099 我要随心所欲过一生
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
好久不见！我们回来啦——在没有更新的一段时间里，我们俩的生活都发生了...
098 那些初入社会的创伤，怎么不算是种生长痛
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
不知不觉，我们毕业已有四五年，回想初入社会时的挫折，那些微不足道的小...
097 上班到底要亏多少钱？
30 Aug 2025
Contributed by Lukas
消费专题回归——本期节目的主题是“自费上班”，我们想在这期节目里和大...
096 都市牛马也有一颗想要放羊的心
16 Aug 2025
Contributed by Lukas
好久不见的日常分享来啦——在过去的一段时间里，我们两个人的生活都发生...
095 长期主义：用低成本小习惯重拾对生活掌控感
02 Aug 2025
Contributed by Lukas
我们每天被工作所支配，工作之外的时间又被网络占据，来自工作和生活中的...
094 感谢电影，治好了我们的精神内耗
19 Jul 2025
Contributed by Lukas
时隔大半年，拖延了许久的影片推荐终于来了！最近一段时间里，我们也看了...
093 极繁VS极简：当囤积症遇上断舍离
05 Jul 2025
Contributed by Lukas
在日常的生活当中，每个人对待物品的态度是完全不同的，有的人喜欢囤货带...
092 习惯讨好、渴望被爱、自我审判：我们是如何失去主体性的
28 Jun 2025
Contributed by Lukas
我们好像把生活过成一场又一场考试，明明只是普通约会，却像面试一样提前...
091 emo自救指南：读懂女性身体的情绪潮汐
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
大家期待已久的“激素2.0”专题终于上线啦！在本期节目中，我们为围绕着女...
090 走过的弯路也是来时路
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
这一期是我们【依然自洽】的两周年特别节目，在本期节目里，我们征集了一...
089 钱和时间在哪里，热爱就在哪里｜运动特辑（下）
24 May 2025
Contributed by Lukas
【运动特辑】下篇来啦——在这一期节目中，我们想从三个方面和大家聊聊运...
088 从沙发土豆到运动玩家｜运动特辑（上）
17 May 2025
Contributed by Lukas
夏天猝不及防地就这样到来了，每年到了这个时候，似乎大家对运动的热情就...
087 终于，我们开始面临旅行倦怠期
10 May 2025
Contributed by Lukas
在过去的一段时间里，楠楠和小昭不约而同地对旅行产生了倦怠，曾经热衷于...
086 我们这应有尽有的幸福生活
26 Apr 2025
Contributed by Lukas
你好呀👋！最近上海和成都都已经进入了夏天的预热模式，我们也在这春天...
085 低精力“老鼠人”养护指南
19 Apr 2025
Contributed by Lukas
在过去很长一段时间里，我们常常在社交网络上刷到“跟着高能量女生过一天...
084 当朋友消失在朋友圈
12 Apr 2025
Contributed by Lukas
不知道从什么时候开始，朋友圈越来越像一座“空城”了——点开全是广告、...
083 到底是什么伟大前程，值得我们把春天都错过？
29 Mar 2025
Contributed by Lukas
朋友们，春天快乐！「依然自洽」的季节特辑在这个春天如期回归啦，我们也...
082 emo自救指南：反向驯服激素，重拾对生活的掌控感
22 Mar 2025
Contributed by Lukas
我们终于来“还债”啦——本期节目是预告了许久的“激素”专题，或许我们...
081 拖延无罪：原来我们都在等待一个“足够好的开始”
15 Mar 2025
Contributed by Lukas
很长一段时间以来，我们都将“拖延”视作敌人，当出现拖延的念头的时候，...
080 勇敢的人先面对生活：当我们尝试与焦虑共存
08 Mar 2025
Contributed by Lukas
在过去的一段时间里，我们的生活状态都发生了一些变化，小昭离职后无缝衔...
079 “脑腐化”：低质碎片信息是否正在毁掉我们的生活？
01 Mar 2025
Contributed by Lukas
牛津词典2024年度词汇叫做“脑腐化”（brain rot），它指“一个人精神或认知...
