るろうに 勇気が出る心理学ラジオ for Podcast Spotify

メンタルが不安定な人は○○の食事が足りてない

12 Jun 2026

Contributed by Lukas

食事とメンタルには実は繋がりがあり、メンタルの安定のために何食べるかはとても重要です。今回はメンタル...

会社から「管理職になってほしい」と言われたらどうする？（1/2）

07 Jun 2026

Contributed by Lukas

管理職は昇給するなどのメリットがある反面、昇進うつという言葉があるくらい負担がかかるデメリットもあり...

「これまで人間関係で失敗したことは？」とアンケートした結果がヤバ過ぎた…！

04 Jun 2026

Contributed by Lukas

人間関係には多くの人が共通してやってしまう失敗があります。今回はその一つのスプリッティングについてお...

【多くの人がハマる】『人間関係の失敗パターン』を知っていますか？？

02 Jun 2026

Contributed by Lukas

人と良い関係を作る方法はバラつきが多いものですが、関係を壊してしまう失敗は共通したパターンがあります...

羨望と嫉妬は何が違う？（1/2）

31 May 2026

Contributed by Lukas

他人を羨ましいと思う気持ちは悪いものではありません。一方、それが嫉妬になると、相手との関係を壊したり...

気づかないうちに悩みの沼から抜けられなくなる原因

28 May 2026

Contributed by Lukas

何年も同じことで悩んでいる、モヤモヤしている場合は、軌道修正の機会が重要というお話しです。Voicyではリス...

人生に不満が多い人とご機嫌でいられる人の決定的な違い

26 May 2026

Contributed by Lukas

人生に不満が多い人とご機嫌でいられる人、この違いは人生に何が起きているかではありません。同じことが起...

ありのままの自分を出せない人が誤解していること

24 May 2026

Contributed by Lukas

「ありのままの自分ではダメなのではないか…」という不安との向き合い方についてお話ししました。Voicyではリ...

月曜日の気分の重さをフワッと軽くするコツ

21 May 2026

Contributed by Lukas

月曜日、気持ちが落ちる週の始め・・・いったいどうしたら、気持ちが軽く過ごせるか、そのコツを解説しまし...

悪い完璧主義から自分の気持ちを緩めるコツ（1/2）

19 May 2026

Contributed by Lukas

完璧主義は良くないものと知られていますが、とはいえ「そんなに緊張感をなくして大丈夫…？」という不安も...

【ストレス】これ以上がんばってはいけないメンタルの限界サイン

17 May 2026

Contributed by Lukas

大きなストレスがかかった時、僕たちの心と体には多くのサインが出てきます。その中でも、もうこれ以上はが...

物理的に離れられない家族と取るべき「２つの距離」

14 May 2026

Contributed by Lukas

嫌な家族とは早く距離を取った方が良いとよく言われます。しかし、いろんな事情で別居できないなど、物理的...

人生の大事な判断に自信が持てない時、どうするか？（1/2）

12 May 2026

Contributed by Lukas

転職、結婚、出産、持ち家を買うか、親の介護など、重要な決断はいつも僕らを迷わせるものです。この重要な...

【小学生でもできる】「めんどくさい…」を乗り越えるモチベーションの上げ方

10 May 2026

Contributed by Lukas

やらなきゃいけないこと、やりたいこと、いろいろあるけど、なかなかめんどくさくて着手できない。そんな問...

ぐっすり眠れて気持ちがスッキリする睡眠習慣の極意（1/2）

06 May 2026

Contributed by Lukas

すぐに不安になる、胸がザワザワする、嫌な考えがぐるぐる駆け巡る・・・こういった問題は睡眠不足や良質な...

実は「女もつらいよ」って事実を知ってほしいと思った出来事

30 Apr 2026

Contributed by Lukas

女性のみんなに「ここまでよくぞ生き抜いてきてくれました」って労いたい。Voicyではリスナーからのコメントへ...

同じ話を耳タコになるまで聞かされて疲れる問題の対処法（1/2）

27 Apr 2026

Contributed by Lukas

他人から同じ話を何度も聞かされてウンザリするという問題の対処法についてお話ししました。この続きはVoicyの...

