るろうに 勇気が出る心理学ラジオ for Podcast Spotify
Episodes
気づかないうちにコントロールされてるかも？ ― 対人操作性とは
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
「この人と一緒にいると疲れてしまう…」と感じる人っていますよね。「自分が悪いのかな…」って責めてしま...
取り返しがつかない失敗をしてしまうかもしれないサイン
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
人生において失敗はつきもので、失敗を経て理想の人生に近づけるものでもあります。一方で、一瞬で大切なも...
【質問回答】頑張り続けた結果、何もやる気が起きず自分を責めてしまう
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
ずっとモヤモヤ、ザワザワするような困りごとを抱えている時には、他人に相談することが大事です。ですが、...
「やりたいことは落ち着いたらやろう」では一生できない
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
やりたいことがあっても「仕事を引退してから」「子育てが終わってから」そう思って後回しにしていませんか...
【自己理解】なぜ私はこうしてしまうの？－その理由は子ども時代にあった（2/2）○○に影響する
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
インナーチャイルドは、大人になっても「あるもの」にとても影響します。それは何か、どんな影響なのかを解...
【自己理解】なぜ私はこうしてしまうの？－その理由は子ども時代にあった（1/2）
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
自分を知りたいと思う時は、インナーチャイルドについて注目してみることがカギになるという話です。Voicyでは...
自分の気持ちに余裕をなくしてしまう考え方の癖（1/2）
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
べき思考、ねばならない思考が気持ちに余裕を無くさせてしまう・・・これはかなり世間に広まった知見です。...
【内省】嫌われてるかも…その不安の正体は思い込み？
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
「嫌われてるかも…」というのは大抵が誤解です。その背景には思い込みが隠れているものです。思い込みを知...
「なんかしんどいな…」って時に、やってはいけない思考の癖
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
しんどい時はとにかく休むことが大事ですが、世の中にはそれを邪魔してしまう言葉があります。その言葉に気...
不器用な自分ってダメ？実はそこに隠れている優しさ
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
不器用というとあまり良くないイメージがあるかもしれません。ですが、「不器用」＝ “気持ちはあるのに、う...
大人になっても消えない“親の言葉”が、自己肯定感を下げているかも
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
今の自分のことを知るためには、過去の親からの影響について振り返ることも一つの手がかりになるというお話...
人に頼るのが怖い…それは“弱みを見せちゃいけない”マインドブロックかも
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
困ったり悩んでも人に頼れない人は、“弱みを見せちゃいけない”マインドブロックを持っているかもしれませ...
【ストレス】いつも気持ちがザワつく人にありがちなこと（2/2）
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
※前回の放送の続きになりますストレス発散のために何をやればいいかは、人によって合うものが違います。一...
【ストレス】いつも気持ちがザワつく人にありがちなこと（1/2）
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
ストレス発散のために何をやればいいかは、人によって合うものが違います。一方で、普段やっているけど、実...
他人のネガティブな言葉をずっとぐるぐる考えてしまう原因（1/2）
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
他人から批判、否定、悪口を言われた時、その言葉のことをずっとぐるぐる考えてしまう問題についてお話しし...
人間関係がこじれやすいのは、“逃げ場のなさ”によるストレスが原因
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
広陵高校の暴力事件から、人間関係がこじれやすいのは、“逃げ場のなさ”によるストレスが原因ということに...
自己肯定感をゴリゴリ削って息苦しくなるマインドブロック
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
「今の私が満たされているかどうか」ではなく、「将来、周りから“よかった”と思われるかどうか」で、人生...
〆切や待ち合わせ時間に、焦る人と余裕がある人の違い（1/2）
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
仕事の〆切、他人との待ち合わせ、そういう時間が関係する時に焦りを感じてしまうのはなぜなのかという解説...
【即改善】夏になると睡眠の質が急激に悪くなる原因
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
夏は睡眠の質が下がりやすい時期。ですが、睡眠の質が悪くなると、心と体の疲れがうまくとれず、太りやすく...
【⚠気づかないと危険】あなたを不幸にする口ぐせ
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
口癖というのは無意識に使うもので、自然と口にする頻度が多くなりますよね。だからこそ、口癖が自分の行動...
