Eduardo Hauen

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Eduardo Hauen’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.

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Recordings per month over the last 12 months — 16 in all, peaking in Sep 2026 with 14.

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Comentaristas · 'Todo suplemento ele precisa estar tendo motivo para ser usado' · 14 Sep 2026 podcast

Individual. Mesma coisa para os fitoterápicos, Milton. O fato de serem naturais não significa que são isentos de efeitos colaterais e que devem ser usados para a vida toda. E quanto ao fígado dela, que tem histórico, nessas doses adequadas desses suplementos mais comuns, geralmente não tem problema para o fígado, mas quanto mais suplemento ela toma... matched

mais importante revisar realmente o que precisa ser tomado e por quanto tempo. Então, o mais importante é ela conversar com o médico dela, avaliar o que está tendo benefício desse monte de suplemento que ela toma, o que ela deve continuar, o que ela não precisa usar, e aí sim, de uma forma individual, ver o que precisa ser tomado. Porque, Milton, ficar tomando lá 10, 20, 15 comprimidos por dia... matched

Quanto tempo as pessoas conseguem fazer isso? Será que não é melhor dar uma revisada ali, sentar com o nutricionista, ver o que realmente precisa, fazer exame com o médico dela, ver se precisa estar usando o suprimento A, B ou C? Esse é o mais importante. Dessa forma, a gente tem que pensar assim, atividade física, alimentação adequada e sono continuam sendo o que é mais importante aí para você ter longevidade, qualidade de vida e não uma coleção de comprimidos. matched

Comentaristas · Treino na esteira em que mistura velocidade e inclinação ajuda a queimar gordura? · 11 Sep 2026 podcast

Olha, Milton, bom dia, Marcos. Tem fundamento, mas não é exatamente o que promete na rede social. Então, esse treino de esteira que você alterna, velocidade, inclinação, realmente funciona muito bem para queimar gordura de forma rápida e eficiente, mesmo em pouco tempo, como ali os 30 minutos. Essa parte é verdadeira. Agora, o ponto que tem que ter atenção é a segunda promessa, Milton, sem perder massa muscular. Isso o exercício de esteira sozinho não garante.

Quem protege o músculo é o treino de musculação feito ali com carga, progressão de peso e não exercício aeróbico. Então, se uma pessoa trocasse a musculação por esse tipo de treino na esteira, correria grande risco aí de perder músculo junto com a gordura.

Mesmo ele emagrecendo, está perdendo músculo também. Então, por isso, para quem como o Marcos, que já treina musculação, cardio cinco vezes por semana, esse treino de esteira intervalado pode sim ser incorporado, tem benefício, ajuda na queima de gordura e a musculação que ele já faz vai proteger essa perda de massa muscular. Outro ponto importante, esse tipo de treino intervalado na esteira, ele também tem um benefício no condicionamento cardiovascular.

Para o metabolismo, porque ele faz essa variação de velocidade, então exige mais do seu cardio, você se adapta. Então essa alteração de intensidade tende a manter o gasto calórico elevado por mais tempo, Milton. Então inclusive depois do treino, você realmente aí está gastando um pouquinho mais de caloria, que é o efeito EPOC. Então esse é um treino que dá para colocar, mas não podemos deixar de fazer a musculação e a ingesta proteica adequada para a gente manter a massa magra.

Eduardo, você falou de um fenômeno que eu não conhecia. Explica pra gente o fenômeno EPOC, é isso? Efeito EPOC? Isso, esse é um efeito que a gente... Esse acelerar, desacelerar, essa exigência que a gente faz no cardiovascular, ele continua gastando caloria mesmo depois do exercício. Então, ele ajuda a perder peso, porque você continua gastando caloria mesmo depois do exercício. Então, esse é o efeito que o HIIT, que é aquele treino intervalado, ele dá nas pessoas.

Comentaristas · Musculação duas vezes por semana é suficiente? Entenda · 10 Sep 2026 podcast

todos

ouvintes.

Bom dia, Regina.

Milton, Cássio, é muito importante essa pergunta da Regina, porque a resposta é sim, né, Regina?

A musculação é necessária.

E não dá para substituir totalmente ele pela caminhada.

Vou explicar, Milton.

A caminhada é ótima para o coração, para a circulação, para a ansiedade, para o estresse, para o pulmão.

Isso ninguém tira da caminhada, é fantástico.

Mas quando o assunto é manter o músculo forte, principalmente ali aos 60 anos, os estudos mostram que o treino de musculação é sem dúvida -

Bem mais eficiente.

Existe até uma pesquisa, Milton e Cassa, interessante, que comparou dois grupos de mulheres idosas: um grupo que só faz caminhadas e outro que fez musculação.

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