やるとストレスを溜めずめちゃくちゃ得するライフハック

26 Apr 2026

Contributed by Lukas

るろうにが学生時代からやっているこれを知っておいてよかったと思うライフハックをご紹介します。Voicyではリ...

一刻も早く休んだほうがいいメンタルの限界サイン

23 Apr 2026

Contributed by Lukas

身体（筋肉）の疲れと違い、メンタルの疲れは自覚が難しいです。しかもメンタルの疲れは家でゴロゴロしてい...

実年齢より老けてしまう人と若々しい人の理想の違い

21 Apr 2026

Contributed by Lukas

なんとなく今の人生に満足しきってるわけじゃないけど、変えるための行動がとれない、という人はぜひ聴いて...

【知らないとストレスになる】『健康』へのよくある誤解

19 Apr 2026

Contributed by Lukas

健康は単に身体の病気が無ければいいというものではありません。近年では、この健康の見方が変わってきてい...

楽に生きたければ「可愛がられる人」になるのをやめましょう

14 Apr 2026

Contributed by Lukas

可愛がられる人になるのは、結局のところ自分の首を絞めて苦しくなってしまう可能性がある、という話です。...

だらだらスマホ、食べすぎ、飲酒、タバコetc…悪い習慣を楽にやめる方法

12 Apr 2026

Contributed by Lukas

悪い習慣をやめたいと思う時、単にその行動をやめようと思ってもうまくいきにくいです。それがなぜか？どう...

【4月がチャンス】一生の思い出になる旅行計画の立てよう

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

4月の新年度になり仕事の年間計画を立てている今だからこそ、旅行計画も立てやすい時期です。毎年「旅行行け...

メンタル系のVoicyを聞いてると、時々苦しくなる人へ

07 Apr 2026

Contributed by Lukas

メンタル系のコンテンツを見聞きしている時、「あなたが悪いと言われているような気がして苦しい」と思う人...

アサーションを使ってもうまくいかない人にありがちなこと

02 Apr 2026

Contributed by Lukas

アサーションは多くのコンテンツで紹介されています。でも、「使ったけどうまくいかなかった」というコメン...

【悲報】「自分が我慢すれば丸く収まる」は、結局丸く収まらない理由

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

「自分が我慢すれば丸く収まる」は、非アサーティブコミュニケーションになりますが、実は自分にとっても周...

頑張ってもいい関係になれない人の‟心のガード”を外すには？

29 Mar 2026

Contributed by Lukas

なかなかいい関係が作れない人の警戒心をどのように解いていけばいいか、基本的なスタンスについてお話しし...

「人を傷つけてはいけない」という考え方がむしろ人間関係を悪くする理由

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

「人を傷つけてはいけない」という考え方は一見いいように思えますが、実は人間関係を窮屈にするものです。...

瀬戸内寂聴が99歳まで長生きした‟誰でもマネできる”健康の秘訣

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

瀬戸内寂聴さんは99歳まで長生きしただけでなく、90歳を超えて講演やTVなど精力的に活動していた健康寿命の長...

増えるほど人生が窮屈でストレスになる「○○はダメ」ルールとは？

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

人生ではマイルールを作ることは大事です。でも、中にはストレスを増大させてしまうルールもあります。今回...

愛着障害を克服するには、たくさんの人にちょっとだけ甘えよう

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

愛着障害がある人は人に頼ることが苦手だったりします。今回は、愛着障害の克服にとって重要な人に頼るスキ...

仕事を辞めたいがお金の不安で決心がつかない人へ（1/2）

16 Mar 2026

Contributed by Lukas

「転職は35歳が限界説」など、ミドル世代からの転職への不安に対する現実的な側面についてお話ししました。V...

優しいけど舐められない人が絶対に避けていること

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

舐められるかどうかの本質は、収入、肩書なんかよりも、舐められてしまうような優しさを向けないようにする...

“インプットしても知識を使いこなせない人”にありがちなこと（3/3）

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

インプットしたことなのに、忘れて使えない問題の解決策についてお話ししました。Voicyではリスナーからのコメ...

仕事で結果が出せないと、自分は価値が無いと感じてしまう原因（1/2）

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

仕事と自分の存在の価値に関係する、機能価値と存在価値の話をしました。この続きはVoicyのプレミアム放送でお...

