吉川めいの「月曜日の月灯り」
Episodes
084 今ここにいない頑張りやさん
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
うまくいかない時ほど、つい必死に掴みにいこうとしていませんか？今回のエピソードでは、「今ここ」と感謝...
083 あなたはどんな人間になりたいの？
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
欲しいものを手に入れれば幸せになれると、思い込んでいませんか？今回のエピソードでは、「何をするか（Doi...
QA001 朝の準備に焦る自分を変えたい
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
吉川めいが主宰するMAE Yコミュニティに寄せられたこちらのご質問にお答えしています。【QA001 子どものご飯の用...
082 自己責任の魔法
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
つい後回しにしていること、ありませんか？今回のエピソードでは、なぜそれが進まないのかを明確にすること...
081 フォーカスのちから
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
集中しようとしても、気が散ってしまうことはありませんか？今回のエピソードでは、ロウソクの火など一点を...
080 決断力の磨き方
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
決断に迷いそうになったときに役立つ、5つのポイントをご紹介します。これらを繰り返し自分にリマインドする...
079 ババジの言葉
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
夫婦で営むこじんまりとしたベジタリアンレストランは、いつも自炊でやりくりしていた新米ベジタリアンの私...
078 有害なポジティブとは？
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
ネガティブな感情を「感じてはいけない」と思っていませんか？今回のエピソードでは、無理に明るくふるまう...
077 聴く耳を立てて
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
神社の菊の紋に「聞く・聴く」の意味があるのをご存知ですか？今回のエピソードでは、鳥居から本殿までの砂...
076 視野を広げる問題解決法
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
困った時、「どう解決するか」ばかり考えていませんか？今回のエピソードでは、「どうサポートを得られるか...
075 モードを切り替える
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
日々をハイペースで過ごすなか、「今ここ」に意識を置けていますか？今回のエピソードでは、マインドフルネ...
074 頑張り屋さんの優越感
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
「より良い自分」を目指すあまり、他人にもそれを求めてしまっていませんか？今回のエピソードでは、成長を...
073 その思考の声はただの物語
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
経験そのものを味わうよりも、それについてあれこれ意見を述べたり、自分の狭い解釈だけで受け取ることに偏...
072 平安の祈り
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
変えられないものと変えられるもの、その違いを見極めていますか？変えられない出来事を受け入れる心と、変...
071 繰り返しが鍵となる
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
「やめたいのにやめられない」と感じること、ありませんか？今回のエピソードでは、新しい思考パターンを選...
070 香りという瞑想への入口
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
お気に入りの香りが、心をふっとゆるめてくれることはありませんか？今回のエピソードでは、嗅覚を使ってリ...
069 反応しないという自由
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
つい感情的に反応してしまうこと、ありませんか？今回のエピソードでは、瞑想によって「反応の前にスペース...
068 心の調教は“馬のように
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
自分の気持ちを力づくで変えようとしていませんか？今回のエピソードでは、馬の調教にヒントを得て、心にも...
067 実用的マインドフルネス
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
ヨガや瞑想の練習が、日常と切り離されたものになっていませんか？今回のエピソードでは、その境目をなくし...
066 呼吸は今ここ
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
「つい不幸せなポイントばかり探してしまう。」それは性格ではなく、無意識に繰り返されている単なる思考の...
065 私が思う「私」とは
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
自分に貼られたレッテルを、当たり前だと思っていませんか？今回のエピソードでは、「セルフイメージは自分...
064 セルフケアはセルフリスペクトの延長線
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
心や身体のサイン、見逃していませんか？小さな違和感を放っておくと、大きな不調につながることもあります...
063 その性格やめちゃえば？
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
「つい不幸せなポイントばかり探してしまう。」それは性格ではなく、無意識に繰り返されている単なる思考の...
062 奮闘することをやめてみよう
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
「喜びは、必死の努力のあとにしか許されない」そんな思い込み、ありませんか？今回のエピソードでは「奮闘...
061 人生に対する態度
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
あなたの人生に対する態度はどんなものですか？今回のエピソードでは、人生をどう捉えるかで未来が変わると...
060 陰と陽の時間
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
ネガティブな思考は、なぜ夜に浮かびやすいのでしょう？今回のエピソードでは、夜という“陰の時間”が心に...
059 副交感神経にスイッチを入れる呼吸法
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
知らず知らずのうちに、神経が疲れていませんか？「なんだかリラックスできない。」「ずっと力が入ってる気...
058 必ず座って食べましょう
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
食事中、最後まで座って食べられていますか？今回のエピソードでは「座って食べること」の大切さをご紹介し...
057 ただ在ること
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
「ただ在る」とは、どのような感覚だと思いますか？ 今回のエピソードでは、ある感情を手がかりに探りながら...
