Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja

Jak znaleźć siebie w świecie pełnym wymagań?

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Jak znaleźć siebie w świecie pełnym wymagań i sprzecznych oczekiwań? W tym odcinku „Lekki Stan” rozmawiamy o tym, jak nie zgubić własnych ...

Czym naprawdę jest szczęście? – rozmowa z Edytą Harasimczuk

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Czym dla Ciebie jest szczęście? Nowy samochód, awans, liczba zer na koncie? A może coś znacznie prostszego - relacje (ze sobą i z innymi), wdzię...

Jak przestać żyć w przyszłości i przeszłości – pełnia tu i teraz

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

Jak przestać żyć w przyszłości i przeszłości i poczuć spokój tu i teraz? Odkryj, jak odzyskać radość z chwili obecnej.Ciągłe wracanie do...

Nie każda okazja warta jest uwagi – jak wybierać świadomie.

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Nie każda okazja warta jest uwagi – zwłaszcza jeśli szukasz spokoju, nie chaosu.Ciągłe kuszenie: „Tylko dziś!”, „Musisz to mieć!”, „...

Ciało pamięta wszystko. Rozmowa z Eweliną Szwarc o emocjach zapisanych w ciele.

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

Ciało pamięta wszystko – pozwól mu mówić i odnaleźć ulgę.Zaciśnięta szczęka, spięta miednica, brak oddechu – znasz to uczucie?Twoje ci...

Jak zwolnić i odzyskać siebie? Rozmowa z Magdą z Podlasia.

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

Poczuj ulgę, gdy ciało i serce wreszcie odpoczywają.Ciągły bieg, praca na dwa etaty, napięcie w ciele – znasz to?Magda z Podlasia opowiada, ja...

Jak przechodzić przez kryzysy i nie rezygnować z siebie? Rozmowa z Rafałem Kukiszem

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

Jak przechodzić przez kryzysy i nie rezygnować z siebie? Posłuchaj szczerej rozmowy z Rafałem Kukiszem – trenerem, który nie tylko zmienia sylw...

Twój największy wróg w walce z lękiem? Być może jest nim siła.

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

🎙 Twój największy wróg w walce z lękiem? Być może... siła.Dlaczego ucieczka przed trudnymi emocjami tylko pogłębia niepokój? Jak odróżn...

Sztuka zmiany – jak nie walczyć z tym, co nieuniknione?

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

Ciągła niepewność, opór, lęk przed tym, co nowe – znasz to?W tym odcinku usłyszysz, jak oswoić zmianę i odzyskać spokój – nawet jeśli ...

Nie walcz z myślami – odzyskaj spokój dzięki 5‑minutowej praktyce obserwatora

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

Nie walcz z myślami – odzyskaj lekkość i wewnętrzny spokój w 5 minut.Ciągła analiza, przeskakiwanie z tematu na temat, zmęczenie własnym um...

200 dni lekkości: co dalej z podcastem Lekki Stan? | Lekki Stan, Odcinek 200

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

200 dni codziennych spotkań, 200 odcinków, tysiące oddechów. W tym wyjątkowym odcinku świętujemy wspólnie to, co udało się stworzyć – prz...

Na co jeszcze czekasz? Odważ się żyć już dziś! | Lekki Stan, Odcinek 199

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

Czy wciąż czekasz na „lepszy moment”? Na więcej pieniędzy, więcej luzu, mniej stresu?Czasem wydaje nam się, że życie zacznie się kiedyś ...

Czy lekko być mężczyzną? Nowa męskość bez masek i lęku | Lekki Stan, Odcinek 198

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

Czy lekko być mężczyzną w dzisiejszym świecie? Gdzie miejsce na emocje, siłę, odpowiedzialność – i lekkość?W tym szczerym odcinku rozmawi...

Nie jesteś swoimi myślami – jak odróżnić myśli od rzeczywistości i odzyskać spokój? | Odcinek 197

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

Nie jesteś swoimi myślami – poczuj ulgę, kiedy naprawdę to zrozumiesz.Ciągła analiza, myślowe czarne scenariusze, poczucie utknięcia – zna...

Jak bardzo tego chcesz? O decyzji, która zmienia wszystko | Lekki Stan, Odcinek 196

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

Jak bardzo tego chcesz? Więcej spokoju, zdrowia, sensu?Czasem wystarczy jedna decyzja, by wszystko się zmieniło – ale to musi być Twoja decyzja....

