重整評估
Episodes
66公斤看起來像80｜降低垃圾組 充氣肌高頻訓練法 Feat. ＷNBF職業選手 lanson
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
66公斤超大肌肉量 臥推從100增加130 只花三個月？ 卻苦撐三年終於成為ＷNBF職業選手 最後發現練20組比70組更有效...
15歲健身8年後當上國手！前3年練胸無感 卻在畢業前成為大專先生 Feat.Allen 大專先生
02 Jan 2026
Contributed by Lukas
當年15歲開始健身 身邊沒有任何人在做一樣的事 後來為了健身與學業的取捨，經歷無數家庭革命 8年後取得國手...
教練轉物理治療有多難？全身是傷 練成自然健美巨獸 會痛要不要加重？自我評估的關鍵 Feat. 小柯＋Sora
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
健身教練Sora去學物治 以為物理治療都是講肌肉+動作 結果還有神經 中風 小兒 根本學不完！ 而她又是如何幫自然...
NGP健身時尚的頂峰舞台 為何大家都愛？廠商贊助一直來的秘密！Feat.NGP主理人 Jason
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
NGP開辦以來，一直是台灣健美舞台 時尚跟美感的頂峰 但除了外表好看，其實他們也逐年深化 選手們下台後的培...
四倍體重深蹲 奧運金牌！腳斷了還能硬舉奪冠？Feat.奧運舉重金牌 陳葦綾
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
今天訪問到 奧運舉重金牌 陳葦綾老師 從小時候幫家裡搬酒瓶 到國中練舉重、健力 被槓壓斬雞頭 相撲硬舉拉...
改變重心+赤足鞋=深蹲突破260! 職業選手光速恢復的秘訣 Feat. 跑步騎車又練腿 IFBB Pro 阿瑞
29 Nov 2025
Contributed by Lukas
深蹲重量上不去，重心怎麼找？ 不要腳趾抓地，要用腳掌吸住地板 站距怎麼調？為什麼越累越要練腿！ 練到想...
改變重心+赤足鞋=深蹲突破260! 職業選手光速恢復的秘訣 Feat. 跑步騎車又練腿 IFBB Pro 阿瑞
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
深蹲重量上不去，重心怎麼找？ 不要腳趾抓地，要用腳掌吸住地板 站距怎麼調？為什麼越累越要練腿！ 練到想...
《重整創業》｜狂開11家店 蛋包飯職人｜從北開到南 開放加盟餐飲血淚史 Feat. 軟蛋醬
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
法式大廚 轉型開早餐店 後來從早餐賣到晚餐 專賣蛋包飯 結果遇到蛋荒 職人精神遇到大眾口味、加盟困境 是如...
打鐵健身 扛下九千萬的真相｜大軍 從小創業驕傲 到網軍攻擊倒地 賣光跑車豪宅 想告訴豪哥...
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
10:00 從小體育天資驚人 13:08 永遠記得教練說：驕傲是你最大的心魔 24:30 持續往上的每一步，都不斷被打擊 43:00 ...
30歲放棄健美？回歸一年奪4張職業卡！ 體重59→100｜他怎麼練的？ ＷNBF Pro 奧四卡
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
硬舉一定要做比地板更低！ 自然選手肩＋手最重要？ 曾經錯失職業卡，一年不敢比賽 是如何從谷底回歸成為 W...
健美比賽指南 總統盃市長盃差別是什麼？膚色劑、褲子怎麼選？獎金最高有60萬！Feat.中華民國健美健身協會
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
第一次參加健美比賽，要注意什麼？ 總統盃、市長盃、縣長盃的差別是什麼？ 膚色劑、褲子怎麼選？ 比賽前三...
不練腰！椎間盤超可怕？｜16萬粉絲力量街健的腹肌真相 Feat. WNBF PRO 吳秉修 ezzawoohoo
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
從澳洲練力量街健，第一次臥推就120kg 到 IG 16萬粉絲，成為自然健體職業選手 結果職業賽前，椎間盤舊傷復發！...
《重整創業》｜貓水是什麼？原來貓的祖先在沙漠？不喝水是最大S因！全球罕見的 猶太認證水工廠 啾啾氣泡水老闆Andy
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
寵物水是什麼？ 貓水台灣賣超好！ 汪水美國人最愛？ 高端人群挑食物看的『猶太認證 』 啾啾氣泡水是怎麼取...
腿練不大？他靠半蹲30分鐘＋單車通勤→硬練成亞洲自然腿王 IFBB Pro Andy 張永杰
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
腿練不大？ 在泰國拿下 IFBB Pro 的 Andy 張永杰 小時候被罰半蹲30分鐘＋每天單車通勤 自卑到不敢穿短褲 結果他逆...