“インプットしても知識を使いこなせない人”にありがちなこと（2/2）

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

いつも音声配信を聴いてるけど、どうも人生が前向きに変わった気がしない、という人によくある原因について...

“インプットしても知識を使いこなせない人”にありがちなこと（1/2）

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

いつも音声配信を聴いてるけど、どうも人生が前向きに変わった気がしない、という人によくある原因について...

自分の欠点への「楽な付き合い方」と「しんどい付き合い方」の違い

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

自分の欠点を克服しないといけないと考えがちですが、それはとてもキツイ思いをする可能性があります。欠点...

【ついに保険適用】認知行動療法を安く受けられることへのるろうに的意見

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

認知行動療法が保険適用されることで、僕たちの生活はどう変わるのか、るろうに的展望や課題をお話ししまし...

「自分が仕事を抜けると職場に申し訳ない…」と罪悪感を持つ人へ

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

仕事の休みをとる、あるいは仕事を辞める際の「周りに申し訳ない…」という罪悪感の克服についてお話ししま...

「人生このままでいいの？」と心が叫び始めたら。人生の後半戦を身軽に生きる秘訣（1/2）

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

この続きはVoicyのプレミアム放送でお話ししています。ぜひフォローしてお聴きください！https://voicy.jp/channel/204...

「嫌われるのが怖い…」という人が気付いてない衝撃の真実

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

愛着障害の不安型に多い、 「嫌われるのが怖い…」という人が気付いてない衝撃の真実についてお話ししました...

【要注意】大切な人を亡くした後の大きすぎる悲しみ（1/2）

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

この続きはVoicyのプレミアム放送でお話ししています。ぜひフォローをお願いします！👇https://voicy.jp/channel/2043

人付き合いにつまづく原因になる「愛着障害」とはなんなのか？（2/2）

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

前回の放送の続きとして、愛着障害の克服となる第一歩をお話ししました。前回の放送：人付き合いにつまづく...

人付き合いにつまづく原因になる「愛着障害」とはなんなのか？（1/2）

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

愛着障害の詳細についてお話ししました。Voicyではリスナーからのコメントへのお返しもしています。「コメント...

「許せない！」という感情を抑えられない原因（1/2）

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

この続きは、Voicyのプレミアム限定リスナー放送でお話ししています👇Voicyではリスナーからのコメントへのお返...

「仕事がつまらない…」から脱却する超簡単なコツ

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

仕事がつまらないという感覚はマンネリから生まれます。マンネリを打破するるろうに的コツについて、お話し...

丁寧にしているはずなのに舐められる人の特徴

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

人の為に気を遣って、丁寧に接しているはずなのに大切に扱われず舐められてしまう、そんな問題についてお話...

「私だけ休んでいいのかな…」と休めない人が誤解していること

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

休みたいけど周りに申し訳ないから休めない…そういう人によくある誤解についてお話ししました。この誤解が...

ずっと他人の話の聞き役にさせられて苦しむ人の特徴

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

他人の話を嫌なのにずっと聞き続けてしまう人の特徴と対処法についてお話ししました。Voicyではリスナーからの...

「自分が我慢すれば丸く収まる」←本当にそれで満足してる？

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

「自分が我慢すれば丸く収まる」は周りから喜ばれたり、助けになったりと、決して悪い考え方ではありません...

【アダルトチルドレン】「私は前進できている…？」がわからない時のロードマップ（1/2）

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

この放送の続きはVoicyのプレミアム放送でお話ししてます。ぜひ合わせて聴いてみてください！Voicyではリスナー...

ずっとパッとしなかったるろうにが投資して幸せになれたモノ

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

るろうにが人生うまくいってない時期を乗り越え、なりたい自分になれた自己投資について解説しました。Voicyで...

「あの人と一緒にいると疲れてしまう…」と思う時にやるべきこと（1/2）

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

発達障害（傾向）の人と関わる中で生じやすいカサンドラ症候群について解説しました。Voicyではリスナーからの...

関わると超絶不幸になる人が持つ短所

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

こういう人と関わると危ないよという特徴についてお話ししました。Voicyではリスナーからのコメントへのお返し...

完璧主義で時間を無駄にしてると分かってるけど、乗り越えられないのはなぜ？

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

時間を失う原因になる完璧主義はなぜうまく乗り越えられないのか、についてお話ししました。Voicyではリスナー...