Zacznij działać, nawet jeśli nie wierzysz w siebie | Lekki Stan, Odcinek 195

21 Jun 2025

Contributed by Lukas

Czy naprawdę musisz najpierw „uwierzyć w siebie”, żeby coś zmienić w swoim życiu?W tym odcinku rozbrajamy mit, który blokuje wielu ludzi: w...

Co naprawdę Cię napędza? Lęk przed śmiercią czy pragnienie życia? | Lekki Stan, Odcinek 194

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

Co bardziej kieruje Twoim życiem – lęk czy pragnienie?W tym odcinku przyglądamy się siłom, które codziennie wpływają na nasze decyzje. Czy r...

Dlaczego umysł gada najgłośniej, gdy chcesz ciszy? | Lekki Stan, Odcinek 193

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

Dlaczego umysł gada najgłośniej, gdy chcesz ciszy? – poznaj prosty sposób, by to zmienić.Znasz to? Cisza w domu, wolna chwila… i nagle zaczyn...

Czy musisz coś komuś udowadniać? Nie? A może jednak? | Lekki Stan, odcinek 192

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

Czy naprawdę nic nie musisz nikomu udowadniać? A może… właśnie musisz – sobie?W tym odcinku „Lekkiego Stanu” rozmawiamy o sile decyzji, w...

Żyj chwilą czy żyj tu i teraz? Różnica, która daje spokój. | Lekki Stan, Odcinek 191

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

Żyj chwilą czy żyj w tu i teraz? – odkryj, co naprawdę daje spokój i obecność.Ciągły pęd, presja osiągnięć, życie na autopilocie – b...

Presja czy odpuszczenie? Jak znaleźć balans między działaniem a byciem | Lekki Stan, Odcinek 190

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

Presja czy odpuszczenie – co dziś czujesz mocniej?Ciągłe dążenie, napięcie, wewnętrzny krytyk – znasz to? A może jesteś na drugim bieguni...

Nie bierz życia tak na serio! O lekkości w codzienności | Lekki Stan, Odcinek 189

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

Baw się życiem – odzyskaj radość i wewnętrzną lekkość nawet w trudnych chwilach.Ciągłe spięcie, obowiązki, powaga – czy właśnie tak ...

Lęk: Jak go Oswoić i Oddychać Spokojem? | Praktyki z "Lekki Stan" | Lekki Stan, Odcinek 188

14 Jun 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" zanurzamy się w temat lęku, bazując na mądrości Thich Nhat Hanh. Dowiesz się, dlaczego wszyscy doświadczamy...

Jak wyjść z trybu walki lub ucieczki? Odnajdź spokój w sobie! | Lekki Stan, Odcinek 187

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

Cześć! W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia porusza niezwykle ważny i bliski temat – życie w permanentnym trybie walki lub uciecz...

Jak wyszedłem z kryzysu psychicznego i odzyskałem spokój? | Lekki Stan, Odcinek 186

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

W tym wyjątkowym dla mnie odcinku dzielę się swoją historią – o kryzysie psychicznym, diagnozie, nawrotach… i o tym, jak mimo wszystko można...

Odpuszczanie czy Dążenie do Celu? Odkryj, Na Co Masz WPŁYW w Życiu! | Lekki Stan, Odcinek 185

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał zabiera Cię w podróż do zrozumienia, na co naprawdę masz wpływ w życiu i co warto odpuścić. Zastan...

Spokój i Sukces: Jak Odkryć Wszystkie Odpowiedzi w Sobie? | Lekki Stan Odcinek 184

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku:- Michał i Rafał zgłębiają fascynującą koncepcję, że "wszystkie odpowiedzi mamy w sobie". - Dowiesz się, jak zastosować tę f...

Historia o rybce: Najważniejsze jest blisko Ciebie | Lekki Stan, Odcinek 183

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan", Klaudia porusza głęboki temat poszukiwania sensu i odpowiedzi na życiowe pytania. Czy szukasz szczęścia i sp...

Jak oswoić gniew? Odkryj moc akceptacji i przekształć trudne emocje! | Lekki Stan, Odcinek 182

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki stan - Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia zabiera nas w podróż do wnętrza, aby zgłębić temat gniewu. Czy ...

