Johannes Hansen Podcast

#379. Stressen äter långsamt upp dig

24 Feb 2024

Contributed by Lukas

Vill du stressa mindre och prestera bättre? När du älskar det du gör och har höga målsättningar är det lätt att springa förbi varningssignal...

#378. Till dig som: Vill bygga mental styrka

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

Dina mentala egenskaper fungerar på många sätt likadant som dina fysiska. Om du inte tar din mentala träning på allvar, så väljer du att vara ...

#377. Hur blir man sitt bästa jag? 

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

Har du någon gång känt att det borde finnas något mera att uppleva, eller något mera som finns i dig och som vill ut? Något att utveckla och upp...

#376. Rädd för vad andra ska tycka?

17 Feb 2024

Contributed by Lukas

Påverkas dina val av din omgivning? Veckans avsnitt hjälper dig att hantera andras åsikter och leder dig mot dina egna beslut. Lyssna, anteckna och...

#375. Till dig som: Letar efter kärlek

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Jakten på den stora kärleken är för många en svår resa. Långt ifrån romantisk och upptäckande, och så många andra verkar ju ha hittat den o...

#374. Hur inventerar man livet?

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Hur gör man en bra inventering av sitt liv för att veta att man är på rätt väg? Och hur vet man att man har rätt perspektiv? Jobbar du struktur...

#373. Få ordning på dina röriga tankar

10 Feb 2024

Contributed by Lukas

Avsnittet är från en serie av intervjuavsnitt för att ge dig ännu mer inspiration, viktiga perspektiv och konkreta tips för att lyfta ditt liv oc...

#372. Till dig som: Känner dig likgiltig

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Frånkopplad, brist på motivation och engagemang. Vad du än gör är du inte pigg utan avstängd, trött och utcheckad. Du känner dig varken ledsen...

#371. Överleva press och nervositet 

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

Varför blir man så nervös och rädd när man står inför någonting viktigt? Kan man kontrollera vad som händer i kroppen och vilka tankar som f...

#370. Förlåt, för din egen skull

03 Feb 2024

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt lär du dig att förlåta och gå vidare. Vi har alla blivit sårade, besvikna och känt oss misslyckade. Så hur ska du tänka och ...

#369. Till dig som: Inte får ihop livspusslet

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

NY LJUDBOK UTE NU: http://tinyurl.com/bdfajy2n Att livspusslet inte går ihop är en frustrerande, uttröttande och ibland hopplös verklighet för m...

#368. Leda andra samtidigt som mig själv

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Brukar du prioritera uppgifter före relationer? Fungerar det för dig? Vad ska man tänka på när man leder andra? Kan man ge lagom mycket av sig s...

#367. Så hittar du motivationen

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

Går du igenom en tuff period? Har du svårt att motivera dig? I veckans lördagsavsnitt får du lära dig hur du ska tänka när du känner dig nere...

#366. Till dig som: Inte kan se dina brister

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

NY LJUDBOK UTE NU: http://tinyurl.com/bdfajy2n Hur kan man tackla själv-reflektion, försvarsmekanismer och feedback från andra? Att jobba med din ...

#365. Prestationsångesten begränsar mig

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

Tänker du alldeles för mycket på vad andra tycker om dig? Är andras uppfattning om dig något som skapar ångest och osäkerhet? Låser det sig to...

#364. Sluta säg att allt är bra

20 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ljuger du för dig själv nu igen? Veckans avsnitt är en mental käftsmäll för att vakna upp ur din koma och ge dig ett par tips för hur du starta...

#363 Till dig som: Vill ha ett starkare mindset

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ett starkare mindset betyder att du oftare är peppad, positiv, kan fatta beslut och går framåt. Du ser dina misslyckanden som möjligheter att väx...

#362. Känslomässig balans

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

Har du förändrats i ditt ledarskap och känner numera färre känslor kring jobbiga frågor? Hur hittar man balansen för att inte bli totalt avstä...

#361. Är du rädd för att bli lycklig?

13 Jan 2024

Contributed by Lukas

Går du inte med på att känna dig stolt, nöjd eller lycklig? Stressar du mot att vara perfekt och oroar dig när bra saker händer dig? I veckans a...

#360. Till dig som: Har dåligt självförtroende

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

En viktig insikt är att dom flesta av oss har dåligt självförtroende ibland. En inre kritisk röst som bromsar och känslan av att inte vara bra n...

#359. Anknytning till fosterbarn

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

Hur kan man förhålla sig till ett barn som är på tillfälligt besök i ett familjehem? Ska man ge all kärlek man kan eller hålla tillbaka för a...