《重整創業》｜演講賺到第一桶金｜賣水賣到開五億工廠 啾啾氣泡水怎麼打造 飲料代工帝國 Feat. CHUCHU啾啾氣泡水創辦人 Andy
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
教演講不到一小時賺2500？ 靠著極強的演說能力 連續創業，連水都能賣到蓋五億工廠 卻也曾一間間餐廳，逐步推...
調整學生肩膀=違法？｜健身教練被罰五萬，健身房賠160萬！Feat. 健身律師 Leslie
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
健身教練的一個動作 可能就踩到法律紅線。 有人因為「調整學生肩膀」被罰五萬， 有人因為「學員受傷」健...
《重整學習》｜焦慮影響你看見的世界？心理博士揭露：你根本看不懂別人的表情！Feat.台大心理所博士班 周楓峻 Ben
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
你的焦慮會影響你看世界的方式！ 你了解AI，活躍在社群 但是否連「身邊人的表情」都看不懂？ 我今天訪問到 ...
《重整學習》｜天才都在練的反直覺學習法！3歲學琴 國中獎金出國，小提琴博士教我專心的秘密 feat. 余道昌博士
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
【學得快，不靠努力，而是靠「反直覺」】 3歲學琴、國中就打趴大學生、拿獎學金出國的小提琴博士說： 他花數...
收掉三間健身房，只為辦自然健美 WNBF！在台灣被打壓，自己接軌世界｜理事長 Eason 專訪
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
從自己比健美被台灣打壓 到賣掉三間健身房 代理第一個自然健美聯盟WNBF進台灣 年近40歲的理事長Eason 至今還在...
爆食+憂鬱 = 蕁麻疹，還要被男人評分？她為什麼堅持站上健美舞台？ 香港健身女孩Christy aka 容貌焦慮禪師
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
香港健身女孩Christy從小容貌焦慮 （化身女權戰士？ 練健美發現黑黑壯壯原來是好事？ 卻也深受比賽的名次、評...
腰痛＋扁平足，逼他讀完兩個博士！赤足鞋 vs 輪胎鞋：誰才是真正的人體解放？Feat. 醫學工程雙博士 Wei
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
他從扁平足、腰痛「無解」出發， 直接跑去讀了兩個博士。 不是為了學歷，而是為了拯救自己。 健美曾是他...
家庭才是最強補劑！小h如何打造大Ｈ成為YouTube健身王者？內容創作者必看！Feat.自然健體第一家庭大H + 小h
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
教練掌握自媒體，就不用再一對一教學？ 健身內容創作，持續產出的關鍵是…? 大Ｈ人格魅力來自真誠 即使挫折...
外國人1800萬辦比賽？只為愛台灣！為何台灣比日本幸福？網紅靠剪接怎麼百萬接案！Feat. 夢多（不是網紅 是藝人）
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
曾經是日本跆拳道國手的夢多 看比賽錄影帶比看A片還多次 從在台灣賣章魚燒 找不到工作 被看不起 到成為食尚...
深蹲硬舉不重要？最強健美裁判：這一招蹲出職業卡！feat. 台灣最多健美賽事指定裁判Rock博士
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
你以為健美選手不用硬舉？ 深蹲只會腰痠、爆膝蓋？ 錯！ 這集我請到台灣最資深健美裁判 Rock 博士： 裁判...
59公斤也能拿職業卡？肌肥大科學最新真相！一週六練肩？ACE講師到自然健美冠軍的-教練 奇德 Kidd
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
本集揭露肌肥大最新真相！ 一週六練肩拿到自然職業卡？ 我們邀請到 最早期的ACE證照培訓教官 也是始祖級的科...
跑步漏尿無解？她50歲辭去台大醫師，遠赴美國，只為拯救骨盆底肌！｜骨盆復健醫師 CC 林智佳專訪
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
「骨盆復健」專門醫師CC 林智佳 近50歲，長年尿失禁難以啟齒 最終決心放下一輩子的 台大醫師職位 直衝美國匹...
幾億人呼吸訓練治痔瘡？中國康復是奇蹟還是詐騙？台灣教練實測苗振金剛熊練法！
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
本集討論到超有爭議的苗振-金剛熊 1.橫膈的功能為什麼很重要？ 2.膈肌卡在下位，後縱膈壓迫是什麼？ 3.苗振常...
用身體對抗重度憂鬱！WNBF Pro 國手楊佳勳 : 靠健美扛起家暴與精神病！
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
WNBF Pro 國家代表隊楊佳勳 從小被家暴 造成腦部功能損傷 重度憂鬱 複雜性創傷後症候群 還是堅持健美 最後獲得...
動力鏈是騙人的？選手想進步 先學會老人復健！骨頭重要還是肌肉？最強治療師Johnny告訴你
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
肱骨內外旋角度到底多少才夠用？ X型腿 O型腿 可以怎麼重整？ 先評估骨頭排列，還是調整肌肉功能？ 手腕、手...
