EP238: 成为一个运动up主需要哪些特质？花哪些“大钱”？
12 Jun 2024
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EP236: 兰马兰马，观众赛道轰趴，跑者惊掉下巴
29 May 2024
Contributed by Lukas
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EP235: “我陪你上山下海，也喜欢你超越我那一刻的精彩”——聊聊带娃去运动
22 May 2024
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EP234: 兴奋剂和反兴奋剂：是科技的进步还是体育的道德之战？
15 May 2024
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EP233: 假期和跑步，是互相成就还是互相影响？
09 May 2024
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EP232: 那个说出中年人跑步心声的纸巾老撕，他来啦！
01 May 2024
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番外 | 四姑娘山云间花径越野赛和黄金联赛——精英选手和大众选手共同的舞台
26 Apr 2024
Contributed by Lukas
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EP231: 放轻松，来看看越野赛的另一种选项
24 Apr 2024
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EP230: 从1公里到马拉松，这本被名字耽误的书告诉你怎么跑
19 Apr 2024
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EP229: 从女王家门口跑过的伦敦马拉松
17 Apr 2024
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EP227: 朝圣波士顿！关于波马，有哪些可以了解的小故事？
10 Apr 2024
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EP227: 200斤美食区博主跨界挑战跑马拉松是种什么样的体验？
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
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EP226: 参加一场规模10位女性、连跑6天6夜的比赛是种什么样的体验？
27 Mar 2024
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高驰「破」计划 | EP09: 训练完结，祝大家人生首马一切顺利！
21 Mar 2024
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EP225: 如何鼓励身边的人运动起来？这有一份入坑指南请查收
21 Mar 2024
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高驰「破」计划 | EP08: 跑者如何安排日常和比赛期间的饮食
14 Mar 2024
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EP224: 时隔五年再跑东京，有哪些变与不变
13 Mar 2024
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EP222: 东京马拉松志愿者也要抽签？这么抢手难道送名额吗？
12 Mar 2024
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EP223: 加更 | 跑步，让此刻能量满格！
12 Mar 2024
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高驰「破」计划 | EP07: 当我们聊跑量时，我们在聊什么
07 Mar 2024
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高驰「破」计划 | EP06: 休息是为了更好地训练
29 Feb 2024
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EP221: 东京马拉松凭什么成为最年轻的大满贯赛事？
28 Feb 2024
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高驰「破」计划 | EP05: 马拉松训练的重要基础 -- 有氧跑
22 Feb 2024
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EP220: 来温暖的塞维利亚，跑一场马拉松
21 Feb 2024
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高驰「破」计划 | EP04: 要想跑得好，力量训练不能少
15 Feb 2024
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EP219: 减肥制造的热量缺口过大也不行？闭经、骨质疏松、进食障碍统统都会来！
14 Feb 2024
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高驰「破」计划 | EP03: 轻松跑、间歇跑、阈值跑，马拉松训练为何需要这么多"花样"？
08 Feb 2024
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EP218: 马拉松比赛这么多，我要报哪一场？且听梁老师的选赛秘笈
07 Feb 2024
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高驰「破」计划 | EP02: 最为重要的是，明确你的目标
01 Feb 2024
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高驰「破」计划 | EP01: 整装待发，首马训练营，开启！
01 Feb 2024
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EP217: 如何通过科学合理的训练无伤完成四天234公里的越野跑+路跑比赛？
31 Jan 2024
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EP216: 香港100，我们和参赛者、私补支持、自由摄影师聊聊年初最盛大的越野party
24 Jan 2024
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EP215: 每周六全球20多万人同跑5公里，parkrun 这种文化现象是怎么形成的？
