コータの漢方RADIO【How to enjoy your life】
Episodes
【117】現代人は何故？運動しないといけないのか？
17 May 2020
Contributed by Lukas
現代人の運動は二極化していると言われています。我々は何故運動しないといけないのか？について今回はお話...
【116】美容も健康もカラダの土台・五臓六腑から
16 May 2020
Contributed by Lukas
今回は『美容も健康も五臓六腑から』というテーマでお届けいたします。 5月28日木曜日・20時より...
【115】ヨーグルトと鶏むね肉〜不定期連載・コータの食養生通信
15 May 2020
Contributed by Lukas
5月15日はヨーグルトの日ということです。 今日はたまには薬膳的な話でもしようかなということで、 不定期連...
【114】アフターコロナに向けた体調管理法とは？
14 May 2020
Contributed by Lukas
非常事態宣言が一部の地域で緩和され、 今後の感染防止対策も非常に気になるところですが、 少しずつ日常が近...
【113】今はカラダも変われるチャンス〜体調も『現状維持バイアス』にならないようにご注意を〜
13 May 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウイルスが落ち着いた後、世の中が『めちゃくちゃ変わる』 という風に言っている方も多いのですが...
【112】感情のコントロールなんて出来るのか？状況を客観視しよう〜
12 May 2020
Contributed by Lukas
人間は感情の動物だと言われるぐらい僕らの心と体の調子は感情によって左右されます。 感情がうまくコントロ...
【111】急激な気温上昇・寒暖差に負けない養生法
11 May 2020
Contributed by Lukas
昨日はなんと山梨県甲府市や甲州市の勝沼町では全国一位の最高気温を記録しました！ 気象庁によると5月11日の...
【110】『気にするな』『性格を変えたほうが良い』このアドバイスってどうですか？
10 May 2020
Contributed by Lukas
今日のテーマですがよく悩み事があったり、困ったことがある時に周りの人から言われる言葉として一般的なの...
【109】春から初夏の食養生〜『酸っぱい物』酸味を取ろう〜
09 May 2020
Contributed by Lukas
今回は気温も高くなってきたので、春から初夏にかけておすすめの食養生についてちょっとお伝えしたいと思い...
【108】②ステイホーム疲れ・オンライン疲れなど新型コロナの影響でストレスを溜めない為の心の健康法その②
08 May 2020
Contributed by Lukas
今回は前回に引き続き「ステイホーム疲れ・オンライン疲れなど新型コロナの影響でストレスを溜めない為の心...
【107】①ステイホーム疲れ・オンライン疲れなど新型コロナの影響でストレスを溜めない為の心の健康法その①
07 May 2020
Contributed by Lukas
この番組の中で度々『ステーホーム疲れ』や【オンライン疲れ』については触れてきましたので 今まで番組の中...
【106】良い排卵は女性の健康の基本・漢方的「卵活」とは？
06 May 2020
Contributed by Lukas
今日は非常に漢方相談の中でも多いお悩みである婦人科トラブル対策についてお伝え致します。 生理痛や生理不...
【105】女性にオススメの漢方生薬をご紹介
05 May 2020
Contributed by Lukas
【105】女性にオススメの漢方生薬をご紹介しますー漢方相談・健康相談ご希望の方はお気軽にご連絡ください。...
【104】健康という財産・自分でちゃんと管理してますか？
04 May 2020
Contributed by Lukas
前回のコラムでは今こそ 身体のメンテナンスをしっかりしましょうというお話をさせていただきました。 車の...
【103】今こそカラダのメンテナスを！カラダのためにある程度の時間とお金を投資しよう
03 May 2020
Contributed by Lukas
生活の習慣というのは健康とは切っても切れないものです。 ある意味自分の体の状態というのは習慣が作ってる...
【102】野菜・サラダでばかり食べていませんか？
02 May 2020
Contributed by Lukas
気温も急上昇してきたので冷たいものを食べることが急に増えるかもしれません。 そんな冷たいものの代表格『...
【101】新型コロナウイルスの予防で大事なことは？『〇〇がコロナ予防に良い！』にはご注意を
01 May 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウイルスの予防に対しては現在科学的に新型コロナウイルスを除去できたり、胎児できるような成分...
【100】アウトプットする事も楽しみになる&気持ちが張り詰めた時に緩める方法
30 Apr 2020
Contributed by Lukas
今は新型コロナウイルスの影響で自分の時間をどう使うかということを色々考えていらっしゃると思います。 そ...