078 注意力是宇宙的货币
22 Feb 2025
Contributed by Lukas
前段时间我们刷到了这样一篇帖子——“当你为某件事情pay attention的时候，...
077 复工进度条缓慢加载中：不要为了周末和假期而活
15 Feb 2025
Contributed by Lukas
放假只需要一瞬间，而复工却需要一段漫长的内心挣扎……在过去的春节假期...
076 沪蓉在逃牛马：我们为什么需要说走就走的特种兵旅行？
25 Jan 2025
Contributed by Lukas
在过去的一个周末，我们不约而同地离开自己生活的城市，开启了说走就走的...
075 解锁自我奖励机制，挖掘实现目标的内在动机
18 Jan 2025
Contributed by Lukas
2024年的一个热词叫做“奖励型人格”，指的是没事儿就爱奖励自己，天气好...
074 都市牛马消费实录：又是扣扣搜搜但没省下钱的一年
11 Jan 2025
Contributed by Lukas
又到了年度账单纷纷出炉的时候，我们的保留节目——【年度消费复盘】如期...
073 你可以停留在“低谷期”，晚一点迎接新年没关系
04 Jan 2025
Contributed by Lukas
欢迎进入2025年——这是“依然自洽”新年的第一期节目，按照惯例我们也想...
072 2024年度问卷：今年也是极好的一年
28 Dec 2024
Contributed by Lukas
2024年过得飞快，没想到就这样接近尾声了，本期节目也是我们这一年最后一...
071 欢迎来到30岁：请解锁3.0版本的自己
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
在过去的一个星期里，楠楠正式迈入了30岁，小昭也度过了29岁生日，从几年...
070 书影剧｜去爱『正直、勇敢、有阅读量』的自己
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
这是一期久违的书影剧分享，在本期节目中，我们以《好东西》为主线，一起...
069 太好了是2018年，我们有救了！
23 Nov 2024
Contributed by Lukas
前段时间我们在豆瓣上刷到了一个话题，叫做“太好了是2018年，我们有救了...
068 在人机世界里，偶尔也当个互联网活人吧！
16 Nov 2024
Contributed by Lukas
欢迎来到依然自洽聊天室，这期节目原本是无主题的闲聊与日常分享，没想到...
067 写下来，“坏情绪”就会归档
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
一直以来，情绪问题都在困扰着我们，似乎生活中95%以上的问题都是坏情绪导...
066 好好睡觉才是正经事
02 Nov 2024
Contributed by Lukas
很长一段时间以来，我们都很难“好好睡觉”，要么是入睡困难，要么是早醒...
065 被困在“优绩主义”中的我们，如何跳出自我审判？
26 Oct 2024
Contributed by Lukas
很长一段时间以来，我们都陷在一种“自我审判”的困境中，总是觉得自己做...
064 唯有秋天可以贯穿所有季节
19 Oct 2024
Contributed by Lukas
今年的秋天如期而至，空气里的桂花香，淅淅沥沥的秋雨，以及凉爽的秋风，...
063 我身上流淌着所有人的河川
28 Sep 2024
Contributed by Lukas
我们活在当下，却常常怀念过去，会因为那些走散的朋友和渐行渐远的关系而...
062 用“周五心态”应对悬而未决的焦虑
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
在很长一段时间里，我们都被一种没有缘由的焦虑感笼罩着，直到最近我们才...
061 不要掉入“临时状态”的生活陷阱
31 Aug 2024
Contributed by Lukas
在过往的人生经历中，我们都曾有过凑合着度过某些“临时状态”的想法，然...
060 低能量拯救计划——用“20分钟效应”恢复生命力
17 Aug 2024
Contributed by Lukas
在过去的三个星期里，我们给自己放了个“暑假”，楠楠奔赴了一场期待已久...
059 到底是谁拿捏住了职场边界感啊？！
20 Jul 2024
Contributed by Lukas
最近的一段时间里，楠楠和小昭似乎都被职场中的“关系”困扰着，仅仅是与...