18 Jan 2024
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EP214: 抢位置、丢队友、冒雨狂奔…我们去看箱根驿传现场都经历了些什么？
10 Jan 2024
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EP213: 我们在现场！办了100届的箱根驿传到底有啥魅力？附现场观赛tips
03 Jan 2024
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新年碎碎念 | 你的新年flag是什么？一起聊聊吧
01 Jan 2024
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EP212: 作为跑者，你的2023年度关键词是什么？
27 Dec 2023
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EP211: 宏宏返场啦！女跑者全马破3需要具备哪些特质？
20 Dec 2023
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EP210: 全马破三，到底啥感觉啊？
13 Dec 2023
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EP209: 集中训练9周、30K误差5秒以内，超高要求的上马Pacer是怎样练成的？
06 Dec 2023
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EP207: 临危受命、现场摇人、截跑关门选手、混乱中找秩序，越野赛补给站的故事
22 Nov 2023
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EP206: 又一个比赛扎堆的周末，你是去莫干山跑了越野还是去南京跑了马拉松？
15 Nov 2023
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EP205: 和户外老罗聊西湖跑山赛，我们和热爱的运动应该如何相处？
08 Nov 2023
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EP204: 和赵可聊赛道上的那些"奇葩"行为
01 Nov 2023
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EP203: 女性生理期能运动吗？要注意什么？是什么卫生用品“谁用谁说好”？
25 Oct 2023
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EP202: 汉拿山不光有烤肉，还有这样一场 byUTMB 越野赛
18 Oct 2023
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EP201: 柏林马拉松配速员遭遇各种“故事”险酿“事故”？一起来听杯子说
11 Oct 2023
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EP200: 里程碑式的一期！我们请朋友一起来分享大家的首马/首赛故事
04 Oct 2023
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EP199: “多面”巴斯：生活中耍宝，训练中严肃，比赛中精密
27 Sep 2023
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EP198: 北沈阳南悉尼，这两场南北半球迥然不同的马拉松到底值得跑吗？
20 Sep 2023
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EP197: 趁热打铁！参加尼斯IRONMAN世锦赛是种什么样的体验？
14 Sep 2023
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EP196: 为什么每一位越野跑爱好者都想参加一次UTMB？
06 Sep 2023
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EP195: 游培泉原来是佛系精英跑者？UTMB前我们一起聊聊装备轻量化在比赛中的作用
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
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EP194: UTMB又要来啦，它到底是什么？越野爱好者如何参加呢？
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
下周UTMB就要拉开大幕了，这场经常被越野跑爱好者提及，每年都有无数人向...
EP193: 关于跑步、跑者的刻板印象，你都听过哪些？
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
提到跑者的刻板印象，你最先想到的是哪个？今天这期节目，源于听众群的一...
EP192: 马拉松报名费到底该不该涨？
11 Aug 2023
Contributed by Lukas
加更一期！最近黄山马拉松报名费涨价事件成了跑圈热点，其实这已经不是第...
EP191: 40件轻量化越野跑装备为你的越野跑背包减负，你最想拥有哪一件？
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
刚刚去过四姑娘山，回来深度种草高海拔徒步和越野赛，真的特别美。等到了...
EP190：去四姑娘山避暑！比赛推迟也可以去赴一场“向云端”的约会
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
提起四姑娘山，不知道大伙儿第一时间会想到些什么？是川西的美丽景色，还...
EP189: 串台啦！如假包换、冷笑话大王、信日漫谈的信哥终于来我们节目啦（下）
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
本周二在信日漫谈播出了我们首期的串台节目，那历经”波折“和”坎坷“的...
EP188: 夏季运动保命关键词：散热机制、热习服、热射病、补水
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
今年夏天各地温度可以说是异常的高，关于夏季运动，尤其是户外跑步来说，...
EP187: 意犹未尽越野大party～崇礼168明年我还能再爱你一次吗？
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
作为全国甚至全亚洲最大的越野跑盛会之一，崇礼168的江湖地位毋庸置疑。从...
EP186: 聊聊首马，你的第一场跑步比赛也是充满故事吗？
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
关于跑步，我想你一定有很多故事要讲。那今天的故事，就由我们来给大家开...
