Yoga Off the Mat | ヨガオフザマット
Episodes
【Yoga Teachers Chat Room】ヨガ講師のワークライフバランス Ep.58
07 Jun 2026
Contributed by Lukas
今回の「Yoga Off the Mat」では、京都で活躍されているヨガインストラクターのNatsukiさんをゲストにお迎えしました...
【Yoga Interview 】地球とも自分とも調和するyinyangヨガウェア with Special Guest 小上陽子 Ep.57
24 May 2026
Contributed by Lukas
今回のエピソードでは、yinyang ヨガウェアの代表・小上陽子先生に、このヨガウェアブランドが大切にしているコ...
【Yoga Interview 】陽子先生とTAMISAの20年の歩み with Special Guest 小上陽子 Ep.56
10 May 2026
Contributed by Lukas
今回のエピソードでは、京都のTAMISA Yoga Studioオーナーである陽子さんをゲストにお迎えし、スタジオを始めたき...
【Monthly Mindfulness Practice】寝室にスマホを持ち込まない習慣 Ep.55 日本語版
06 May 2026
Contributed by Lukas
この「Monthly Mindfulness Practice（今月のマインドフルネス実践）」シリーズは、毎日の暮らしの中に、少しずつマイ...
【Monthly Mindfulness Practice】Keeping the Phone Out of the Bedroom Ep.55 English
06 May 2026
Contributed by Lukas
This series of “Monthly Mindfulness Practice” is my way of bringing mindfulness into everyday life, one small step at a time. Each month, I’ll i...
ヴィンヤサヨガ指導者養成講座 × 穂高養生園リトリート - 学びの内容をご紹介 Ep.54 日本語版
29 Apr 2026
Contributed by Lukas
エピソード52では、2026年6月からスタートする30時間ヴィンヤサヨガ指導者養成講座・穂高養生園リトリートにつ...
Vinyasa Yoga Teacher Training X Hotaka Yojoen Retreat - What You Can Learn From the Training Ep.54 English
29 Apr 2026
Contributed by Lukas
In Episode 52, I shared the announcement of my upcoming 30-hour Vinyasa Yoga Teacher Training in 2026, starting in June. We’ll begin with four days ...
【About Mindfulness】ジャーナリング・ワークショップ with Special Guest 谷本拓郎 Ep.53
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
今回の「Yoga Off the Mat」新エピソードでは、佛教大学准教授の谷本拓郎先生に、マインドフルネス・ジャーナリン...
ヴィンヤサヨガ指導者養成講座 × 穂高養生園リトリ - 穂高養生園編 ep.52 日本語版
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
2026年6月より、穂高養生園にてヴィンヤサヨガ指導者養成講座とリトリートを開催します！ぜひご一緒できたら嬉...
Vinyasa Yoga Teacher Training X Hotaka Yojoen Retreat - About Hotaka Yojoen Ep.52 English
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
I will be leading a vinyasa yoga teacher training and retreat at Hotaka Yojoen from June 2026! I hope you can come join me!https://sandrafangyoga.com/...
【About Mindfulness】ジャーナリングの種類と効果 with Special Guest 谷本拓郎 Ep.51
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
ジャーナリングという言葉とその実践が巷で浸透しつつあるというお話を前回しました。ただ、ジャーナリング...
【About Mindfulness】ジャーナリングとは何なのか with Special Guest 谷本拓郎 Ep.50
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
ヨガを日常的に練習されている方でしたら、「ジャーナリング」という言葉を一度は聞いたことがあるかもしれ...
【Monthly Mindfulness Practice】痕跡を残さないように暮らす Ep.49 日本語版
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
これから新しく、「月ごとのマインドフルネス実践」というシリーズを始めたいと思います。このシリーズでは...
【Monthly Mindfulness Practice】Leave No Trace Ep.49 English
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
I’m starting a new series of episodes called “Monthly Mindfulness Practice.”This series is my way of bringing mindfulness into everyday life, on...
【Yoga Interview 】中医学の春の養生 with Special Guest 田中しのぶ Ep.48
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
今回の Yoga Off the Mat では、陰ヨガと中医学の指導者である 田中しのぶ先生 をゲストにお迎えし、春の季節に合わ...
【Yoga Teachers Chat Room】ヨガ講師 Q&A - Eri 篇 Ep.47
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
今回の Yoga Off the Mat – Yoga Teachers Chat Room では、京都・タミサヨガスタジオで一緒に活動している同僚、エリ先生...
