るろうに 勇気が出る心理学ラジオ for Podcast Spotify

なぜ心の境界線が引けると嘘のようにストレスが激減するのか？

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

放送中に紹介したVoicyプレミアム放送👇https://voicy.jp/channel/2043/6792672Voicyではリスナーからのコメントへのお返し...

心の境界線が曖昧な人との上手な付き合い方（1/2）

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

自分の領域に勝手に足を踏み入れてくる人との付き合い方についてお話ししました。Voicyではリスナーからのコメ...

いろんなことが不安になってしまう気持ちの緩め方（2/2）

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

不安を小さくするために効果的な内省ワークについてお話ししました。プレミアム放送でのセミナー「将来、家...

いろんなことが不安になってしまう気持ちの緩め方（1/2）

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

特定のことに限らず、いろんなことが不安になってしまう「全般性不安」についてお話ししました。🔽70いいね...

自分に無いものを持っている人を妬んでしまう心理の乗り越え方（1/2）

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

自分に無いものを持っていて羨ましいと思う気持ち、でもそれを手に入れるために努力できない場合、どうした...

世の中は移ろいゆくから、今を大事にしないと後悔する

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

写真はこちらから↓https://r.voicy.jp/079XDdZ09en自分は変わっていないつもりでも、周りは変化していきます。なので...

不幸なことへの恐れを無くす仏教的アプローチ

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

「不幸なことが起きてほしくない」「苦しいことが起きたらどうしよう…」このような恐怖を感じても自分を立...

絶対に付き合ってはいけない人が使う口癖

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

この口癖を使う人とは、早めに距離を取った方が良いというお話です。Voicyではリスナーからのコメントへのお返...

ストレスを味方につけられる図太い考え方

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

ストレスは悪いものと思われがちです。でも、解釈次第で僕たちの味方になってくれるものでもあります。味方...

“夫婦より子どもが優先”が生む副作用とは？

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

夫婦関係を冷え込ませる落とし穴になりやすいのは、夫婦よりも子供を優先することです。それは僕ら人間の「...

こちらを見下してくる人から自分を守るにはコレが鍵になる

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

他人を見下してくる、舐めた態度を取ってくる人には、こういうことが大事です、という解説です。Voicyではリス...

何をやってもうまくいかない時、どうするか？

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

人生には波に乗っている好調な時もあれば、なにをやってもうまくいかない不調な時もあります。不調な時でも...

「あの人が嫌いだから話を聞きたくない」は、実は損してる

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

人を好きになることがあれば、嫌いになってしまうこともある、これは自然なことです。ただ、「あの人が嫌い...

ザワついた心を整えて、凛とした人になれるすごいスキル

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

日常生活の中で心がザワついた時、そこから心を整えていける凛とした人になれるスキルについてお話ししまし...

職場で無視をされた時の賢い大人な対処法（1/2）

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

職場という逃げ場のない環境で無視をされたと感じる時、これは余計にネガティブな気持ちになるからやらない...

「この人、一緒にいると苦しいな…」って感じる人の共通点

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

あなたが一緒にいると苦しいと感じる人には、こういう特徴があるかもしれません。Voicyではリスナーからのコメ...

人生は負けることに価値がある

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

人生にはうまくいかないことが多く、それが自然なことともいえます。大事なのは、そこから何を学びとってい...

心理学・自己啓発でよく聞くけど誤解されてる言説（1/2）

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

「努力は裏切らない」「ありのままの自分でいい」などは印象的で素敵な言葉。ですが、これらの言葉は意味を...

ずっと同じことで不安になっている人にありがちな原因

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

ずっと同じことで胸がざわついている原因について解説しました。Voicyではリスナーからのコメントへのお返しも...

スマホいじりを止められないのは、脳が○○好きだから

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

スマホは便利で本当に楽しいデバイス。だからこそ、無限に時間を奪われ、意味のないことに時間を使ってしま...

【内省ワーク】素敵な自分に近づくために、自分と向き合う時間を作ろう

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

11月からVoicyでライブ配信で内省ワークをする予定です。こちらの内容に興味がある方は、ぜひライブに来てくだ...