Akceptacja to nie słabość! Odkryj moc zmiany w życiu | Lekki Stan, Odcinek 181

07 Jun 2025

Contributed by Lukas

Witaj w podcaście "Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja"! W tym odcinku, razem z Klaudią, zgłębiamy temat akceptacji i jej prawdziwej mocy. Czy ...

Pytania, które zmieniają życie: Odkryj Sens | Lekki Stan, Odcinek 180

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

W 180. odcinku podcastu "Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja" Michał zaprasza do refleksji nad pytaniami, które zadajesz sobie na co dzień. Czy ...

Pokochać Życie, Nawet Gdy Ono Nie Kocha Nas | Sekrety Spokoju i Akceptacji | Lekki Stan Odcinek 179

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

W 179. odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał zabiera nas w podróż do starożytnej idei "Amor Fati" – miłości do losu, czyli pokochania własnego...

Łatwa vs. Trudna Dopamina: Jak Osiągnąć Lekki Stan w Życiu? | Lekki Stan, Odcinek 178

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał odkrywa, dlaczego osiągnięcie "lekkiego stanu" bywa wyzwaniem i jak nawyki wpływają na nasze samopoczu...

Geny, Środowisko, a Twój Wewnętrzny Krytyk – Co Naprawdę Cię Ogranicza? | Lekki Stan Odcinek 177

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

Masz wrażenie, że Twój wewnętrzny krytyk jest Twoim największym wrogiem?W tym odcinku podcastu zagłębiamy się w mechanizmy działania negatywn...

SMUTEK: Twój (nie)chciany gość? Jak go zrozumieć i zdrowo przeżyć | Lekki Stan, Odcinek 176

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

W najnowszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja", Klaudia bierze pod lupę emocję, której często unikamy – smutek...

ZŁOŚĆ: Co chce Ci powiedzieć? Jak ją zrozumieć i zdrowo wyrażać | Lekki Stan, Odcinek 175

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

Masz czasem dość swojej złości? 🤔 W najnowszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja", Klaudia zagłębia się w naturę zł...

Co Naprawdę Mówią Twoje EMOCJE? 🤔 Zrozum Je! | Lekki Stan, Odcinek 174

31 May 2025

Contributed by Lukas

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, czy Twoje emocje są "dobre" czy "złe"? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia i Michał rozprawiają się...

Jak ODPUSZCZAĆ i ŻYĆ? Sztuka Wpływania na Siebie | Lekki Stan, Odcinek 173

30 May 2025

Contributed by Lukas

Masz wrażenie, że świat Cię przytłacza? Narzekasz na pogodę, szefa, czy innych kierowców? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał odkrywa, ...

Wydłużony Wydech i Mniej Oddechów. Klucz do Spokoju i Zdrowia | Lekki Stan Odcinek 172

29 May 2025

Contributed by Lukas

W 172. odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia kontynuuje temat świadomego oddechu, prezentując dwa kolejne kluczowe aspekty prawidłowego o...

Przyszłość jest niepewna? Żyj TERAZ! | Seneka, nawyki i prokrastynacja | Lekki Stan Odcinek 171

28 May 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał i Rafał rozmawiają o ponadczasowej sentencji Seneki: "Cała przyszłość jest niepewna, żyj teraz".Dow...

"Kiedyś" NIE JEST Dniem Tygodnia! Przestań Odkładać Szczęście i Zdrowie | Lekki Stan, Odcinek 170

27 May 2025

Contributed by Lukas

Czy wciąż odkładasz swoje zdrowie, szczęście i ważne projekty na "kiedyś"? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał, zainspirowany stoickim ...

Po co tu jesteś? Odkryj sens życia BEZ ZALEŻNOŚCI! | Lekki Stan, Odcinek 169

26 May 2025

Contributed by Lukas

Zastanawiasz się, po co tu jesteś? 🤔 W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" z Klaudią, zanurzymy się w głęboką refleksję nad sensem życia i p...

ODCINEK SPECJALNY - Medytacja Prowadzona ze Skanowaniem Ciała | Lekki Stan Odcinek 168

25 May 2025

Contributed by Lukas

Zrelaksuj się i znajdź wewnętrzny spokój z Michałem z podcastu Lekki Stan! W tym odcinku zabieramy Cię w podróż prostej medytacji oddechowej z...

