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Chapter 1: What is the importance of self-assessment in personal growth?
我们都喜闻乐见对自己成长有帮助的东西只是自我成长这是一个很好聊的话题却又很容易只停留在嘴上说说如果说有什么方法能验证自己到底成长了多少我对这个问题想到的答案就是
我们当然还是要回到事上见,只是如果只能从去经历生活里每一件大大小小那些具体的事上面,才能去检验自己到底成长了多少的话,那这个代价和成本恐怕有点太高了,所以我想到的就是打引号的,
给自己找事也就是有定期自检的习惯通过设计一些问题和追问来定期盘点一下自己这个阶段都有什么收获和变化这是我现在想到的能最快地看到自己到底 所以今天这期节目我想和你聊聊我在新年开始之后 请不吝点赞 订阅 转发 打赏支持明镜与点点栏目
哈喽大家好这里是言之有物我是小王我会分享成长中的发现和收获用沟通和你连接欢迎你的收听
想聊成长自减这件事是因为最近几年我们每个人都在切身体会着突发事件和不可预测的变化对我们自己的肉身世界和精神世界的影响那在这些变化当中我们当然要随着环境去不断地适应和做出改变那如何让成长这件事被可视化
我想象的那个画面其实就是一棵树那些外部每天在发生的事就是在影响这棵树长大的各种不确定性的因素那外部世界的变化 可以适应变化的同时能够稳住自己
去尽可能地减少被外界因素损坏的风险所以我想用过去现在将来的这个结构去设计出一套自检的原则来让我们在面对不确定性的时候依然能对自己的成长有体感依然知道自己在干什么自己要往什么方向去走
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Chapter 2: How can we utilize our past experiences to enhance future actions?
所以首先站在过去这个视角下边我找到了三个可以自检的思路来给你参考那第一个思路就是你有没有用旧的脚步去做新的事会想到旧的脚步是因为每个人每天的时间就这么多每天能做的事也都很有限 我想到也许
90%的时间也都是可以复制粘贴的,也就是我的一生大部分的时间都在循环着重复跟无事发生,而只有10%的时候会突然冒出来一些意外,或者是突然发生一些规律之外的事儿。
那获得这个视角之后其实我既多了一点沮丧也反而多了一点清醒就是我发现人人都在无事发生的日常里面就会渴望来点什么新的可能性来点什么新鲜感而那个规律之外的10%它的份额又无法去摊薄那90%日常重复的厚度
所以重要的就变成了去转变视角不是去等那10%的新的可能性它到底什么时候出现而是要考虑我们自己该如何利用这90%的日常的重复和无视发生那我想到的利用的方法就是在意识到你能做的就这么多的这个前提下边
把你手里边你正在做的和你能做的事做好,然后让你正在做的这件事是可以持续下去的,甚至能持续的比昨天做的稍微再好一点点,这就可以让人在这个持续的旧的脚步里面去看到新的可能性,也就是在90%的
日常重复里边去主动创造新的视角新的发现新的想法和新的体会就是在给自己主动提高那10%的意外出现的概率还可以给你一个可以参考的画面就是我会在每周一个固定的时间开始准备这周播客的稿子那我需要用到的工具也特别简单就是
一个电脑然后打开一个空白的文档然后旁边会放一杯水然后就这样在这个工具的帮助下边就一直重复做这件事做到了现在可以说我依旧在沿着旧的脚步去做事我依旧在重复着旧的习惯但是每一次在这些打引号的旧的东西里边我都会冒出来新的收获
所以对于这个部分总结来说就是,承认自己时间跟精力就这么多,承认自己能做的事很少也很有限,这是找到自己行动步调的一个前提。当我体验过90%的时间都是在重复的生活之后,我反而拥有了一点沉浮的心态。 因为我现在意识到,重要的是……
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Chapter 3: What strategies can help prioritize what truly matters in our lives?
我们那90%的质量也就是我们往重复的日常里面注入什么就决定了那10%出现的时候会给我们带来什么所以如果我们能在旧的循环里面不断培养自己看到新的视角和发现新东西的习惯那么也许我们每一次的行动里面都会有新的收获
那站在过去这个视角下边第二个思路就是检验对你重要的东西还重要吗我们在不同的成长阶段有不同的重要程度的排序那现在我观察我身边的人我发现很大一部分人他们现在重要的议题就变成了作息健康戒烟戒酒规律运动
饮食清淡等等那我自己的重要程度排序经过了2025年也有一些变化比如说我取关了很多的账号我发现那些信息对我来说一点都不重要比如我更频繁的留意自己情绪的变化 他会帮我们看得更清楚
我们自己在不同的阶段在意的是什么,以及为什么会在意,还有如果现在不在意了,又是因为自己的哪些想法有了变化,那很可能这里边就藏着的是每个人成长的痕迹,当然我不能说这里边那种变化就一定是好的, 而检验这件事是否还重要?