40歲叛逆身心靈教主！IG創業Yugen學院 Kai教練 30歲診所倒閉 離婚重度憂鬱差點X 如何看清世界是你的鏡子！
14 May 2025
Contributed by Lukas
你也是輪子裡面跑的倉鼠嗎？ 從鋼琴碩士 美國結婚 有車有房人生勝利 到嘗試健身教練 開中醫診所 創業失敗 離...
Taiger復活了？健身服飾的黃金年代回來了！品牌如何找到獨角獸？Feat.趙磊 Rumond 服飾共同創辦人
09 May 2025
Contributed by Lukas
健身服飾誰還玩真的？ 代言人的秘密！ 賣衣服還是賣人設？ Taiger服飾前代言人趙磊 現在創辦新品牌Rumond 聽聽...
突破骨架的健美魂！身高160初 體重卻有90公斤？一招90 90改善所有訓練問題！ＷNBF 1張職業卡 2個全場冠 3面金牌 元良aka 肌肉盧廣仲 0212_liang
02 May 2025
Contributed by Lukas
今天邀請到 元良aka 肌肉盧廣仲 0212_liang 分享身高160初 如何增肌到90公斤？ 秘訣是一天睡12小時？ 練肩 胸 背 腿...
停練100天 我拿到兩張職業卡！練手腕 脖子 讓你動作角度最大化？韓國健美進修居然學到... Feat.胡智軒 NGP聯盟教官
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
從早期生酮飲食拿到WNBF健體職業卡 但多年不能深蹲，右髖不適 自我評估要 重整全身張力 大休息100天（完全停練...
只用一年 IG粉絲破十萬 ！秘訣是不要按妹子讚 ？亂飛的蒼蠅 為何比目標明確的蜜蜂更成功？Feat.楷開163 kk_chou0705
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
自律到不按妹子的讚 反而流量暴漲？ 健身網紅如何用身材+迷因+教學= 賣器材被動收入+無限學生 爆紅短影音的...
未來是自然健美的天下！從素人到世界冠軍 台灣第一代WNBF職業選手Zack的崛起之路
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
從沒有人認識自然健美，就拿到世界冠軍 到ＷNBF變成自然健美指標賽事 現在同時開辦健身房，拍YouTube，並挑戰更...
頂級運動員 音樂家都懂的秘密：你變強 不是靠努力 而是換對工具 Feat. 頂級羽球拍開箱大師 艾力克斯的生活頻道 Alex
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
從一支破百萬的小提琴 到經手破百萬的羽球拍 器材開箱大師，教你怎麼用新台幣成為超強羽球選手 還在改變自...
近50歲的自然健美專家 如何吃豬油 配味精 保持健美活到120歲？圖文＋健身的流量密碼又是怎麼產生的？Feat.千爸練太壯
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
46歲看起來像26歲？ 預計活到120歲？ 提倡吃炸豬油 用味精？ 今天邀請到紛絲快要破10萬的 IG圖文健身專家 千爸...
Peeta葛格創業大揭秘！2025年健身創業必做的是什麼？YouTube已經不能做？XXㄧ定要經營！Feat. 營養健身Peeta葛格
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
本集Peeta跟大家分享了 從健身Youtuber到健身房、餐廳、營養品公司的老闆 他經歷了什麼？ 在台北窮到睡健身房，...
米色脂肪 減脂的終極密碼？蛋白質一次只能吃30克 不然拉肚子？消化酵素怎麼吃？營養師一次教會你 Feat. 營養師 Ｍelody
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
本集邀請到的是，夢想健身的合作營養師Melody 討論到提升動作品質，可以降低血糖波動？ 米色脂肪是減脂新關鍵...
健美選手的網紅必修課 比一次奧賽要花30萬？怎麼賺回來？Feat. IFBB PRO亞瑟王
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
這次邀請亞瑟，除了恭喜獲得奧賽資格之外 也是看到他最近發的threads 提到 前往奧賽的夢想開端，卻也是現實金...
自然健美的極限？就是用腦！WNBF 到 IFBB自然 PRO 排除不必要的勞力 才有餘裕在頂峰探尋 強者的真諦 feat.IFBB PRO Lance 蔡勇峰
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
從馬來西亞的鄉村，到台灣最難考的大學 從大專先生到WNBF PRO，到 IFBB 自然 PRO IFBB PRO Lance 蔡勇峰 告訴我們 排除...
百萬教練這樣養成！年營收1.5億 YouTube 觀看2000萬的超核心老闆-威力 aka 健美備賽祖師爺
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
超核心老闆威力 在本集跟我們分享 他如何系統化成為最早期的備賽教練、課程講師 銷售線上課程、以及擴展7間...