058 选择VS努力——我们为什么害怕“走弯路”？
13 Jul 2024
Contributed by Lukas
人们常说，一步错步步错，被社会时钟推着走的我们，生怕选错了赛道，走上...
057 夏天不是一年当中的郊区
06 Jul 2024
Contributed by Lukas
进入七月，盛夏来临，上海出梅入伏，成都也持续高温，于是我们决定聊聊与...
056 人生的常态是漫长的等待
29 Jun 2024
Contributed by Lukas
前段时间我们听过这样一句诗——“人不是活一辈子，也不是活几年几月几天...
055 悬浮在生活中的我们，要如何应对无意义感？
22 Jun 2024
Contributed by Lukas
在过去的一段时间里，楠楠和小昭共读了项飙老师的专访——《年轻人如何从...
054 i人优雅吵架指南：不内耗，不发疯
15 Jun 2024
Contributed by Lukas
这是一期非常临时的选题，缘起一件让我们非常愤怒的事情，当我们冷静下来...
053 天时地利又人和，命中注定录播客
08 Jun 2024
Contributed by Lukas
一年前的今天，『依然自洽』正式上线了，在过去的一年里，我们全勤打卡了...
052 三十岁，让变化穿过自己【依然自洽×土象电池】
01 Jun 2024
Contributed by Lukas
“三十岁”意味着什么呢？是成熟稳重，还是要做那些看起来像是大人会做的...
051 尴尬到脚趾扣地——细数我们身上那些莫名其妙的羞耻感
25 May 2024
Contributed by Lukas
我们好像总有一些无处安放又不知缘由的羞耻，虽然没做错什么，但却常常觉...
050 狗都不谈的异地恋，被我们俩谈了
18 May 2024
Contributed by Lukas
“5·20”即将到来，我们决定久违地聊聊爱情，确切地说是异地恋。在人生各...
049 下班后开启新的一天：成年人的生活需要支点
11 May 2024
Contributed by Lukas
当代年轻人似乎都面临着类似的困境——上班太累，下班只想躺着，职场上的...
048 40岁，没有权利去想喜欢的事，只能去想未雨绸缪的事|《不够善良的我们》
04 May 2024
Contributed by Lukas
在过去的一个月里，楠楠和小昭共同追完了《不够善良的我们》，本期节目是...
047 泼天的富贵轮到我了，然后呢？
27 Apr 2024
Contributed by Lukas
不知道大家有没有幻想过“中彩票”这件事——如果收获了一大笔钱，你会想...
046 书影剧大乱炖：什么都看只会让我营养均衡
20 Apr 2024
Contributed by Lukas
世界读书日即将到来，依然自洽的两位主播终于决定录制一期书影剧复盘，本...
045 不出去社交一下，都不知道在家里躺着有多舒服
13 Apr 2024
Contributed by Lukas
在刚刚结束的小长假里，楠楠和小昭各自出门社交后，对“宅家的意义”再次...
044 通勤的无解之解：我多希望家和公司之间有个『瞬间转移门』
06 Apr 2024
Contributed by Lukas
通勤似乎是每个打工人都要面对的问题，而通勤的意义仿佛也仅仅在于出发地...
043 天在将黑未黑时最美，春在要来不来时最烦
30 Mar 2024
Contributed by Lukas
今年的春天似乎来得格外晚，尽管玉兰花、郁金香和樱花已然盛开，但起起伏...
042 按部就班or野蛮生长？我们为什么总会羡慕另一种人生
23 Mar 2024
Contributed by Lukas
在J人的成长路径中，“按部就班”似乎是生活的主旋律，按照既定的生活轨...
041 “数字仓鼠”的人生信条：去收藏夹里吃灰吧！
16 Mar 2024
Contributed by Lukas
打开各个APP的收藏夹，常常会发现有好多看起来十分陌生的内容。我们碎片化...
040 食物与情绪：好好吃饭有这么难吗？真的有！
09 Mar 2024
Contributed by Lukas
说实话，“好好吃饭”这件事是困扰楠楠和小昭很久的问题，本期节目的灵感...