#358. Be om mer motstånd

06 Jan 2024

Contributed by Lukas

Sluta önska att livet vore lättare, det är motstånd som gör dig starkare. Lyssna, anteckna och gör jobbet! Det här avsnittet är en utvald fav...

#357. Öppen för förändring?

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ditt liv är fullt. För att utvecklas behöver du ta bort, för att lägga till. Är du verkligen öppen för att förändra ditt liv? Det här avsn...

#356. Alla behöver känna tillhörighet

30 Dec 2023

Contributed by Lukas

Har du blivit utsatt för utanförskap? Känslan av att vara utanför, kränkt och utfryst kan påverka oss för resten av livet. Veckans avsnitt ger ...

#355. Få mer gjort på mindre tid

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Trött på att tidstjuvar stjäl ditt fokus? Det är en stor skillnad på att vara upptagen, och göra saker som tar dig närmre dina mål. Veckans av...

#354. Till dig som: Vill ta större risker

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

Det finns en sanning i att vi inte blir vårt bästa jag, förrän vi måste. Står du där, mitt i vardagens mörka lunk och känner hur hjärtat sl...

#353. Förväntningar inför högtider 

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

Får du jobbiga känslor inför högtider eller sammankomster med familj och vänner? Känns det som att alla andra har kul och mår bra, men du vill ...

#352. Sluta vara konflikträdd

16 Dec 2023

Contributed by Lukas

Undviker du obekväma samtal? På jobbet, i familjen eller i din kärleksrelation? Veckans avsnitt lär dig varför konflikter kan vara nödvändiga f...

#351. Till dig som: Vill hitta din passion

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

Vad är det som gör att ditt hjärta bultar lite snabbare och får tiden att springa iväg? Vilka intressen har du som gör det extra värt att gå u...

#350. Är jag värd att hitta kärlek?

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Letar du efter fel i dina kärleksrelationer för att skydda dig själv? Skjuter du undan personer innan de kommer för nära? Förtjänar du att bli ...

#349. Hantera vardagsstressen

09 Dec 2023

Contributed by Lukas

Känner du dig stressad? Det här avsnittet hjälper dig att reda ut var stressen börjar och ger dig en serie ovärderliga perspektiv för att hanter...

#348. Till dig som: Söker styrka efter en förlust

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

Oavsett vad du har förlorat, en nära vän, ditt livs kärlek, ett drömjobb eller dig själv så lämnar det ett öppet smärtande sår. Att hitta ...

#347. Skillnad på oro och ångest?

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

Vad händer i kroppen när vi känner oro? Vad är det för skillnad på oro och ångest? Oroar vi oss mer nu än vad man gjorde förut? Hur påverkar...

#346. Sluta jämföra dig med andra

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

Är det dags att sluta jämföra dig med andra? Stress, otillräcklighet och scrollande av hjärndöda flöden. Veckans avsnitt lär dig varför du ha...

#345. Till dig som: Känner dig osynlig

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

Det lätt att känna sig förbisedd, obetydlig eller oönskad. Det väcker känslor av otillräcklighet och många förknippar det med låg självkän...

#344. Hur påverkas man av framgång och pengar?

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

Är det vanligt att utveckla narcissistiska drag när man blir framgångsrik? Vilka osköna personlighetsdrag kan skapas hos en person som har obegrä...

#343. Du är rädd att välja fel

25 Nov 2023

Contributed by Lukas

Har du svårt att välja väg framåt? När du har flera saker du vill göra samtidigt så är det lätt att fastna. Veckans avsnitt ger dig rätt per...

#342. Till dig som: Vill äga din historia

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

Det finns en anledning till varför en person är som den är. Till varför du är som du är. Smärta har format din personlighet och trauma har skap...

#341. Prioriterar du dina barn?

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

Önskar du att du hade mer tid för dina barn? Slits du mellan prioriteringar av tiden med dina barn och annat du vill åstadkomma? Om du för en stun...

#340. Vanor förändrar ditt liv

18 Nov 2023

Contributed by Lukas

Varför är det så svårt att förändra vissa beteenden? Det spelar ju ingen roll vad du lär dig om du inte använder det. I veckans avsnitt får d...

#339. Till dig som: Behöver en förebild

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

Du saknar förebilder i din omgivning. Du har inga pengar för att skapa det du vill, och du ser egentligen inga förutsättningar för att lyckas. Me...

#338. Kan man intala sig att vara lycklig?