【Yoga Teachers Chat Room】ヨガ講師 Q&A - Sandra篇 Ep.46
24 Jan 2026
Contributed by Lukas
今回の Yoga Off the Mat – Yoga Teachers Chat Room では、京都・ヨガスタジオTAMISAで一緒に活動している同僚、Eri先生をゲ...
上腕骨髄内釘抜去手術の近況報告 Ep.45 日本語版
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
2026年最初の Yoga Off the Mat 今年は京都で静かに年末年始を過ごしました。2024年に骨折した上腕骨に入っていたロッ...
上腕骨髄内釘抜去手術の近況報告 Ep.45 日本語版
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
2026年最初の Yoga Off the Mat !今年は京都で静かに年末年始を過ごしました。2024年に骨折した上腕骨に入っていたロ...
上腕骨髄内釘抜去手術の近況報告 Ep.45 日本語版
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
2026年最初の Yoga Off the Mat 今年は京都で静かに年末年始を過ごしました。2024年に骨折した上腕骨に入っていたロッ...
An Update on My Humerus Rod Removal Surgery Ep.45 English
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
In this New Year episode of Yoga Off the Mat, I reflect on healing, intention, and moving forward with care. Instead of traveling for the holidays, my...
【About Mindfulness】学校とマインドフルネス with Special Guest 谷本拓郎 Ep.44
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
今回のエピソードでは、サンドラと拓郎が「学校とマインドフルネス」をテーマに、日本と海外の教育現場を比...
[About Mindfulness] 子どもとマインドフルネス with Special Guest 谷本拓郎 Ep.43
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
今回のエピソードでは、Sandra と拓郎さんが「子どもとティーンのためのマインドフルネス」について語ります。...
【About Mindfulness】とらわれないこと - マインドフルネスの7つの態度 Ep.42 日本語版
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
マインドフルネスは、私自身とても大切にしているテーマであり、皆さんと一緒にもっと深く探求していきたい...
【About Mindfulness】Letting Go: The 7 Attitudes of Mindfulness Ep.42 English
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new s...
【About Mindfulness】受け入れること - マインドフルネスの7つの態度 Ep.41 日本語版
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
マインドフルネスは、私自身とても大切にしているテーマであり、皆さんと一緒にもっと深く探求していきたい...
【About Mindfulness】Acceptance: The 7 Attitudes of Mindfulness Ep.41 English
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new s...
【About Mindfulness】むやみに努力しないこと - マインドフルネスの7つの態度 Ep.40 日本語版
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
マインドフルネスは、私自身とても大切にしているテーマであり、皆さんと一緒にもっと深く探求していきたい...
【About Mindfulness】Non-striving: The 7 Attitudes of Mindfulness Ep.40 English
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new s...
【About Mindfulness】自分を信じること - マインドフルネスの7つの態度 Ep.39 日本語版
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
マインドフルネスは、私自身とても大切にしているテーマであり、皆さんと一緒にもっと深く探求していきたい...
【About Mindfulness】Trust: The 7 Attitudes of Mindfulness Ep.39 English
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new s...
【About Mindfulness】Beginner's Mind: The 7 Attitudes of Mindfulness Ep.38 English
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new s...
【About Mindfulness】初心を忘れないこと- マインドフルネスの7つの態度 Ep.38 日本語版
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
マインドフルネスは、私自身とても大切にしているテーマであり、皆さんと一緒にもっと深く探求していきたい...
【About Mindfulness】Patience: The 7 Attitudes of Mindfulness Ep.37 English
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new s...
【About Mindfulness】忍耐づよいこと- マインドフルネスの7つの態度 Ep.37 日本語版
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
マインドフルネスは、私自身がとても興味があるテーマのひとつです。これから皆さんと一緒に、さらに深く探...
【About Mindfulness】自分で評価をくださないこと - マインドフルネスの7つの態度 Ep.36 日本語版
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
マインドフルネスは、私自身がとても興味があるテーマのひとつです。これから皆さんと一緒に、さらに深く探...
【About Mindfulness】Non-judging: The 7 Attitudes of Mindfulness Ep.36 English
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new s...
【Yoga Interview】ランニングとヨガの共通点 Yabu Satoru Ep.35
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
In today’s episode, I’m joined by Yabu Satoru, owner of Nadi Kitayama Outdoor & Studio Fitness Club and an accomplished marathon and ultramara...