039 每逢旅行必吵架？——你也有因为旅行而碎掉的关系吗
02 Mar 2024
Contributed by Lukas
人们常说“旅行是检验两个人是否合适的最佳方式”，在楠楠和小昭过往的经...
038 生活破破烂烂，旅途缝缝补补——旅行中的细节构成了具象化的浪漫
24 Feb 2024
Contributed by Lukas
旅行可真是生活的解药啊——尽管两位主播都是INTJ，但面对旅行这件事，小...
037 复工在即，电量告急——请查收恢复能量的“充电清单”！
17 Feb 2024
Contributed by Lukas
快乐但短暂的春节假期即将结束，复工（开学）在即，虽然没有十分忙碌，但...
036 安全感的建立是一种刻意练习
10 Feb 2024
Contributed by Lukas
随着我们的成长和时代的变化，周遭的氛围变得愈发不确定，于我们而言，安...
035 当我们谈论过年时，我们在谈些什么
03 Feb 2024
Contributed by Lukas
春节将至，我们渐渐感受到了一些过年的氛围，也怀着不同的心情迎接即将到...
034 年度账单盘点——怎么会扣扣搜搜花这么多钱啊？
27 Jan 2024
Contributed by Lukas
岁末年初，各种APP的年度总结陆续出炉，年度账单是我们每年都绕不开的话题...
033 平凡生活里的微光时刻构成了我们具象化的幸福【声音Vlog1.0】
20 Jan 2024
Contributed by Lukas
尽管生活中的高光时刻能够让我们感受到强烈的幸福感，但更多时候，我们对...
032 哈尔滨爆火的背后：一座城市需要拥有性别吗？
13 Jan 2024
Contributed by Lukas
在过去的几个星期里，哈尔滨反复地出现在热搜榜上，外地游客纷纷来到这座...
031 理想自我与真实自我：我们都在了解自己的途中绕了远路
06 Jan 2024
Contributed by Lukas
在生活中我们偶尔会产生这样的质疑——我好像不认识现在的自己了，当理想...
030 当一个J人决定放弃布局2024
30 Dec 2023
Contributed by Lukas
转眼2023已接近尾声，当我们进行复盘，才发现这一年好像被上了发条，时间...
029 做大人和天真不违背：奔三的我们与年龄焦虑和解了吗？
23 Dec 2023
Contributed by Lukas
楠楠和小昭在这周分别迎来了29岁和28岁的生日，于我们而言，三十岁也越来...
028 冬日生活小确幸：今年冬天会遇到心软的财神爷吗？
16 Dec 2023
Contributed by Lukas
不知不觉间，2023年的12月竟然都已经过半，最近一周里，北方的城市下起了暴...
027 不努力行不行？——我们为什么要为轻松的日子感到愧疚
09 Dec 2023
Contributed by Lukas
年终岁末，似乎每个人都在为工作和生活忙碌着，而我们好像也陷入了倦怠期...
026 这地球离了三分钟热度的人可怎么转啊！
02 Dec 2023
Contributed by Lukas
恭喜依然自洽迎来半周岁，距离成为百年播客只差99.5年啦！要不是半年前恰...
025 公主请接梗：一身班味儿的我，该如何靠近自由的你
25 Nov 2023
Contributed by Lukas
互联网上似乎每天都会有新的梗出现，后知后觉且习惯间歇性断网的我们，真...
024 看见傲慢与偏见——当我们开始撕掉刻板印象的标签
18 Nov 2023
Contributed by Lukas
我们的生活中总是充斥着“刻板印象”：处女座洁癖，天蝎座腹黑，射手座花...
023 不再相信“平替”的我们，该如何实现消费降级？
11 Nov 2023
Contributed by Lukas
继6.18购物节后我们又迎来了双11购物狂欢，如何看待消费主义始终是我们逃不...
022 间歇性断网：我开始找回被社交媒体侵蚀的幸福
04 Nov 2023
Contributed by Lukas
我们好像已经习惯了手机的陪伴——每天醒来的第一件事与睡前的最后一件事...
