Chapter 1: What does '脆皮年轻人' mean and why is it a concern?
嗨,大家好,欢迎来到让生活更中医的千金药方,我是九曲首先跟大家先讲两个公共信息第一呢,是我们每个月都会有一期公益的中医课那么我们最近呢,已经讲到九中体制了然后九中体制我们是顺着讲的,每一期讲一个体制是由我们杭州中医院的中医师来主讲
另外一个消息呢就是我们一如问道有一个系列课程是提升人的十种能力的那同时呢也会带大家在这个课程当中有一个品香体验好那这是两条通知
那我们这一期的内容呢叫脆皮年轻人,我是最近一两年才听到这个词的,但是它好像已经很流行了,从最开始说脆皮大学生到脆皮年轻人,很多人觉得我年纪轻轻就身体不行或者体质差,我是不是不够自律,所以才导致成这个样子。
Chapter 2: How does modern life stress affect our physical and mental health?
那从中医的角度来看脆皮这两个字其实不只是虚弱而是我们面对的压力过载也不用担心说我这么脆皮会不会是有大病并不会的不要太担心而是我们在身心长期被迫运行应急模式的情况下
它就会有这种脆皮的体现其实我倒觉得我在写这个文稿的时候我就想脆皮虽然不太被喜欢但是它是一个很好吃的样子我能想到冰淇淋的那个脆筒或者是煎饼果子的薄脆还有那个蛋挞的酥皮对不对前一段时间我看有一个短视频叫00后做杀手的那个系列然后他们外出去
执行杀人计划的时候那个年轻人就一蹲下在一起来就直接晕了要执行杀手任务的时候一蹲下然后嘎巴嘎巴一响直接被敌人发现了就是看起来好像是一种调侃啊但是实际上呢它真的是很多人的生活当中常见的现象就是我们从几个方面来讲一下脆皮因为虽然我们是中医节目但是离不了我们身心的表现和他们身心相互
之间是怎么关联的这样我从几个方面来讲今天的内容第一就是什么是脆皮它是怎么产生的我们来讲一讲它的成因从几个维度另外就是我们在这种自己常有一些小毛病但又不是大问题的时候我们会有哪些误区
第三个呢就是我们怎么样能够更长期的去调养我们这种脆皮体质它是更正确的一个方向不走弯路的一个方向好那我今天节目里就会从这几个维度我们来慢慢聊一聊
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Chapter 3: What role does traditional culture play in our well-being?
首先说身体层面在身体表现上经常会有人发现我的体质下降了比如说容易感冒或者换季的时候经常会有那种容易发烧还有就是小动作会容易受伤比如说扭伤站起来两眼发黑还有一些慢性病变得年轻化了因为我看了一组医疗上的数据就是我们现在的一些慢性病比如说糖尿病啊
脂肪肝这类的以前是中老年人才会有的病现在逐渐的已经年轻化了像三高这种还有长期的亚健康还有一个中央新闻网推出了一个问卷调查就是50%的大学生他们运动一次之后要缓好几天只有14%的大学生是能够一次跑完5公里的
这个就很能反射出我们体质的强健程度那这是身体层面经常出现的问题在心理表现上呢比如说我们现在特别容易说的一个词叫破房了破大房了就是我是什么时候知道破房这个词的呢是有听友在我评论区说一些我觉得很奇怪的一些评论然后在我给他回复的时候他就说又怎么破房了我才知道什么叫破房
就是我们的情绪经常容易被引发出一种怒气或者是失去理性那可能就被称为破防但是它实际上是心理层面的一个相对比较脆弱的表现所以为什么好多人这个评论也好或者是他们在网上回复也好就是为什么大家有那么多的
言辞很犀利或者是如果不如他的标准的话他就会话说的很难听或者是很尖锐是因为其实大部分人在焦虑情况下他需要一个不需要承担责任的环境去释放他的焦虑或者是他在对外释放的时候其实他在释放他的攻击性当我们整个的这个内心压力积攒到一定程度的时候
在我不需要负责的地方那么那个人他就会释放出攻击性所以我劝过大家我说从今年开始不要在任何一个地方哪怕是网上是评论你也不要去跟某些人
产生那种真的是无谓的没有任何价值和意义的这种争论因为对方能够表现出这样的行为他已经是在一个抗压极限了尤其是在现实生活里就是现实生活里如果你发现一个人他的脾气一下被点燃然后他非常暴怒然后他说出的话你
觉得完全不可理喻啊在线下如果碰到这样人的话那我建议大家回避原则就是幸福者退让原则记住这个词啊因为可能比如说你开车遇到一个人或者是去购物遇到一个人去超市遇到一个什么人
你不知道他背后已经持续焦虑了多久他有多大的一个心理的霸淡可能在某一刻所以大家不要这样因为我们待会我会去讲这个社会的一个时代特征那还有呢就是心理表现会呈现在我回避社交还有就是一想到在工作中不得已要社交的时候我就会有一种恐惧感所以现在都说
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Chapter 4: How does online socializing impact emotional support?
