今の自分がもっと好きになる✨心と体の栄養レッスン
Episodes
#74 悪い方にばかり考えてしまう時は
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
突然不安に襲われる 物事を悪い方に考えてしまう ネガティブな考えで頭がいっぱいになる それには２つの理由...
#73 不定愁訴の原因と解決法
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
✔︎疲れている ✔︎朝起きるのが辛い ✔︎考えがまとまらなくて行動に移せない ✔︎明確な理由もなく落ち込...
#72 恐れとの向き合い方
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
みなさんは「恐れているもの」って、ありますか？ 私は何年も抱いていた”ある恐れ”を 最近手放せたのです...
#71 影響力について思うこと
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
「影響力」について ゴミ拾いからの気づき。 心体衣食住から私を整える5𝑑𝑎𝑦𝑠 𝑙𝑒𝑠𝑠𝑜𝑛＋3大特...
#70 100ヶ国以上旅する先生から学んだ「挑戦力」の磨き方
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
100ヶ国以上旅をする英語の先生。 数々の挑戦や困難を乗り越えてきた今だから言える 挑戦できない理由と、挑...
#69 相手との距離がグッと縮まるコミュニケーション術
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
あなたは人と会話すること、好きですか。 性別、年齢、国籍関係なく 誰とでもコミュニケーションをとるのは...
#68 キャリアの不安を取り除く方法
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
「恵まれた職場で不満はないけれど 本当にやりたいことではないかも…」 「同期や周りが どんどんキャリアア...
#67 〇〇をやめると人生の歯車がまわり出す
26 May 2024
Contributed by Lukas
"理想はあるのになかなか現実にならない" "頑張っているのになぜか空回り…" そんな方はコレをしていないか チ...
#66 "やりたいことがわからない" から抜け出すファーストステップ
19 May 2024
Contributed by Lukas
やりたいこと・好きなことがわからない 人生に物足りなさを感じる そんな方はぜひ今日から これをやってみて...
#65 "なんとなく" ではなく "知って" 選ぼう
12 May 2024
Contributed by Lukas
皆さんは普段の食材をどんなところで買っていますか？ 手に取る野菜、果物、穀物が どのような経路で作られ...
#64 行動力が一気に上がるコツは〇〇でGo!
05 May 2024
Contributed by Lukas
"やりたいことはあるのに一歩が踏み出せない" "挑戦してみたいけど勇気が出ない" そうやってなかなか行動でき...
#63 甘いものが食べたい！欲に打ち勝つ最強の方法
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
チョコ、クッキー、コンビニスイーツ、ドーナツ… 毎日甘いお菓子が欠かせなかった私が 今では自然と欲しなく...
#62 全ての学校と家庭で取り入れてほしい「マインドフルネス」
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
マインドフルネスとは 「"今この瞬間"に注意を向けること」。 目まぐるしいスピードで進化する 現代を生きる...
#61 変化が怖いと感じた時に意識するといいこと
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
さまざまな変化に 心が揺らぎやすいこの季節。 オーストラリアに暮らしていた頃 息子の幼稚園の先生が 送って...
#60 オージーママから学んだ子育ての極意
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
"子どもは可愛いけど 大変なことも多くて最近しんどい" "育児のノウハウはわかっているのに それができない自...
#59 食欲が止まらない時に知っておきたい〇〇〇〇のこと
31 Mar 2024
Contributed by Lukas
夜ご飯は炭水化物を摂らない、 脂質も極力控えて 決められたトレーニングメニューを毎日こなす それができな...
#58 悪くなれ！！
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
自信が持てない人ほど 完璧主義な人ほど 自分を解放することが難しくなる だからこそ 自分の中のルールを取っ...
#57 私が「何をしても楽しくない」から抜け出せたきっかけ
17 Mar 2024
Contributed by Lukas
"何をしても心からワクワクしない" "楽しもう！と思っても楽しめない" その原因は 〇〇〇〇〇を見出すことに ...
