Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

ACT-Podcast finale Episode / 101

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

Wie war mein persönlicher Verlauf nach insgesamt 5 1/2 Jahren meiner Tätigkeit als niedergelassener Psychotherapeut und nach 2 Jahren des Podcastens...

Stoizismus und ACT – "Verlust eines geliebten Menschen" / 100

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

Der Verlust eines nahestehenden Menschen gehört zu den schmerzhaftesten Erfahrungen, die das Leben bereithält. Er kann Gefühle tiefster Trauer, Ein...

Stoizismus und ACT – "Prokrastination und Selbstzweifel" / 099

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

Selbstzweifel und Aufschieberitis gehören zu den häufigsten Hindernissen im Alltag. Sie können das Gefühl erzeugen, handlungsunfähig zu sein, Auf...

Stoizismus und ACT – "Wut über gesellschaftliche Ungerechtigkeit" / 098

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

Wut über Ungerechtigkeit, politische Missstände oder soziale Ungleichheit kann sehr intensiv sein. Sie kann uns motivieren, etwas zu verändern, abe...

Stoizismus und ACT - "Leben mit chronischer Krankheit" / 097

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

Chronische Krankheiten oder körperliche Einschränkungen verändern das Leben oft tiefgreifend. Sie können die Selbstständigkeit, die Lebensplanung...

Stoizismus und ACT "Wenn Liebe schmerzt" / 096

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kaum eine Erfahrung trifft den Menschen so tief wie Zurückweisung oder Liebeskummer. Ob eine unerwiderte Liebe, eine plötzliche Trennung oder eine e...

Stoizismus und ACT - "Wenn die Angst vor Jobverlust lähmt" / 095

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

Angst um den Arbeitsplatz gehört zu den tiefgreifendsten Sorgen moderner Arbeitswelten. Sie berührt nicht nur die Existenzgrundlage, sondern auch Se...

ACT-Interview mit Kevin "Statt Schwarz-Weiß-sehen hinzu zu Grautönen" / 094

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

Zu Beginn dominieren oft der innere Kritiker, das Impulsmonster oder das Schwarz-Weiß-Denken. Alles wirkt extrem: zu viel, zu wenig, richtig oder fal...

ACT-Fachvortrag "Du musst was machen!" / 093

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

Heute stelle ich meinen ACT-Fachvortrag „Du musst was machen!“ vor, den ich in der Beratungstelle für Drogenprobleme e.V. im Rahmen der Aktionswo...

Was kann ich kontrollieren? / 092

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

Der Schlüssel zu mehr Gelassenheit liegt darin, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich kontrollierbar ist – nämlich das eigene Verhalten und ...

Wie hilft mir ACT beim Umgang mit Finanzsorgen? / 091

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

Finanzsorgen können sehr belastend sein – sie wecken oft Ängste, Zukunftssorgen und Schuldgefühle. Der Verstand kreist dann schnell um Gedanken w...

20 Fragen zur Akzeptanz- und Commitmenttherapie / 090

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

Zu Beginn einer ACT-Therapie stellen viele Patientinnen und Patienten ganz alltägliche, aber sehr bedeutsame Fragen. Sie spiegeln häufig Unsicherhei...

Interview mit Celina "Mein Umgang mit Narkolepsie" / 089

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

Mit Narkolepsie zu leben bedeutet, sich immer wieder mit den eigenen körperlichen Grenzen und unvorhersehbaren Symptomen auseinanderzusetzen. Es ist ...

Interview mit Jan Nachtigall "Neue Wege gehen" / 088

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

Neue Wege gehen bietet eine inspirierende und zugleich fundierte Anleitung für Menschen, die ihren inneren Ballast leichter bewältigen und ihr Leben...

Interview mit Marcel Gießwein "Wie folge ich meinen Werten?" / 087

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

In der Lokalpolitik nach den eigenen Werten zu handeln bedeutet, nicht nur parteipolitische Linien oder kurzfristige Mehrheiten im Blick zu haben, son...

