

21 Oct 2022

Contributed by Lukas

El primer paso no te lleva adonde quieres ir, pero te saca de donde estás. Esto es lo que siempre les digo a las personas que hasta ahora han llevado...

Consejos de nutrición que deberías de dar a tus hijos

14 Oct 2022

Contributed by Lukas

Dicen que si le das un pescado a un hombre comerá un día, pero que si le enseñas a pescar comerá toda la vida y lo mismo ocurre con tus hijos. Si ...

Por qué deberías tener un gimnasio en casa (incluso si ya vas a un gimnasio) y qué deberías incluir en él

07 Oct 2022

Contributed by Lukas

Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. Se sienten cómodos, a gusto, disfrutan de...

Es un método, no es magia

30 Sep 2022

Contributed by Lukas

Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que consigue mejorar su cuerpo y su estilo de vida y otra gente que por más que lo intenta, no lo ...

5 principios del entrenamiento que nadie te ha contado nunca

23 Sep 2022

Contributed by Lukas

Ir al gimnasio es un proceso sencillo. Levantar unas cuantas pesas no es mucho más complicado. Pero entrenar bajo unos principios que rijan tus entre...

No tengo tiempo para ponerme en forma

16 Sep 2022

Contributed by Lukas

No tengo tiempo para ponerme en forma. O peor aún, ahora no tengo tiempo para ponerme en forma (que es lo mismo pero con la esperanza de que algún d...

¿Qué es mejor? ¿Nadar o hacer pesas?

09 Sep 2022

Contributed by Lukas

9 de cada 10 médicos están de acuerdo. Y si, me acabo de inventar esta estadística, pero es algo bastante extendido que la natación es el deporte ...

Leche y calcio para la osteoporosis

02 Sep 2022

Contributed by Lukas

La leche es uno de los alimentos básicos de las familias. Casi todos crecimos bebiendo leche y se ha convertido en el superalimento para nuestros hue...

Shopping Planner: Como hacer la compra de una forma eficiente y económica

26 Aug 2022

Contributed by Lukas

Según el panel de Save Food, cada español tira al año 250€ en comida. En un hogar de 4 personas, eso es tirar cada año 1.000€ en comida ¿Por ...

Curl Scott (curl predicador): Hazlo así o no lo hagas

19 Aug 2022

Contributed by Lukas

El curl Scott o curl predicador es uno de los ejercicios más usados en todos los gimnasios del mundo. Casi todos tienen un banco Scott para poder hac...

Cómo «sacar» abdominales (las 2 reglas universales)

12 Aug 2022

Contributed by Lukas

Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que tiene abdominales y otra gente que no los tiene, hoy vas a descubrir por qué y más importante...

Cómo perder grasa caminando

05 Aug 2022

Contributed by Lukas

Si te pido que me digas las palabras que se te vienen a la cabeza cuando escuchas “perder grasa”, probablemente digas algo como: Difícil Complica...

Estoy delgado, pero sin camiseta estoy gordo ¿Qué hago?

29 Jul 2022

Contributed by Lukas

El mundo cree que estás delgado. No tienes sobrepeso, y usas la talla L. Pero cuando te quitas la camiseta, ese cuerpo que tú ves, no concuerda con ...

Los 3 ejercicios más sobrevalorados en el gimnasio

22 Jul 2022

Contributed by Lukas

Si quieres saber cuáles son los 3 ejercicios más sobrevalorados que se hacen en todos los gimnasios del mundo, y que por alguna razón (que ahora ve...

La zona de confort (te lo han explicado mal) – EPISODIO 300

15 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hace 300 semanas que salí de mi zona de confort y empecé a grabar estos episodios para intentar ayudar a todas aquellas personas que querían empeza...

Cómo tener unos hombros más anchos (usando solamente unas mancuernas)

08 Jul 2022

Contributed by Lukas

Si quieres tener unos hombros más anchos, más densos y por qué no decirlo, más bonitos, hoy voy a explicarte cómo puedes conseguirlo usando solam...