#56 自分がちっぽけに思えたら
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
あなたは 自分がちっぽけに感じることはありますか？ 過去の私と同じように 自分の価値を見失い 不足感を埋...
#55 現代を生きる女性に必要なたった一つの力
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
これまでの私は 変わりたいと、もっと自分を磨きたいと 外見を着飾ったり 知識や経験を得たり 必死に努力...
#54 今すぐ捨てるべき心の習慣
25 Feb 2024
Contributed by Lukas
◼︎ TED x Ocala 精神的に強くなる秘訣 | The Secrets of Becoming Memtally Strong | Amy Morin https://m.youtube.com/watch?v=TFbv757kup4 ◼...
#53 忙しくても自分を見失わない生き方とは
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
どんなに忙しくても 充足感を持ちながら 人生を自分の足で歩んでいる人は ここに大きな差がある。 過去の私の...
#52 吐き出せる場所があるということ
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
自分の不安や悩みを人に話すことが 昔は苦手だった私が 吐き出せる場所ができたことで 大きく救われ 楽に生き...
#51 意外！？自分の強みを知る方法
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
自分の強みを知るためには 「自己分析」や「自己理解」が大切だと言われます。 でも、実は意外なところに 自...
#50 人見知りを克服するたった一つのコツ
28 Jan 2024
Contributed by Lukas
あなたは 初対面の人と会話をする時 グループの中で発言する時 皆の前で自己紹介する時 緊張したり、嫌だな...
#49 我慢なし！世界一簡単なダイエット法
21 Jan 2024
Contributed by Lukas
これまであらゆるダイエット法に 飛び付いては挫折を繰り返していた私。 続かなかった原因は その大半が「我...
#48 不安に強くなる方法
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
あなたは不安感に襲われたり ネガティブ思考がとまらなくなったり した経験はありますか？ 先日あるハプニン...
#47 やってよかった幸せ習慣5つ
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
毎日なんだか物足りなくて 笑うことも少なかった過去の私。 目の前にたくさん落ちている 小さな幸せの種に気...
#46 「今年の目標」を道半ばで挫折しない3つのコツ
31 Dec 2023
Contributed by Lukas
HELLO 2024! 新年の目標や今年のゴールはもう決めましたか？ 以前は目標を立てても 道半ばで挫折してばかりだっ...
#45 コンプレックスは最強の武器
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
自分がコンプレックスだと感じていることは 他人からみたら すっごく羨ましいことだったりする コンプレック...
#44 幸せのハードルを下げるとすごく生きやすくなる
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
昔はいつも余裕がなくて 些細なことでイライラしていた私。 あることをきっかけに 物事の見方がガラリと変わ...
#43 ユーモアは世界を幸せにする
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
"もし、ひとつだけ 特殊能力が持てるとしたら何が欲しい？" わたしの答えは「ユーモアのセンス」でした。 そ...
#42 後悔しないために。親孝行について思うこと
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
"いつかしよう" "時間ができたら" 親へ感謝や愛を伝えること 後回しになっていませんか。 両親に会いにいった...
#41 成功する人の3つの特徴
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
自分の望みを現実化する 多くの人に影響を与え続ける そんな"成功者"たちを見て私が感じた 彼らに共通する3つ...
#40 習慣化したいなら〇〇〇をプラスしよう
26 Nov 2023
Contributed by Lukas
ダイエット、早起き、運動、勉強etc. 習慣にしたいけれどなかなか続かない そんな方へ。 当たり前のようで見落...
#39 モチベーションはいらない！？
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
何か新しいことをはじめたり 目標を立てたばかりの頃は やる気に満ち溢れているもの。 ですが、そのモチベー...
#38 プチ・デジタルデトックスを終えてからの私の変化
12 Nov 2023
Contributed by Lukas
インターネットやスマホは 現代の私たちの暮らしに欠かせないものとなりました。 便利な反面、 自分でしっか...
#37 誰かの言動にイライラしたら
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
誰かの言動や外の世界に イライラしてばかりいるなら 少し視点を変えてみる。 私が子育てから学んだこと。 ...