Uwolnij się od Stresu! Oddech + Mantra "Moje Ciało Mnie Wspiera" | Lekki Stan Odcinek 167

24 May 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał dzieli się swoimi ulubionymi ćwiczeniami oddechowymi połączonymi z potężną mantrą, któr...

ODDECH, który Zmieni Twoje ŻYCIE! Opanuj Podstawy i Pozbądź się Stresu | Lekki Stan Odcinek 166

23 May 2025

Contributed by Lukas

Odkryj potęgę świadomego oddechu i zobacz, jak prosty nawyk może odmienić Twoje codzienne życie! Klaudia, zabierze Cię w podróż do Twojego wn...

Czy Wiara CZYNI CUDA? Odkryj Moc Swojego Umysłu! | Lekki Stan, Odcinek 165

22 May 2025

Contributed by Lukas

Zastanawiasz się, czy wiara naprawdę czyni cuda? W tym odcinku podcastu Lekki Stan, Klaudia zagłębia się w to popularne powiedzenie, wyjaśniają...

Cisza w hałasie: 5 prostych technik na spokój ducha TU I TERAZ! | Lekki Stan, Odcinek 164

21 May 2025

Contributed by Lukas

Masz dość ciągłego zgiełku i natłoku myśli? Marzysz o odnalezieniu wewnętrznego spokoju, nawet w najbardziej zabieganym dniu?Ten odcinek podca...

Porażka? A może lekcja? Jak zmienić myślenie i osiągnąć cel! | Lekki Stan, odcinek 163

20 May 2025

Contributed by Lukas

Czy porażka to koniec drogi? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" analizujemy, jak podchodzić do błędów i rozczarowań w treningu, odchudzaniu i ż...

Jak Zmienić Myślenie z Braku na Obfitość? Proste Kroki do Pozytywnego Mindsetu | Lekki Stan Odc. 162

19 May 2025

Contributed by Lukas

Masz wrażenie, że ciągle czegoś Ci brakuje? Tkwisz w myśleniu, że "nie dasz rady" lub "nie zasługujesz"? Ten odcinek jest dla Ciebie! Klaudia o...

7 pytań, które zmienią Twoje rozmowy – buduj bliskość i spokój w relacjach | Lekki Stan, Odcinek 161

18 May 2025

Contributed by Lukas

7 pytań, które zmienią Twoje rozmowy – naucz się budować głębszy kontakt z bliskimi dzięki prostym pytaniom i sztuce aktywnego słuchania. W...

4 mikromedytacje, które uspokoją Twój umysł w kilka minut | Lekki Stan, Odcinek 160

17 May 2025

Contributed by Lukas

Zatrzymaj gonitwę myśli i odzyskaj wewnętrzny spokój w kilka minut. W tym odcinku podcastu Lekki Stan poznasz 4 krótkie mikromedytacje, które mo...

5 kroków, by naprawdę wyjść z pracy i odpocząć | Lekki Stan, Odcinek 159

16 May 2025

Contributed by Lukas

Masz wrażenie, że nawet po pracy Twój umysł nadal jest w trybie „zapiernicz”? W tym odcinku poznasz 5 prostych kroków, które pomogą Ci prze...

5 prostych sposobów, by zaprogramować umysł na spokój (działa od dziś!) | Lekki Stan, Odcinek 158

15 May 2025

Contributed by Lukas

Zaprogramuj swój umysł na spokój – poznaj 5 sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci odzyskać wewnętrzny balans, niezależnie od tego, co się...

Offline to nowy luksus – jak odzyskać spokój w świecie powiadomień?| Lekki Stan, Odcinek 157

14 May 2025

Contributed by Lukas

Offline to dziś luksus, na który stać każdego – jeśli tylko wybierze świadomie. W tym odcinku odkrywamy, dlaczego Twój mózg tęskni za ciszą...

Małe przyjemności – jak cieszyć się codziennością? | Lekki Stan, Odcinek 156

13 May 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia dzieli się refleksją na temat czerpania radości z małych przyjemności. Zamiast czekać na w...

Kontakt wzrokowy ze sobą – Odkryj swoją wewnętrzną moc! | Lekki Stan Odcinek 155

12 May 2025

Contributed by Lukas

Kontakt wzrokowy ze sobą – jak często naprawdę patrzysz sobie w oczy? W tym odcinku Klaudia z podcastu Lekki Stan zaprasza do odkrycia mocy auten...

