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Chapter 1: What simple habits can help us feel happier?
こんにちは人生がグッと楽しくなるコーチング松原かえです私たち女性が今よりももっと豊かに自分の人生を楽しむためのヒントを発信しています今回は幸せを感じるためにできるシンプルなことというトピックをシェアしていきますよろしくお願いしますなんか50代ってすごく不思議な時期だなって私思ってるんですね
子育てが落ち着いてきた人もいればまだまだ家族のことで忙しい人もいる仕事もあって親のこともあったりとかそして自分自身の体の変化もあったりして気づいたら自分のことがいつも後回し若い頃はもっと成功したら幸せとかもっと余裕ができたらいいのにって思っていましたよね
でも私は年齢を重ねたら、幸せってそんなに大きなものじゃなくてもいいって思えるようになったんです。だって物とかお金があってもお墓の中には持っていけないから、それに幸せな気持ちは自分の中に持って旅立っているから、
だから何か特別な出来事がないと幸せになれないような気がしますでも実は幸せってとてもシンプルなことの中にあると私は思っているんですねそこで今回は今日からできる5つの習慣をシェアしますまず1つ目鏡の前で
自分自身に一言声をかける洗面所で顔を洗った後に鏡に映る自分に一言声を朝かけてみませんか今日は顔色いいねとか今日はゆっくりしようねって誰にも聞かれないからちょっと照れくさいんだけど自分に優しく声をかけてみてください
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Chapter 2: How can we shift our focus from what we can't do to what we can?
この時間って自分を雑に扱わない3分間それがあるだけで1日の質は上がります私も毎朝やってますそして2つ目できなかったことよりできたことを見る私たちってつい反省ばっかりしちゃうんですよね悪いことばっかり目が行っちゃう
今日はあれもできなかった最近体力落ちたなとか若い頃みたいにも全然うまくいかないなってでもちょっと待って自分の今日1日を振り返るとちゃんと朝起きてるご飯も作った仕事もした掃除もしたそれ全部素晴らしいことなんですよ夜寝る前に今日も私よくやってるよって
声をかけてみませんか?もうそれだけですごい気持ちが変わります。優しくなれます。そして3つ目、心地いいものを選ぶこと。心地いいものって別に高価なものじゃなくても全然OKなんです。好きな香りのハンドクリームとかお気に入りのカップとか、
50年生きてれば自分が何を心地いいと感じるのかっていうのは分かってきますよね安いからじゃなくて私これが好きっていう基準で選ぶそれだけでも本当に自分に優しくなりますそして4つ目人と比べることをお休みする
SNSを見るとすごくキラキラした同年代の女性がたくさんいますよねでもねあの人たちにはあの人の人生があるんです私には私の人生これまでいろんなことを乗り越えてきましただからね比べる必要なんて全然ないんです私は私でよくやってるよってそれだけで十分ですそして最後
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Chapter 3: What role does self-affirmation play in enhancing our daily happiness?
小さな楽しみを先に予定に入れる。楽しみは待っていても来ません。だから自分で入れます。来週末カフェに行こう。明日スイーツを買おう。予定表に楽しみがあるだけで気持ちが明るくなります。
50代ってもう若くないって思われがちだけど私はこれから自由が増えるタイミングだと思っていますこれまでたくさん頑張ってきましただからこれからは自分を最優先にしませんか?幸せは大きな成功とかものではなくて今日のコーヒーの一口だったりふと笑えた瞬間だったりします
なんか今日悪くなかったなってそう思える日が増えたらもうそれは十分幸せではないでしょうかさて今回のトピック幸せを感じるためにできるシンプルなことはいかがでしたでしょうか人生がぐっと楽しくなるコーチングでは私たち女性が
今よりももっと豊かになるような捉え方考え方 自分の将来の夢やりたいことに気がついたり人間関係や親子関係のコミュニケーションの視点の切り替え方 自分の人生を楽しむことをコーチングではセッションしています
ご自身のことご家族のことで悩んでおられる方新しいことに挑戦したいんだけど勇気が出ないという方人生がぐっと楽しくなるコーチングで新しい一歩を踏み出していきましょう現在無料コーチングセッションを募集しています一人で悩まずにお気軽に概要欄のお問い合わせはこちらからご連絡くださいお待ちしています
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Chapter 4: How can planning small joys improve our overall well-being?
それから50代からの人生がグッと楽しくなる生き方10個という動画が完成しました。この動画は無料でプレゼントしていますので、同じく概要欄のお問い合わせはこちらからご連絡ください。今回もお聞きいただきありがとうございます。それでは人生がグッと楽しくなるコーチング松原かえでした。それではまた。