Interview mit Jens "Sei flexibel und hol Dir Hilfe" / 086

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

Die Arbeit mit suchtkranken Menschen ist zutiefst menschlich, aber auch emotional fordernd. Sie bringt dich immer wieder mit deiner eigenen Innenwelt ...

Interview mit Raffi „Geht nicht, gibts nicht!“ / 085

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

Der Spruch „Geht nicht, gibt’s nicht“ klingt auf den ersten Blick kraftvoll und motivierend – doch er kann schnell zur Falle werden. Denn er s...

Interview mit Sascha @medienmonolog "Aus dem Schlamm herausbewegen" / 084

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

Das Interview mit Sascha hat mir persönlich viel in Richtung Umgang mit Ärger gebracht. Hör dir die Folge an und lerne aus seinen Erfahrungen und a...

Interview mit Yasemin "Ich darf meine Eltern nicht enttäuschen" / 083

20 Jul 2025

Contributed by Lukas

Ein einzelner Gedanke kann unglaublich mächtig werden – nicht, weil er objektiv wahr ist, sondern weil wir ihm Bedeutung geben und ihn oft ungeprü...

Wie kann ACT bei Marks Panik helfen? / 082

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

ACT zeigt dir, wie du den Kampf gegen die Angst gewinnst – nicht, indem du sie besiegst, sondern indem du sie willkommen heißt und dein Leben trotz...

ACT im Alter / 81

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

Die Akzeptanz und Commitment-Therapie (ACT) stellt einen innovativen therapeutischen Ansatz dar, der in der psychotherapeutischen Behandlung von älte...

Interview mit Ali "Ständig auf der Flucht" / 080

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

Die Flucht vor der Angst zeigt sich oft in scheinbar harmlosen Verhaltensweisen – wie stundenlangem ziellosen Unterwegssein, nur um nicht zu Hause, ...

Emails von Theresa „Im Stich gelassen“ / 79

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

Diese E-Mails zeigen Theresas innere Zerrissenheit, ihre Ängste und ihre Suche nach Halt und Unterstützung.

Meditation "Öffnen der Schmerzkiste" / 78

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

Achtsamkeitsmeditation mit Raum geben für den Schmerz

Die Reise zur Selbstannahme / 77

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

Diese Geschichte zeigt eindrucksvoll, wie ACT dabei helfen kann, aus alten Überlebensmustern auszusteigen und sich selbst neu zu begegnen. Wer früh ...

Burnout / 76

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

Burnout ist ein Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung, der durch chronischen Stress, besonders im Arbeitsumfeld, verursacht wi...

Jugendliche mit Spielsucht (Gaming oder Social Media) / 075

25 May 2025

Contributed by Lukas

Die Spielsucht bei Jugendlichen, speziell durch Online-Games oder Social Media, hat in den letzten Jahren zugenommen und stellt eine der größten Her...

Die Herausforderung des Wandels / 074

18 May 2025

Contributed by Lukas

In einer Zeit, in der Unterschiede oft betont werden, hilft ACT uns, die grundlegende menschliche Erfahrung zu erkennen, die uns alle verbindet: Wir a...

Interview mit Jessica "Ich will doch nur ankommen" / 73

11 May 2025

Contributed by Lukas

Bei dem Gefühl der Hilflosigkeit und beim ständigen Kultivieren von Sorgengedanken, kann zwar das Surfen am Handy auf Social-media zwar übergangswe...

Achtsamkeit für unsere Hände / 072

04 May 2025

Contributed by Lukas

Lass uns diesen Moment nutzen, um unseren Händen ein wenig Wertschätzung zu schenken. In dieser Podcastfolge wollen wir uns connecten mit dem, was u...

Buchvorstellung: „Eat Pray Love“ Elizabeth Gilbert / 071

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

Nach einer tiefen persönlichen Krise wagt die Autorin Elizabeth Gilbert etwas, was viele nur träumen: Sie lässt ihr gewohntes Leben hinter sich und...

Body shaming und Essen / 070

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

Für viele beginnt das Thema Körperscham schon ziemlich früh. Vielleicht war es ein Kommentar auf dem Schulhof, ein Vergleich mit anderen oder die s...