【99】不自由の中を楽しもう〜コロナうつ予防のための発想の転換〜
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
僕たちの生活はアフターコロナはもちろんですがしばらく続くであろう「ウィズコロナ」 コロナウイルスを防止...
【98】イヤな夢見ていませんか？質の良い睡眠を取る養生とは？
28 Apr 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウイルスの予防ということでいろんな情報が世の中に出回っております。 そんな中で、予防法として...
【97】体温に関する正しい知識を持とう〜体温は「注意はしても気にしすぎない」
27 Apr 2020
Contributed by Lukas
最近僕のお客様から「体温」に関する問い合わせが非常に増えています。 新型コロナウイルスの影響でみんな自...
【96】健康相談・漢方相談ってどんな風にやるの？早川コータが提供しているサービスについて
26 Apr 2020
Contributed by Lukas
今日は僕が普段どんな風に健康相談をしているか漢方相談をしているかっていうことをちょっとお伝えしたいか...
【95】今こそ家庭で中医学の知恵を活かそう〜未病先防
25 Apr 2020
Contributed by Lukas
今日のテーマは 「今こそ家庭で中医学の知恵を活かそう〜未病先防」 というテーマでお届けしたいと思います。...
【94】オンライン飲み会など・オンラインでの付き合い方も考えよう「オンライン疲れ」にご注意を〜パーソナルタイムを大事にしよう
24 Apr 2020
Contributed by Lukas
皆さんも結構活用されてると思いますがzoomとか、 Skype とか、LINE 電話なんかを使ってる方も多いと思います。 本...
【93】手のバリアがピンチ！？〜アルコール消毒などによる「手荒れ」にご注意を！
23 Apr 2020
Contributed by Lukas
最近漢方相談に来ている方の様子をお聴きすると非常に増えているのが「手荒れ」です。 今回はそんな今だから...
【92】僕ら外的から守る天然フィルター「鼻のお手入れ」を大切に
22 Apr 2020
Contributed by Lukas
今回はカラダの『天然フィルター』『天然マスク』とも言われる『鼻』のお手入れについてお届けします。つい...
【91】女性の感情はポイント制〜女性の為の心のセルフケア＆男性がすべきこと〜
21 Apr 2020
Contributed by Lukas
今回は先日ツイッターやインスタグラムでもお伝えしたのですが、最近目にした言葉で、今こそ男性として意識...
【90】今こそ中医学・西洋医学の両方を上手に活用しよう！
20 Apr 2020
Contributed by Lukas
今日は新型コロナウイルス対策で改めて注目を浴びている漢方・中医学についてちょっとお届けしたいと思いま...
【89】断捨離にも心とカラダのエネルギーが必要〜肝は決断の腑〜
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
心とカラダのエネルギーを使うことの一つに「断捨離」があります。 断捨離って実はめちゃくちゃ体力を消耗し...
【88】ファッションはやせ我慢⁈3首冷やすような服装にご注意を！
18 Apr 2020
Contributed by Lukas
春は季節の変わり目で寒暖差も激しく日によってはもちろん1日の中でも気温が変化しやすい時期です。春は冬と...
【87】今こそ食べておきたい栄養素とは？
17 Apr 2020
Contributed by Lukas
今こそ取っておきたい栄養素があります。自宅にいることが増え、運動量が減り筋肉量の減少も心配されていま...
【86】☆食養生の基本☆お腹が空いたらご飯を食べる・具合が悪い時は無理して食べない
16 Apr 2020
Contributed by Lukas
今回は「お腹が空いたらご飯を食べる・具合が悪い時は無理して食べない」というテーマでお届けします。 ...
【86】最高の養生は『良い言葉を話すこと』
15 Apr 2020
Contributed by Lukas
プラスの言葉はプラスの結果を生み、マイナスの言葉はマイナスの結果を生み出します。僕らが話す言葉には『...
【85】ここが私のすべてではない
14 Apr 2020
Contributed by Lukas
女優の天海祐希さんの自伝に書いてあった言葉に『ここが私の全てではない』という言葉があったそうです。辛...