【Yoga Interview】限界と共存するランナー - スペシャルゲストYabu Satoru Ep.34
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
In today’s episode, I’m joined by Yabu Satoru, owner of Nadi Kitayama Outdoor & Studio Fitness Club and an accomplished marathon and ultramara...
[Yoga Philosophy] シャウチャとは? What is Saucha? Ep.33
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
In this series of yoga philosophy, we will spend some time talking about the yamas and niyamas. The yamas and niyamas originated from the very well kn...
[Yoga Philosophy] アパリグラハとは？What is Aparigraha? Ep.32
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
In this series of yoga philosophy, we will spend some time talking about the yamas and niyamas. The yamas and niyamas originated from the very well kn...
【Yoga Teachers Chat Room】ヨガスタジオでクラスを持つことと、スポーツジムでクラスを持つことの違いって？ Ep.31
18 May 2025
Contributed by Lukas
Yoga Teachers’ Chat Room is a series of episodes on Yoga Off the Mat. Here, Sandra and HIDEMI will discuss all kinds of topics yoga teachers care ab...
【Yoga Teachers Chat Room】クラスを持つようになったきっかけは？ Ep.30
06 May 2025
Contributed by Lukas
Yoga Teachers’ Chat Room is a series of episodes on Yoga Off the Mat. Here, Sandra and HIDEMI will discuss all kinds of topics yoga teachers care ab...
Announcing My First Yoga Retreat at Zenbo Seinei Ep.29 English
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
In this special anniversary episode, Sandra recorded solo for the very first time to reflect on Yoga Off the Mat’s one-year journey. She recorded tw...
禅坊靖寧でヨガリトリートのお知らせ Ep.29 日本語版
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
Yoga Off the Mat 1周年を記念する特別なエピソードです。今回、サンドラは初めてひとりでエピソードを収録しまし...
[About Mindfulness] 日々の暮らしにマインドフルネスを with Special Guest 谷本拓郎 Ep.28
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
In today’s episode, Takuro Tanimoto, an associate professor at Bukkyo University, as well as a clinical psychologist and criminal psychologist, shar...
【About Mindfulness】座って行うマインドフルネス瞑想の実践方法 with Special Guest 谷本拓郎 Ep.27
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
Today’s episode features Takuro Tanimoto, a lecturer at Kyoto Koka Women’s University, as well as a clinical psychologist and criminal psychologis...
【Yoga Teachers Chat Room】ヨガの先生のレギュラークラスの収入っていくらくらい？Ep.26
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Money can be a sensitive subject that we usually don’t talk about. But if you’re considering becoming a yoga teacher, the fee is something that we...
【Yoga Teachers Chat Room】ヨガのオーディションを乗り越える方法！Ep.25
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
If you are a yoga teacher or planning to be a yoga teacher one day, audition is something that you have or will encounter in your yoga teaching career...
[About Mindfulness] マインドフルネスに関する三つの誤解 with Special Guest 谷本拓郎 Ep.24
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
＜Description＞After the last episode with Takuro about the history of the mindfulness practice. In this episode we continue to dive deeper into th...
[About Mindfulness] マインドフルネスの歴史 with Special Guest 谷本拓郎 Ep.23
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
About mindfulness, many people have heard of this term and probably know a thing or two about it. Especially people who practice yoga regularly might ...
【Yoga Teachers Chat Room】ヨガの先生の1日 Ep.22
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Yoga Teachers’ Chat Room is a new series of episodes on Yoga Off the Mat. Here, Sandra and HIDEMI will discuss all kinds of topics yoga teachers car...
2024を振り返って Ep.21
28 Dec 2024
Contributed by Lukas
In this last episode of 2024, Sandra and Hidemi take this opportunity to reflect on this year and look forward to 2025! The whole episode is a casual ...
[Yoga Philosophy] ブラフマチャリヤとは? What is Brahmacharya? Ep.20
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
In this series of yoga philosophy, we will spend some time talking about the yamas and niyamas. The yamas and niyamas originated from the very well kn...
[Yoga Philosophy] アスティヤとは？What is Asteya? Ep.19
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
In this series of yoga philosophy, we will spend some time talking about the yamas and niyamas. The yamas and niyamas originated from the very well kn...