EP185: 在补给点到底能睡觉不？越野跑比赛不完全入门指南
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
下周末就是崇礼168了，作为全国最大规模的越野跑比赛之一，丰富的组别、都...
EP184: 兰州马拉松：好吃好玩好热情，亚高原马拉松的快乐值得来体验！
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
兰州马拉松已经过去两周了，但是热度一直还在。本期节目，我们就有幸再次...
EP183: “我在海外马拉松当兔子”——如何成为柏林马拉松官方配速员？
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
前段时间，我们曾邀请过在国内马拉松比赛担任过30+场配速员的郭巍来跟我们...
EP182: 首马306惊艳！但她还曾拥有过一场别开生面的“一个人的北马”
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
本期节目，大家将听到一个“普通”跑者的故事。说普通，是因为她曾经和我...
EP181: 和挪威听众“奔现”，吃西瓜喝啤酒的比赛有多爽，极寒天气训练是怎样的感受？
31 May 2023
Contributed by Lukas
说起猪爸爸，相信PB计划的听众都不陌生，这位“跑在北国”（其实就是挪威...
EP180：四川竟然有这样一场“一生一次”的半马比赛？没错了，就是汶川！
24 May 2023
Contributed by Lukas
在汶川跑马拉松是一种怎样的体验？15年前的地震给这个美丽的地方留下了巨...
EP179: 我们是如何成为波士顿马拉松官方合作媒体的？
17 May 2023
Contributed by Lukas
今年，我们有幸成为了波士顿马拉松官方合作媒体，这背后离不开我们身在波...
EP178: “跑步”去旅行靠谱吗？是经历翻倍还是精力耗费？
10 May 2023
Contributed by Lukas
旅行有很多种，而跑友组队绝对是"含跑量"最高的那一种。因为平日里花很多...
EP177: 首马即巅峰？大满贯赛事——伦敦马拉松初体验
03 May 2023
Contributed by Lukas
本期节目我们邀请到了刚刚完成2023伦敦马拉松的 Liu lu ，来一起聊聊她的整个...
EP176: 又一个超级比赛周末！欧洲亚洲大洋洲，咱们一起边跑边游（Part 2）
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
继续咱们的比赛分享会，本期是第二部分，所聊到的比赛有：00:00:35 北京半程...
EP175: 又一个超级比赛周末！欧洲亚洲大洋洲，咱们一起边跑边游（Part 1）
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
比赛分享会又来了！虽然刚刚过去的超级周末没有上一次的比赛多，但是咱们...
EP174: 交作业啦！两个月过去了，你瘦了吗？
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
差不多两个月前，我们跟大家聊了一个关于减肥的话题，并且立下了4月6日要...
EP173: 环浙2300公里步道，这些勇士他们用27天跑完！
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
“挑战环浙步道”，堪称“户外长征”，挑战全程2300公里，途经10个城市37个...
EP172: 戴上耳机去旅行！打卡10+城市马拉松赛是怎样的体验
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
刚刚过去的这个周末，多达20+的比赛在全国各地举行，我们有幸邀请到了听众...
EP171: 无锡马拉松的这11秒，是遗憾，更是历练
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
在刚刚过去的2023无锡马拉松比赛中，跑者日历的好朋友，B站up主 浩浩然299 ，...
EP170: 参加人生第一场大满贯就是周到细致的东京马拉松是种什么样的体验？
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
刚刚过去的东京马拉松作为开年的首场大满贯赛事，可以说赚足了眼球，这也...
EP169: 四姑娘山、黄龙、峨眉山，这些魂牵梦萦的名字，什么时候我们也能去越野？
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
提起四姑娘山越野赛、黄龙极限耐力赛这些鼎鼎大名的越野赛，我相信你和我...
EP168: 左手雪莉酒右手tapas，在西班牙参与体育活动是种什么样的体验？
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
最近大家已经可以安排出国旅行了，那我们本期节目就给大家神助攻一把，因...
EP167: 和ChatGPT聊跑步
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
本期Shownotes由NotionAI根据内容生成：讨论了ChatGPT的能力和局限性。虽然ChatGPT...
