大人に効く 漢方うるおいセラピー
Episodes
春には春の風が吹く・人生が長くなると１年が短く感じられるわけ
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
「風」がからだにどんな影響を及ぼすかをメインにお話しします。それにしても、年を取るにつれて時が経つの...
春には不安定さがつきもの・イライラする人の食事に足したい味
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
環境も気候も変化が激しい春はバランスをとりにくい季節です。不眠や疲れ、イライラなど、体質によって様々...
互いに求め合う陰と陽/欲と甘やかしのバランス/足のつりに効く漢方薬
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
腎陽虚によい漢方薬、「陽」を補うためには陰も必要というところから、食事のバランス、年齢と心のバランス...
体の奥から温める力が弱いタイプの冷え対策
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
エイジングや体質的に体の奥から温める力が不足しているタイプの冷えに良い養生や食材をご紹介しています。...
香りと冷えとストレスと
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
大寒に入り一年で一番寒い時期ですね。漢方的に見ると冷えの原因にはさまざまなものがあります。今日はスト...
ツボで冷え対策/冬土用・手放すのは人ではなく自分の中の負の感情
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
先週に続いて、足にある重要なツボをお伝えします。冷えだけでなくさまざまな症状に効きますのでぜひお試し...
からだ一つでできる冷え対策 呼吸・ツボ・運動
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
２０２４年初めてのエピソードです。からだ一つでできる、呼吸、ツボ、運動からの冷え対策、お役立ていただ...
疲れやすい人の気持ち・小青竜湯と葛根湯の使い分け
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
「一陽来復で毎年ドキドキする個人的イベント」、「今年一番聴いていただいたエピソード」「疲れやすい人の...
ライフステージとエイジングの鍵を握りる場所
12 Dec 2023
Contributed by Lukas
夜収録のため、当たり前のように「こんばんは」で始まっています。朝お聴きくださっている方ごめんなさい🙏...
原点に戻って「気」って一体、なに？
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
漢方では「気は朝作られる」と言われています。1日の気の巡りによい朝活の話から、そもそも「気」とは一体何...
陰陽からの冬の過ごし方 冬に下半身の冷えやむくみが多いワケ
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
冬に冷える理由と対策を「陰」と「陽」の性質からお話ししています。温める食材、漢方薬をご紹介しています...
気分の落ち込みを助ける睡眠のためにできること
21 Nov 2023
Contributed by Lukas
寒くなると気分が落ち込むのはなぜ？心の安定のためにも大切な質の良い睡眠と、そのためにできる工夫につい...
頭痛のタイプ別対処法：寒さと疲れ、茶葉を使った漢方薬
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
頭痛にはさまざまな原因があります。今回は、これからの季節に増える冷たい風にあたって起こる頭痛と、疲れ...
呼吸のはなし/ため息をつきたくなったら/しゃっくりに効く漢方薬
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
無意識に休むことなく続けている「呼吸」に意識を向ける大切さ、以前のエピソードでもテーマにあげた「ため...
相対的でニュートラルな陰陽
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
陰陽の概念ととらえ方について、個人的な考えも含めながらお話ししています。立冬を前に空気が冷たくなって...
経絡とツボの話・握手の相手は慎重に？/カサカサしたかゆみに効く漢方薬
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
経絡、ツボの中でも気の出入り口として重要なツボ、押し方のポイントなどをご紹介します。後半は、辛い「か...
還暦はホントウの人生2周目/白髪ケアにわかめよりも食べたいものは
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
お陰様でポッドキャストも２年目、2周目に入りました、というところから還暦という人生2周目の節目についてお...
１年前を振り返り・受験と運勢/杏仁の効能
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
今年も残り３ヶ月を切りましたね。オープニングでは去年の今頃を振り返り個人的に思うことをシェアさせてい...
ウィルス対策におすすめの食薬/冷えと熱、どちらに偏っているかを見分ける方法
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
秋分を迎え、吹く風も秋めいてきましたね。夏の疲れ＋自律神経のバランスが乱れて体調を崩しやすいこの時期...
喉の痛みからくる夏風邪に効く漢方薬と食薬/月の光と中国茶
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
相変わらず暑い日が続いています。喉の痛みや目の充血など、熱からくる風邪に良い漢方薬と、身近な食材、お...