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

Kan man bestämma sig för att vara lycklig genom sitt tankesätt? Är positiva människor lyckligare och varför? Påverkar vår uppväxt hur du se...

#337. Då ska du byta jobb

11 Nov 2023

Contributed by Lukas

Många vill byta jobb men alldeles för få vågar ta steget och det är katastrofalt för självförtroendet. I veckans avsnitt tar du reda på om de...

#336. Till dig som: Vill förstå dina känslor

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

Våra känslor driver, pushar och vägleder oss varje dag. Men dom bromsar, skaver och hindrar oss också. Du vill upptäcka dina känslor på riktigt...

#335. Mentala coachen vs Johannes privat

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

Vad är det för skillnad på den mentala coachen och personen Johannes? Hur förhåller man sig till människorna runt sig och hur sätter man gräns...

#334. 10 steg för att bli modigare

04 Nov 2023

Contributed by Lukas

Mod är en muskel som behöver utmanas och tränas. I veckans avsnitt kan du lyssna till 10 steg, som får ditt liv att växa. Lyssna, anteckna och gö...

#333. Till dig som: Vill skapa flow

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

Vad älskar du att göra? Vad fångar dig på ett sätt som stannar tiden? Vad skulle hända om du hittade till det tillståndet oftare? Energi är in...

#332. Jag borde börja säga nej

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

Vad skulle du göra mer av om du fick mer tid eller resurser? Vad händer i kroppen när du medvetet börjar säga nej till saker som du normalt säg...

#331. Best of: Ta dig igenom sorg

27 Oct 2023

Contributed by Lukas

Bär du på sorg och jobbiga känslor? Veckans avsnitt hjälper dig när du känner dig ledsen. Lyssna, anteckna och gör jobbet. Det här avsnittet ...

#330. Till dig som: Söker inspiration

25 Oct 2023

Contributed by Lukas

Saknar du en förebild som visar vägen? Motivation för att komma igång, eller energi för att orka vidare? Det här avsnittet är till dig som sök...

#329. Utbrändhet och panikångest

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

Vilka verktyg finns för att hantera panikångest som en konsekvens av utbrändhet? Vad gör man när flyktmekanismerna sätter igång i kroppen? Hur ...

#328. Best of: Lär dig hålla fokus

20 Oct 2023

Contributed by Lukas

Har du svårt att behålla fokus? Veckans avsnitt hjälper dig att sluta springa på allt samtidigt, planera smartare och bli en person som går att l...

#327. Till dig som: Vill stärka din självbild

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

Varför fastnar du och saboterar för dig själv? Varför känns det lätta så svårt? Har det till och med gått så långt att du står i vägen fö...

#326. Ska jag flytta eller bo kvar?

15 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hur vet man att man är på fel ställe? Säger känslan i kroppen att du ska flytta ifrån den plats du bor, men huvudet har argumenten som säger em...

#325. Best of: Ryck upp dig eller lägg ner

13 Oct 2023

Contributed by Lukas

Sitter du fast i ältande och destruktiva tankar? Veckans avsnitt är en käftsmäll som tvingar dig att lyfta blicken, se klart och hitta styrka i mo...

#324. Till dig som: Har beslutsångest

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

Har du svårt att fatta vardagliga beslut och leder det till en känsla av ångest? Har du haft starka individer omkring dig genom livet som gärna ta...

#323. Våga stå för att du är bra

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

Varför är det så svårt att säga till andra att du är bra på något? Känner du recenserande blickar när du vågar, och skapar det en oförtjä...

#322. Best of: Law of attraction

06 Oct 2023

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt tar jag dig bakom kulissen till The law of attraction. Du lär dig skillnaden på vilseledande barnslighet och smarta strategier fö...

#321. Till dig som: Vill bli mer organiserad

04 Oct 2023

Contributed by Lukas

Känns livet som ett ständigt jonglerande av ansvar, deadlines och en konstant ström av intryck? Har du svårt att prioritera vad som är viktigt at...

#320. Hård uppväxt sätter djupa spår

01 Oct 2023

Contributed by Lukas

Är din lösning i jobbiga situationer, att du fokuserar framåt och springer vidare istället för att stanna upp och känna känslorna? Har du en fo...

#319. Best-of: Vad gör du med andra människors åsikter?

29 Sep 2023

Contributed by Lukas

Veckans poddavsnitt innehåller bland annat en teaser från ljudboken Tough Love och lär dig vad du ska göra med andra människors åsikter. Lyssna,...