Was ist die dritte Welle der VT? / 069

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

Die Verhaltenstherapie hat sich von simplen Reiz-Reaktions-Modellen über die kognitive Umstrukturierung bis hin zu einem ganzheitlichen, akzeptanzbas...

Geschichte von Elif / 068

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

Elif hatte in den letzten Jahren das Gefühl, dass ihr Leben aus den Fugen geraten war. Ihr Job als Grafikdesignerin war gut bezahlt, aber sie fühlte...

Interview mit Patrick "Achtsam durch STOP" / 67

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

Den Autopiloten auszuschalten bedeutet, bewusster zu handeln, anstatt automatisch auf äußere Reize oder innere Impulse zu reagieren. Die Akzeptanz- ...

Folge deinem Wertekompass / 066

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

Werte als Lebenskompass Das Coole an Werten: Sie sind immer für dich da, auch wenn alles andere chaotisch ist. Frag dich mal: Was sind deine Werte? U...

Interview mit Meike "Such Dir Hilfe!" / 065

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

In diesem sehr persönlichen Gespräch konnte ich erfahren, wie Meike mutig und engagiert entgegen ihrer Gedanken, ihren Werten und Bedürfnissen folg...

Ein Besuch im Kino / 064

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

Stell dir vor, du betrittst ein großes, altes Kino. Der Teppich dämpft deine Schritte, das Licht ist gedimmt, und der Geruch von frischem Popcorn li...

Angst vor Vorträgen / 063

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) lehrt, dass es nicht darum geht, die Angst komplett loszuwerden. Es geht darum, sie anzunehmen und trotzd...

Katastropheradio / 062

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

Nimm dir eine kleine Auszeit vom Alltag und lass uns gemeinsam eintauchen in ein Thema, das uns alle betrifft: das unaufhörliche Gedankenkarussell. D...

Seifenblasen-Metapher / 061

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass es immer wieder Dinge gibt, die dir im Weg stehen – Ängste, schmerzhafte Erinnerungen, unangenehme Gedanken ...

Interview mit Monika Teil 2 "Meine Entscheidung fürs Leben" / 060

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

Monika ist so mutig nochmals über ihren Verlauf der Langzeittherapie zu reflektieren. Bei all dem inneren Wellengang, der noch immer anhält, bericht...

FEAR und ACT / 059

02 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wir schauen uns an, wo ACT herkommt, welche theoretischen und philosophischen Wurzeln es hat, und wie es uns helfen kann, unser Leben in eine wertvoll...

Blogpost @28years "31 Tage lang ohne Alkohol verzichtet (...)" / 058

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

In diesem Blogbeitrag berichtet die Autorin von ihrer Erfahrung, 31 Tage lang auf Alkohol zu verzichten. Ausgehend von ihrer Kindheit mit alkoholkrank...

Metapher "Monster auf Deinem Boot" / 057

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

Stell dir vor, du fährst in einem kleinen Boot auf einem weiten Ozean. Plötzlich taucht ein „Monster“ auf, das laut brüllt, an deinen Ruder zie...

Persönlicher Blog einer alleinerziehenden Mutter / 056

12 Jan 2025

Contributed by Lukas

"... Ich erinnere mich noch genau an den Tag, als ich merkte, dass ich nicht mehr so weitermachen konnte. Es fühlte sich an, als hätte ich mein Lebe...

Defusionstechniken zu "Ich genüge nicht!" / 055

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

Defusionstechniken sind ein zentraler Bestandteil der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Sie helfen dir, Abstand zu belastenden Gedanken zu gew...

Jahresrückblick 2024 / 054

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

Das Jahr 2024 war für mich als ACT-Therapeuten ein Jahr, das stark von äußeren Unsicherheiten geprägt war, die durch Umweltkatastrophen, geopoliti...

Paul Watzlawicks "Anleitung zum Un-/Glücklichsein" / 053

22 Dec 2024

Contributed by Lukas

Paul Watzlawicks "Anleitung zum Un-/ Glücklichsein" ist ein humorvoller und tiefsinniger „Anti-Ratgeber“, der aufzeigt, wie wir uns durch festgef...

