Dietetyczki przy kawie
Episodes
#78 Małe kroki w dbaniu o siebie
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dlaczego nie musisz ogarniać wszystkiego naraz? Co sprawia że drobne zmiany przynoszą lepszy efekt niż wielkie rewolucje? Jak zacząć wprowadzać...
#77 "Nigdy wystarczająco dobra" - jak porównywanie się wpływa na Twoje zdrowie?
05 Jul 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku rozmawiamy o porównywaniu się do innych - w pracy, na Instagramie, w życiu codziennym i… w gabinecie dietetycznym.Dlaczego tak łat...
#76 Otyłość bez tabu - leczenie, kontrowersje i mity.
13 May 2025
Contributed by Lukas
Czy otyłość to tylko kwestia jedzenia i braku silnej woli? Co to znaczy, że otyłość jest chorobą przewlekłą? Dieta, leki, a może operacja -...
#75 Szarlatani, lewatywy z kawy i dieta na raka – serial “Ocet jabłkowy” okiem dietetyka.
19 Apr 2025
Contributed by Lukas
Czy dieta może wyleczyć raka? Dlaczego ludzie rezygnują z medycyny konwencjonalnej? Skąd bierze się zaufanie do influencerów, którzy obiecują ...
#74 Jak perfekcjonizm utrudnia Ci życie
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym jak perfekcjonizmu wpływa na nasze życie. Z tego odcinka dowiesz się: skąd bierze się perfekcjonizm ? ...
#73 Jak przestać zajadać stres i emocje?
23 Aug 2024
Contributed by Lukas
Każdy z nas doświadcza stresu, ale nie każdy wie, jak skutecznie nim zarządzać. Dla wielu z nas naturalnym odruchem jest sięgnięcie po coś sł...
#72 Uważaj na te suplementy!
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
Temat suplementów nie jest zerojedynkowy i często budzi wiele kontrowersji. Doskonale wiemy, jak łatwo jest pogubić się w gąszczu informacji, kt...
#71 TOP 3 suplementy dla każdego
19 Jul 2024
Contributed by Lukas
Czy suplementy diety to wymysł czy must-have w 21.wieku? Czy istnieją suplementy dla każdego? Jakie korzyści płyną z suplementacji i na co warto...
#70 Czy nadmiar białka może uszkodzić jelita?
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Czy moda na produkty proteinowe sprawia, że jemy za dużo białka? Co z batonami i jogurtami proteinowymi - czy uszkadzają jelita? Czy odżywki bi...
#69 Jak być liderem własnego życia?
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
Co to znaczy być liderem? Jakie cechy powinien posiadać prawdziwy lider i jak możemy rozwijać te cechy w codziennym życiu? W tym odcinku podcas...
#68 Jak wstyd Cię ogranicza?
20 May 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu rozmawiamy o wstydzie jako narzędziu kontroli. Skąd w nas tyle wstydu? Czy wstyd jest toksyczny? Czy odczuwanie wstydu nies...
#67 Sport bez presji
07 May 2024
Contributed by Lukas
Czy sport zawsze jest zdrowy? Jak zrzucić z siebie presję bycia najlepszą w sporcie? Czym są dla nas ćwiczenia bez spiny? W tym odcinku podcastu ...
#66 Czy motywacja jest przereklamowana?
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Motywacja często kojarzy się z coachingowymi tekstami i chwilowymi zrywami pt. “od dziś zmieniam swoje życie”. Co z tą motywacją - czym on...
#65 O roli przyjaźni w dorosłym życiu
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
Czym jest dla nas przyjaźń i jaką ma dla nas wartość? Dlaczego mieszkanie z przyjaciółmi w dorosłości nie jest tak powszechne jak mieszkani...
#64 Pasożyty - abstrakcja czy realny problem?
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
Temat kontrowersyjny, wokół którego krąży wiele sprzecznych informacji. Skąd w ogóle biorą się pasożyty? Jak sprawdzić, czy mamy pasażer...
#63 Dieta dla płodności
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Niepłodność to częsty problem dotykający zarówno kobiety jak i mężczyzn, którego negatywne skutki zdrowotne nie dotyczą wyłącznie par star...
#62 Dlaczego każdy powinien dbać o glikemię?