重陽の節句にまつわる菊と映画のおはなし/秋におすすめの薬膳デザート
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
陽が重なる日、重陽の節句のお祝いに欠かせない菊とこの時期に見たくなる中国映画のおはなし、後半は喉や皮...
怒りは抑えすぎず、発散しすぎず/不眠のタイプ別漢方薬
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
怒りの感情は、ちょっとした違和感から始まるそうです。怒りは抑圧しすぎても、反対に発散しすぎても、心身...
症状別 疲れやすい人のための漢方薬あれこれ
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
気が足りない「気虚」タイプの特徴は、まず疲れやすいこと。疲れにも種類があります。具体的な症状別に、ド...
大人の学び・記憶力とうるおいの関係
22 Aug 2023
Contributed by Lukas
年を重ねて物忘れが増えてしまうのは、ある意味自然なこと、でも、できる限りキープしたいですよね。記憶力...
怖い話を聞くと涼しくなるワケは？/感情が内臓に与える影響/映画マイ・エレメントと東洋医学
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
夏に多い心霊特集、なぜ夏に怖い話が流行るのか、というところから、感情と五臓の関係などをお話ししていま...
卵がけご飯も薬膳・夏のスパイス使い まだまだ続く暑さを乗り切る食とライフスタイルのヒントをお伝えします
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
今更ながらではありますが、夏の食養生・ライフスタイルについて、セミの鳴き声をバックにお届けします。冒...
一期一会のお茶会/更年期に感じる熱感と汗の種類
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
昨日のお茶会で改めて感じたこと、先週に引き続き、夏に悪化しやすいほてりなどの熱の症状、食養生と漢方薬...
夏に悪化しやすい更年期のほてりと酸味のお話/土用の丑の日にうなぎを食べるわけは？
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
オープニングは、土用の丑の日にうなぎを食べる風習の由来について、暑い時期には、更年期症状の中でもほて...
暑さ対策・ゴーヤを使ったお料理あれこれ/筋肉のツリによい漢方薬と食材
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
食材の中では最も体の熱を下げる作用が高い部類のゴーヤを使ったお料理あれこれ、夏だけでなく高齢になるほ...
夏バテ予防にスイカのススメ/タイプ別めまいの養生
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
猛暑の夏バテ予防におすすめのスイカ🍉が持つ効能、冬瓜の皮を使った薬膳茶をご紹介、中国のレストランでビ...
大人の「汗」にご注意を/ドライアイ・老眼の原因とおすすめ食材・漢方薬
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
オープニングも梅雨におすすめの飲み物のご紹介から。４０代以降の大人が「汗のかきかた」に注意したい理由...
梅雨にありがちな気分の落ち込みと更年期の心理的負担へのアプローチ
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
梅雨におすすめの飲み物、梅雨に起こりがちな気分の落ち込みと、更年期の心理的な不調について前回に引き続...
大人のための梅雨の食養生/更年期の気分の落ち込みとイライラへのアプローチ/
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
梅雨の食生活、積極的に撮りたい食材と取りすぎを控えたい食材、特に４０代以上の大人に知っておいてもらい...
梅雨の不調を防ぐ 簡単で効果的な習慣ポイント/日本の夏の住環境/更年期を漢方的にみてみると？
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
ジメジメうっとうしい梅雨☔️オープニングには、梅雨の不調を防ぐためにとても大切で、しかも簡単な梅雨の...
女性のライフステージと更年期・更年期症状の背景にあるもの
31 May 2023
Contributed by Lukas
メノポ世代とも呼ばれる更年期と更年期症状について、一生の中でどんな期間なのか、更年期症状が現れる背景...
「お茶する？」に込められた想い/疲れやすく朝すっきり起きられない人におすすめのツボ押しルーティン
24 May 2023
Contributed by Lukas
オープニングは昨日のお茶会で改めて感じたお茶の好きなところ、「お茶する？」に込められた想い。疲れやす...
カフェインの利点とリスク・お茶とカフェインの関係
17 May 2023
Contributed by Lukas
コーヒーやお茶をよく飲む方には身近な「カフェイン」にまつわるお話、お茶にとってのカフェインと、お茶の...