【図太いメンタル】嫌味な人を黙らせる賢い大人の言い返し術

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

「本当のことを言って何が悪いの？」と言ってくる人が一発で黙る賢い言い返し術についてお話ししました。Voi...

【読んだらハマる】奇妙さと爽快感が共存するマンガ『変な家』を紹介

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

2024年にとても話題になった「変な家」というマンガについて紹介しました。Voicyではリスナーからのコメントへ...

40代50代でも幸せを感じられる人は「何を」見ているのか？

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

40代50代は人生で幸福度が最も低くなる時期と言われています。ですが、実態は幸福度が高い人と、低い人に分か...

40代50代になると夫婦関係が希薄になりやすい理由

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

40代50代になると人生の折り返し地点で、子育てが一段落する時期。この時期には夫婦ともに心理的に変化が起き...

便利だけど危ない？スマホが奪う大切な人との繋がり

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

スマホは便利なツールですが、人付き合いを希薄にして孤独感を大きくするものだとも言われています。スマホ...

○○をしてくる人とは早めに縁を切った方がいい（1/2）

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

世の中には残念ながら、がんばっても良い関係が作れない人がいます。今回はすぐに距離をとったほうが良いと...

時間をスマホに奪われない！なりたい自分を取り戻すコツ（2/2）

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

前回の続きとして、スマホの使い方をコントロールできる感覚を持てるようになるコツについてお話ししました...

時間をスマホに奪われない！なりたい自分を取り戻すコツ（1/2）

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

スマホ依存というと10代の子がなるという印象を持たれがち。ですが、40代50代でもついスマホに手が伸びて、気...

「自己投資にお金使うのは家族に申し訳ない…」を楽にする向き合い方

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

自己投資は「なりたい自分」になるためのとても大事なもの。ですが、「自己投資にお金使うのは家族に申し訳...

精神疾患や発達障害を受容することの難しさ（1/2）

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

精神疾患や発達障害など、治ることのない不可逆性を受容することの難しさについて個人的見解をお話ししまし...

他人と比べて自己否定する人と成長できる人の違い

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

「他人と自分を比較するのはやめましょう」と自己啓発の分野でよく言われます。でも個人的には、比較をやめ...

40代からの挑戦が怖い理由と、その先にある宝物

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

40代50代になると「失敗したらどうしよう」という気持ちから、新しい挑戦が出来なくなる人が増えてきます。で...

いくら優秀でも○○が無いと、周りから人が離れていく

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

問題解決能力が高い人、仕事がデキる人であっても「とあること」ができていないと周りから人が離れていきや...

自分より若い人に舐められてしまう残念な言動

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

最近ではパワハラを過剰に恐れて若い人に毅然とした態度がとれなくなってしまう上司・先輩が増えています。...

気づかないうちにコントロールされてるかも？ ― 対人操作性とは

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

「この人と一緒にいると疲れてしまう…」と感じる人っていますよね。「自分が悪いのかな…」って責めてしま...

取り返しがつかない失敗をしてしまうかもしれないサイン

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

人生において失敗はつきもので、失敗を経て理想の人生に近づけるものでもあります。一方で、一瞬で大切なも...

【質問回答】頑張り続けた結果、何もやる気が起きず自分を責めてしまう

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

ずっとモヤモヤ、ザワザワするような困りごとを抱えている時には、他人に相談することが大事です。ですが、...

「やりたいことは落ち着いたらやろう」では一生できない

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

やりたいことがあっても「仕事を引退してから」「子育てが終わってから」そう思って後回しにしていませんか...

【自己理解】なぜ私はこうしてしまうの？－その理由は子ども時代にあった（2/2）○○に影響する

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

インナーチャイルドは、大人になっても「あるもの」にとても影響します。それは何か、どんな影響なのかを解...

【自己理解】なぜ私はこうしてしまうの？－その理由は子ども時代にあった（1/2）

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

自分を知りたいと思う時は、インナーチャイルドについて注目してみることがカギになるという話です。Voicyでは...

自分の気持ちに余裕をなくしてしまう考え方の癖（1/2）

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

べき思考、ねばならない思考が気持ちに余裕を無くさせてしまう・・・これはかなり世間に広まった知見です。...