EP166: 报名一场跑步比赛竟然还有这些学问在里面？
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
马上要春暖花开啦，越来越多的跑步比赛即将开始报名，跑者的春天真的要来...
EP165: 我猜，你也开始了减肥计划
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
每逢佳节胖三斤，而我们几个胖了可不止三斤。相信很多人也和我们一样，过...
EP164: 要做一名灵活的"胖纸"
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
“大体重”和”跑步”这两个词，第一眼看上去确实不怎么搭。但在今天的嘉...
EP163: 跑者的新年，仪式跑、一切如常还是躺平？
26 Jan 2023
Contributed by Lukas
恰逢新年假期，这是一个令人放松的时刻，但对于跑者来说却面临着严峻的考...
EP162: 和66大狗熊聊轨迹跑：谁说跑者不是艺术家？
19 Jan 2023
Contributed by Lukas
本期节目同时有视频版，欢迎大家前往B站搜索"跑者日历"围观。相信很多跑友...
EP161: 跑者日历 X 奥尔里奇吴：史上最坎坷面基，“看看”我们聊了什么
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
想和吴哥见一面可太难了！从七八月份开始策划，直到年底才最终线下面基成...
EP160: 除了关注比赛实况和电视转播外，箱根驿传背后还有什么逸闻趣事？
05 Jan 2023
Contributed by Lukas
上一期节目，我们系统的跟大家聊了聊箱根驿传，不知道在看比赛的时候，从...
EP159: 浅聊箱根驿传
29 Dec 2022
Contributed by Lukas
一年一度的箱根驿传即将在2023年的1月2、3号上演，这场让跑者们看了热血沸...
EP158: 辞旧迎新，2022有点魔幻，2023希望我们都可以跑更多的比赛、去更多的地方！
22 Dec 2022
Contributed by Lukas
2022年即将过去，这也是我们印象中过去三年里最魔幻的一年：不能做一周以...
EP157: 还记得北马那位给女子精英破风的小哥哥吗？他来了他来了！
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
前几天我们发了一篇北马赛记，主人公是在北马上被全网寻找的特警小哥哥，...
EP156: 严肃训练、认真跑课表是种什么样的体验？
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
课表之于跑者来说，是非常重要的训练指导。它凝聚了各种理论知识以及课表...
EP155: 前半程欢脱后半程崩溃，白金标厦马为何让人又爱又恨？
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
上个周末，又有两场大型比赛鸣枪起跑——上马和厦马。由于一些原因，上马...
EP154: 北马冠军阿奴拜克·库弯：站台和PB，一个都不能少
24 Nov 2022
Contributed by Lukas
我们非常高兴地邀请到了2022北京马拉松男子组冠军，阿奴拜克·库弯（别克）...
EP153: 专程从美国回来跑北马值不值？
17 Nov 2022
Contributed by Lukas
已经搁置两年的第40届北京马拉松今年终于得以举办，身在北京的跑者终于可...
番外篇: Match Day
12 Nov 2022
Contributed by Lukas
这是一期由主播、教练、学员以及听众们一起完成的特别节目。2022年北京马...
EP152: 岔气PB、临阵退缩、隐形术，参加一场期待了三年的马拉松比赛是怎样的体验？
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
第四十届北京马拉松终于来了，终于能在家门口跑一场全马比赛，很多人都是...
EP151: 马拉松比赛来了，你准备好了吗？
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
阔别一年多的马拉松终于要来了，不知道大家有没有一种熟悉又陌生的感觉。...
EP150: 当年学校的运动会，你是在场上比赛，还是场下写稿？
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
回想当年学校的运动会，可谓是体育佼佼者的游戏，体育不好的学生，大部分...
EP149: 一个“兔子”的自我修养——关于马拉松配速员你想知道的一切
20 Oct 2022
Contributed by Lukas
如果你是个马拉松老炮，那提起“兔子”你一定知道；如果你刚刚开始跑步，...