GW明けに不調を感じている人へ/漢方薬には副作用がないという誤解
10 May 2023
Contributed by Lukas
漢方薬によくある誤解について先週の続き、今週は「漢方薬には副作用がない」という誤解について。４月のエ...
気圧頭痛の漢方的改善法/漢方薬は長く飲まなくては効かない？
03 May 2023
Contributed by Lukas
※5/5編集済み（一部お話の順番を入れ替えました） GW中にも関わらず、お聴きくださりありがとうございます🙏...
うるおいとエイジング
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
イントロの新BGMについてSpotifyでアンケートをとった話から、ポットキャストのタイトルにもある「うるおい」の...
自己肯定感の先にあるもの/自分中心に優先順位をつける
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
※最初のBGMを選び間違えてしまい、ファンキーな音楽にびっくりされたかもしれません😅さらに修正する際に慌...
今からできる五月病予防/ため息をついても幸せは逃げない
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
早いものでじきに４月も後半に差し掛かり、もうすぐゴールデンウィークがやってきます。連休明けの無気力、...
持って生まれたエネルギーの強弱は幸福度と比例しないという話/春土用と梅雨に向けて
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
早いもので4月になりました。前半は、4月17日から１８日間の春土用、また立夏の後にやってくる梅雨に向けての...
疲れやすいタイプと元気なタイプ、それぞれの利点と弱点/お肉の話
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
疲れやすい気虚・血虚タイプ、気血が充実したタイプ、人の体質は様々ですが、どちらのタイプが得で片方が損...
ところ変われば食も変わる/春分の日と陰陽/幸せをキープする
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
オープニングはWBC観戦で学んだこと、時間、場所、人に合った治療・薬膳のお話、春分の日をきっかけに、陰陽...
五行説と中国茶/春の気「風」の特徴/酸味の使い方
14 Mar 2023
Contributed by Lukas
中国茶も分類ごとに五行に当てはめることができる、という話から、中国茶の六大分類、基本的なお茶の入れ方...
春の眠りとデトックス
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
春は眠くてしかたない、でも夜熟睡もできない、そんな方も多いようです。春眠暁を覚えずと言いますが、同じ...
春のストレスが影響する症状と改善法/五行バランスの話 Part 2 応援の関係でも辛いことがある？
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
オープニングは春を感じられる期間が短くなったと感じることについて。前回に引き続き、五行論の概念を、人...
春はのびやかに /五行説からバランスの話/癸卯の今年はどんな年？
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
春の過ごし方や食養生のポイントを数回に分けてお話しします。漢方・中医学だけでなく占術他あらゆる学問の...
花粉症の漢方的改善法 Part 2/春のはじめの温めポイント//脱力のススメ
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
花粉症の症状が現れていない時期にできる漢方的改善アプローチ、春に頭がぼーっとするけれど足元は冷える、...
花粉症の漢方的改善法 Part 1 症状のタイプ別に選ぶ漢方薬と食薬
08 Feb 2023
Contributed by Lukas
春はいろいろな角度から養生のポイントがある季節です。今週と来週は、中でも悩みが多い花粉症についてお話...
内面のギャップが生きづらさを作る/『大人』であることとは？/血の流れを促す食材と漢方薬
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
早いもので2月に入りました。今日はまず前回のエピソードに関するお詫びと訂正について、またお知らせについ...
タイプ別冷えの改善ポイント Part 1 /スパイスの使い方
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
日本では、全国的に強い寒気に襲われ雪や風の被害が心配されています。今日は『冷え』をテーマにお話してい...
ストレスはネガティブな出来事に結びついているとは限らない/土用の過ごし方/ストレスからくる胃の不調や喉のつまり感
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
今週1月17日から2月3日の節分までの期間、立春前の冬土用に入ります。土用の過ごし方について、また胃の不調や...
愛しさを進行形でキャッチする/おなかに感謝/胃弱で疲れやすい日本人
10 Jan 2023
Contributed by Lukas
※エピソードが連続して再生されてしまったり、エンディングが途中で途切れたりすることがあるかもしれませ...