我是爱人我是淡人我不喜欢什么其实不是的它也是我们心理的承载力下降的一种方式或者叫因为我身体的比如说肝气或者肾气不够充足而影响了我性格的正常舒展还有另一种就是遇到挫折我指的这个挫折不是说一个巨大的比如说生活变故或者是
巨大的一个创伤我指的是日常工作生活里比较容易常常出现的这种挫折遇到挫折的时候呢会很容易自我否定现在已经有非常多的人习惯性的去我这个地方不好我那个地方不好我不够自律我不够怎么怎么样然后就进行自我否定
其实自我否定在心理层面上其实它就是自我攻击我们正向的看待挫折是什么呢我上一期讲过就是我们看待一件事情它是成还是败的时候我们不以当下的这个结果
而以这件事情发生之后我在中间寻找出来的意义有多大所以上一次我讲过我们脾胃虚弱的人就会特别容易自我否定而且当一个人甚其在不足的时候他就是自我否定又加上
Chapter 5: What are the dangers of staying up late and how can we adjust?
胆小怕事然后特别不喜欢有对外的社交尤其是伴陌生人社交所以这个层面呢刚才我讲了一个身一个心两个层面啊那还有就是第三个我们身心关联度极大的降低
什么意思呢比如说这个伟大的教员说过他身体是装载知识和道德的载体所以你有没有发现就是这个教员他在他一生当中不停的保持运动习惯和强调身体是革命的本钱对不对因为他非常清楚你一切的精神心理和你所有的外在的这个源头
它最终会需要我们身体承载那身体不只是装载知识的然后把知识转化成认知转化成行为去实践的同时它也是我们承载道德的载体所以我们在现在这个时代这个佛家讲叫末法时代但是从进入这个科技时代之后呢我们进入了一个师德的时代
可能有些人还没有太多的去意识过就是我们现在的文化虽然是传统文化大大的去被传播了但是我们传播的还是泛娱乐化的就是真正的传统文化的核心和那个要义其实它在传播的就是道德的水准和人性的光辉那个部分还是很少人才能够去从中获取到道德的那个滋养的
所以我们现在因为短视频时代也好或者是因为信息爆炸时代也好AI时代也好我们已经有很大一部分的时间是用来娱乐而没有用来真正的去装载知识和做道德的下载
对所以这个是我的个人观点啊我认为现在我们这一代的人如果真的想去让自己的身心安康的话必不可少的就是重新下载传统文化里的道和德的文化内核这个也是我们最终能让身心安稳的一个立身之本
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Chapter 6: How can we manage emotional breakdowns with traditional remedies?