【内省】嫌われてるかも…その不安の正体は思い込み？

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

「嫌われてるかも…」というのは大抵が誤解です。その背景には思い込みが隠れているものです。思い込みを知...

「なんかしんどいな…」って時に、やってはいけない思考の癖

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

しんどい時はとにかく休むことが大事ですが、世の中にはそれを邪魔してしまう言葉があります。その言葉に気...

不器用な自分ってダメ？実はそこに隠れている優しさ

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

不器用というとあまり良くないイメージがあるかもしれません。ですが、「不器用」＝ “気持ちはあるのに、う...

大人になっても消えない“親の言葉”が、自己肯定感を下げているかも

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

今の自分のことを知るためには、過去の親からの影響について振り返ることも一つの手がかりになるというお話...

人に頼るのが怖い…それは“弱みを見せちゃいけない”マインドブロックかも

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

困ったり悩んでも人に頼れない人は、“弱みを見せちゃいけない”マインドブロックを持っているかもしれませ...

【ストレス】いつも気持ちがザワつく人にありがちなこと（2/2）

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

※前回の放送の続きになりますストレス発散のために何をやればいいかは、人によって合うものが違います。一...

【ストレス】いつも気持ちがザワつく人にありがちなこと（1/2）

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

ストレス発散のために何をやればいいかは、人によって合うものが違います。一方で、普段やっているけど、実...

他人のネガティブな言葉をずっとぐるぐる考えてしまう原因（1/2）

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

他人から批判、否定、悪口を言われた時、その言葉のことをずっとぐるぐる考えてしまう問題についてお話しし...

人間関係がこじれやすいのは、“逃げ場のなさ”によるストレスが原因

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

広陵高校の暴力事件から、人間関係がこじれやすいのは、“逃げ場のなさ”によるストレスが原因ということに...

自己肯定感をゴリゴリ削って息苦しくなるマインドブロック

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

「今の私が満たされているかどうか」ではなく、「将来、周りから“よかった”と思われるかどうか」で、人生...

〆切や待ち合わせ時間に、焦る人と余裕がある人の違い（1/2）

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

仕事の〆切、他人との待ち合わせ、そういう時間が関係する時に焦りを感じてしまうのはなぜなのかという解説...

【即改善】夏になると睡眠の質が急激に悪くなる原因

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

夏は睡眠の質が下がりやすい時期。ですが、睡眠の質が悪くなると、心と体の疲れがうまくとれず、太りやすく...

【⚠気づかないと危険】あなたを不幸にする口ぐせ

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

口癖というのは無意識に使うもので、自然と口にする頻度が多くなりますよね。だからこそ、口癖が自分の行動...

音声配信とメンタルヘルス業界の未来に対する個人的見解

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

先日発表されたVoicyのレギュラー放送に広告がつく件について個人的見解をお話ししました。誰かの正解より、“...

人生がうまくいってない子どもの姿を見て焦ってしまう人へ（1/2）

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

学校や会社に馴染めない、人とうまく関われない、そんな自分の子供の姿をみて焦ってしまう・・・これは親側...

【自己理解】『本当の自分』とはなんなのか？

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

本当の自分とはいったいどんな人間なのか、についての考察です。自分を知り、無理なく丁寧な暮らしをしてい...

冷蔵庫に残ってるものをまた買っちゃう現象

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

るろうにはしっかりしているというイメージを持たれやすいですが、実は抜けているところもたくさんあります...

【今すぐやめて】優しいのに不幸になってしまう思い込み

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

人に親切にしている、自分を後回しにしてでも尽くしているのに、不幸になってしまう。その原因となる思い込...

【9割の人が知らない】将来の自分を助ける、意外な○○とは？

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

「新しい仕事がやりたいけど、自分にはお金になるようなスキルがない…」そんなふうに思う人、実は意外な○...

るろうにはこう見えてけっこうドジ―それでもなんとか生きてます！

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

「しっかりしている」と言われることが多いるろうにですが、苦手なことや弱点もたくさんあります。そんな人...