也可以说能检验自己有没有去错配自己的时间跟精力那如果错配了那就可以趁着我们在自检的时候去随时的调整所以对于这个部分总结来说就是很多时候我们会犯的一种错就是为那些不重要的东西付出过多的时间跟精力从而希望换来一个
和自己付出的那些重视程度对等甚至翻倍的收获而如果一开始就错判了这个东西的重要性那它带来的收获到最后也大概率不会是自己真的想要的
谨慎地把某个人事物去放到重要的这个程度和层级是因为我会发现很多我们以为是特别重要的其实后来才会发现就根本不至于那这种对于重要的谨慎就是在保护自己的时间跟精力不被无效地浪费掉
那及时的自检在重要这个层级上面我们都放了些什么东西上去也是在及时的去校验我们在不同的成长阶段自己想法的变化那这些想法变化的来源就是我们成长的收获那第三个思路就是检验你有没有及时放弃
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Chapter 4: How do we recognize when to let go of unproductive pursuits?
有一句比较古早的网络流行语就是世上无难事只要肯放弃我现在越来越觉得这话说的还挺妙的 我现在体会就是有的时候困在一件事里面或者是被一个问题卡住不是因为这个问题真的有多难也不是因为这个问题真的就那么重要我们必须要跟他死磕而是因为很多时候这问题一开始他就错了
就是花了太多的时间往错的地方用力去解一道错的问题他是两败俱伤那个结局还不如及时地放弃跟这个难题的纠缠那我自己的体验就是比如说在谈恋爱的时候跟一个本来就不适合的人以为就是两个人磨合他能磨顺了结果磨到最后就是伤了别人也伤了自己
比如和一个不对的人一起合作干一个事,以为能去边做边修正,只是结果那个隐患最后它还是会爆发的。又比如说深陷在焦虑的情绪里边,就明明该处理掉那个制造焦虑的那个问题的源头,但是偏偏却在怎么样能暂时地缓解一下焦虑这件事上去花的时间是最多的。 这就是我在社上见得到的教训就是及时放弃
不跟错的问题纠缠那及时放弃也能收敛一点人的那种赌徒的心态就是有的时候就非要跟错的东西较劲就觉得没准就会赌到自己想要的那个收获的结果这就是我们在陷入跟错的问题交手然后到上头的时候常常会冒出来的想法然后接着就会给自己加码上难度就是
难上加难的去难为自己尤其是在人际关系里边当我带着这个视角去看自己的经历和之前犯的错我也发现如果我能再早一点及时放弃能再早一点去发现这个问题一开始就错了也许就能少一点这过程当中的波折
所以对于这个部分总结来说就是,我们爬一座山,爬的时间越长,就越不甘心放弃,尤其是在越能看到那个山顶就要冒头的时候,就越想要去拿结果。有的时候,其实我们会选一座不适合自己的山,就跟自己较劲我非要爬上去不可。
尤其是在爬的这个上升的时间花得越长就越贪心想要拿结果很多问题也不是因为这条爬山的路线它本身有多累这个问题本身有多难而问题就出在这个山它不对就是问题也不对及时放弃一座并不适合你的山
才有可能给自己流出时间、精力、体力和意志力去爬那座真的更适合你的山,也甚至才能找到比眼下这一座更高和更好的山。那离开过去这个部分,来到现在这个视角,那我找到了两个资检的思路来给你参考。
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Chapter 5: What are the measurable benefits of growth in our work and emotions?
第一个思路就是你有没有找到成长带给你的价值那价值都是可量化的成长带给我们的价值如果也用可量化的视角来看的话我现在想到了三个可以自检的部分而且它们都是长期有效的分别是对工作的帮助对成长本身的帮助和对情绪的帮助
那首先在工作上成长可量化的帮助从我自己的经验来说我想到的就是有没有提高自己处理问题的能力和想法可落地的能力对我来说在工作的时候我自己体感最明显的部分就是不管工作时间有多长工作资历有多深工作当中的问题
并不会随着个人经验的累积而变少工作当中掌握的经验绝大部分也都来自去应对那个在当时看起来是大问题事后发现这个问题其实没有那么夸张现在自己有了更好的方法去解决这种解决问题的经验就会让人在工作当中去不断地重复使用和优化
那还有想法可落地的部分的体感对我来说也在于因为我长期在做的是策划类的工作所以我看自己有没有成长的变化就是能不能提出好的想法再去验证自己的这个想法的接受度然后再到能不能把这个想法做出来以及最后这个想法在数据上面它反映了什么
这种验证自己想法可落地的经验其实能很直白地去暴露自己你有没有提升以及你提升了多少那回顾我自己工作的经历我发现这两件事是对我来说很有价值的收获 你开始有了自己的一套章法
那回想小的时候,那个时候的成长都是发散的,特别的混沌。而现在跟小的时候在面对成长这件事上面,它的区别就是,现在会比较清晰地知道自己哪儿退步了,哪儿是短板,自己哪儿进步了,哪个地方又是自己的长板。
我也会觉得厂长带来的收获之一就是更清晰地去看懂自己的局限跟优势,他就像是学打拳一样,从学动作到有了一套自己的章法。 而成长本身它就是向自己的每一面逐渐摊开在面前的过程,所以成长对于成长本身的帮助就在于我们通过学习成长才能够看清楚自己身上的每一面,然后也就知道了。
那这个就是我想到的成长对于成长本身的帮助
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Chapter 6: How can we ensure we are being honest with ourselves during self-reflection?