Oddychaj i Pisz: Technika 4-7-8 + Journaling na Uspokojenie Myśli | Lekki Stan Odcinek 154

11 May 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja" poznasz dwie potężne i proste techniki radzenia sobie z natłokiem myśli i odzyski...

Minimalistyczny kalendarz – Jak przestać gonić i zacząć żyć? | Lekki Stan Odc 153

10 May 2025

Contributed by Lukas

Jak odnaleźć balans między działaniem a byciem? Klaudia dzieli się swoją historią o przepełnionym kalendarzu i jak odkryła, że mniej znaczy ...

Uważny Trening - Jak Połączyć Mindfulness z Aktywnością Fizyczną? | Lekki Stan Odcinek 152

09 May 2025

Contributed by Lukas

Czy trening może być formą medytacji? Odkryj, jak świadome podejście do ćwiczeń wpływa na skupienie, pamięć i samopoczucie. Michał i Rafał...

Czy naprawdę musisz być kimś? Jak uwolnić się od presji społecznej | Lekki Stan Odcinek 151

08 May 2025

Contributed by Lukas

Czy naprawdę musisz być kimś, żeby czuć się wartościowym? 💭W tym odcinku podcastu "Lekki stan" Klaudia i Aleksandra Lulewicz -Kalinowska por...

Poranna Wdzięczność – 5 Zdań, które uspokoją Twój umysł i ustawią dzień | Lekki Stan, odc. 150

07 May 2025

Contributed by Lukas

Poranna wdzięczność – odzyskaj wewnętrzny spokój i radość w 5 minut, nawet jeśli budzisz się zestresowana/y.W tym odcinku Klaudia prowadzi ...

Odetnij się od nieprawdziwych porównań – odzyskaj spokój i własną wartość | Lekki Stan odc. 149

06 May 2025

Contributed by Lukas

Odetnij się od nieprawdziwych porównań – odzyskaj spokój i własną wartość w świecie social mediów.Codziennie bombardują nas cudze sukcesy...

Pokochaj ciszę: 10-minutowy reset, który zmienia wszystko | Lekki Stan Odc. 148

05 May 2025

Contributed by Lukas

Pokochaj ciszę – odzyskaj spokój i jasność umysłu w 10 minut.W tym odcinku Michał i Klaudia zapraszają Cię do prostego, codziennego rytuału...

Wezwanie do przebudzenia – jak wyjść z automatu i poczuć prawdziwe życie | Lekki Stan odcinek 147

04 May 2025

Contributed by Lukas

Wezwanie do przebudzenia – odzyskaj wolność od życia na autopilocie i poczuj głęboki spokój już dziś.Czy masz czasem wrażenie, że Twoje ż...

Żyjesz czy tylko unikasz bólu? Odcinek, który przywraca Cię do chwili obecnej | Lekki Stan odc. 146

03 May 2025

Contributed by Lukas

Odcinek 146 | Podcast Lekki Stan – Oddech, Mindset, MedytacjaCzy naprawdę żyjesz… czy tylko unikasz bólu i gonisz za przyjemnością? W tym odc...

Współczucie do siebie – Twój krok do prawdziwego spokoju | Lekki Stan Odc. 145

02 May 2025

Contributed by Lukas

To nie kolejna motywacja. To odcinek o tym, jak zacząć traktować siebie z życzliwością – nawet, gdy popełniasz błędy.Zatrzymaj się, odetch...

Majówka Cię męczy? Oto jak odzyskać spokój i naprawdę odpocząć | Lekki Stan odc 144

01 May 2025

Contributed by Lukas

Majówka pełna uważności – odzyskaj spokój i odpuść niepotrzebną presję już dziś.W tym refleksyjnym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrz...

Jak mówić "nie" z lekkością i spokojem? Odzyskaj wolność i postaw granice. | Lekki Stan, odc. 143

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czy mówienie "nie" wywołuje w Tobie dyskomfort? Czy boisz się, że ktoś Cię odrzuci, jeśli postawisz granicę? W tym odcinku Klaudia d...