056 自分の軸を保つということ
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
誰かの前で、つい緊張してしまうことはありませんか？それは、知らず知らずのうちに「自分と相手を比べてい...
055 サレンダーの練習法
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
どうにもできないことに出会ったとき、あなたはどう向き合っていますか？今回のエピソードでは、アメリカの...
054 あなたの「こころ」はどこに住んでいますか？
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
あなたの「こころ」は、どこにあると思いますか？今回のエピソードでは、“こころ”という言葉の奥行きを手...
053 苦しみや痛みとの付き合い方
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
思い通りにならない現実や、避けられない痛みと、あなたはどう向き合っていますか？今回のエピソードでは、...
052 目の前の神様
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
毎日の暮らしの中でイライラやモヤモヤがふと湧き上がること、ありませんか？そんなスッキリしない、割り切...
051 「考える者」さえも観察できる
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
「我思う、故に我在り」——この有名な言葉を、あなたはどう受け取りますか？今回のエピソードでは、瞑想の...
050 小さなやさしさ
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
あなたには、何気ない一瞬がずっと心に残っていることはありますか？今回のエピソードでは、吉川めいが父と...
049 すぐに実践できるマインドフルネスのための “STOP”
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
つい慌ただしく過ぎていく日々の中で、ふと立ち止まりたくなる瞬間、ありませんか？今回は、マインドフルネ...
048 惰性をやめる
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
なんとなく続けている習慣や人間関係、思い当たることはありませんか？今回のエピソードでは、惰性の裏にあ...
047 いち早くエゴから解放される方法
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
誰かの言葉に、ついムッとしたり、言い返したくなったり…そんな瞬間、ありませんか？今回のエピソードでは...
046 平和への近道
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
禅仏教の指導者アディヤシャンティさんの「ただ在るだけ」という言葉。あなたはどんな意味だと思いますか？...
045 マインドフルに生きることで浮き彫りになるもの
26 May 2025
Contributed by Lukas
瞑想や「マインドフルに生きること」を、あなたはどのようなものだと思いますか？今回のエピソードでは、ル...
044 的を得ない「問い」
19 May 2025
Contributed by Lukas
「どうしてこんなことに？」とグルグルと問い続けてしまった経験、ありませんか？今回のエピソードでは、自...
043 ママへ
12 May 2025
Contributed by Lukas
今回のエピソードでは、吉川めいが「ママ」への想いを綴った手紙を朗読します。病とともに歩んだ17年間、交わ...
042 こだわりをなくすと人生は流れる
05 May 2025
Contributed by Lukas
「アイスはジェラート派！」のような“好みのこだわり”は誰にでもあるもの。では、“結果へのこだわり”は...
041 苦しみから離れるワンステップ
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
「なんでこんなことに…」と、現実に抵抗したくなった経験はありますか？今回のエピソードでは、バイロン・...
040 「わかる」の質を変えてみる
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
「わかっているはずなのに、うまくできない」そんな経験はありませんか？今回のエピソードでは、頭での理解...
039 興味の目
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
思わず「え！？ありえない！」と反応してしまう瞬間、ありませんか？今回のエピソードでは、ネガティブに流...
038 あなたの幸せは埋め合わせ探しになっていませんか？
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
「これさえあれば」「これがないとダメ」そんなふうに、自分の幸せを何かで埋めようとしていませんか？今回...
037 こだわりへの執着を手放す
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
「こだわり」が自分を縛ってしまうことはありませんか？今回のエピソードでは、執着をどのように手放すと心...
036 “いい人”をやめても“悪い人”ではない
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
「いい人」でいることに疲れたことはありますか？今回のエピソードでは、「いい人」という枠から解放される...
035 3つの事柄
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
悩みごとがあるとき、つい、自分のせいだと思い込んでしまった経験はありますか？今回のエピソードでは、そ...
034 愛と手放しとリスペクト
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
大切な人やモノとの別れ。それは誰にとっても避けられないものだけれど、その受け止め方次第で心のあり方は...
033 悪いことをしたからといって ”悪い子” ではない
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
子どもの頃、なにか悪いことをしたら「悪い子！」と叱られた、もしくは叱った経験はありますか？ もしその影...
032 わからないこと、わかることのできないこと
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
「わからないこと」に出会ったとき、不安になったり、すぐに答えを求めたくなったりすることはありますか？...
031 「私」の物語を明らかにする
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
長年続けてきた思考のパターンを手放そうとすると、心がざわつくことはありませんか？今回のエピソードでは...
030 同じ土俵に下がらない
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
対立や摩擦が生じたとき、感情に流されて相手と同じ土俵に立ってしまうことはありませんか？今回のエピソー...
029 脱・戦闘モード
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
リラックスできるタイミングでも「もっと頑張らなきゃ、心配しなきゃ」と、気づかぬうちに心身に負担をかけ...
