ゆるっとMindful Life🌱
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
自然の音～梅雨時の田んぼ🌙*ﾟ
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
夜の田んぼ、カエルの合唱と虫の声が響く。何だか懐かしさを感じる音♪ 皆さんは、どんな風景が浮かぶのかな...
自然の音～水の癒し・滲みでる水＆新緑の森
23 May 2022
Contributed by Lukas
新緑溢れる西沢渓谷へ♪ マイナスイオン浴びながらのトレッキング。渓谷から登った先に、岩から滲みでる水、...
15分瞑想～気づきの瞑想(ヴィパッサナー瞑想)での呼吸瞑想
15 May 2022
Contributed by Lukas
ヴィパッサナー瞑想の中でも、サマタ瞑想と同じように呼吸を対象する呼吸瞑想があります。この瞑想法は、ヴ...
なかよし姉妹のほっこり♪瞑想実験室特別編～ 久しぶりの再会＆初🌱姉妹揃っての瞑想🧘♂️🧘♂️
07 May 2022
Contributed by Lukas
まったりほっこり瞑想実験室、久しぶりに復活♪ ゴールデンウィーク帰省にあたり、妹たえちんに再会♪ 一緒に...
自然の音～薪の爆ぜる音・薪ストーブ
03 May 2022
Contributed by Lukas
ゴールデンウィークなのに、薪ストーブを焚いてしまうほどの寒さですw パチパチと音を立てて燃えていく薪。何...
簡単♪マインドフルネス～ゆっくり動く・じっくり感じる
26 Apr 2022
Contributed by Lukas
マインドフルネスという言葉だと、 少し難しそう。と感じてしまう方もいるかもしれません。 マインドフルネス...
自然の音～新緑の森林浴・小鳥と小川
21 Apr 2022
Contributed by Lukas
新緑の季節。透きとおる緑に身をおいて、耳を澄ますと…小鳥のさえずり、遠くに聞こえる水の音。 清々しい気...
15分瞑想～背骨沿いの呼吸に集中(サマタ瞑想)
19 Apr 2022
Contributed by Lukas
以前ご紹介した、呼吸に意識を置くサマタ瞑想でも呼吸の置き所を背骨沿いに限定して行っていく瞑想。対象が...
10分イメージ瞑想～リラックス・リフレッシュ
11 Apr 2022
Contributed by Lukas
リラックスしたい時、またはスッキリとリフレッシュしたい時にもオススメの瞑想法。座っていても、または仰...
安眠・眠りの質を上げる～脱力
04 Apr 2022
Contributed by Lukas
身体の力みは、眠りの質を下げてしまう要素。身体１箇所、１箇所丁寧に意識あげて、今日１日頑張った身体を...
自然の音～水の癒し・湧き水の小川
31 Mar 2022
Contributed by Lukas
湧き水から出来る、ちいさな小川のせせらぎ。キレイな湧き水が、太陽に反射してキラキラ♪ 時々、水面を風が...
自然の音～水の癒し・滝
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
さらさら流れる滝。どしゃ降りの雨が降っているようにも聞こえますが、実際には、水の量は少なめの滝なので...
自然の音～水の癒し・手水
17 Mar 2022
Contributed by Lukas
リラックスしたい時や、音の瞑想やイメージ瞑想をしたい時に……水の音と共に、遠くに聞こえる鳥のさえずり...
なかよし姉妹のほっこり♪瞑想実験室File.9～祝？？最終日！
08 Mar 2022
Contributed by Lukas
妹が、瞑想に興味を持ったことからスタートした、1ヶ月瞑想集中チャレンジ、最終日！祝！だったはずが……妹...
なかよし姉妹のほっこり♪瞑想実験室File.8～スランプから脱出！
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
やりたくて始めた瞑想なはずなのに、坐らなきゃいけない！と、渋々…やっぱり「〇〇しなきゃいけない！」は...
なかよし姉妹のほっこり♪瞑想実験室File.7～すでにそれって瞑想だった？
28 Feb 2022
Contributed by Lukas
忙しくて中々、瞑想する時間が取れない…そんな週末を過ごしたたえちん。でも、静かに何十分も坐らなくても...
なかよし姉妹のほっこり♪瞑想実験室File.6～整いました！
24 Feb 2022
Contributed by Lukas
朝から、微頭痛のするたえちん。そんな日は、誰でもあること。そんな微頭痛のするたえちん、瞑想したらどん...
15分瞑想～呼吸に集中する(サマタ瞑想)
22 Feb 2022
Contributed by Lukas
集中瞑想は、何か意識を向ける対象を1つ決めて、その対象に集中し続けるという瞑想法です。 瞑想にも色々手法...
15分瞑想～気づきの瞑想(ヴィパッサナー瞑想)
22 Feb 2022
Contributed by Lukas
気づきの瞑想は…今、起きていることをありのままに観る。という事をしていく瞑想。対象に集中し続ける集中...
なかよし姉妹のほっこり♪瞑想実験室File.5～点と点が繋がった！
21 Feb 2022
Contributed by Lukas
瞑想実験室も、折り返し。たえちんの中で、点と点が繋がり始めた！瞑想は、特別なものじゃなく、日常に、生...
なかよし姉妹のほっこり♪瞑想実験室 File.4～大切な事に気づいた！＆初めてのヴィパッサナー瞑想
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
File.4 自分で瞑想していて、とても大切なことに気づいたたえちん。そして、初めてのヴィパッサナー瞑想にチャ...
なかよし姉妹のほっこり♪瞑想実験室 File.3～アタマの中が静かになる感覚
14 Feb 2022
Contributed by Lukas
我が妹、たえちんが瞑想に興味を持った！ と、いうことで瞑想を集中的にやってみよう！ というコトに。 瞑想...
なかよし姉妹のほっこり♪瞑想実験室 File.2～呼吸のどこに意識をおく？
11 Feb 2022
Contributed by Lukas
瞑想実験室 我が妹、たえちんが瞑想に興味を持った！ と、いうことで瞑想を集中的にやってみよう！ というコ...
なかよし姉妹のほっこり♪瞑想実験室 File.1 ～やってみよう！(サマタ瞑想)
08 Feb 2022
Contributed by Lukas
我が妹、たえちんが瞑想に興味を持った！ と、いうことで瞑想を集中的にやってみよう！と。 瞑想初心者のた...