Meditation - Ich will doch nur genießen / 052

15 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser achtsamen Reise geht es darum, das Loslassen zu üben – besonders, wenn es um Erwartungen und den Wunsch nach Kontrolle geht. Oft versuche...

Blogpost @28years "3 Absolut unnötige Talente, ..." / 051

08 Dec 2024

Contributed by Lukas

Es ist wichtig, sich selbst die nötige Fürsorge zu gewähren und anzuerkennen, dass diese "Überlebensfähigkeiten" aus einer Zeit stammen, in der s...

Kommunikation / 050

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Zeit sind wir als Menschen mehr denn je von äußeren Anforderungen, schnellen Kommunikationswegen und digitalen Medien umgeben. Viele...

"Alles wird schlimmer" / 049

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

Als Menschen sehnen wir uns nach Sicherheit und Kontrolle. Unser Verstand ist darauf programmiert, Bedrohungen zu erkennen, Gefahren zu vermeiden und ...

Interview mit dannyveejak “Manchmal braucht es nur 5 Minuten” / 048

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

Mit ACT-Interventionen kannst du das gezielt üben: 1. **Gedanken beobachten**: Stelle dir deine Gedanken wie Wolken am Himmel vor, die du einfach vo...

Interview mit Hassan "Sei mein Bruder in der Menschlichkeit" / 047

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

Sei deinen Werten stets treu: „Wenn du nicht mein Bruder im Glauben bist, dann sei mein Bruder in der Menschlichkeit.“ Menschlichkeit und Mitgefü...

Vier Schritte, um bereit zu sein / 046

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

Wann immer Du Dich einem entscheidenden Moment stellen musst, kannst Du Dich mit der Vier-Schritte-Formel mental vorbereiten: 1) Öffne Dich für sch...

Mauern einreißen / 045

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

Das Leben fordert uns immer wieder heraus, unsere Mauern zu überprüfen und neu zu entscheiden, ob wir sie behalten oder abtragen wollen. In der Verl...

Selbstmitgefühl für Schmerzen / 044

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

Wenn wir unseren Schmerz mit Selbstmitgefühl annehmen, können wir uns auf eine tiefere, tröstlichere Weise mit uns selbst verbinden und unser Wohlb...

"Das Einmaleins der Erholung" von Sebastian Altfeld / 043

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

Mit der Erlaubnis durfte ich den Beginn der Reise vom Löwen Leopold (Einleitung) vertonen und hoffe Interesse an dem Buch geweckt zu haben. Dr. Altf...

Interview mit Anne "Es war ja nicht alles schlecht" / 042

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

Die werteorientierte Arbeit im Frauenhaus zielt darauf ab, Frauen dabei zu unterstützen, ein Leben aufzubauen, das im Einklang mit ihren tiefsten Üb...

Positives Denken und Affirmationen / 041

29 Sep 2024

Contributed by Lukas

Positives Denken und Affirmationen können uns viellecht kurzfristig anregen und uns gut fühlen lassen. Sie bergen jedoch auch die Gefahr, dass wir u...

Interview mit Dr. Sebastian Altfeld "Gesund Leistung bringen" / 040

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

Im Leistungssport geht es oft um Höchstleistungen, Disziplin und ständigen Fortschritt. Doch der mentale Aspekt spielt eine ebenso wichtige Rolle wi...

Du bist nicht Dein Schmerz / 039

15 Sep 2024

Contributed by Lukas

Oft nehmen wir Schmerz als etwas an, das uns definiert und dominiert. Doch Schmerz, ob körperlich oder emotional, ist nur ein Teil des Erlebens – e...

"Warum bekomme ich meine Innenwelt nicht in den Griff?" / 038

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

Unsere Gedanken und Gefühle können manchmal überwältigend sein, und es ist leicht, sich von ihnen beherrscht zu fühlen. Ich zeige dir, wie du mit...

Interview mit Enzo "Was ist mir wichtig?" / 037

01 Sep 2024

Contributed by Lukas

Mit klaren Werten kannst du motivierter und zielgerichteter handeln, auch wenn Hindernisse oder Herausforderungen auftauchen. Deine Werte dienen als K...