那第三个成长对于情绪的帮助我想到的就是,做自己情绪最忠实的朋友。也像是上面说过的,我对于观察自己的情绪这件事我觉得很重要,所以我也把它加入了自检的原则里边。
我现在想到做自己情绪最忠实的朋友这个想法是因为所有我们那些不喜欢的情绪都没有办法保证在某一天彻底就扔掉它们让它们不会再回来找上自己那这些我们不喜欢的情绪它会跟我们喜欢的情绪一直纠缠在一起一直和我们相伴下去
所以情绪无法剔除但是可以和情绪保持距离一个比较恰当的距离就是跟他做朋友那各种情绪都会是我们最忠实的朋友和情绪这个老朋友保持距离不让他越过你们之间的那个边界也就是 这也是成长为我们赋予的一种很务实的帮助。
那对于你有没有找到成长带给你的价值这个部分,总结来说就是,站在现在此刻,我们都可以把你我的生活拆分成几个大块去自检。对我来说,工作,成长本身,情绪,是我现在找到的,长期有效的,我很关注的。
可以自检的三个重要的大的部分在不同的部分去找到适合自己的方式去看看自己有没有阶段性的变化有没有迭代出一些和过去不一样的想法有没有比之前做得更好就是我们能从生活里边找到的可量化的成长带给我们的价值
那站在现在这个视角我找到的第二个思路就是去检查你有没有又在骗自己成长其实是一个只跟我们自己有关的事它是一个要关起门来自己去看的事
虽然不管我们是否是需要在外边去唱空城记但是回到家自己最知道自己有没有变化有没有成长那对自己诚实是一件不容易的事那这个也就决定了我们往成长里边要掺多少水分 就定期看看自己现在能做什么。
哪些地方能做得比之前更好哪些事没有持续是因为自己又犯懒了哪些事没有开始是因为自己害怕改变哪些事没进度其实是因为自己一直在拖延就是否能让自己去减少一些对于这些惯性的依赖等等这也算是一种事尚见
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Chapter 7: What steps can we take to effectively handle mistakes and learning opportunities?
因为我们都不喜欢说的多做的少那在对于自己成长这件事上也可以采用这样的方式用来自我提醒去避免让自己掉入那种把成长当成一种很浪漫化的叙事
所以对于这个部分总结来说就是成长是一个很热门的话题回到现实生活里边我们可以在生活里的大大小小的事上面去反映出自己这个阶段对比上面一个阶段哪些在变化哪些在延续成长的果实最大的收益人就是我们自己所以定期自检有没有骗自己
就是定期地去照顾我们自己成长的果实当果实收获的时候我们对自己诚实的程度也决定了我们摘下来的果实它到底是甜的还是苦的那最后来到将来这个视角我也找到了两个自检的思路来给你参考第一个思路就是你打算如何面对下一次犯错
来到2026年我获得的一个视角就是人类比起AI或者是机器来说很擅长的一件事就是犯错而有意思的就是犯错才会制造意外而意外才容易导向新的可能性而当我们现在越来越习惯跟AI协作之后 我对于这个问题的回答就是我希望自己可以
不怕犯错,也勇于试错。出错才能增加找到正确选项的概率,那不犯错就意味着抹去了无数新的可能性发生。这种犯错比如说是在学一个技能的时候进度慢了,出错了,要推翻重来,甚至是出糗了。其实这些犯错反而都会帮助我们在下一次做得更好。
又比如说搞砸了一段关系那下一次也就能在面对人际关系处理问题上面比上一次做得更好我在这儿说犯错它的前提肯定是不去犯那些不可逆的伤害自己跟他人甚至威胁生命的错那犯错的重点不在于错了什么那在于我们从这次的错误里边
提取出了什么去放到下一次能够用得上的经验而我们自己说起来经验其实回看也会发现大多数实用的经验都来自自己过去犯的那些错误里面所以面对AI这种犯错也更像是去找到自己的答案去拒绝快速的简洁直白的那个最正确
对比AI的回答很多时候我们的答案可能不是最优解但是习惯先去找自己的答案才会不抹去让意外和新的可能性出现的那个空间对于如何面对下一次犯错这个部分总结来说就是 也会让我们更善于去面对错误这件事在未来也可以利用自己的这个弱点
让自己去不害怕犯错,通过不断地试错来去更新迭代,不断地总是去优先选择跟寻找自己的答案是什么,来去主动制造标准答案之外的新的可能性。那第二个思路就是,你吸收的信息有没有回到源头,
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