那所以在身心关联这个部分呢有一个非常明显的反应就是有些人他其实是在长期的心理压力下比如说他就是常常不开心然后经常觉得自己啥也不是这种情况下完全没有意识到是他的身体已经有了躯体化的
不是但是完全没有感觉完全不知道是因为心理压力那么还有就是有一些人是身体不舒适的比如说会有慢性的一些疼痛比如说肩颈非常疲劳非常僵硬但是他没有感觉还有就是
他连续上班连续加班当中其实比如说他心脏已经不舒服了或者是偶尔已经有了那种心脏这个心区位置稍微有一些抽痛了但是他没有感觉所以长期的这种疼痛或者是长期积累的这种疲劳他也会持续消耗我们的精神能量也就是说降低你抗压的能力然后同时呢我们再叠加了一个不良的生活方式比如说
经常熬夜呀然后久坐啊然后我们大部分的饮食都是靠外卖呀那叠加在一起的时候好身和心就开始慢慢的更加失联然后我们的眼睛耳朵又停留在外在的这个感官刺激上的时间特别多所以我在群里有的时候说
我说如果你真的想保护你的肾气保护你的心神那么你每天至少在睡前一小时不要碰手机你去看书或者是在地铁里或者在交通工具上每天留出时间是不看手机的因为不看手机就可以让你回到身体的感受上
你哪怕就是低头走路在公园散步你就是在跟随你的呼吸在那纯粹的散步有半个小时那已经是可以回到身心关联的这个感知力了
首先我们先从几个维度来看为什么会形成这样的情况为什么那么多人变得越来越脆了甚至我们好多年轻人都知道说我这个体质都不如我太奶我这个体质都不如我老爷有一句话我特别认同就是每一个人都不能脱离时代看待自己
就是每一个人他都是在这个时代背景下,然后产生了他个人的创造,就像我们不能脱离这个时代它的因素去看我们为什么现在的人有了这样的一个身心状况。
所以你看我们从身体维度上就是被挤压的健康优先级比如说我们好多人都有过就是高考的经历或者是你在考研我们群里面有一些考研的人他自己就说他在准备考研之前整个人承受了非常高压力的生活状态考试就相当于是我要努力的
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Chapter 7: What strategies can we adopt for better self-care and health?
我们的时间被不断不断的挤压被不断不断的剥夺甚至在休息的时候也没办法好好的松下来这个是这个时代的特点尤其是疫情之后疫情之后我们会发现整个的经济有一个巨大的压力然后很多企业它也会面临巨大的生存压力所以会有很多裁员的然后企业倒闭的所以我们群里有一个人说说他特别不喜欢下班之后
接领导的电话然后我说因为你那个老板呀他也很焦虑他只有给你们打电话然后分散他的焦虑他才能好一点因为很多公司从上到下都在焦虑然后焦虑之后又没有担当就在不断的甩锅
所以现在很多公司的这个文化都非常的奇葩另外呢就是我们可能从青年时代开始就有了一种竞争和比较这个是非常明显的就包括我自己都会有这样的感受几乎没有不比的还有一些工作是末位淘汰制对不起我不应该在这个让大家放松的
播客里面去讲这么职场不舒服的话题其实我只是想分析一下就是为什么我们整体都在焦虑那在这个模式里呢就会造成另一种情况就叫意义感缺失所以我发现有一个很大的不同就是今天的大部分人都找不到自己存在的意义感
这个意义感包含了我上一期讲到的就是我们如何找到自己的存在价值感或者是叫生存价值感它几乎是一个问题我们在工作当中特别容易失去热情和动力
那本质上是因为我们情绪调节就陷入了困境为什么这么说啊就是第一我们大部分的工作我们这种普通人其实做的就是在完成某一个环节所以很难找到工作当中的成就感
那么如果我在工作当中的成就感不是很多然后被肯定和正反馈的又极其少被背锅和被批评的时候又很多那么我们就会缺失一种内在的动力然后我们也很难在工作当中或者我的
发展当中去明确自己的人生意义和方向为什么我们今年开始推出儒家香系列因为儒家香系列的十款香就是在帮助人们识别十种能力是怎么建立的十种能力它到底代表了什么比如说我上一期讲的是价值观
好多人觉得价值观好像跟我没什么太大关系我这个人价值观还挺好的而且我们大部分的时候用不到价值观可是价值观它就是我们心里的第一盏明灯它能够促使我们走向那个让我能够坚持一生能让我找到热爱能让我
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