音声配信とメンタルヘルス業界の未来に対する個人的見解
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
先日発表されたVoicyのレギュラー放送に広告がつく件について個人的見解をお話ししました。誰かの正解より、“...
人生がうまくいってない子どもの姿を見て焦ってしまう人へ（1/2）
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
学校や会社に馴染めない、人とうまく関われない、そんな自分の子供の姿をみて焦ってしまう・・・これは親側...
【自己理解】『本当の自分』とはなんなのか？
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
本当の自分とはいったいどんな人間なのか、についての考察です。自分を知り、無理なく丁寧な暮らしをしてい...
冷蔵庫に残ってるものをまた買っちゃう現象
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
るろうにはしっかりしているというイメージを持たれやすいですが、実は抜けているところもたくさんあります...
【今すぐやめて】優しいのに不幸になってしまう思い込み
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
人に親切にしている、自分を後回しにしてでも尽くしているのに、不幸になってしまう。その原因となる思い込...
【9割の人が知らない】将来の自分を助ける、意外な○○とは？
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
「新しい仕事がやりたいけど、自分にはお金になるようなスキルがない…」そんなふうに思う人、実は意外な○...
るろうにはこう見えてけっこうドジ―それでもなんとか生きてます！
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
「しっかりしている」と言われることが多いるろうにですが、苦手なことや弱点もたくさんあります。そんな人...
【内省】モヤモヤの輪郭をはっきりさせ、気持ちが晴れる画期的な方法
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
モヤモヤ、ザワザワした気持ちがずっと続いてしまうのはとある原因があります。その原因とは何か？どうした...
心の底から笑える人生を送れる人が、耳を傾けているものとは？
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
なんだか毎日が充実しない感覚がある人は、子どもの頃の親からの影響が根強く残っていることがあります。こ...
そのストレスは“本当の自分”と向き合うサインかもしれません
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
世の中にはストレスを力に変えられる人がいます。一方で、ストレスに向き合うことができずにずっと回避し続...
自分の素直な気持ちに気づけずモヤモヤしやすい原因（1/2）
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
自分の素直な気持ちに気づかない人がいたりします。人付き合いの中でモヤモヤしたりする、でも人に言い返し...
仕事で幸せを感じるお金より大切なたった一つのモノ
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
仕事は辛いもの、給料は辛いことの我慢料だと思われがちです。一方で、るろうには仕事をしていることそのも...
50歳から人生が輝く人と50歳から枯れる人の違い
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
50歳は人生の転換期になります。この時期をどう過ごすかで、その後の人生が幸せになれるか変わってきます。で...
ネガティブなぐるぐる思考は「コレ」を決めると楽になる
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
ネガティブなぐるぐる思考は「いつの間にか考えてしまう」というコントロールできない感覚が辛さの要因にな...
人に合わせてばかりをやめる✨しなやかでしたたかになれる放送3選
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
今回ご紹介した3つの放送には共通点があります。それは、“しがらみ”から少し自由になれたっていう感覚を持...
【コミュ力up】雑談が苦手でも、人と自然に仲良くなれるコツ
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
雑談は相手との距離を縮めてくれるものですが、苦手意識を持っている人も多いです。なぜ苦手意識があるのか...
「精神科医Tomyの自分を大切にする習慣」がガチで必読書な理由
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
「精神科医Tomyの自分を大切にする習慣」の魅力について、るろうに なりの見解を交えてお話ししました。精神科...
ちゃんとやってるのに評価されない…そんなとき、どうすればいい？
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
仕事をがんばっているはずなのに、なぜか評価されない・・・。そんなとき「諦める」という選択肢を持ってみ...
その悩み…あと10年抱えますか？今こそ○○を作るタイミング
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
一つのことに長く悩んでいる人にはとある共通点があります。今回は、○○を作って悩みを早く解決することに...
人からの好意を断れない…でも、関係を壊さずに断る方法、あります（1/2）
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
他人から親切にしてもらう時、嬉しいこともあれば、「正直、断りたい…」って時もありますよね。でも「断っ...
朝ごはん、無理して食べてない？ “正しさ”より“心地よさ”のすすめ
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
るろうに自身は朝食を食べないようにしていますが、健康診断ではほぼ正常値をキープしています。「朝食は食...