Małe zwycięstwa – jak codziennie budować siłę, sens i kontrolę nad swoim życiem | Lekki Stan odc 142

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

Małe zwycięstwa – odzyskaj poczucie kontroli i spokój w codziennym chaosie. W tym odcinku odkrywamy, jak dzięki 5 prostym zadaniom dziennie budo...

Jak przestać odkładać marzenia? Zacznij działać krok po kroku - Lekki Stan | Odc. 141

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wyobraź sobie, że budzisz się pewnego dnia i wiesz, że żyjesz życiem, o jakim kiedyś tylko marzyłeś.W tym odcinku podcastu "Lekki Stan –...

Wiosenny spacer – naładuj baterie i odnajdź spokój w naturze | Lekki Stan, odc. 140

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wiosenny spacer – naładuj baterie i odnajdź spokój w naturze. 🌿 W tym odcinku Klaudia opowiada o sile świadomych spacerów wśród budzącej ...

Aktywny relaks – jak odpoczywać, gdy Twój umysł nie umie się zatrzymać | Lekki Stan odc. 139

26 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czy relaks to tylko leżenie z zamkniętymi oczami? W tym odcinku Klaudia pokaże Ci zupełnie inne podejście – aktywny relaks, który koi układ n...

Koncentracja – jak wrócić do siebie w świecie pełnym rozproszeń? | Lekki Stan odc. 138

25 Apr 2025

Contributed by Lukas

W świecie, który non stop krzyczy „skup się!”, łatwo zapomnieć, czym tak naprawdę jest koncentracja. W tym odcinku Klaudia pokazuje, jak w ł...

Digital‑detox wieczorem – prosty rytuał, który wyciszy umysł przed snem | Lekki Stan odc. 137

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

Digital‑detox wieczorem – odzyskaj spokój umysłu w 5 minut dzięki rytuałowi 3-2-1.Zamiast scrollowania – prosty wieczorny rytuał bez ekranu...

Odc. 136 | Poranek bez stresu: 5‑minutowa sekwencja oddechowa na dobry start

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

Poranek bez stresu? To możliwe – wystarczy 5 minut.W tym odcinku poprowadzę Cię przez prostą, 3-etapową sekwencję oddechową, która pomoże C...

Odc. 135 | Mózg w formie: „Nie dam rady!” – i co wtedy?

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

Co jeśli to nie ciało się poddaje, tylko… głowa?Jak wrócić do działania, gdy brakuje energii, motywacji, efektów?W tym odcinku Michał i Raf...

Odc. 134 | "Czy to naprawdę moje życie?" – o odwadze bycia sobą

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się i zadania sobie jednego, bardzo ważnego pytania: „Czy to życie, które prowadzę, jest nap...

Odc. 133 | Złość pod kontrolą – co robić, gdy emocje biorą górę?

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

W tym świątecznym odcinku „Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja” Michał porusza temat, który może być szczególnie aktualny przy wigili...

Odc. 132 | Czujesz czy tylko tak myślisz? Jak naprawdę poczuć życie tu i teraz

19 Apr 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się i zadania sobie prostego, a zarazem potężnego pytania: „Jak się teraz czuję?”To coś w...

Odc. 131 | „Mam pasję, więc jestem” – jak odkryć coś, co naprawdę Cię napędza?

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czy masz coś, co Cię napędza? Coś, co sprawia, że czas znika, a Ty czujesz się naprawdę sobą? W tym odcinku rozmawiamy o pasji – tej prawdzi...

Odc. 130 | Dlaczego wstajesz z łóżka? Poranek, który zmienia cały dzień

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

Jak wygląda Twój poranek? Czy budzisz się z energią, czy czujesz się jakby dzień zaczynał się walką?W tym odcinku zapraszam Cię do refleksji...

Odc. 129 | Mniej znaczy więcej – kiedy odpuszczenie to największa siła

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czy też masz czasem wrażenie, że musisz robić więcej, szybciej, lepiej – żeby nadgonić stracony czas, udowodnić coś sobie lub światu? W ty...

Odc. 128 | Mózg w Formie: Jak Trening Zmienia Myślenie, Dyscyplinę i Życie

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze, jak aktywność fizyczna wpływa nie tylko na ciało, ale przede wszystkim na mózg, dyscyplinę i emo...

Odc. 127 | Najważniejsza relacja w Twoim życiu

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czy traktujesz siebie tak, jak swoich bliskich?W tym odcinku zapraszam Cię do spotkania z najważniejszą osobą w Twoim życiu – z Tobą.Zainspiro...