#36 自分が持っているものに感謝しよう
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
"当たり前のことに感謝する" 頭ではわかっていても、 忙しい日々の中で つい意識が薄れてしまうことがある。...
#35 忙しくてもできる！5つのシンプルな健康習慣
22 Oct 2023
Contributed by Lukas
忙しない時こそ、ここが頑張り時という時こそ 大切にしたい健康管理。 ただ、 食事も、運動も、睡眠も 大事な...
#34 食欲の秋に打ち勝つには〇〇糖質を摂ろう
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
食べ物の誘惑が多い季節。 つい食べすぎて太った！という時 糖質・炭水化物を悪者扱いしていませんか？ 糖質...
#33 人生を豊かにする「繋がり」のチカラ
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
あなたは本当に繋がりたい人と 繋がっていますか？ 相手のことを信頼し 安心感の中に生きられていますか？ ...
#32 思考がぐちゃぐちゃした時にするといい3つのこと
01 Oct 2023
Contributed by Lukas
毎日のやるべきこと、考え事、不安、心配、恐れ… 次々とでてきて 頭の中がパンク寸前になってありませんか？...
#31 感情的に食べているサインとは
24 Sep 2023
Contributed by Lukas
お菓子を食べ始めると止まらない 食べても食べてもお腹が空く… その食欲はホンモノですか？ 感情的に食べて...
#30 何度も挫折して落ち込む自分を変える方法
17 Sep 2023
Contributed by Lukas
「ほらね、また今回もできなかった」 「やっぱり自分はダメなんだ」 何度も挫折を繰り返し 上がったり下がっ...
#29 自分に正直に生きるのが難しいあなたへ
10 Sep 2023
Contributed by Lukas
私たちは幸せになるために 有名な大学を出て大手企業に就職したり 一生懸命仕事をしたり 高い地位を得ようと...
#28 ヘルスコーチとして、今伝えたいこと
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
先日、自分の現在地を見つめ直していて 改めて今の私が伝えたいことを 残したくなりました✍️ 既に自分の中...
#27 子どものおやつ事情。
27 Aug 2023
Contributed by Lukas
お子さんがいらっしゃる方は、 普段どんなおやつをあげていますか？ 「うちの子ヘルシーなお菓子は食べませ...
#26 ブレイクスルーは起こせる！！
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
あなたはこれまでの人生で ブレイクスルーを起こした(突破口を開いた) ことはありますか？ 過去の私が現状に...
#25 ちゃんと眠れてる？睡眠の質を高める9つの方法
13 Aug 2023
Contributed by Lukas
"朝すっきり起きられない" "日中ひどい眠気に襲われる" "1日エネルギーがもたず コーヒーやエナジードリンクが...
#24 オーガニック＝高い？上手に付き合うには
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
オーガニック(有機栽培)や無農薬、自然栽培。 「そりゃあいいのはわかっているけれど、値段が高い…」 そう...
#23 私が思う「地球を守るために1番大切なこと」
30 Jul 2023
Contributed by Lukas
"環境問題を解決するため" これだと、なんだか難しそうでハードル高く感じてしまう。 自分はこうなれたよ！と...
#22 私が感情とうまく付き合えるようになった3つの秘訣
23 Jul 2023
Contributed by Lukas
「なんだかずっとモヤモヤして落ち着かない」 「小さなことでカッとなったり落ち込んだりする」 「感情が抑え...
#21 自分に自信がつく！セルフイメージの高め方
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
自分のセルフイメージ、認識していますか？ セルフイメージを必要以上に下げてしまっていること、ありません...
#20 甘いモノ依存から抜け出す7つの方法
09 Jul 2023
Contributed by Lukas
✔︎空腹ではないのに甘いものに手が伸びる ✔︎甘いものを食べないとイライラして落ち着かない ✔︎家にお菓...
#19 その目標、本当にあなたが望むこと？
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
これまでの人生で あなたが何か目標を達成した時、 どんな気分になりましたか？ 嬉しい、幸せと感じながらも...