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
Czym jest glikemia i dlaczego jest tak ważna dla utrzymania zdrowia? Jak jeść, żeby utrzymywać stabilne poziomy cukru we krwi? Dlaczego bilansu...
#61 Nawyki ułatwiają Ci życie - nie tylko w styczniu
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
Jak to jest z tymi rutynami - ułatwiają życie czy odbierają spontaniczność? Co dają nam nawyki i codzienne rytuały? Czy nawyk jest celem sam...
#60 Dla ciała, ducha i umysłu - nasze cele na 2024
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu skupiamy się na naszych celach na 2024 rok. Dzielimy się tym, jakie mamy plany na 2024 i jakie cele chciałybyśmy zrealizo...
#59 Przestrzeń na refleksje i zmiany - najważniejsze lekcje z 2023
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu dzielimy się najważniejszymi lekcjami, które wyniosłyśmy z 2023 roku. Czego się nauczyłyśmy? Z jakimi refleksjami i w...
#58 Kiedy jedzenie emocjonalne staje się problemem?
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
Czy jedzenie w odpowiedzi na emocje zawsze jest złe? Jakie są najczęstsze przyczyny jedzenia emocjonalnego i jakie emocje najczęściej “zajada...
#57 Czego uczą nas podróże?
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku rozmawiamy o podróżach. O tym, dlaczego i czy w ogóle są dla nas ważne? Jaki mamy styl podróżowania i czy wyobrażamy sobie ży...
#56 Czy sukces gwarantuje Ci szczęście?
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
Co było pierwsze: sukces czy szczęście? Każdy z nas definiuje sukces na swój własny sposób. Dla każdego z nas subiektywne poczucie szczęśc...
#55 Czy jadłospis to jedyna metoda współpracy z dietetykiem?
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Czy od każdego dietetyka dostaniesz sztywną rozpiskę? Kiedy jadłospis może okazać się przydatnym narzędziem w procesie zmiany, a kiedy jego ...
#54 Dlaczego pozwalamy przekraczać swoje granice?
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Asertywność jest jak mięsień - niećwiczona zanika. Czym grozi jej brak? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego niektórym z nas staw...
#53 Zdrowie jako wartość, cel i zasób
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Czym jest dla nas zdrowie? Czy zdrowie to tylko brak chorób? Czy to prawda, że masz stuprocentowy wpływ na swój stan zdrowia? Czy w XXI wieku is...
#52 Rok z podcastem. O zmianach w naszym życiu i podejściu do pracy z pacjentem.
06 Oct 2023
Contributed by Lukas
Od momentu rozpoczęcia przygody z projektem “Rozkminy bez spiny” upłynęły 52 tygodnie. Od ponad roku nagrywamy dla Was podcast skupiający s...
#51 Głód czy zachcianka? Jak lepiej rozpoznawać sygnały głodu i sytości.
30 Sep 2023
Contributed by Lukas
Jak odróżnić głód od apetytu? Jakie sygnały z ciała mogą świadczyć o odczuciu głodu, a co może wskazywać na żywieniową zachciankę? C...
#50 Najczęstsze przyczyny braku efektów na redukcji
22 Sep 2023
Contributed by Lukas
Jesteś na redukcji, ale rezultaty nie są takie, jakie oczekiwałeś/aś? Konsekwentnie trzymasz się swoich założeń, a wciąż masz wrażenie, ...
#49 Życie jako stawianie sobie wyzwań. O popełnianiu błędów, o marzeniach i sensie życia.
15 Sep 2023
Contributed by Lukas
Życie to skomplikowana gra. Gra z wieloma poziomami, które pokonujemy każdego dnia. W dzisiejszym odcinku opowiadam, dlaczego powinnismy traktować...
#48 Jak przywrócić równowagę hormonalną w organizmie?
08 Sep 2023
Contributed by Lukas
Kiedy Twoje hormony mogą potrzebować szczególnej uwagi i troski? Jak znaleźć przyczynę zaburzeń hormonalnych? Jaka dieta jest najlepsza dla T...
#47 Czy “diety” powinniśmy się bać?
01 Sep 2023
Contributed by Lukas
Z czym kojarzy Ci się słowo dieta? Być może to wyrażenie budzi w tobie negatywne konotacje. Czy słusznie? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o ...