021 都市围城：我也想做四海为家的数字游民啊！
28 Oct 2023
Contributed by Lukas
成年后的我们，在人生的不同阶段都面临着城市的选择，留在家乡或是奔赴远...
020 我们这既要又要，却矛盾重重的斜杠人生
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
我们好像总是处在“既要又要”的困境之中——向往自由支配的时间，又难以...
019 同辈压力下的攀比人生：我们本不必成为『社会时钟』里那个刚刚好的齿轮
14 Oct 2023
Contributed by Lukas
很长一段时间以来，我们都被同辈压力困扰着，尽管不愿被比较，但是却总是...
018 假期结束，重启摸鱼开关
07 Oct 2023
Contributed by Lukas
转眼2023最后一个长假也结束了，打工人即将迎来连上七天班的“酷刑”。这...
017 高能量生活指南：要相信所有的美好都正在来的路上
30 Sep 2023
Contributed by Lukas
好想成为高能量的人啊——可是低能量状态似乎也没有那么容易摆脱：列了许...
016 看见隐匿的痛苦——盘点生活中的那些冷暴力、校园暴力和网络暴力
23 Sep 2023
Contributed by Lukas
很长一段时间以来，我们都在关注着各种与暴力相关的新闻，然而那些被曝光...
015 斗智斗勇不如及时发疯——做一个快乐的普通人也没那么容易
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
我们在第一期节目中和大家探讨了“东亚女孩成年后的自卑和内耗”，时隔三...
014 把同事当作NPC，将周末还给自己
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
Work Life Balance是打工人常常探讨的话题，但实际上，我们却总因少得可怜的休...
013 在时间的洪流里，你我不过一叶扁舟
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
不知不觉间，夏日已接近尾声。我们在这个夏天里，共同阅读了一些书籍，也...
012 面试如戏，各拼演技——i人求职的至暗时刻
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
每年八月，各大企业纷纷开始秋招，“金九银十”的招聘季即将到来，本期节...
011 感情里的囚徒困境——藏不住的喜欢，说不出的爱
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
欢迎收听七夕特别节目——本期内容不仅限于聊聊爱情，也想与大家讲讲我们...
010 朋克养生：三伏天看中医，95后的中华血脉之觉醒
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
95后的健康焦虑逐渐成为普遍存在的问题，担心身体状况却又很难坚持养生，...
009 从《芭比》看女性意识觉醒，我们离“脱美役”的距离还有多远？
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
这段时间，电影《芭比》在社交媒体上引发了广泛的关注，也掀起了一场关于...
008 在Gap Day来一场 Citywalk，松弛感是需要被营造的吗？
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
身穿Arc'teryx冲锋衣，必备lululemon瑜伽裤，头戴Ralph Lauren棒球帽，手拿Starbucks冰...
007 日常生活可视化：记录生活就是在撰写我们自己的“人生编年史”
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
对我们来说，“记录”已经成为了生活中不可或缺的一部分，不论是手帐、照...
006 打工人发疯实录——到底是谁真正实现了“精神离职”啊！
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
在失业率高、找工作难的当下，“裸辞”需要极大的勇气。这段时间，“精神...
005 白人饭也是饭：当代年轻人的吃饭糊弄学
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
最近“白人饭”开始频繁出现在国内各大社交平台上，引起广泛关注和讨论。...
004 玄学是未被证实的科学？从UFO事件聊聊AI和人格心理学
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
词条“成都UFO”在上周火上热搜，外星人究竟存不存在？本期节目以该事件出...
003 毕业季——站在人生的十字路口，告别和迷茫是必修课
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
这些天在朋友圈陆陆续续刷到学弟学妹们的毕业照，才意识到已经又是一年毕...
002 从618购物反观全球裁员与经济下行，我们与消费主义这些年
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
又到了年中购物季，在买买买的同时，我们也注意到了目前全球经济下行的现...
001 东亚女孩高考十周年坦白局：成年后的我们还会自卑和内耗吗
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
很开心能够以声音的方式和大家见面。《依然自洽》是一档以自我表达为核心...