Por qué una dieta basada en plantas es LO MEJOR para perder grasa

01 Jul 2022

Contributed by Lukas

Si te dieran a elegir entre encontrar el Santo Grial o encontrar la mejor dieta para perder grasa ¿Qué elegirías? Pues si lo del Santo Grial no va ...

La Hora Ancla: Qué es y por qué necesitas empezar a implementarla

24 Jun 2022

Contributed by Lukas

Si quieres aprender a mejorar el sueño y el descanso, hoy voy a hablarte de la que quizás es la mejor estrategia que puedes aplicar para conseguirlo...

Periodización nutricional: Qué es y por qué la necesitas

17 Jun 2022

Contributed by Lukas

Cuando escuchamos la palabra periodización, nos viene a la cabeza algo complicado, complejo, algo quizás que solo aplica a los atletas que quieren i...

Cómo dividir los grupos musculares

10 Jun 2022

Contributed by Lukas

Cuando hacemos entrenamientos de pesas, agrupamos los músculos de maneras muy diferentes. Hay quienes dedican un día entero a un entrenamiento de pe...

Estos 2 ejercicios son (MUCHO) mejores que el press de banca

03 Jun 2022

Contributed by Lukas

El press de banca se considera el rey de los ejercicios en el gimnasio. No solo el rey de los ejercicios para el pectoral, sino el REY con mayúsculas...

Prueba esta rutina de entrenamiento con TRX para trabajar todo el cuerpo

27 May 2022

Contributed by Lukas

Si en algún momento te has encontrado sin equipamiento para entrenar salvo un simple TRX, hoy voy a enseñarte cómo exprimir al máximo un TRX, unas...

Las 5 mejores formas de potenciar la recuperación en los días de descanso

20 May 2022

Contributed by Lukas

Todos sabemos que para mejorar tu cuerpo necesitas entrenar. En casa o en el gimnasio pero necesitas entrenar. Sin embargo, también sabemos que los m...

No tienes un metabolismo lento (y te explico por qué)

13 May 2022

Contributed by Lukas

Cuando alguien no consigue perder grasa corporal, el metabolismo se convierte en el comodín que lo explica todo: ¡Es que tengo un metabolismo lento!...

Herramientas para mejorar tu físico

06 May 2022

Contributed by Lukas

Para construir una casa, necesitas herramientas, de la misma forma que para construir un buen físico también necesitas otras herramientas, porque al...

La regla de las 3S para optimizar tu alimentación

29 Apr 2022

Contributed by Lukas

Con la cantidad de dietas que hay por ahí, de sistemas de alimentación diferentes, de «come esto y no comas lo otro». Con la cantidad de informaci...

Por qué NO deberías entrenar fuerza en definición

22 Apr 2022

Contributed by Lukas

Si estás haciendo una fase de definición o te estás planteando hacer una, quizás estés pensando en qué tipo de entrenamiento deberías hacer, y ...

Me hice vegano durante un año, y esto fue lo que pasó

15 Apr 2022

Contributed by Lukas

Si alguna vez te has planteado qué pasaría si te hicieras vegano, yo me hice esa pregunta hace un año, y hoy te traigo la respuesta. Así que si qu...

¿Las mujeres deben entrenar igual que los hombres?

08 Apr 2022

Contributed by Lukas

Ser mujer e ir al gimnasio no es nada fácil, y mucho más cuando por dentro estás pensando que quizás deberías hacer otra cosa, que quizás deberí...

Cómo programar un año de entrenamiento

01 Apr 2022

Contributed by Lukas

Uno de los principales problemas de que los entrenamientos con pesas resulten aburridos para mucha gente, es que van al gimnasio y entrenan por intuic...

¿Deberías periodizar tus entrenamientos? ¡SI! Y hoy entenderás por qué

25 Mar 2022

Contributed by Lukas

El error número 1 que comete la gente cuando va al gimnasio es ir sin un plan. Pero aquellos que sí que tienen un plan, el siguiente error que comet...