#46 Czy wyleczenie otyłości jest możliwe?
25 Aug 2023
Contributed by Lukas
Czy otyłość 3. stopnia to wyrok? Jak powinno wyglądać holistyczne podejście do pacjenta chorującego na otyłość? Czy w terapii otyłości p...
#45 Co wspólnego mają jabłko i brzoza, czyli krótko o alergiach krzyżowych
18 Aug 2023
Contributed by Lukas
Czym różni się alergia od nietolerancji pokarmowej i jak ją rozpoznać? Co to jest alergia krzyżowa i jakie może dawać objawy? Czy dolegliwośc...
#44 Pozytywny self-talk, czyli jak zwiększyć swoją skuteczność
11 Aug 2023
Contributed by Lukas
Dlaczego to, jak się do siebie zwracamy ma znaczenie? Jak myśleć i mówić do siebie z większą życzliwością? Czy nasze myśli to fakty o nas s...
#43 Dieta przeciwzapalna w pigułce
04 Aug 2023
Contributed by Lukas
Czym jest stan zapalny? Komu może przynieść korzyści i jakie są zalety stosowania diety przeciwzapalnej? Jakie produkty są bogate w antyoksyda...
#42 Wakacyjny paradoks produktywności
28 Jul 2023
Contributed by Lukas
“Na wakacjach nadrobię wszystkie zaległości, przeczytam wszystkie książki, na które nie było wcześniej czasu, wreszcie zabiorę się porzą...
#41 Polecajki książkowe - co czytają dietetyczki?
21 Jul 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu dzielimy się polecajkami książkowymi - również tymi dietetycznymi, ale niech nie zmyli Was nasza profesja. Będzie troch...
#40 Wiecznie zestresowani - jak okiełznać stres?
14 Jul 2023
Contributed by Lukas
Jak stres wpływa na nasz organizm i czy da się go uniknąć? Czy stres może być pozytywny? Jak w tym odcinku podcastu rozmawiamy o skutkach prze...
#39 Czy warto iść na studia dietetyczne - nasze refleksje
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
Jakie są naszym zdaniem zalety i wady studiów dietetycznych? Czy studia są niezbędne do pracy w branży dietetycznej? Jak dobrze wykorzystać te...
#38 Jak ogarnąć dietę na wakacjach
30 Jun 2023
Contributed by Lukas
O czym warto pamiętać w trakcie urlopu, aby jeść odżywczo a jednocześnie nie odmawiać sobie przyjemności? Czym jest bikini body i dlaczego k...
#37 O próbowaniu nowych rzeczy i przełamywaniu granic w sporcie
23 Jun 2023
Contributed by Lukas
Co daje próbowanie nowych rzeczy i odkrywanie nowych zajawek w sporcie? Czy istnieją złe ćwiczenia? Czy kolejne rekordy w sporcie to tylko efekt...
#36 Dlaczego szukamy wymówek?
16 Jun 2023
Contributed by Lukas
Z jakiego powodu szukamy wymówek? Czy wierzysz, że to co robisz ma sens? Jak odróżnić zmęczenie od zwykłego niechcemisia? W tym odcinku podca...
#35 W kuchni dietetyka - bez czego nie wyobrażamy sobie diety?
09 Jun 2023
Contributed by Lukas
Co zawsze mamy na swojej liście zakupów jako dietetyczki? Bez czego nie wyobrażamy sobie diety? Czy liczymy kalorie? W tym odcinku podcastu rozmawi...
#34 Dlaczego jemy to, co jemy?
02 Jun 2023
Contributed by Lukas
Czy dieta we wczesnym okresie życia determinuje wybory żywieniowe w dorosłym życiu? Dlaczego niektórzy nie wyobrażają sobie dnia bez słodycz...
#33 Zasada 80/20, czyli o diecie bez wyrzeczeń
26 May 2023
Contributed by Lukas
Dlaczego podejście „100% albo nic” nie jest optymalnym rozwiązaniem w kwestiach żywieniowych? Na czym polega zasada 80/20 i jak stosować ją...
#32 Sen - lekarstwo na wszystko czy strata czasu?
