#650 それホントに更年期？
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What challenges do women face during menopause?
こんにちは人生がグッと楽しくなるコーチング松原かえです私たち女性が今よりももっと豊かに自分の人生を楽しむためのヒントを発信しています今回はそれ本当に高年期というトピックをシェアしていきますよろしくお願いしますなんか50代やる気が出ないって本当にしんどいですよね辛いですよね
20代30代の頃みたいに勢いよく動けないし気合を入れても続かないし50代だからねとか高年期だからって言いたくもなりますよねこの50代っていうのは子どもの独立だったり親の介護だったり仕事での役割の変化だったり人生の転換期が一気に重なります だから、やる気が落ちるっていうのは自然な反応でもあります。もちろん、高年期障害っていうのは気の持ちようではなくて、ホルモン変化による体の自然な反応です。だから、影響があるのもそれは事実です。 でも私は何でもかんでも高年期のせいにしてしまうのではなくてその上で今の自分にできることは何だろうって考えていきたいなっていうのはずっと思ってるんですねそこで今回はそのヒントをシェアしたいと思いますまず一つ目やる気を出そうとしないということやる気っていうのは原因ではなくて結果です
それはやる気があるから行動するのではなくて行動するからやる気が出ますだから5分だけ歩く机をもう1箇所だけ拭くメールは1通だけ返す無理はしないもう小さく小さくコンパクトにもう笑えるぐらいちっちゃくでいいそうすると脳はその
How can we prioritize actions to boost motivation in our 50s?
ちっちゃいその一つができたという成功体験になってそれを積み重ねていきますやる気っていうのは後からついてきますそして2つ目やらないことを優先する50代はプラスするよりマイナスです人付き合いを減らす入ってくる情報を減らす完璧をやめる エネルギーが落ちている時に同じ量をこなそうとするから苦しくなる今の自分の体力に合わせるそれは甘えではなくて戦略ですよそして3つ目体を整える朝光を浴びるタンパク質を十分摂る体を動かすことはスクワット5回でOK5回でいいんですやる気っていうのは 脳のドーパミンと関係しています だから根性論ではなくて仕組みの問題です50代は精神論より生理学です そして4つ目やる気ではなく意味に目を向ける
私たちが若い頃、20代、30代の頃っていうのは、評価がエネルギーでした。人からどう思われるか、成果とか数字、役職だったり肩書きだったり、すごいねって言われること、こうやって外側から与えられる価値とか基準のことです。 でも50代は違います自分の外側の物差しではなくて自分の物差しを基準にします誰かの役に立っている感覚とか自分が本当に大切にしたいこととか自分がどうありたいかに目を向けると焦りが減りますやる気がなくても意味を持つことができますそして意味があると自分のエネルギーも戻ってきます
What strategies can help maintain energy and well-being after 50?
やる気が出ない私たちは壊れているわけではありません今はね人生の再設計の時なんですだから小さくコンパクトに動く減らす体を整える意味に目を向けるこの4つを意識してみませんか さて今回のトピックそれは本当に高年期はいかがでしたでしょうか人生がグッと楽しくなるコーチングでは私たち女性が今よりももっと豊かになるような捉え方考え方自分の将来の夢やりたいことに気がついたり人間関係や親子関係のコミュニケーションの視点の切り替え方自分の人生を楽しむことをコーチングではセッションしています
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