あと何回、桜を見られる？40代・50代からの『残された時間』の本当の価値

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

40代50代になると残りの人生の時間は限られているように感じ始めます。なのに、時間を大切にできない人が多い...

「愛の処方箋」をガチ解説！健全な愛を育むにはこれ一冊でOK

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

精神科医Tomy著「愛の処方箋」をガチ解説しました。愛の処方箋👇https://amzn.asia/d/dvo0V4K

【40代50代】人付き合いがしんどい人は価値観が○○的

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

40代50代になると人付き合いで悩む場面が出てきます。これがミッドライフ・クライシスですが、これは価値観が...

【板挟み】他人から反論されたり責められることが苦手な人へ

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

人間関係ではあっちが経てばこっちが立たないということがよくあります。その時、自分の選択で他人から批判...

自分の人生のハンドルを握れるようになって本当に良かったと思う時

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

ユダヤ教の格言にこんな言葉があります。『自分が自分のために自分の人生を生きていないのであれば、いった...

「こんなはずじゃなかった」と絶望する状況から逆転できる人の特徴

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

今の状況がうまくいってないと、「こんなはずじゃなかった」と絶望することがあります。でも、それははたし...

働いて働いて働いていく世の中は確実に不幸な人が増える理由

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

高市政権で「働いて働いて働いていく」というスピーチが話題になりました。残業規制の緩和も検討されていま...

「不安だからリスクを避けたい」が逆にリスクを引き起こしてしまう

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

不安だからリスクを避けようとすることが、逆にリスクになって不安を大きくするという話をしました。Voicyでは...

なぜ心の境界線が引けると嘘のようにストレスが激減するのか？

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

放送中に紹介したVoicyプレミアム放送👇https://voicy.jp/channel/2043/6792672Voicyではリスナーからのコメントへのお返し...

心の境界線が曖昧な人との上手な付き合い方（1/2）

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

自分の領域に勝手に足を踏み入れてくる人との付き合い方についてお話ししました。Voicyではリスナーからのコメ...

いろんなことが不安になってしまう気持ちの緩め方（2/2）

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

不安を小さくするために効果的な内省ワークについてお話ししました。プレミアム放送でのセミナー「将来、家...

いろんなことが不安になってしまう気持ちの緩め方（1/2）

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

特定のことに限らず、いろんなことが不安になってしまう「全般性不安」についてお話ししました。🔽70いいね...

自分に無いものを持っている人を妬んでしまう心理の乗り越え方（1/2）

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

自分に無いものを持っていて羨ましいと思う気持ち、でもそれを手に入れるために努力できない場合、どうした...

世の中は移ろいゆくから、今を大事にしないと後悔する

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

写真はこちらから↓https://r.voicy.jp/079XDdZ09en自分は変わっていないつもりでも、周りは変化していきます。なので...

不幸なことへの恐れを無くす仏教的アプローチ

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

「不幸なことが起きてほしくない」「苦しいことが起きたらどうしよう…」このような恐怖を感じても自分を立...

絶対に付き合ってはいけない人が使う口癖

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

この口癖を使う人とは、早めに距離を取った方が良いというお話です。Voicyではリスナーからのコメントへのお返...

ストレスを味方につけられる図太い考え方

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

ストレスは悪いものと思われがちです。でも、解釈次第で僕たちの味方になってくれるものでもあります。味方...

“夫婦より子どもが優先”が生む副作用とは？

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

夫婦関係を冷え込ませる落とし穴になりやすいのは、夫婦よりも子供を優先することです。それは僕ら人間の「...

こちらを見下してくる人から自分を守るにはコレが鍵になる

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

他人を見下してくる、舐めた態度を取ってくる人には、こういうことが大事です、という解説です。Voicyではリス...

何をやってもうまくいかない時、どうするか？

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

人生には波に乗っている好調な時もあれば、なにをやってもうまくいかない不調な時もあります。不調な時でも...

「あの人が嫌いだから話を聞きたくない」は、実は損してる

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

人を好きになることがあれば、嫌いになってしまうこともある、これは自然なことです。ただ、「あの人が嫌い...