Interview mit Kevin "Umgang mit Zwangsgedanken" / 036

25 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dem heutigen Interview mit Kevin bekommst Du einen kleinen Einblick in einen typischen Alltag eines Menschens, der unter einer Zwangsstörung leide...

Einschulung - Sorgen und Erinnerungen / 035

20 Aug 2024

Contributed by Lukas

"Bleibe im Hier und Jetzt, wenn alte Erinnerungen oder Sorgen dich belasten. Finde Ruhe und Verankerung im Moment. " 🌱

Interview mit Daniel "Umgang mit social-media" / 034

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

Der Umgang mit der rasanten Entwicklung mit social-media ist oft überfordernd. In dem Talk mit dem Influencer Daniel bekommst Du einen Einblick in se...

Interview mit Monika "Meine Entscheidung für das Leben" / 033

30 Jun 2024

Contributed by Lukas

Das Präsuizidale Syndrom, ein von dem Psychiater Erwin Ringel beschriebenes Konzept, beschreibt einen psychischen Zustand, der häufig bei Menschen b...

Schulderleben und schlechtes Gewissen / 032

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

Schuldgefühle und ein schlechtes Gewissen sind Emotionen, die auftreten, wenn wir glauben, etwas Falsches getan zu haben.

Interview mit Julian "Ich habe versagt" / 031

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) spielt die Fähigkeit, nicht mit unangenehmen Gedanken zu fusionieren, eine zentrale Rolle. Fusion bed...

Die Angst ins Jetzt holen / 030

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Folge nehmen wir uns die Zeit, um deinen Mut auf die Probe zu stellen. Wir werden eine Achtsamkeitsübung durchführen, bei der du das...

Einfach nur glücklich sein / 029

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

Glücklichsein ist kein fernes Ziel, sondern ein Zustand, den wir im Hier und Jetzt erleben können. Indem wir uns auf die kleinen Freuden des Leben...

Finde jetzt schon Deinen Fahrstil / 028

23 May 2024

Contributed by Lukas

Anders als in der Fahrschule können wir unsere neu erlernten Fähigkeite auch schon zwischen den Stunden einsetzen, denn der eigentliche Lehrmeister ...

Interview mit Sabine "Mein Weg nach meinem Tag X" / 027

16 May 2024

Contributed by Lukas

Nach 21 Jahren Ehe verlassen worden, aber nicht gebrochen. Durch die ACT-Psychotherapie habe ich meine Stärke gefunden und bin jetzt selbstbestimmt.

Geführte Achtsamkeit "Das beobachtende Ich" / 026

09 May 2024

Contributed by Lukas

Entdecke die Kraft der Achtsamkeit mit unserer ACT-Übung "Das beobachtende Ich". Tauche ein in die Welt der Selbstbeobachtung und fördere deine psyc...

Wann bin ich gesund? / 025

02 May 2024

Contributed by Lukas

Diese Episode bietet einen Einblick in komplexe Fragen rund um Gesundheit und Wohlbefinden und regt dazu an, die eigenen Vorstellungen von Gesundheit ...

Mit Achtsamkeit zur Ruhe finden / 024

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

"Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und finde innere Ruhe mit unserer geführten Meditation. 🧘‍♂️✨ #Achtsamkeit #InnereRuhe #Meditation #Me...

"Echt ein Albtraum" Interview mit Andrea / 023

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

"Ein Blick hinter die Fassade: Andrea teilt mutig ihre Erfahrungen mit ihrer Depression, wie ihr Kontakt zur Akzeptanz und Commitmenttherapie war und ...

Menschlein in der Grube / 022

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

"Das Menschlein in der Grube: Eine Metapher für den Kampf gegen die eigenen inneren Barrieren und die Überwindung von Hindernissen auf dem Weg zum p...

Mythen in der Psychotherapie Folge 2 / 021

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode werden weiter wir in die Welt der Psychotherapie einzutauchen und beleuchten weitere Mythen, die sich um sie und auch um die Akzepta...

Mythen in der Psychotherapie Folge 1 / 020

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode beginnen wir in die Welt der Psychotherapie einzutauchen und beleuchten die Mythen, die sich um sie ranken.

