Abrázate
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Mi experiencia: atracones, depresión, tratamiento psiquiátrico | Recuperé libertad con la comida❤️🩹
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
En este último episodio de la temporada 3, te comparto sobre mi experiencia pasando por diferentes trastornos de la conducta alimentaria, cómo fue q...
Mentiras de la cultura de dieta #7. "Bajar de peso a como de lugar, al bajar de peso más salud"
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
¿Cuántas veces has pensado que ‘tienes’ que bajar de peso o ver cambios en tu cuerpo para ver resultados? 😖 Esta creencia hace que nos des...
Mentiras de la cultura de dieta #6. “Al mejorar la relación con mi cuerpo, tengo que amar cada parte de él”
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
La cultura de dieta nos ha hecho creer que el mejorar la relación que tenemos con nuestro cuerpo = darnos por vencidas o que en automático tenemos q...
Mentiras de la cultura de dieta #5. “Tengo que hacer ejercicio” | Sana tu relación con el movimiento
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Para sanar la relación que tienes con tu cuerpo, la comida y la idea de bienestar en general, es importante cuestionar y desaprender sobre el ejercic...
Mentiras de la cultura de dieta #4. Si tengo libertado con la comida, no podré parar | Alimentación intuitiva
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
Cuando empezamos a ❤️🩹 sanar la relación con la comida y tener mayor libertad alrededor de los alimentos, es normal que haya miedo al cree...
Mentiras de la cultura de dieta #3. Saltarse comidas para compensar | Mejora relación con la comida ❤️🩹
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
✨ Tristemente se normalizan e incluso se aplaude el realizar conductas compensatorias o desordenadas alrededor de la comida que refuerzan el tener ...
Mentiras de la cultura de dieta #2: “La comida es el problema, debo de evitarla 🤐” | Comer emocional
29 May 2023
Contributed by Lukas
✨ En este episodio te comparto una creencia muy común (y que incluso en mi propio proceso yo también creía): cuando tenemos una mala relación co...
Mentiras de la cultura de dieta #1. "Quitar alimentos para bajar de peso"
22 May 2023
Contributed by Lukas
En esta temporada del podcast "Abrázate" cuestionaremos las diferentes reglas/creencias que la cultura de dieta nos ha hecho creer; en cada...
EP 31. Estar cómodx en la incomodidad
18 Jul 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te platico las herramientas y formas de pensar que me han ayudado a reaccionar con mayor inteligencia emocional en situaciones incóm...
EP 30. Update: Mi proceso de recuperación
23 May 2022
Contributed by Lukas
¡Me emociona volver a este espacio! Te comparto lo que han sido estos últimos meses en relación a mi proceso de recuperación y tratamiento del tra...
EP 29. Como aprender de la forma en la que te relacionas con otros / Tipos de apego
04 Mar 2022
Contributed by Lukas
Te comparto lo que aprendí (y sigo aprendiendo) cuando empecé a ver la forma en la que me relaciono con otros como una oportunidad para aprender sob...
EP 28. ¿De dónde viene la necesidad de hacer más chico/delgado tu cuerpo?
02 Feb 2022
Contributed by Lukas
"Me da miedo pensar que puedo subir de peso, pero me gusta la idea de pensar que mi cuerpo sea más delgado" - es algo que muchas pacientes me comenta...
EP. 27 Mi cuerpo cambia y está bien | Cómo lidiar con la ganancia de peso, sin caer en la restricción
10 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto herramientas que te van a ayudar a respetar tu cuerpo y entender que no hay nada de malo con el hecho de que tu cuerpo ca...
EP 26. ¿Qué hay detrás de un atracón? ¿Qué hacer después?
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
Te platico algunas de las razones por las que pueden ocurrir los atracones. La manera en la que nos relacionamos con la comida tiene mucho que ver con...
EP 25. ¿Qué hay detrás de la idea de "bajar de peso"?
22 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto el proceso en el que he estado últimamente. La mayoría de nosotros crecemos con la idea de que lo que debemos de buscar...
EP 24. Todo lo que necesitas saber de la meditación | con Rodrigo G. Puerta
08 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio nos acompaña Rodrigo G. Puerta (@rodgpuerta, @mindschoolness.mx), es facilitador de Mindfulness y MBSR por el Mindfulness Center de ...
EP 23. Hablemos de Gordofobia | Con la Dra.Ilse
26 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio nos acompaña @ladoctorailse para platicar sobre un tema que hace falta aprender para des-aprender. Somos bombardeados por todas part...