ぐるぐる思考を放っておくと・・・？ 知られざる落とし穴
05 Jul 2025
Contributed by Lukas
ネガティブなことをぐるぐる考えてしまうと気持ちが落ち込むし辛いですよね。実は、ぐるぐる思考は放ってお...
優しさも共感もくれる。人よりAIと話す未来って、どう思う？
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
最近は「AIとずっと会話している」という人が増えています。それにより、僕たちの「人対人」のコミュニケーシ...
【意外と知らない】抑うつとは何か？抑うつの役割は？
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
気分が落ち込む、やる気が出なくなる、何事にも興味が無くなる…そんな抑うつはとてもつらいものです。一方...
【すぐやめて】気分が落ち込みやすくなる食事習慣
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
メンタルというと、体から独立したものというイメージがあるかもしれません。ですが、感情は脳で作られるも...
夫婦の価値観ズレ、モヤモヤする理由は“モラル”かも
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
どんなに良好な夫婦でも価値観のズレはあるもの。ですが、そのズレにモラルが関わってくると、夫婦のすれ違...
誰かの顔色で動く人生から抜け出す、一歩目のヒント（1/2）
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
幼少期に親から自分を受け入れてもらえない経験をすると、自分軸で自分の人生を歩むのが難しくなります。そ...
【ふっとひと息トーク】気持ちがザワザワする時は○○不足かも？
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
なぜか分からないけど、ザワザワ、モヤモヤする、そんな時は○○不足になっているかもしれません。Voicyではリ...
リラックスできる家は、“何を手放すか？”から始まる
28 Jun 2025
Contributed by Lukas
リラックスできる部屋を作るには、なるべくモノを手放していくことが大事・・・と分かりつつもなかなか難し...
【ふっとひと息トーク】‷ありがとう”って、自分を救う言葉かもしれない
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
感謝の言葉は忘れがちですが、言われる側だけでなく言った側にもポジティブな影響がある、というお話です。...
AIを“心の鏡”として使ってみよう ― 自分を知る旅の始め方
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
【人生の幸せを見つける30の質問】1. 今、住んでいる場所は好き？理想の暮らしをするならどこに住んでいたい？...
40代50代から成長できる人は「苦手」にチャンスを見つけている
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
とある40代から苦手だった運動を始めてジムのトレーナーにまでなった50歳女性のエピソード。ここから気づいた...
「あなたにぴったり」を届けてくれるAI―お姫様専属の商人のような存在に
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
AIというと仕事の資料を作ってくれる、Googleの代わりに調べ物をするなどの使い方がメジャーだと思います。一方...
【すぐに改善】ストレスに弱い人の共通点は‟コレ”が少ない
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
ストレスに強い人と弱い人、両者には大きな違いがあります。この違いは、普段あまり意識されることが少ない...
素早くて黒光りする“アレ”を見なくなった超絶おすすめアイテム！
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
夏の暑くてジメジメする時期になると出てくる素早くて黒光りする“アレ”・・・。去年からるろうに家で導入...
知らないと周りから粗末に扱われる…？頼み上手になれるスキル
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
誰かに頼みごとをする時、「この人の役に立ちたい！」と思われる大切にされる人と、「この人のお願いは気が...
【気づかないとヤバい】関わると不幸になる人は○○を植え付けてくる人
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
世の中には少なからず関わると不幸になる人がいます。今回はその中でもヤバい人だと気づきにくい○○を植え...
【内省】本当の自分を見失わせてしまう呪いの言葉
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
日常的に使われるとある言葉、これは自分らしい気持ちや行動を押し込めてしまう呪いの言葉です。どんな言葉...
【内省ワーク】その悩み、ちょっと視点を変えるだけで軽くなるかも？
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
ネガティブな面に注目して気持ちがザワザワして凹みやすい人が、凹んでもすぐ立ち直れるしなやかさを持つた...
楽しむこと、休むことに罪悪感を感じるあなたへ ― 自分をゆるめる練習
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
楽しいことや癒しの時間を後回しにして、「やらなきゃいけないこと」ばかりを選んでしまいがちそんな人がや...
私ってどんな人？ 自分がわかると人間関係が楽になる理由
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
自分を知ること、そして他人に自分を知ってもらうことは、人間関係をラクにしてくれます。なぜ楽にしてくれ...