#318. Till dig som: Lyssnar för mycket på andra

27 Sep 2023

Contributed by Lukas

Tvivlar du ofta på dig själv och blir stressad över vilka beslut du ska fatta? Låter du fel människor få inflytande över vad du vill göra? Ing...

#317. Best of: Hantera åsikter bättre

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

Sekunden du börjar göra något nytt så möter du motstånd. Red ut och bestäm dig för vilka åsikter som ska få ha betydelse för vilka beslut d...

#316. Vems råd ska man lyssna på?

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hur hittar vi vår egna röst och hur vågar man lita på sig själv? Hur vet man om det är sin egen röst eller ett bra råd som någon gett? Hur ta...

#315. Best of: Livet börjar där din trygghetszon slutar

22 Sep 2023

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt påminner jag dig om vad du behöver göra för att känna dig levande. Varför känns det som du står stilla eller tappar motivati...

#314. Till dig som: Har ångest över krisen

20 Sep 2023

Contributed by Lukas

Lever du med en oro som det är svårt att sätta fingret på? Vi har skakats om ett par gångar dom senaste åren med en global pandemi, en klimatkri...

#313. Hur skapar man engagemang?

17 Sep 2023

Contributed by Lukas

Går du omotiverad till jobbet och har svårt att hitta engagemanget i dina arbetsuppgifter? Leder du en grupp människor och har svårt att få ut ma...

#312. Best of: Fega chefer kan inte delegera

15 Sep 2023

Contributed by Lukas

I det här avsnittet utmanas du till att bli en starkare ledare. Bättre på att delegera, prioritera din tid, få ut mer av dina medarbetare och insp...

#311. Till dig som: Har svårt att ta emot komplimanger

13 Sep 2023

Contributed by Lukas

Blir du obekväm när någon säger snälla saker till dig? Tänker du motsatta tankar när andra ger dig komplimanger? Tar din osäkerhet över när ...

#310. Hamnar för fort i relation

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

Går dina relationer snabbare framåt än vad du är bekväm med? Hamnar du ofta där för att du inte vill göra den andra ledsen? Gör du av med all...

#309. Best of: Hur bygger jag min mentala styrka?

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

Det här avsnittet ger dig perspektiv på vad mental styrka är för dig just nu. Sen följer vi upp med 6 tydliga steg och en övning du kan använda...

#308. Till dig som: Behöver hitta glädje i vardagen

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

Befinner du dig i ett mörker och vill hitta ljusglimtar som gör dig glad? Hur ser en bra vardag ut för dig? När hade du senast en härlig vecka so...

#307. Tappat mina bra rutiner

03 Sep 2023

Contributed by Lukas

Påbörjar du hälsosamma vanor, men misslyckas konstant med att hålla det över tid? Sätter du ribban för högt och gör det omöjligt för dig? V...

#306. Best of: Håll motivationen uppe

01 Sep 2023

Contributed by Lukas

Vad får någon att behålla motivation? I det här avsnittet får du rätt perspektiv och tre insikter du kan börja använda direkt för att träna ...

#305. Till dig som: Vill ha mer energi

30 Aug 2023

Contributed by Lukas

Har du pressat dig själv till gränsen och har inga krafter kvar? Vad behöver du göra för att ta tillbaka kontrollen? Det inte är coolt att köra...

#304. Hur börjar man föreläsa?

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

Skjuter du på din dröm genom att sätta en 5års plan när du egentligen skulle kunna satt igång direkt? Vill du börja föreläsa men vet inte rik...

#303. Best-of: Sluta må dåligt

23 Aug 2023

Contributed by Lukas

Vill du sluta må dåligt och börja må bättre? Vill du få nya perspektiv? Veckans avsnitt ger dig 5 konkreta steg. Lyssna, anteckna och gör jobbe...

#302. Vill inte bilda familj

20 Aug 2023

Contributed by Lukas

Saknar du längtan efter barn och familj? Känner du dig utanför för att du inte har samma mål som din omgivning? Finns det i våra gener att man b...

#301. Best-of: Börja om efter svek

16 Aug 2023

Contributed by Lukas

Har du blivit sviken och vill komma över det? På arbetet, i företaget eller i kärleksrelationen. Veckans avsnitt ger dig viktiga perspektiv, lär ...

#300. Hjälpa syskon som inte mår bra

13 Aug 2023

Contributed by Lukas

Vad gör man när man har ett syskon som mår dåligt? Hur når man fram och hur hjälper man någon som inte vill bli hjälpt? Vad betyder det att va...