Cómo diseñar un programa de entrenamiento (paso a paso)

18 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hacer ejercicio no es lo mismo que entrenar, lo he dicho muchas veces, y la herramienta clave que todo el mundo debería tener para poder realizar un ...

Ibai confiesa sus profundos problemas para adelgazar

11 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hace unos días, Ibai Llanos habló en una entrevista comentando entre otras cosas, sus dificultades para perder peso y hoy vamos a analizar esas difi...

El mejor entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)

04 Mar 2022

Contributed by Lukas

Entrenar con pesas, ya sea en casa o en el gimnasio, puede servirte de mucho, o puede no servirte apenas de nada. Todo depende del programa de entrena...

280. La Guía Definitiva para empezar a entrenar en el gimnasio

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

Es curioso como un lugar como el gimnasio puede ser el sitio más confortable del mundo para algunas personas, y al mismo tiempo puede ser el sitio má...

279. Cómo contratar a un entrenador

18 Feb 2022

Contributed by Lukas

Contratar a un entrenador puede ser una tarea muy simple o muy complicada. Solo tienes que meterte en instagram y verás que 8 de cada 10 personas que...

278. Las 3 razones (duras de asimilar) por las que no progresas

11 Feb 2022

Contributed by Lukas

Hoy vamos a hablar de 3 razones bastante duras de asimilar, que explican por qué no estás progresando. Así que si te sientes frustrado o frustrada ...

277. Qué comer antes durante y después de entrenar

04 Feb 2022

Contributed by Lukas

En este episodio analizo al completo lo que se llama la «nutrición peri-entreno», o dicho de otra forma: Qué comer antes, durante y después de en...

276. Fitness y desórdenes alimenticios

28 Jan 2022

Contributed by Lukas

En este episodio comparto mi visión sobre el rumbo que hace tiempo tomó la industria del fitness y las repercusiones que ese rumbo está causando en...

275. Cómo volver a entrenar después del COVID

21 Jan 2022

Contributed by Lukas

A estas alturas, la gran mayoría de la población mundial ya ha tenido que enfrentarse directa o indirectamente contra el COVID, y a pesar de que est...

274. 3 lecciones de un mundo post-pandémico

14 Jan 2022

Contributed by Lukas

En este episodio comparto 3 reflexiones que creo que deberíamos tener en cuenta, en relación con la pandemia con la que aún seguimos luchando. ¿Qu...

273. Cómo ponerte en forma paso a paso durante este 2022

07 Jan 2022

Contributed by Lukas

En este episodio desgloso paso a paso todo el camino necesario si tu intención es ponerte en forma de una vez por todas durante este año 2022. Así ...

272. El círculo del éxito

31 Dec 2021

Contributed by Lukas

En esta ocasión y aprovechando que estamos cerrando un nuevo año y mucha gente estará redactando sus propósitos para este inminente 2022, quiero c...

271. Positividad Corporal «Body Positive»: La salud no viene en una talla

24 Dec 2021

Contributed by Lukas

Antes de comenzar, solo quiero aclarar que todo lo que voy a compartir hoy, es solamente mi opinión, pero vale la pena aclararlo porque luego hay muc...

270. Cómo evitar los atracones nocturnos

17 Dec 2021

Contributed by Lukas

En este episodio vemos algunas estrategias para lograr superar esos atracones nocturnos con los que mucha gente tiene problemas a diario, ¿Quieres sa...

269. Cómo perder grasa para siempre

10 Dec 2021

Contributed by Lukas

Hoy tengo algo muy especial que compartir con vosotros, y es que ¡He publicado mi cuarto libro! Un libro cuyo título es bastante descriptivo: Cómo ...

268. Calendario de consistencia

03 Dec 2021

Contributed by Lukas

En este episodio os hablo de una herramienta muy importante para ayudaros a mejorar vuestro físico. Me refiero al calendario de consistencia. El cale...

267. Los 5 errores más comunes de quienes entrenan en casa

26 Nov 2021

Contributed by Lukas

En este episodio os cuento cuales son los 5 errores que a menudo se cometen cuando se quiere empezar a entrenar en casa. Evidentemente, yo estoy muy a...