19 May 2023
Contributed by Lukas
Jak niedobór snu wpływa na zdrowie i masę ciała? Dlaczego nie warto zarywać nocek przed ważnym egzaminem? Czy ludzie dzielą się na sowy i sk...
#31 Czy da się schudnąć 5 kg w tydzień?
12 May 2023
Contributed by Lukas
Dietetycy biją na alarm - to niemożliwe! Tymczasem twoja koleżanka była na detoksie i schudła 5 kg w tydzień? Zastanawiałaś się nad tym, kt...
#30 Czy należy bać się produktów z długim składem?
05 May 2023
Contributed by Lukas
Czy kalorie to jedyny wyznacznik wartości produktu spożywczego? Czy należy unikać cukru i wszystkich dodatków z symbolem “E”? Z tego odcink...
#29 Jak przyspieszyć metabolizm?
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
Co to znaczy, że ktoś ma wolny metabolizm? Czy da się jeść mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne i nie chudnąć? Czy metabolizm...
#28 Co warto wiedzieć o suplementach diety?
21 Apr 2023
Contributed by Lukas
Czy każdy z nas powinien przyjmować suplementy diety? Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego preparatu? Jakie objawy mogą świadczyć o ...
#27 Wy pytacie, my odpowiadamy - dietetyczne Q&A
14 Apr 2023
Contributed by Lukas
Czy ziemniaki tuczą? Co z jedzeniem po godzinie 18 i 30-minutowym oknem anabolicznym? Czy mięso jest złe dla jelit, a kawa wypłukuje magnez? W t...
#26 Miłość, self-love i o budowaniu relacji ze samym sobą
07 Apr 2023
Contributed by Lukas
Czym jest dla nas miłość? Jak budować i pogłębiać relację ze samym sobą? Czy bez miłości własnej da się zbudować zdrową relację z in...
#25 Hejt vs konstruktywna krytyka
31 Mar 2023
Contributed by Lukas
Kiedy zaciera się cienka granica między konstruktywną krytyką a mową nienawiści? Czy powinniśmy brać do siebie każde słowo, nawet jeśli z...
#24 Słowa mają moc, czyli o otyłości i “śmieciowym jedzeniu”
24 Mar 2023
Contributed by Lukas
“Otyły” czy “chorujący na otyłość”? Czy określenie “śmieciowe jedzenie” jest w porządku? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym...
#23 Czy w zdrowej diecie jest miejsce na słodycze?
17 Mar 2023
Contributed by Lukas
Słodycze w diecie - hot or not? Ile ludzi, tyle opinii. Ale czy zawsze trzeba je wykluczać ze swojej diety? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym,...
#22 Czy da się schudnąć bez liczenia kalorii?
10 Mar 2023
Contributed by Lukas
Czy żeby schudnąć potrzebujesz liczenia kalorii? Jak odróżnić głód od apetytu? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, czy da się wygenerowa...
#21 Czy sabotujesz swój sukces? O wierze w siebie i poczuciu sprawczości
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Czy brak wiary w siebie jest jak samospełniająca się przepowiednia? Co nas hamuje przed osiąganiem celów? Dlaczego sabotujemy swój sukces? W tym...
#20 Jak mogą wyglądać zaburzenia odżywiania?
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Czym są zaburzenia odżywiania? Jak może wyglądać codzienność osoby, która się z nimi zmaga? Jakie zachowania mogą świadczyć o niezdrowej r...
#19 W błędnym kole odchudzania
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
Czym jest błędne koło odchudzania i dlaczego tak trudno wytrwać w nowych postanowieniach? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym jak obrać dobrą...
#18 Co jeśli dietetyk nie potrafi gotować?
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
Czy dietetyk powinien umieć gotować? Czy praca dietetyka zawsze wygląda tak samo? Czy decydując się na współpracę dietetyczną zawsze otrzymam...
#17 Uważne jedzenie, czyli dlaczego nie warto scrollować insta w trakcie posiłku?
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Czym jest “mindful eating” i jak wpływa na relacje z jedzeniem? Co ma wspólnego atmosfera posiłku z efektywnym trawieniem i dlaczego w trakcie ...
#16 Czym jest dla nas dieta?
27 Jan 2023
Contributed by Lukas
Co mamy na myśli kiedy mówimy, że jesteśmy "na diecie" ? Czy zawsze oznacza to odchudzanie i restrykcje? W tym odcinku rozkminiamy co kryje się p...