【84】今こそ生活スタイルを見直そう〜1日の時間割のススメ
13 Apr 2020
Contributed by Lukas
在宅時間が増えて1日の過ごし方が難しくなってきています。オフの日やスケジュールが空いた日はなんとなく思...
【83】こんな時こそ『人に優しく』
12 Apr 2020
Contributed by Lukas
普段やらない家事をやって家庭内で火傷をしているおじさんが全国にたくさんいると思います。やる方は『自分...
【82】美容も健康もカラダのお手入れは内側・外側・両面で
11 Apr 2020
Contributed by Lukas
今日は新型コロナウイルスの予防などともつながってくる話なのですが『カラダのお手入れは内側・外側・両面...
【81】不幸カウントより『幸せカウント』をしよう
10 Apr 2020
Contributed by Lukas
今回は『不幸カウントより幸せカウントしよう』というテーマでお届け致します。 ☆４月２４日（金）さわたや...
【80】何事も『自信は持つけど過信はしない』
09 Apr 2020
Contributed by Lukas
今日は『自信はもつけど過信はしない』というテーマでお届け致します。 先程もちょっと触れましたが、今多く...
【79】『だってしょうがないじゃない』も今は必要〜非日常の気持ちの持ち方
08 Apr 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウイルスの影響で学校や幼稚園が休みになり、自宅で子育てをする時間が増えています。 そんなと...
【79】今こそ『逃げ恥』現実逃避の時間も大事な養生
07 Apr 2020
Contributed by Lukas
今回テーマにあげたのが実は心の癒やしにもつながる『現実逃避』ということです。 現実逃避というと『逃避』...
【78】自分の履歴書づくりで心とカラダを見つめ直して見よう
06 Apr 2020
Contributed by Lukas
今日は前回のコラムでお伝えした『自分の気質・体質を知ろう』というテーマの続きで、ちょっと僕の小さな頃...
【77】自分の気質＆体質を知ろう〜『心とカラダの履歴書作り』
05 Apr 2020
Contributed by Lukas
『自分の気質＆体質を知ろう〜人生の履歴書の確認〜』というテーマでお届けしたいと思います。 このテーマに...
【76】現代人は歯が命〜ご存知ですか？『ひみこのはがいーぜ』
04 Apr 2020
Contributed by Lukas
今回は様々な養生法ある中でも、僕自身も実は苦手な養生の１つであり、みなさんもなかなか難しいと思ってい...
【75】免疫バランスや皮膚粘膜強化・精神安定まで〜今こそ取ろう！カルシウム〜
03 Apr 2020
Contributed by Lukas
今日はちょっとカルシウムの話をお届けしたいと思います。 なぜいまカルシウムなのか？ その理由を番組内で...
【74】養生は100点を目指さない・こんな時は思考を変えてみよう
02 Apr 2020
Contributed by Lukas
こんな時こそ色々な事に関する『考え方』って大事ですよね。 今回はそんな『考え方』についてもうちょっとお...
【73】カラダは心の器〜カラダを整えて心のケアしよう〜
01 Apr 2020
Contributed by Lukas
肉体は精神を入れる器、入れ物である、という考えがあります。 精神を鍛えることで入れ物である肉体もコント...
【72】ゲームだって養生になる〜大切なのは『考え方』
31 Mar 2020
Contributed by Lukas
よく『自分はゲームぐらいしか楽しみがない』『動画をつい見てしまう』『マンガが好きで困る』こんな声を耳...
【71】在宅ワークなどでやる気スイッチはお化粧で入れよう！
30 Mar 2020
Contributed by Lukas
在宅ワークが増えてきて職場への通勤がなくなかやか仕事モードに、やる気スイッチがオンにならない方も多い...
【70】疲れたカラダにムチを打つ？エナジードリンクなどでのカフェイン摂取にご注意を
29 Mar 2020
Contributed by Lukas
皆さん『疲れた時』『頑張らないといけない時』どんなことをしていますか？ このコラムを読んでくれている方...
【69】ストレスに強いカラダって？〜健全な精神は健全な肉体に宿る〜
28 Mar 2020
Contributed by Lukas
よく『あの人はストレスに強い』 『あいつはストレスに弱い』 そんな言葉を耳にしますが、ストレスに強い人...