【内省】モヤモヤの輪郭をはっきりさせ、気持ちが晴れる画期的な方法

20 Jul 2025

Contributed by Lukas

モヤモヤ、ザワザワした気持ちがずっと続いてしまうのはとある原因があります。その原因とは何か？どうした...

心の底から笑える人生を送れる人が、耳を傾けているものとは？

18 Jul 2025

Contributed by Lukas

なんだか毎日が充実しない感覚がある人は、子どもの頃の親からの影響が根強く残っていることがあります。こ...

そのストレスは“本当の自分”と向き合うサインかもしれません

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

世の中にはストレスを力に変えられる人がいます。一方で、ストレスに向き合うことができずにずっと回避し続...

自分の素直な気持ちに気づけずモヤモヤしやすい原因（1/2）

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

自分の素直な気持ちに気づかない人がいたりします。人付き合いの中でモヤモヤしたりする、でも人に言い返し...

仕事で幸せを感じるお金より大切なたった一つのモノ

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

仕事は辛いもの、給料は辛いことの我慢料だと思われがちです。一方で、るろうには仕事をしていることそのも...

50歳から人生が輝く人と50歳から枯れる人の違い

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

50歳は人生の転換期になります。この時期をどう過ごすかで、その後の人生が幸せになれるか変わってきます。で...

ネガティブなぐるぐる思考は「コレ」を決めると楽になる

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

ネガティブなぐるぐる思考は「いつの間にか考えてしまう」というコントロールできない感覚が辛さの要因にな...

人に合わせてばかりをやめる✨しなやかでしたたかになれる放送3選

12 Jul 2025

Contributed by Lukas

今回ご紹介した3つの放送には共通点があります。それは、“しがらみ”から少し自由になれたっていう感覚を持...

【コミュ力up】雑談が苦手でも、人と自然に仲良くなれるコツ

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

雑談は相手との距離を縮めてくれるものですが、苦手意識を持っている人も多いです。なぜ苦手意識があるのか...

「精神科医Tomyの自分を大切にする習慣」がガチで必読書な理由

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

「精神科医Tomyの自分を大切にする習慣」の魅力について、るろうに なりの見解を交えてお話ししました。精神科...

ちゃんとやってるのに評価されない…そんなとき、どうすればいい？

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

仕事をがんばっているはずなのに、なぜか評価されない・・・。そんなとき「諦める」という選択肢を持ってみ...

その悩み…あと10年抱えますか？今こそ○○を作るタイミング

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

一つのことに長く悩んでいる人にはとある共通点があります。今回は、○○を作って悩みを早く解決することに...

人からの好意を断れない…でも、関係を壊さずに断る方法、あります（1/2）

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

他人から親切にしてもらう時、嬉しいこともあれば、「正直、断りたい…」って時もありますよね。でも「断っ...

朝ごはん、無理して食べてない？ “正しさ”より“心地よさ”のすすめ

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

るろうに自身は朝食を食べないようにしていますが、健康診断ではほぼ正常値をキープしています。「朝食は食...

ぐるぐる思考を放っておくと・・・？ 知られざる落とし穴

05 Jul 2025

Contributed by Lukas

ネガティブなことをぐるぐる考えてしまうと気持ちが落ち込むし辛いですよね。実は、ぐるぐる思考は放ってお...

優しさも共感もくれる。人よりAIと話す未来って、どう思う？

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

最近は「AIとずっと会話している」という人が増えています。それにより、僕たちの「人対人」のコミュニケーシ...

【意外と知らない】抑うつとは何か？抑うつの役割は？

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

気分が落ち込む、やる気が出なくなる、何事にも興味が無くなる…そんな抑うつはとてもつらいものです。一方...

【すぐやめて】気分が落ち込みやすくなる食事習慣

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

メンタルというと、体から独立したものというイメージがあるかもしれません。ですが、感情は脳で作られるも...

夫婦の価値観ズレ、モヤモヤする理由は“モラル”かも

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

どんなに良好な夫婦でも価値観のズレはあるもの。ですが、そのズレにモラルが関わってくると、夫婦のすれ違...