#299. Best-of: En meningsfull vardag

09 Aug 2023

Contributed by Lukas

Har du svårt att få din tid att gå ihop? Listan av ansvar, mål och möjligheter tar aldrig slut. Veckans avsnitt lär dig ett nytt sätt att se på...

#298. Få andra att förstå ditt värde

06 Aug 2023

Contributed by Lukas

Hur säljer man in en produkt som många är för rädda att köpa? Hur når man sin önskade målgrupp och var man ska starta? Hur får man sina kund...

#297. Best-of: Din uppväxt har f*ckat upp dig

02 Aug 2023

Contributed by Lukas

Ska din uppväxt bromsa eller driva dig? I veckans avsnitt får du lära dig att bryta med självsabotage, offerkoftor och flyktbeteenden. Det här a...

#296. Att bära andras lidande

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

Har du svårt att se andra människor lida och påverkar det dig under lång tid? Gör det fysiskt ont att se personer ha det sämre ställt än dig s...

#295. Best-of: Utbränd

26 Jul 2023

Contributed by Lukas

Trött, utmattad eller hårt drabbad? I veckans avsnitt får du konkreta insikter och tydliga steg för att återhämta på ett smart sätt, bromsa i ...

#294. Rädd för att skaffa barn igen

23 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hur förbereder man sig inför en situation där man vet att man kommer vara rädd? Hur går man in i någonting med osäkerheten om att oförutsedda ...

#293. Best-of: Hur bryter man negativt tänkande?

19 Jul 2023

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt får du svara på din egen inställning till förändring. Du får insikten kring vilket mindset som utgör en stark psykologi, samt...

#292. Har inte tid att återhämta

16 Jul 2023

Contributed by Lukas

Behöver du återhämta efter hård ansträngning men lever ett liv där det känns olägligt? Är du rädd för att din återhämtning går ut över ...

#291. Best-of: Hur blir jag mer nöjd med mig själv?

12 Jul 2023

Contributed by Lukas

Vad spelar det för roll hur framgångsrik du blir när ingenting känns bra nog? Veckans podd tränar dig till att uppskatta det du åstadkommer. Du ...

#290. Fastnar du i din mobil? 

09 Jul 2023

Contributed by Lukas

Försöker du använda din mobil mindre, men scrollar ändå i timmar varje dag? Varför är vi så beroende av den och vad är det som gör att det ä...

#289. Best-of: Ska man verkligen förlåta alla trauman?

05 Jul 2023

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt lär du dig att att gå vidare. Avslutade relationer, trauman, övergrepp och svek förändrar oss. Ibland för livet. Därför vill...

#288. Jobbigt att prata om pengar

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

Har du vuxit upp utan att behöva ta ansvar över din ekonomi? Har det skapat en komplex relation till pengar där du inte vågar dra på dig kostnade...

#287. Best-of: 10 steg för att bli modigare

28 Jun 2023

Contributed by Lukas

Mod är en muskel, som behöver utmanas och tränas. I veckans avsnitt kan du lyssna till 10 steg, som får ditt liv att växa. Lyssna, anteckna och g...

#286. Gjorde slut men ångrar mig

25 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hur kan de gå så långt att man måste göra slut med sin drömpartner för att kunna fokusera på sig själv? Hur får man ihop livet, karriären o...

#285. Till dig som: Vill älska dig själv

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

Varför är det så svårt att leva med sig själv? Kan du älska dig själv fastän du inte är perfekt? Nu är det dags att hitta vägar framåt, t...

#284. Avsluta relationen med pappa

18 Jun 2023

Contributed by Lukas

Har du fått ta extra ansvar över en förälder när du växt upp? Hur hjälper man någon i ett medberoende som inte vill bli hjälpt? Känner du at...

#283. Till dig som: Behöver vila

14 Jun 2023

Contributed by Lukas

Är din kalender sprängfylld för du pressar in så mycket du kan varenda dag? Har du svårt för att vara ledig och vila? För många krävs det en...

#282. Har du ett varför?

11 Jun 2023

Contributed by Lukas

Har du hamnat på en plats utan att du aktivt sökt dig dit? Du trivs, men börjar fundera på vad som driver dig. Hur skulle din tillvaro se ut om du...

#281. Till dig som: Vill hitta kärleken

07 Jun 2023

Contributed by Lukas

Vad har du gjort senaste tiden för att hitta kärleken i ditt liv? Har du utforskat vad du söker och vad du behöver? Har du tagit reda på vilket v...

#280. Panik inför prestation

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

Är du ofta väldigt nervös inför en prestation eller viktiga möten? Har du känt paniken eskalera och att kroppen går igång på ett sätt som in...