【68】最近髪の毛が抜けやすい・枝毛が多い・円形脱毛症も？それって『血』の巡りが悪いのかも？
27 Mar 2020
Contributed by Lukas
男性、女性問わず悩んでいるか方が多いカラダのトラブルの1つが『髪の毛』ではないでしょうか？ 男性は加齢...
【67】病気は『気を病む』と書く〜検査でわからない不調もたくさんあります
26 Mar 2020
Contributed by Lukas
今回は『病気は気を病む？検査でわからない不調もたくさんある』というテーマでお届けしたいと思います。 僕...
【66】この世でもっとも『カラダに悪い』食事とは？
25 Mar 2020
Contributed by Lukas
中医学では薬３割、養生７割、と言われているぐらい生活習慣の改善が疾患の改善には必要不可欠です。 その養...
【65】生理前は気分も体調も悪いのが当たり前？PMS〜月経前症候群の養生法
24 Mar 2020
Contributed by Lukas
僕のお店ではお客様の９割が女性の方なので、婦人科系のご相談がとても多いのです。 生理痛、生理順、更年期...
【64】春の養生は『ゆる〜く』過ごしましょう
23 Mar 2020
Contributed by Lukas
すっかり気温もあがり春ですね。 っということで、今日は春の過ごし方 『春の養生はゆる〜く過ごしましょう...
【63】『思い込みストレス』と『固定観念ストレス』を無くそう
22 Mar 2020
Contributed by Lukas
今日は『思い込みストレス』と『固定観念ストレス』を無くそう、というテーマでお届け致します。 皆さん、意...
【62】心と頭の養生のために〜メディアの上手な活用方法
21 Mar 2020
Contributed by Lukas
メディアを使った情報収集ですが、大きく分けると 活字 音声 映像 ３つのスタイルがあると思います。 活字...
【61】自己満足を感じることは大切な養生
20 Mar 2020
Contributed by Lukas
自己満足というとなんかマイナスのイメージがあるかもしれませんが僕は決してそんなことないと思います。 大...
【60】天候変化で体調不良になる？『気象病』の原因とは？
19 Mar 2020
Contributed by Lukas
雨の日はもちろん、風が強い日、曇りの日などに体調が悪くなる・・・・そんな経験ありませんか？ これは『お...
【59】たかが『肩こり』と思っていない？肩こりは心とカラダの疲れのサイン
18 Mar 2020
Contributed by Lukas
漢方相談で、主訴以外の体調のことをお聴きするとかなりの確率でチェックが付く項目が『肩こり』です。 今日...
【58】ストレスは無くても困る？適度なストレスで心身を養う
17 Mar 2020
Contributed by Lukas
『ストレスが多くて困る』という話をよく耳にしますよね。 ある意味僕らの最も身近な健康に関するテーマか...
【57】健康的な食事の５つのヒント〜WHO推奨と中医学的５つの養生
16 Mar 2020
Contributed by Lukas
WHOが食文化を越えて健康的で長生きをする食事をとるための5つのヒントを提案して、というニュースがありまし...
【56】果物ってやっぱりカラダに良いの？食べる時間で『金・銀・銅？？』
15 Mar 2020
Contributed by Lukas
食べ物に健康情報は毎日テレビや新聞、雑誌、ラジオ等で耳にしていると思います。 その中でもカラダに良いも...
【55】実は「涙」も素晴らしい養生に〜涙の力とは？
14 Mar 2020
Contributed by Lukas
「笑うこと」が最高の養生ということを前回お伝えしました。 今回はその対極とも言える「泣くこと」について...
【54】笑いは最高の養生法！こんな時こそ「笑う門には福来る」
14 Mar 2020
Contributed by Lukas
テレビをつけると新型コロナウイルスの話題ばかりでどうしても暗くなってしまいます。 こんなときだからこそ...
【53】自宅で座りっぱなしは要注意！〜今こそ注意したい「エコノミークラス症候群」対策の養生法とは？
12 Mar 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウイルスの対策で自宅にいる時間を多くなっていると思います。 自宅にいる時間が増えてしまうと、...
【52】デマに負けない！健康情報に対するリテラシー能力・ヘルスリテラシーを高めよう！
11 Mar 2020
Contributed by Lukas
ヘルスリテラシー、耳にしたことがある方も多いと思いますが、その意味は 『健康に関する様々な情報を適切に...