028 気が変わってもいい
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
「変わること」への不安や、途中で気が変わることに罪悪感を抱いた経験はありませんか？今回のエピソードで...
027 忖度と正直
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
「忖度」と「正直」の間で揺れる瞬間、相手への配慮を重んじるあまり、自分の本心を抑えた経験はありません...
026 恐れがなくなることを待たないで
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
新しい挑戦を目の前にしたとき、恐れや不安が大きくなったり、周りの反応が気になったりして足踏みしてしま...
025 イライラの捉え方
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
物事が予定通りに進まないとき、ついイライラしてしまうことはありませんか？今回のエピソードでは、その感...
024 聴くことの大切さ
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
あなたは日々、どれだけ相手の話にしっかり耳を傾けられていますか？ 自分の経験では理解できない出来事や悩...
023 最も受け入れ難い2つの感情
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
表現するのも受け入れるのも容易ではないと言われる「怒り」と「悲嘆」という感情。この2つを心の中に溜め込...
022 正しくあるか、幸せであるか
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
意見の衝突や価値観の違いに直面したとき、「違うのに！」「私が絶対正しいのに」と思ったこと、ありません...
021 あなたのGiving、 重たくないですか？
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
「人のため」「よかれと思って」あなたのしたことが、実は自分や相手にとって負担になっていることはありま...
020 ホルモンにはゆとりを
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
思春期の子供や更年期を迎えた自分自身が感じる心身のアップダウン。そんな時、あなたはどんなふうに相手に...
019 自己肯定感を高めようとする努力
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
「自己肯定感が低い自分を、どうにかしたい！」と頑張れば頑張るほど、逆に自分にもどかしさを感じたり、追...
018 暗闇での兆しの見つけ方
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
「もうどうにもならない」「八方塞がりだ」と感じる時に、心の支えになる "問いかけ" があるとしたら？今回の...
017 「ただ居てくれてありがとう」
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
「ただ、あなたがそこにいるだけで、ありがとう」そんな言葉を日々の中でどれだけ耳にするでしょうか？仕事...
016 ヨガの先生はきらびやか？
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
あなたは「ヨガの先生」にどんなイメージを持っていますか？いつもきらびやかで完璧そう？今回のエピソード...
015 自分の機嫌の取り方
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
あなたは自分のご機嫌、どのくらい取れていますか？ "機嫌を取る"とは"喜ばせる"こと。いつもの方法で気分転換...
014 それってほんと？
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
誰かの言葉や自分の心の声を、あなたは100%「本当のこと」として鵜呑みにしていませんか？今回のエピソードで...
013 誤解をいちいち正さなくてもいいかも？
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
会社や友人関係で誤解されてモヤモヤしたことはありませすか？事実とは違うことがひとり歩きしてしまった時...
012 焦りの新定義
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
日常生活の中で焦りを感じることはありますか？「なかなか結果が出ない」「今頃には終わっているはずだった...
011 余白の中に中心を見つける
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
「タイパ」という言葉があるくらい、効率的な時間の使い方が重視される今日この頃。様々なことをこなそうと...
010 魔法の言葉
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
忙しくしている時に限って、同僚や家族、友人から話しかけられて、しっかりと向き合わずに適当に流してしま...
009 無視すべきものとそうでないものの区別
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
他人からの指摘や意見を直接受けて、心が疲れてしまったり、落ち込んでしまった経験はありますか？今回のエ...
008 マインドフルな生活でなくなった物・少なくなった物
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
吉川めいがマインドフルな生活の中で減ったことに気づいた「Blame (非難)」とは？理不尽なことが起きてしまった...
007 愛にハードルを作らない
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
「〇〇したら褒めてあげよう」「〇〇できたら自分を認めてもいいかも」そんな風に思ったことはありませんか...
006 本心は周りに迷惑をかける？
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
「本心に沿って自分軸で生きると、周りの人に迷惑をかけてしまうことになる場合はどうしたらいいですか？」...
005 よーいドン
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
先が見えず不安定な時代と言われる今、人はどこに向かってスタートを切るのでしょう？今回のエピソードでは...
004 自分と思考の関係性を変える
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
吉川めいが瞑想を始めたことで知った、「私は、私の思考ではない」という衝撃的な気づき。気づいたことで変...
003 態度100点
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
ヨガ関連のファッションショー後、吉川めいが突然言われた「態度100点満点！」という言葉。何年も後に気づい...
002 決断の力
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
「何かをやめたい、もしくは始めたいけれど、どうやって一歩進めばいいのかわからない。」そんな停滞感が続...
001 パパへ
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
今回のエピソードでは、吉川めいが父の日に寄せたメッセージを通して、自身の「パパ」との関係性を振り返り...