【Yoga Interview】ヨガとマインドフルネスでトラウマの傷を癒す- 臨床心理学者 谷本拓郎 Ep.18
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
「Yoga Interview」はヨガの世界の人々にインタビューするシリーズです。それぞれの方のお話にインスピレーション...
[Yoga Philosophy] サティヤとは？What is Satya? Ep.17
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
In this series of yoga philosophy, we will spend some time talking about the yamas and niyamas. The yamas and niyamas originated from the very well kn...
[Travel & Lifestyle] サンドラのバンクーバー帰省 2 - バンクーバーの大人たちのリアルな生活事情 Ep.16
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Continuing from the last episode, Sandra will share with you her trip back to Vancouver, Canada this year. She talks openly about the mindset and life...
[Travel & Lifestyle] サンドラのバンクーバー帰省 1 - 日本とカナダの子供の教育の違い Ep.15
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
In this and the next episode, Sandra will share with you her trip back to Vancouver, Canada. She talks about her big-family trip in Nanaimo and her so...
【Yoga Philosophy】アヒンサーとは? What is Ahimsa? Ep.14
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
In this series of yoga philosophy, we will spend some time talking about the yamas and niyamas. The yamas and niyamas originated from the very well kn...
【Yoga Interview】バンクーバーでヨガの魅力を伝える日本人ヨガ講師Tomo Ep.13
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
「Yoga Interview」はヨガの世界の人々にインタビューするシリーズです。それぞれの方のお話にインスピレーション...
【Yoga Interview】愛に満ちた中医養生ヨガ - 田中しのぶ Ep.12
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
「Yoga Interview」はヨガの世界の人々にインタビューするシリーズです。それぞれの方のお話にインスピレーション...
【Yogis Love Reading 2-4】ブッダ愛の瞑想「「マインドフルネス」について Ep.11
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
Mindfulness is a term that many people have heard of but have not incorporated into their life. In the book True Love, Thich Nhat Hanh explains why ev...
【Yogis Love Reading 2-3】ブッダ愛の瞑想「深く聴く」& 「愛をもって話すことを学ぶ」 Ep.10
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
このエピソードでは、ティク・ナット・ハンの著書『ブッダ愛の瞑想』について引き続きお話します。 In this epi...
【Living Yoga】サンドラの骨折後のリハビリとヨガの助け Ep.9
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
骨折による手術から10週間後のこのエピソードでは、サンドラのリハビリ経験と、長年のヨガの実践が、どのよう...
【Yogis Love Reading 2-2】ブッダ愛の瞑想「愛の実践方法」 Ep.8
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
ティク・ナット・ハンが『ブッダ「愛」の瞑想』で説く愛の４つの側面。それについてお話ししたエピソード７...
【Yogis Love Reading 2-1】ブッダ愛の瞑想「愛の４つの側面 - 四無量心」Ep.7
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
ティク・ナット・ハンはベトナム出身の僧侶です。平和活動家であり、1982年にフランスの南西部に、僧院「プラ...
【Yogis Love Reading 1-4】ヨーガの樹「指導者と指導について」 Ep.6
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
B.K.Sアイアンガーの「ヨーガの樹」についての最終話となります。、B.K.S.アイアンガーのヨガ指導者としての哲学...
【Yogis Love Reading 1-3】ヨーガの樹「ヨーガと健康」Ep.5
19 May 2024
Contributed by Lukas
引き続きB.K.S.アイアンガーの「ヨーガの樹」についてお話ししています。 ここまで、「ヨーガの樹」という本...
【Living Yoga】サンドラの骨折体験 Ep.4
06 May 2024
Contributed by Lukas
このエピソードでは、サンドラが上腕骨の骨折とその手術において、肉体的及び精神的な痛みにどのように取り...
【Yogis Love Reading 1-2】ヨーガの樹「樹の部位としてのヨガの八支則」 Ep.3
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
引き続きB.K.S.アイアンガーの「ヨーガの樹」についてお話ししています。 この本の第二部では、BKSアイアンガ...
【Yogis Love Reading 1-1】ヨーガの樹「魂とは？」 Ep.2
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
B.K.Sアイアンガーの「ヨーガの樹」についてお話ししていきます。 BKSアイアンガーは人生をヨガの実践と研究に...
ポッドキャストを始めます Ep.1
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
このポッドキャストでは、2009年から日本に住むSandra FangとヨガインストラクターのHIDEMIが、ヨガ哲学とウェルビ...