#15 Niezależność, czyli co? 2/2
20 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dlaczego nie warto uzależniać swojego poczucia szczęścia od czynników zewnętrznych? W tym odcinku kontynuujemy temat niezależności i życia w ...
#14 Niezależność, czyli co?
13 Jan 2023
Contributed by Lukas
Czym jest dla nas niezależność i czy jest tożsama z pojęciem wolności? Czy czujemy się niezależne? W tym odcinku (na luzie i bez spiny) rozmaw...
#13 Ciałopozytywność - szacunek wobec ciała, czy "promowanie" otyłości?
06 Jan 2023
Contributed by Lukas
Czym jest ciałopozytywność i dlaczego budzi tyle kontrowersji? Czy ruch bodypositivity jest równoznaczny z "promocją" otyłości? W tym podcaści...
#12 Asertywność przy świątecznym stole
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
Czy asertywność to tylko mówienie "Nie"? Jak reagować na niechciane pytania i komentarze przy świątecznym stole? W tym odcinku podcastu rozmawia...
#11 Trudna sztuka odpuszczania 2/2
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
Co, jak i dlaczego warto czasem odpuścić? Ten odcinek to kontynuacja podcastu o nauce odpuszczania. Posłuchaj pierwszej części: https://open.spot...
#10 Trudna sztuka odpuszczania 1/2
09 Dec 2022
Contributed by Lukas
Dlaczego odpuszczanie rzeczy, zobowiązań i relacji sprawia nam taką trudność? W dzisiejszym odcinku rozmawiamy szczerze o trudnej sztuce odpuszcz...
#9 Empatia a zdrowy egoizm
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
Czy każdy z nas jest egoistą? Gdzie zaciera się granica między empatią a stawianiem potrzeb innych ponad własne? W tym odcinku podcastu rozmawia...
#8 Czerwone flagi, czyli kiedy dietetyk przepisuje ci dietę 1200 kcal
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
Kiedy powinna zapalić nam się czerwona lampka podczas wizyty u dietetyka? W jakim przypadku powinniśmy rozważyć zakończenie współpracy z danym...
#7 Jak skutecznie budować nawyki?
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
Czym jest nawyk i jak powstaje? Co to jest pętla nawyków i dlaczego zmiany w stylu życia wymagają czasu? W tym odcinku podcastu opowiadamy o tym j...
#6 Powinnam czy nie powinnam - oto jest pytanie!
11 Nov 2022
Contributed by Lukas
Chyba każdy z nas usłyszał przynajmniej raz w życiu, że coś powinien lub, że czegoś jej nie wypada. W tym odcinku podcastu rozmawiamy (na luzi...
#5 Jedyny słuszny detoks
04 Nov 2022
Contributed by Lukas
Czym jest detoks informacyjny i dlaczego czasem warto wylogować się z “internetów”? W tym odcinku rozmawiamy o korzyściach płynących z inten...
#4 CZY AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA TO TYLKO TRENING?
28 Oct 2022
Contributed by Lukas
Czy chcąc być aktywnym musisz chodzić na siłownię? Czym jest spontaniczna aktywność fizyczna? Czy warto liczyć kroki? W tym odcinku dzielimy s...
#3 Porozmawiajmy o komunikacji
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Każdy z nas się komunikuje, ale czy potrafimy to robić skutecznie? W tym odcinku podcastu (na luzie i bez spiny) rozmawiamy o tym, czym naszym zdan...
#2 O porównywaniu się do innych
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
Dlaczego wciąż się porównujemy? Czy w ogóle warto się porównywać się z innymi? W tym odcinku dzielimy się swoimi przemyśleniami i dyskutuje...
#0 Kim jesteśmy i co tutaj robimy?
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
Cześć! Z tej strony Zuza, Laura, Maria i Beata. Witamy Cię w pierwszym odcinku naszego podcastu, z którego dowiesz się kim jesteśmy i dlaczego n...
#1 Czym jest dla nas pewność siebie?
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Czym jest pewność siebie? Jak skutecznie budować poczucie własnej wartości i dlaczego warto nad tym pracować? W tym odcinku (na luzie i be...