【51】運動法は目的別でチョイスしよう！〜大事な養生法・運動について
10 Mar 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウイルスの影響でスポーツジムにいけなくなってしまったり。。 運動施設が使えなくなったり。。 ...
【50】減塩だけじゃない！血圧を整える上手な食事法とは？
09 Mar 2020
Contributed by Lukas
今回は血圧が気になる方に注意していただきたい食事法について、もっとも有名な減塩以外のオススメ法 『減塩...
【49】コーヒーの上手な楽しみ方・どんな物事にも二面性がある
09 Mar 2020
Contributed by Lukas
よく『〇〇はカラダに良い』『〇〇はカラダに悪い』と食べ物の一面だけを見て『良い食べ物』『悪い食べ物』...
【48】脳が受ける３つのストレスとは？
07 Mar 2020
Contributed by Lukas
今日は春に増えやすい『脳のストレス』について、脳が受けるストレスにはどんな種類があるのか？ 『脳が受け...
【47】こんなときこそ歌を歌おう〜歌うことは『心とカラダの養生法』
06 Mar 2020
Contributed by Lukas
カラオケなどでみんなで歌を歌ったり、車の中で一人で好きな曲を歌ったり、合唱をしたりと歌は本当に僕らに...
【46】カラダも環境も加湿＆加温〜新型コロナウイルスに負けない体作り・決定版
05 Mar 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウイルスに関しては様々な対策がテレビやラジオ、新聞でも特集されておりますが、SNSなどでは『ウ...
【45】最近なんかイライラする・目が疲れやすい〜『それって春と肝のせいかも？』
04 Mar 2020
Contributed by Lukas
気温が２月末から上昇してきて、春が近づく時期になると毎年増えるご相談があります。 それは『イライラした...
【44】美容も健康も・日々の生活をサポート〜漢方専門店の上手な使い方
03 Mar 2020
Contributed by Lukas
今回は意外とよく聞かれる質問なので一度ちゃんとお答えしようと思っていた質問に答えたいと思います。 それ...
【43】無理をすることは美徳じゃない〜不調の時は休む勇気も必要
02 Mar 2020
Contributed by Lukas
『風邪をひいても休めないあなたに』 よく耳にするような風邪薬のキャッチコピーかもしれません。 しかしこ...
【42】狂信的に食べ物崇拝をする〜フードファディズムにご注意を
01 Mar 2020
Contributed by Lukas
フードファディズムとは食べ物が健康や病気に与える影響を過度に信望したり、熱狂的、ある意味狂信的に信じ...
【41】４年に一度の特別な日・今日はニンニクの日〜こんな時はニンニクがおすすめ〜
29 Feb 2020
Contributed by Lukas
昨日、閏年だけの4年に1度しか訪れない2月29日です。実はこの日は『ニンニクの日』なのです。 じつはこのニン...
【40】心の養生法〜ピンチをチャンスに！こんなときこそ不幸中の幸いを探そう
28 Feb 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウイルス対策が急ピッチで進められています。２月２８日の発表で公立学校を休みにすることが発表...
【39】心身一如〜心とカラダはつながっている〜心を楽にする魔法の言葉
27 Feb 2020
Contributed by Lukas
様々なストレス（心とカラダの負荷）を強く感じると、判断力の低下や精神的に不安定になるなどの心の症状は...
【38】漢方薬で新型コロナウイルスを予防するには？
26 Feb 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウイルス対策の漢方薬などは藿香正気散が良いなど様々な情報が虚実入り混じり流されています。 こ...
【37】ご飯何時に食べてる？ご存知ですか？時間栄養学
25 Feb 2020
Contributed by Lukas
何をどんなふうに調理して食べるか？とても大切ですよね。それと同じぐらい大切なのが『いつ食べるか？』ダ...
【36】休み明けが憂鬱ブルーマンデー症候群対策
25 Feb 2020
Contributed by Lukas
休み明けはなんとなく仕事や学校、家事をするのも憂鬱ですよね。それはブルーマンデー症候群。サザエさんシ...