EP 22. ¿Cómo sobrellevar los días de mala imagen corporal?
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
La imagen corporal es el concepto que tenemos en nuestra mente sobre el aspecto de nuestro cuerpo, es subjetivo y es cambiante. Hay días donde simple...
EP 21. Lo que me hubiera gustado saber del amor propio
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
Este episodio es suuuper especial para mí, porque aparte del tema (que me encanta aprender y des-aprender sobre él), estamos estrenando nuevo "forma...
EP 20. ¿Cómo evitar el famoso "efecto rebote"?
28 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto cómo funciona tu cuerpo cuando le das muy poquita energía (comida) y por qué es que suele suceder el efecto "rebote" o...
EP 19. La "presión" por cumplir con estereotipos | Mi proceso
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto el proceso por el que he estado este último año, las inseguridades o pensamientos que he ido modificando y lo que he ap...
EP18. Está bien no estar bien
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto todo lo positivo que se puede obtener después de permitirte sentir todo tipo de emociones; te platico cómo al vivir sit...
EP 17. Permiso incondicional para comer
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
Quiero compartirte algo que sin duda ha cambiado la manera en la que me relaciono con los alimentos. Permitirte comer cualquier alimento cuando se te ...
"Comer emocional"... Mi experiencia
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hoy quiero compartirte lo que he aprendido cuando me alimento de manera emocional. Cada vez se escucha más este término y tristemente hay profesiona...
EP14. Dejar a un lado la comparación
12 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te cuento lo que me ha ayudado personalmente a evitar caer en comparaciones y en pensamientos de autosabotaje. Considero que es norma...
EP13. Hablemos de espiritualidad
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
En este episodio nos acompañan Romel y Ana, en él hablamos sobre la espiritualidad: qué es, cómo comenzar en este camino; te compartimos desde nue...
EP12. Celebra tu luz, abraza tu sombra
17 Feb 2021
Contributed by Lukas
Nuestro proceso está lleno de altas y bajas, en este camino de autoconocimiento he ido aprendiendo que donde hay luz, también hay sombra. Y es impor...
EP11. Dime con quién te juntas y te diré en lo que te conviertes
02 Feb 2021
Contributed by Lukas
En este episodio nos acompaña la psicóloga Paola Lavin, su perfil de instagram: @paola.lavin.lps; hablamos desde la experiencia y la parte psicológ...
EP10. Cambia la mentalidad, un paso a la vez
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto lo que trabajamos en la primer consulta personalizada. Al cambiar la mentalidad y las expectativas al empezar un hábito ...
EP9. ¿Qué estás cosechando en tu soltería?
14 Jan 2021
Contributed by Lukas
Platico con la psicóloga Alina González sobre las creencias que se tienen sobre la soltería, como aprovechar esta etapa para el autoconocimiento y ...
EP8. La relación más importante
07 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este episodio nos acompaña mi psicóloga Alina González (la encuentras en instagram: @psicalinagonzalez), que nos explica de manera muy sencilla ...
EP7. Alimentación en fiestas decembrinas
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
Te cuento mi experiencia con las reuniones de diciembre y mi alimentación, te comparto qué es lo que a mi me funciona en estas fechas y algunos cons...
EP6. Establece límites
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
En este episodio te platico mi experiencia y lo que he aprendido sobre como tu círculo cercano influye en la manera en la que te sientes, la motivaci...
EP5. Elígete siempre
02 Nov 2020
Contributed by Lukas
Te comparto cómo ha impactado el retomar terapia psicológica en mí y lo que he ido aprendiendo en este proceso. Siempre estamos en constante cambio...
EP4. Mitos y realidades de nutrición
13 Oct 2020
Contributed by Lukas
En este episodio te platico sobre los famosos remedios mágicos y los mitos que todos en algún momento hemos creído sobre nutrición. Hay muchísima...
EP3. Emociones y alimentación
28 Sep 2020
Contributed by Lukas
Todos en algún momento hemos sentido como el estómago y el cerebro están en constante comunicación: las famosas "mariposas en el estómago" son un...
EP2. ¿Víctima de la "cultura de dieta"?
14 Sep 2020
Contributed by Lukas
Seguramente has escuchado los beneficios de seguir una o varias "dietas", en este episodio te platico sobre lo que nadie te cuenta; los contras de las...
EP1. Sé tu mejor amiga
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
Te cuento mi relación "tóxica" con mi cuerpo y la comida, el proceso de amor propio en el que estoy y cómo elegí empezar a ser mi mejor amiga.&nbs...