新年の計画はこれからが本番/心とからだはつながっている/他人と比較しないありのままの自分
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
明けましておめでとうございます。 陰陽論では立春を一年の始まりとしています。新しい年に向けての準備はこ...
お屠蘇と漢方/年末年始の胃腸をいたわる食材とドラッグストアで手に入る漢方薬/からだが必要な食べ物を知っている場所は？
27 Dec 2022
Contributed by Lukas
今年最後のエピソードとなります。お正月に飲むお屠蘇の話、暴飲暴食に偏りがちな年末年始の胃腸を整えるた...
冬至からみる陰と陽のおはなし/公爵夫人とアールグレイ/生薬としてのバラの効能と使い方
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
今週迎える『冬至』がどんな意味を持つのかについて、漢方・中医学のベースにある陰陽論を用いてお話してい...
冬の朝に飲みたいドリンクは？/おなかを温める意味と、生姜の深掘り
14 Dec 2022
Contributed by Lukas
朝、お布団から出るのに勇気が必要な、寒い季節になりました。皆さんは朝起きてまず、何を飲みますか？今日...
葛根湯だけではない、タイプ別カゼに効く漢方薬と食材のお話/ 箱根神社の清らかな気に癒された日
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
カゼといえば『葛根湯』のイメージがありますが、かぜのタイプによっては逆効果になる場合もあります。寒気...
冬は老化が進む季節？/冬の漢方ビューティ＆ヘルスケアPart 2 腎とエイジングのお話/寒気からくるカゼの引き始めに効く薬膳茶
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
冬に弱りやすい五臓の「腎」と、頻尿その他エイジングに伴う諸症状との関係について。寒気からくるカゼのひ...
高山茶に感じる気の余韻/冬の漢方的ビューティ＆ヘルスケア Part 1 『外見の美は様々な『余り』でできている』
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
台湾の高山茶の中でも最高峰のお茶の余韻に浸りながら、漢方のお話では、ダイエット最後のテーマ「気太り」...
ゲストをお迎えして③ るん大西さんとトーク 大人のスキンケア&メイク
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
先週に引き続き、大人のスキンケア＆メイクについてお話しています。漢方とは関係ないと思われるかもしれま...
漢方的ダイエット Part 2 冬は蓄える時/アイスクリームは悪？/プロセスを楽しむ
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
前回のテーマ『水太り』タイプの養生についての補足に加え、『血太り』タイプ、血の巡りが悪くなる原因と予...
ゲストをお迎えして② るん大西さんと飲みながらトーク 大人のスキンケア Part 1
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
メイク講師でもある るん大西さんに、大人のスキンケアをテーマに、２週に渡りお話を伺います。前回に引き続...
Oriental Beauty 東方美人のエピソード&漢方的ダイエット Part 1 『水太り』タイプ
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
中国茶にまつわるエピソード、今回は台湾のOriental Beauty 東方美人の誕生秘話をご紹介しています。漢方に基づく...
ゲストをお迎えして① るん大西さんと睡眠について 飲みながらトーク
08 Nov 2022
Contributed by Lukas
これからは時々ゲストをお迎えし、生き方、健康、美容など、大人の女性が気になるテーマのお話をお届けする...
晩秋から冬へ 心とからだの整え方 Part 2 心とからだのうるおいはリンクしている インドネシアの音色に癒されて
04 Nov 2022
Contributed by Lukas
訳あって、二日間に渡っての収録です。気温の低下や寒暖差から気持ちの落ち込みや不眠の症状を感じている方...
晩秋から冬へ 心とからだの整え方 Part 1 ラプサンスーチョンを飲みながら
26 Oct 2022
Contributed by Lukas
寒暖差が激しい日々が続いていますが、お変わりありませんか？暦の上では、来月初旬には冬を迎えます。秋の...
声やくしゃみの大きさと体質の関係 ちょっとだけ「気」のはなし ゾロ目のこと
18 Oct 2022
Contributed by Lukas
声が大きい人は「気」も大きい？漢方を学ぶ方にとって基本中の基本「気」のお話を、エピソードを交えて少し...
はじめまして YUMIKOです
13 Oct 2022
Contributed by Lukas
漢方うるおいセラピスト・中国茶芸師のYUMIKOです。 Podcastを通してこれからお伝えしていきたいことをお話して...