創業十年的健身工作室 怎麼還沒倒？還能越開越多間？ 不斷轉變的健身媒體 怎麼行銷？ Feat. 前勁體能老闆 健人健智Podcast 主持人 Kevin
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
健身產業十年內轉變了多少？ 健身房又倒了多少？ 活下來，甚至能繼續擴張的老闆們 做對了什麼？未來又要往...
健身產業獲利永動機？還是燒錢地獄？健身超質感行銷 具體怎麼做？ Feat. NGP主辦人 Jason
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
這集請NGP主辦人 Jason 跟我們聊聊如何永續的創造需求 讓健美比賽這個項目 變成獲利永動機 可以支持健美夢想的...
神經動能療法 3D動作評估 治療的極限 運動的起點 Feat.NKT 3D Maps 台灣講師 李思翰 Sign 物理治療師
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
今天邀請到NKT 3D Maps 台灣講師 李思翰 Sign 物理治療師 跟我們聊聊 物理治療師跟教練 彼此的隔閡 又有什麼共通點...
健美公道伯來了！重整公道伯？feat. 自然職業選手培養大師 健美公道伯 共同主持人 莆軒
17 Oct 2024
Contributed by Lukas
本集健美公道伯共同主持人-莆軒 我們討論了自然健美的動作、飲食、課表、恢復 他的兩位自然選手拿卡的培養過...
雙職業卡比基尼選手Mia 舞台巔峰時 跑去生小孩？鬼背Mia變成媽 全家基因都是鬼（一樣強）？
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
本集邀請到 ＷNBF,ANBC雙卡職業比基尼選手 以及成吉杯全場冠Mia 聊聊在巔峰狀態時 決定走下舞台 懷孕生子的成為...
物理治療 + FP 有搞頭嗎 ？FP就是各種好東西的大雜燴 ？治療師使用FP改善個案的實務分享 feat. Sabrina物理治療師
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
大部分物治都戰FP，但這一位在FP發現物理治療的新天地 ？ 聽聽這集從FP開始，教練與治療師對各種系統、學派的...
過度敏感的人 對環境反感的人生 敏兒救星 運動是如何改善過敏 ？好聲音診療室 賴耳鼻喉科 賴盈達醫師
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
賴醫師今年18歲，但已經執業50年 對過敏跟嗓音有多年的研究 讓我們聽聽醫師對運動改善過敏的看法 ！ -- Hosting...
背練得好 胸肩都會強？最有效的三個練背動作 豎脊上有豎脊 闊背上有闊背 IFBB PRO 趙磊
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
必練的三種練背動作 練背的秘訣 要練全身的自由重量 還是身體穩定靠著，以目標肌群為的固定器材訓練？ -- Ho...
超大草皮 功能訓練的天堂 板橋新埔 專心練健身房創業故事 feat 角蚌
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
專心練是板橋新埔的健身房 有大片草皮 功能訓練非常好練 客戶與教練課絡繹不絕 也讓我好奇是怎樣的經營方式...
健身恐怖故事-外面撞到 裡面壞掉 健身房裡的絕命終結站
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
身體突然很痛？ 健身完奇怪瘀青？ 做動作感覺肌肉扭轉、關節喀喀快斷掉？ -- Hosting provided by SoundOn
場租教練的始祖 單次入場的龍頭 Morefit 健身房 大股東 Kenny 的創業故事 （請工讀生打天堂？）
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
今天訪到Morefit 健身房 大股東 Kenny 的創業故事 從20-30坪的小工作室 到規模最大的場租健身房 中間經歷了什麼（...
健身必吃的補劑？怎麼養好腸胃？使用藥物的後果？健美健體的差別？如何學習健身知識變強？IFBB PRO 趙磊
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
本集是QA時間，由Andy跟趙磊回答朋友們的問題。 -- Hosting provided by SoundOn
調整型教練為什麼這麼多？評估是當代健身教練的基本能力？身體不適的答案是找物治還是找教練？feat 楓祐教練
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
為什麼調整教練這麼多？ 為何人們在找醫療體系之外的解答？ 空手深蹲不舒服，找教練還是找物治？ 每個人的...
健美新世代傳承 給新手與老手的乾貨 槓鈴二世 IFBB PRO 趙磊 承先啟後的知識火炬
31 May 2024
Contributed by Lukas
1.傳統健美的新世代傳承 2.槓鈴二世的傷心往事 3.Bro and Science 新世代健美的承先啟後 4.神秘的祖傳血脈 5.健身產...
被食物跟健身綁架的人生！！重整飲食自救之旅 香港/英文老師/健身教練 Christy
18 May 2024
Contributed by Lukas
今天Christy分享了她從剛進入健身、嘗試增肌、進入比賽、賽後爆食 爆食之後逐步恢復的歷程，爆食源自匱乏，匱...