#18 [オーストラリア▷日本帰国から1年］感じること。
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
本日2023年6月26日は 6年間暮らしたオーストラリアから日本に帰ってきて ちょうど一年が経った日。 今感じるこ...
#17 嫌なこととどう向き合う？
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
みなさんは普段の生活の中で やらなきゃいけないのに いざやろうとすると 面倒くさいな… 嫌だな… と思うこ...
#16 自分に合う食を見つけよう〜朝食実験のススメ〜
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
世の中には「この食べ物が体に良いor悪い」、 様々な食事、ダイエット法など たくさんの情報で溢れています。...
#15 好きな人だけに囲まれるには
04 Jun 2023
Contributed by Lukas
あなたは今 好きな人に囲まれていますか？ 過去の私は、そりゃあもう 苦手な人だらけ 人間関係の悩みだらけ ...
#14 死ぬ瞬間の5つの後悔
27 May 2023
Contributed by Lukas
「死ぬ瞬間の5つの後悔」 皆さんはこの本を読んだことはありますか？ 側から見たらきっと幸せな状況にいるの...
#13 人は誰しもがクリエイティブ！
21 May 2023
Contributed by Lukas
あなたは 「クリエイティブな人」と聞いて どんなイメージを持ちますか？ アーティスト、デザイナー、ライタ...
#12 「言葉にする」が持つ力。言語化で人生変わる！？
14 May 2023
Contributed by Lukas
よく"思考は現実化する"と言われますが 私たちの頭の中にある 考えやアイディアは 行動を起こす大きな原動力と...
#11 連休中に食べすぎた後のNG行動3選
07 May 2023
Contributed by Lukas
ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしたか？ 連休中は日常のルーティーンから離れたり つい食べ過ぎ、飲...
#10 家が片付かない人はストレスを抱えやすい？
30 Apr 2023
Contributed by Lukas
あなたは家に帰ってきて、 家のドアを開けた瞬間にどんな気持ちになりますか？ 「あぁ、帰ってきたなぁ」と...
#9 自分を大切にするために私がしている6つのこと
23 Apr 2023
Contributed by Lukas
あなたは「自分を大切にしていますか？」と 聞かれた時、 「100%大切にできています！」と 胸を張って言えます...
#8 メンタルを強くする2つの方法
16 Apr 2023
Contributed by Lukas
皆さんはイラっとすることや 落ち込む出来事があった時、 すぐに切り替えられるタイプですか？ それとも、し...
#7 目標を持つことのメリットと目標達成のコツ
09 Apr 2023
Contributed by Lukas
あなたは目標や夢を持っていますか？ 行動に移したい 変わりたい と思う時、 「最初の一歩」が一番勇気がい...
#6 意思の弱さに打ち勝つ！習慣を身につけるコツ
02 Apr 2023
Contributed by Lukas
健康的な食習慣や生活習慣。 壁にぶつかっても挫けない心ー。 これらをつくるのに重要になるのが 「習慣の力...
#5 ダイエットに失敗してしまう人の7つの落とし穴
26 Mar 2023
Contributed by Lukas
“何をしても痩せない” “痩せたいけど食べたい” “甘いものがやめられない” あらゆるダイエット法を試し...
#4 自信を育てる第一歩とは
19 Mar 2023
Contributed by Lukas
イライラ・モヤモヤから解放されて 心穏やかに生きたい女性のための ホリスティックヘルスコーチング この音...
#3 心の切り替えスイッチ、いくつ持ってる？
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
イライラ・モヤモヤから解放されて 心穏やかに生きたい女性のための ホリスティックヘルスコーチング この音...
#2 モヤモヤするって実はすごくいいこと
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
イライラ・モヤモヤから解放されて 心穏やかに生きたい女性のための ホリスティックヘルスコーチング この音...
#1 健康はゴールではなく出発地点である
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
イライラ・モヤモヤから解放されて 心穏やかに生きたい女性のための ホリスティックヘルスコーチング この音...