誰かの顔色で動く人生から抜け出す、一歩目のヒント（1/2）

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

幼少期に親から自分を受け入れてもらえない経験をすると、自分軸で自分の人生を歩むのが難しくなります。そ...

【ふっとひと息トーク】気持ちがザワザワする時は○○不足かも？

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

なぜか分からないけど、ザワザワ、モヤモヤする、そんな時は○○不足になっているかもしれません。Voicyではリ...

リラックスできる家は、“何を手放すか？”から始まる

28 Jun 2025

Contributed by Lukas

リラックスできる部屋を作るには、なるべくモノを手放していくことが大事・・・と分かりつつもなかなか難し...

【ふっとひと息トーク】‷ありがとう”って、自分を救う言葉かもしれない

27 Jun 2025

Contributed by Lukas

感謝の言葉は忘れがちですが、言われる側だけでなく言った側にもポジティブな影響がある、というお話です。...

AIを“心の鏡”として使ってみよう ― 自分を知る旅の始め方

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

【人生の幸せを見つける30の質問】1. 今、住んでいる場所は好き？理想の暮らしをするならどこに住んでいたい？...

40代50代から成長できる人は「苦手」にチャンスを見つけている

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

とある40代から苦手だった運動を始めてジムのトレーナーにまでなった50歳女性のエピソード。ここから気づいた...

「あなたにぴったり」を届けてくれるAI―お姫様専属の商人のような存在に

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

AIというと仕事の資料を作ってくれる、Googleの代わりに調べ物をするなどの使い方がメジャーだと思います。一方...

【すぐに改善】ストレスに弱い人の共通点は‟コレ”が少ない

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

ストレスに強い人と弱い人、両者には大きな違いがあります。この違いは、普段あまり意識されることが少ない...

素早くて黒光りする“アレ”を見なくなった超絶おすすめアイテム！

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

夏の暑くてジメジメする時期になると出てくる素早くて黒光りする“アレ”・・・。去年からるろうに家で導入...

知らないと周りから粗末に扱われる…？頼み上手になれるスキル

21 Jun 2025

Contributed by Lukas

誰かに頼みごとをする時、「この人の役に立ちたい！」と思われる大切にされる人と、「この人のお願いは気が...

【気づかないとヤバい】関わると不幸になる人は○○を植え付けてくる人

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

世の中には少なからず関わると不幸になる人がいます。今回はその中でもヤバい人だと気づきにくい○○を植え...

【内省】本当の自分を見失わせてしまう呪いの言葉

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

日常的に使われるとある言葉、これは自分らしい気持ちや行動を押し込めてしまう呪いの言葉です。どんな言葉...

【内省ワーク】その悩み、ちょっと視点を変えるだけで軽くなるかも？

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

ネガティブな面に注目して気持ちがザワザワして凹みやすい人が、凹んでもすぐ立ち直れるしなやかさを持つた...

楽しむこと、休むことに罪悪感を感じるあなたへ ― 自分をゆるめる練習

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

楽しいことや癒しの時間を後回しにして、「やらなきゃいけないこと」ばかりを選んでしまいがちそんな人がや...

私ってどんな人？ 自分がわかると人間関係が楽になる理由

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

自分を知ること、そして他人に自分を知ってもらうことは、人間関係をラクにしてくれます。なぜ楽にしてくれ...

【ふっとひと息トーク】ため息、ついちゃダメ？ ― 心が出すSOSを無視しないで

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

ため息はあまり良くないものと思われがちですが、実は心の大事なサインでもあります。ため息は何を教えてく...

【人間関係が楽になる】“その人の機嫌”はあなたの責任じゃない

14 Jun 2025

Contributed by Lukas

自分に対して態度が悪い人に対して苦手だって思うことがあると思います。それを自分のせいだと思ってしまい...

なぜ夫婦はすれ違うのか？見落としがちな原因に迫る（1/2）

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

中年女性がうつ病になる前に最もよく見られたのは、夫婦関係の不和だったという研究結果があるように、夫婦...

【人間関係】自分の持っている権利をムリなく主張する３つのポイント

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

僕たち人間には本来持っている権利がありますが、「ガマンが美徳」だと思って権利を使わなかったり、「権利...