Metapher: "Monster" im Bus / 019

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Lerne mit dieser Metapher Deinen selbstbestimmten Kurs zu halten, auch im Besein von Deinen "Monstern", die sich jederzeit melden können.

Wenn sich die Innenwelt wehrt (Streisand-Effekt) / 018

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Als Streisand-Effekt wird das soziologische Phänomen bezeichnet, wenn der Versuch, eine unliebsame Information zu unterdrücken, das Gegenteil erreic...

Defusion: Sich selbst beim Denken zuschauen / 017

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

Defusion von Gedanken: Die Fähigkeit, sich von Gedanken zu distanzieren und zu erkennen, dass sie nur Vorstellungen sind, keine -schon gar keine zwin...

Das Monster auseinandernehmen / 016

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

Wenn Du am Strand im Wasser bis zur Hüfte stehst, und Du den Boden erkunden willst, dann ist es wichtig, dass Du still bist, keine weiteren Wellen er...

Sechs therapeutische Ansatzpunkte der ACT / 015

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

Die Akzeptanz und Commitment Therapie wurde in den 90er Jahren von Psychologen entwickelt und zielt darauf ab, Menschen dabei zu unterstützen, ihre u...

Nein oder Ja zum Inneren / 014

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Ein etwas zugänglicher Begriff für Akzeptanz ist Annehmen. Das Annehmen, was einfach da ist, mit offenen Händen und nicht mit dem Ansinnen es los z...

Defusion: Gedanken achtsam beobachten / 013

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Herzlich willkommen zur neuesten Folge unseres Podcasts! Heute wollen wir uns mit dem Thema "Defusion" beschäftigen. Defusion ist eine psychologische...

Mein persönlicher Beitrag: Wie will ich sein? / 012

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Werte sind nicht einfach „abhakbar“, Werte gehören gelebt Wir können bzw. müssen entscheiden, wie wir unser Zusammenleben und letztendlich unse...

Werte - Wie will ich sein? / 011

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

Werte sind wie ein Leuchtturm, dem wir immer wieder nahe sein können. Lerne in der heutigen Folge wie Du Deine Werte klären kannst und denen vllt et...

#SchweigendeMehrheitWachAuf / 010

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Mein Name ist Christopher Schön und ich habe eine internationale Geschichte und bin somit leider kein „reinrassiger Deutscher“. Und ich habe auch...

Unterschiede in den Therapieverfahren / 009

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Was macht die Akzeptanz- und Commitment-Therpie aus und was unterscheidet sie von anderen Richtlinienverfahren?

Metapher: Nur schöne Steine? / 008

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Wie groß soll Dein Haus des Lebens werden? Wärst Du bereit auch die unschönen Steine miteinzubauen? Folge mir auf Insta: @schoen_achtsam

S.M.A.R.T Goals und Neujahrsvorhaben / 007

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Lerne heute, wie Du mit den SMART-Kriterien Deine Ziele spezifisch, angepasst, realistisch, terminiert und v.a. motiviert, gemäß Deinen Werten formu...

Loops und Christmasshopping / 006

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

Indem wir unsere Loops besser verstehen, können wir unsere Reaktionen und unser Wohlbefinden verbessern. Wir können uns entscheiden wie wir unser W...

Verankern / 005

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

Verankern macht den emotionalen Sturm nicht weg, aber es verhindert, dass Du auf die offene See gezogen wirst. Lerne heute, wie Du Dich im Hier und Je...

Was sind ACT-Prozesse? / 004

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

ACT ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der Elemente aus verschiedenen Therapieschulen wie der Verhaltens- und Kognitiven Therapie kombiniert....

Was können wir kontrollieren? / 003

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

Als Mensch gibt es viele Dinge, die du kontrollieren kannst, aber auch einige Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Finde in der heutigen Fo...

Achtsamkeit pt.1 / 002

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

In der ersten Folge zu Achtsamkeit beginnen wir unsere Aufmerksamkeit auf die Aussenwelt, z.B. auf das Kaffee-Trinken zu richten. Viel Spaß. Folgt mi...