【35】一人の食事『孤食』を楽しむには？
23 Feb 2020
Contributed by Lukas
『孤食』と聞いてピンと来る方、どれぐらいいらっしゃるでしょうか？ そもそも『孤食』とは農林水産省の定義...
【34】やめられない！止まらない！？お菓子との上手な付き合い方
22 Feb 2020
Contributed by Lukas
お菓子はお酒やタバコと同じく嗜好品です。 我々の生活になくては困るものではありません。 栄養価的に見ても...
【33】吹き出物の場所でカラダの不調がわかる？漢方的吹き出物チェックとは？
22 Feb 2020
Contributed by Lukas
毎日色々な漢方相談のお客さまがいらっしゃるのですが、以前お話した生理不順などの婦人科のトラブルと同じ...
【32】見た目で不調がわかる？漢方的『望診』での健康チェック法
20 Feb 2020
Contributed by Lukas
漢方相談の際に色々とお話をお聞きするのが『カラダの弱りのサイン』です。 僕らのカラダはいろいろな形でS...
【31】生理不順の原因は腎・気・血？原因から対策を考える漢方的生理不順の養生法
19 Feb 2020
Contributed by Lukas
僕への漢方相談の中でも多い相談の1つが婦人科のトラブルです。月経痛や更年期、不妊など様々ですがその中で...
【30】寝ても休んでも『疲れが取れない』慢性疲労は『気』の使いすぎかも？
18 Feb 2020
Contributed by Lukas
漢方相談をしているといろいろな内容のご相談を受けます。 僕のお店は女性のお客さまが非常に多いので生理痛...
【29】養生はカラダのメンテナンス『人生で避けれない養生した方が良い6つの理由とは？』
17 Feb 2020
Contributed by Lukas
僕らは日々病気の予防や健康維持のために色んな養生をしています。僕たちには避けて通れない体へのマイナス...
【28】薬局の上手な活用法〜漢方の未病先防〜病気になってからの治療より予防をしよう
16 Feb 2020
Contributed by Lukas
みなさんにとってとても身近な『薬局（薬店）』今回は病気を未然に防ぐために大切な『薬局の上手な活用法』...
【27】テレビや動画の健康的な活用法
15 Feb 2020
Contributed by Lukas
毎日何かしらみているテレビや動画、毎日何となく見ていませんか？貴重な情報を得たり大切な時間を使うテレ...
【13】現代の女性は睡眠不足⁈冬の養生は寝るのが1番
14 Feb 2020
Contributed by Lukas
現代の日本人女性は世界で一番寝てないと言われています。中医学の世界でも寝ることは最高の養生！と言われ...
【26】みんな大好き！チョコレートの漢方をいかした健康的な食べ方とは？
14 Feb 2020
Contributed by Lukas
みんな大好きチョコレート！甘いお菓子は何かと目の敵にされがちですが、体質や体調に合わせて上手に食べる...
【25】究極のストレス解消法〜探そう小確幸〜小さいけど確かに幸せ〜
13 Feb 2020
Contributed by Lukas
ストレス発散方法って気をつけないと依存症になったり飲酒や食べ過ぎのようにカラダを傷つけてしまいます。...
【24】花粉症の薬で太る⁉︎花粉症薬服用の注意点とは？
12 Feb 2020
Contributed by Lukas
シーズン突入の花粉症、花粉症の薬で太る？花粉症の薬で鼻炎が逆にひどくなる？など正しく使わないといけな...
【23】サプリメントの正しい買い方・使い方〜身近だからこそ注意したいサプリメント
11 Feb 2020
Contributed by Lukas
サプリメント。一度は口にした事がある方が多いと思いますが正しい買い方、選び方をしていますか？『サプリ...
【22】色と味付けで考える『漢方的バランスの良い食事法』とは？
10 Feb 2020
Contributed by Lukas
バランスの良い食事って難しいですよね。そんな時こそ食養生が基本の漢方の知恵がおススメ。今回は食材の色...
【21】「いびき」していませんか？自律神経の安定から美容まで〜鼻呼吸はなぜ大事？
09 Feb 2020
Contributed by Lukas
食べること、飲むことには色々こだわっている方が多いですが、3分止まったら死んでしまうぐらい大切な呼吸を...