【ふっとひと息トーク】ため息、ついちゃダメ？ ― 心が出すSOSを無視しないで
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
ため息はあまり良くないものと思われがちですが、実は心の大事なサインでもあります。ため息は何を教えてく...
【人間関係が楽になる】“その人の機嫌”はあなたの責任じゃない
14 Jun 2025
Contributed by Lukas
自分に対して態度が悪い人に対して苦手だって思うことがあると思います。それを自分のせいだと思ってしまい...
なぜ夫婦はすれ違うのか？見落としがちな原因に迫る（1/2）
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
中年女性がうつ病になる前に最もよく見られたのは、夫婦関係の不和だったという研究結果があるように、夫婦...
【人間関係】自分の持っている権利をムリなく主張する３つのポイント
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
僕たち人間には本来持っている権利がありますが、「ガマンが美徳」だと思って権利を使わなかったり、「権利...
見逃されがちな毒親からの重篤な後遺症とは？
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
先日のVoicyの有料放送にあったコメントから、毒親からの重篤な後遺症に気づいたので、その内容をお話ししまし...
「ちゃんと聞いてる？」って言われないために、今日からできるひと工夫
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
「話を聴く力」は人間関係を良好にしてくれます。ですが、具体的にどう聴けばいいのかは詳しい解説が少ない...
【天候・気圧】見えない不調の日は、“ゆるっと作戦”で乗り切ろう
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
低気圧や悪天候はメンタルの調子を崩す要因になることが分かっています。そろそろ梅雨の時期、なんだか調子...
もうダメかも…と思った先に、努力が実を結ぶ瞬間がある
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
先日、努力したけど諦めていたことが実を結んだ出来事がありました。そこから、頑張るにあたってどんなポイ...
朝のだらだらスマホいじりをやめられた画期的な方法
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
朝目覚めてベッドから出るまでにスマホいじりをしてしまうという人が少なくないです。たとえ10分だとしても、...
ネガティブなぐるぐる思考を止めるすっごく簡単な方法
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
「なんであんなことしちゃったんだろう…」という考えや、嫌な人の言葉やされたことをずっと思い出してぐる...
人生を楽しむために重要なのは○○力
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
人生を楽しむために重要な力を脳科学の観点からお話ししました。Voicyではリスナーからのコメントへのお返しも...
【⚠️要注意⚠️】なぜ印象が悪い人は仕事で損をするのか？
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
職場内で印象が悪いと大きなリスクがあるという話をしました。Voicyではリスナーからのコメントへのお返しもし...
「もう若くない」って思ってるあなたへ。40代50代の“まだ伸びる力”の話
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
40代50代にもなると「もう若くないから、成長できない…」と思う人が多くなります。でも、実はそれは「思い込...
「認知の歪みは治さなきゃいけない」はとんでもない誤解である
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
巷では認知の歪みは治さなきゃいけないものと思われがちです。でも、何度も認知の歪みを持った人とカウンセ...
長く頑張れる人とちょっとしか頑張れない人の違い
31 May 2025
Contributed by Lukas
何かをやりたいと思う人は10,000人、そのうち始められる人は100人、そのうち継続できる人は1人と言われています...
ザワザワした気持ちがスーッと落ち着く内省ワーク
28 May 2025
Contributed by Lukas
ザワザワした気持ちを落ち着けるための、誰でも簡単にできる内省ワークについてお話ししました。Voicyではリス...
【知らないと損】ストレスに強い人が毎日やっている、たった一つの考え方
27 May 2025
Contributed by Lukas
毎日の生活でモヤモヤ・ザワザワとストレスを感じる時がありますよね。この時、「楽しいことを考えよう」と...
【内省のコツ】気持ちがザワザワするのは○○のサイン
24 May 2025
Contributed by Lukas
Voicyではリスナーからのコメントへのお返しもしています。「コメント読まれると嬉しい！」と好評なので、ぜひ...
【内省】自分軸を作り自分らしさを発揮するための内省のコツ
23 May 2025
Contributed by Lukas
自分らしく生きていくには、自分軸を持つことが重要です。自分軸を持つには、自分の特徴を知るための内省が...
「周りと良い関係を作ろう」とするとかえって敵が増える落とし穴
21 May 2025
Contributed by Lukas
「周りと良い関係を作ろう」という気持ちはとても重要なもの。しかし、これが強すぎるとかえって敵が増えて...