Odc. 126 | Męska energia bez presji? O lekkości, flow i wewnętrznej wolności

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czy męska energia może być "lekka"? Czy flow i kreatywność to tylko „kobiece tematy”? W tym odcinku Michał opowiada o tym, czym jest Lekki S...

Odc. 125 | To nie jest odcinek o teorii – to zaproszenie do doświadczenia.

12 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czujesz, że funkcjonujesz na automacie?Że mimo starań coś w Tobie działa na starych schematach, a dni mijają, jakby bez Twojego większego udzia...

Odc. 124 | Jakie masz przekonania o życiu? O pracy? O sobie?– bo to one kształtują Twój świat.

11 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czy życie jest ciężkie? Czy trzeba harować, by zasłużyć na pieniądze? Czy jesteś wystarczająco dobra / dobry, by sięgnąć po to, czego pra...

Odc. 123 | Odpowiedzialność – wartość, która zmienia wszystko

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czym jest prawdziwa odpowiedzialność? I dlaczego bez niej trudno zbudować spokój, dobre relacje i życie, które naprawdę ma sens? W tym odcinku ...

Odc. 122 | Jak odnaleźć się w świecie pełnym bodźców?

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czujesz, że wszystko Cię przebodźcowuje? Że Twój umysł nie ma chwili wytchnienia, a ciało ciągle jest w gotowości?W tym odcinku Klaudia z pod...

Odc. 121 | Geny vs. Mindset: Co naprawdę decyduje o Twojej formie?

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czy naprawdę jesteśmy „skazani” na słabą formę przez geny? A może to tylko wymówka, która powstrzymuje nas przed zmianą?W tym odcinku zan...

Odc. 120 | Nie wiesz, co będzie dalej? To dobrze – odnajdź siebie w niepewności

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czy da się odnaleźć siebie w świecie pełnym zmian, chaosu i nieprzewidywalnych zdarzeń? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, m...

Odc. 119 | Jak wyjść z głowy i wrócić do ciała – pierwszy krok do prawdziwego spokoju

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czujesz napięcie w ciele, mimo że wszystko wydaje się „w porządku”? Masz wrażenie, że żyjesz w swojej głowie, a życie ucieka Ci między p...

Odc. 118 | „Nie stresuj się” to za mało – poznaj techniki, które naprawdę działają!

05 Apr 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja Klaudia rozprawia się z popularnym, ale często bezużytecznym hasłem: „Nie stres...

Odc. 117 | Kim byliśmy, zanim świat powiedział nam, kim mamy być?

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czy kiedykolwiek zastanawiasz się, kim naprawdę jesteś pod warstwami oczekiwań, ról i etykiet?W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do medytacji, k...

Odc. 116 | Jak to jedno przekonanie odbiera Ci spokój (i jak się go pozbyć)?

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku Michał mówi o jednym z najczęstszych i najbardziej szkodliwych przekonań, które odbiera nam spokój i pewność siebie: „Nie powi...

Odc. 115 | Nie masz? To dobrze. Zrób z tego swój największy zasób.

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia zaprasza Cię do zmiany perspektywy: zamiast skupiać się na brakach, pora...

Odc. 114 | Oddychaj, Ćwicz, Żyj – Jak Oddech Zmienia Twój Trening i Umysł

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

Czy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz podczas treningu, może całkowicie zmienić jego efekt? W tym odcinku Michał i Rafał rozmawiają o potędz...

Odc. 113 | „Nie umiem medytować…” – a może wcale nie musisz?

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Czy medytacja wymaga specjalnych poduszek, ciszy i godzin w bezruchu? A może… wystarczy chwila i oddech? W tym odcinku Klaudia pokazuje, że medyto...

Odc. 112 | Wstyd – jak przestać oddawać siebie światu zewnętrznemu?

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad tematem wstydu – czym jest, skąd się bierze i jak wpływa na nasze życie.Czy wstyd ogranicza...

Odc. 111 | Droga ważniejsza niż cel? Zrób pierwszy krok już dziś!

29 Mar 2025

Contributed by Lukas

W tym odcinku Klaudia z podcastu "Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja" zaprasza Cię do refleksji nad tym, czy droga do celu może być cenniejs...