ザワついた心を整えて、凛とした人になれるすごいスキル

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

日常生活の中で心がザワついた時、そこから心を整えていける凛とした人になれるスキルについてお話ししまし...

職場で無視をされた時の賢い大人な対処法（1/2）

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

職場という逃げ場のない環境で無視をされたと感じる時、これは余計にネガティブな気持ちになるからやらない...

「この人、一緒にいると苦しいな…」って感じる人の共通点

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

あなたが一緒にいると苦しいと感じる人には、こういう特徴があるかもしれません。Voicyではリスナーからのコメ...

人生は負けることに価値がある

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

人生にはうまくいかないことが多く、それが自然なことともいえます。大事なのは、そこから何を学びとってい...

心理学・自己啓発でよく聞くけど誤解されてる言説（1/2）

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

「努力は裏切らない」「ありのままの自分でいい」などは印象的で素敵な言葉。ですが、これらの言葉は意味を...

ずっと同じことで不安になっている人にありがちな原因

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

ずっと同じことで胸がざわついている原因について解説しました。Voicyではリスナーからのコメントへのお返しも...

スマホいじりを止められないのは、脳が○○好きだから

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

スマホは便利で本当に楽しいデバイス。だからこそ、無限に時間を奪われ、意味のないことに時間を使ってしま...

【内省ワーク】素敵な自分に近づくために、自分と向き合う時間を作ろう

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

11月からVoicyでライブ配信で内省ワークをする予定です。こちらの内容に興味がある方は、ぜひライブに来てくだ...

【図太いメンタル】嫌味な人を黙らせる賢い大人の言い返し術

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

「本当のことを言って何が悪いの？」と言ってくる人が一発で黙る賢い言い返し術についてお話ししました。Voi...

【読んだらハマる】奇妙さと爽快感が共存するマンガ『変な家』を紹介

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

2024年にとても話題になった「変な家」というマンガについて紹介しました。Voicyではリスナーからのコメントへ...

40代50代でも幸せを感じられる人は「何を」見ているのか？

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

40代50代は人生で幸福度が最も低くなる時期と言われています。ですが、実態は幸福度が高い人と、低い人に分か...

40代50代になると夫婦関係が希薄になりやすい理由

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

40代50代になると人生の折り返し地点で、子育てが一段落する時期。この時期には夫婦ともに心理的に変化が起き...

便利だけど危ない？スマホが奪う大切な人との繋がり

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

スマホは便利なツールですが、人付き合いを希薄にして孤独感を大きくするものだとも言われています。スマホ...

○○をしてくる人とは早めに縁を切った方がいい（1/2）

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

世の中には残念ながら、がんばっても良い関係が作れない人がいます。今回はすぐに距離をとったほうが良いと...

時間をスマホに奪われない！なりたい自分を取り戻すコツ（2/2）

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

前回の続きとして、スマホの使い方をコントロールできる感覚を持てるようになるコツについてお話ししました...

時間をスマホに奪われない！なりたい自分を取り戻すコツ（1/2）

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

スマホ依存というと10代の子がなるという印象を持たれがち。ですが、40代50代でもついスマホに手が伸びて、気...

「自己投資にお金使うのは家族に申し訳ない…」を楽にする向き合い方

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

自己投資は「なりたい自分」になるためのとても大事なもの。ですが、「自己投資にお金使うのは家族に申し訳...

精神疾患や発達障害を受容することの難しさ（1/2）

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

精神疾患や発達障害など、治ることのない不可逆性を受容することの難しさについて個人的見解をお話ししまし...

他人と比べて自己否定する人と成長できる人の違い

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

「他人と自分を比較するのはやめましょう」と自己啓発の分野でよく言われます。でも個人的には、比較をやめ...

40代からの挑戦が怖い理由と、その先にある宝物

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

40代50代になると「失敗したらどうしよう」という気持ちから、新しい挑戦が出来なくなる人が増えてきます。で...

いくら優秀でも○○が無いと、周りから人が離れていく

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

問題解決能力が高い人、仕事がデキる人であっても「とあること」ができていないと周りから人が離れていきや...

自分より若い人に舐められてしまう残念な言動

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

最近ではパワハラを過剰に恐れて若い人に毅然とした態度がとれなくなってしまう上司・先輩が増えています。...