#110 味覚の鍛え方
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、味覚について、年代によってどんな差があ...
#109 高麗人参で睡眠の質を上げちゃう飲み方とは？
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 高麗人参って、元気になるイメージが強いけど、睡...
#108【特番】「庭の話」と自分を取り戻す処方箋 後編
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、年末特番です🎵 前編に引き続き、批評家でありPLANE...
#107 【特番】「庭の話」と自分を取り戻す処方箋 前編
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、今回は年末特番です♪なんと、批評家でありPLANETS編...
#106 サビにくい体を作る！ ー酸化ストレスを覆すには？ー
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、代謝も落ちてくる寒い冬、 そして疲れも溜...
#105 布団からなかなか出られなくなる冬に良さそうなセドロールって？
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、お布団から出られなくなってくる冬に、お...
#104 秋や一年が一瞬で終わりそうな時に、時間をゆっくり感じるアロマって？
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、一瞬で過ぎてしまう秋と１２月を緩和する...
#103 過剰タンパクと肌トラブルの救世主登場！
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【参考...
#102 必殺技！シンバイオティクスはいつ発動させる？
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、プロバイオティクスをプレバイオティクス...
#101 整え、腸内！プロバイオティクス
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は発酵食品や腸内環境のお話しシリーズで、ま...
#100 サイエンスのロマンス
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ついに１００回目！ここまできましたね！ というこ...
＃99 北極圏と白夜の夏
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 台湾編の次は、いきなり北極圏の話になってしまい...
#98 NEXT ! 夏が来る！
10 May 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん♪ 今回は科学系ポッドキャストの日ということで、「...
#97 台湾と時間栄養学 ー台湾医師に聞いた眠れない時の漢方とツボー
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 台湾のお土産話シリーズ３回目、多分そろそろ最後...
#96 台湾と時間栄養学 ーかんたん薬膳朝ごはんと体内時計を動かす生薬ー
13 Apr 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 台湾のお土産話シリーズ２回目！ 今回は、体内時計...
#95 台湾と時間栄養学 ー激うま養生食・四神湯ー
06 Apr 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 台湾へ行ってきました！ そこの夜市で食べた激う...
閑話休題：時間栄養学を学び始めたきっかけ
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
今回は、科学系ポッドキャストの日ということで、みんなそれぞれ「出会い...
#94 色素沈着に毛髪。ブルーライトの意外な余波。
24 Feb 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 いや、ブルーライトが良くないのは知っていました...
#93 肌のリズムとコラーゲン&傷が早く治る時間帯とは？
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
前回に引き続き、お肌と体内時計の基礎のお話です◎ 傷が早く治る時間帯...
#92 皮膚のかゆみと体内時計
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 個人的な悩みですが、夜更かしすると、お肌が荒れ...
#91 油っぽい食事で乱れた食生活を戻してくれるおせち料理とは？
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、太りやすいお食事といえばの高脂肪なお料...
#90 リズムV.S.栄養バランス！ 太りにくくなるのはどっち？
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、お正月太りも気になる時期なので、 太り...
#89 楽しい時間がすぐ過ぎるのはなんで？ ー体内時計のふしぎー
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、長期休暇があるといつも思う「楽しい時間...
#88 １日２食？３食？何回食べるのがいい？
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ご飯の回数は、一日３食の人も、そうじゃない人も...
#87 お金と時間栄養学
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、毎月恒例の科学系ポッドキャストの日とい...
#86【年末特番コラボ配信！】分子と体内時計の基本と、拓くコアな世界線 feat.レンさん
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
【年末特番コラボ配信！】 サイエンマニア・レンさんとDigる体内時計の...
#85 コラボ④時間栄養学、時間運動学を実践してみたら。
25 Nov 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 全４回に渡ってのダブル企画、最終回♪ 私が研究...
#84 コラボ③腸内環境が良くなる運動のタイミングは？ ―時間運動学―
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ４回に渡ってのダブル企画でお届けしている中の３...
#83 コラボ②味方につけたい腸内細菌が大歓喜！の、食物繊維の摂り方
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ４回に渡ってのダブル企画、２回目です♪ 私が研...
#82 コラボ①自己紹介と「未解決」の在り処
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回から４回に渡ってダブル企画でお届けします♪...
#81 ストレスから護ってくれる騎士・コルチゾールは、波乱万丈がいい？
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、引き続きコルチゾールくんです◎...
#80 覚醒とストレスとビタミンCなコルチゾール
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、メラトニンの永遠のライバル？は...
#79 食事時刻がズレると、体内時計はパニック！
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。今回のテーマは、「食事時間のズレ」◎ 私も大学院...
#78 メラトニンリズムを運動で整える！
07 Oct 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、前回に引き続き「メラトニン」が...
#77 免疫とメラトニン② ー免疫の基本と生まれつきの殺し屋ー
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、前回に引き続き「免疫とメラトニ...
#76 免疫とメラトニンの意外な関係
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
#76 免疫とメラトニンの意外な関係 時間栄養学のじかん。 今回のテーマは...
#75 慢性的便秘は年間122万円くらい損してる！？
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、慢性的な便秘になるとパフォーマ...
#74 なかなか眠れない時にやってみること
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、眠れない夜にどうしたら眠りに入...
#73 いつ鉄分を食べれば一番良いの？裏技紹介！
27 Aug 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、特に女性にとっては永遠のテーマ...
#72 睡眠の質や睡眠時間の長さって、遺伝するの？
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
#72 睡眠の質や睡眠時間の長さって、遺伝するの？ 時間栄養学のじかん。 ...
#71 美肌、思考力UP、日中眠くならない、すごいアミノ酸は？
11 Aug 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、体内時計をリセットしやすい、い...
#70 運動をするのは、食前と食後どっちが良いの？ ースポーツ栄養学⑤ー
30 Jul 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、スポーツ栄養学の続きです◎ 食...
#69 筋肉をつける運動とタンパク質の食べ方 ースポーツ栄養学④ー
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、筋肉を付けやすい運動とタンパク...
#68いつ運動すればいい？ー筋肉付けたい編ー
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、夏場になってきて体型が気になりだした...
#67 老化を防ぐ◎◎◎は、時間を間違えると逆効果！
11 Jul 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、科学系ポッドキャストの日に連動して「...
#66 夏が来ちゃう前に代謝を上げて痩せやすくしたいなら
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ああ、夏が来るのに、なんか痩せにくい！代謝を...
#65 食欲が湧いちゃう、とある原因とは？
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 なんで夕食食べたのに、寝る前にお腹が思わず空い...
#64 テストの平均点に数十点の差が出る食べ方とは？
09 Jun 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回はテストの成績が上がっちゃうかもしれない...
#63 カルシウムは何時に摂ったら良いの？
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回はカルシウムがテーマです！ 最近、夜ヨーグ...
#62 コロナの緊急事態宣言の時に、体重が減った人と増えた人の違いとは？
25 May 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回はもはや懐かしさすら感じる、COVIT-19が出てき...
#61 これならできる、体内時計リセット ー永平寺で修行体験してみたー
21 May 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は強制的に体内時計を朝型にしちゃえる体験を...
#60 ついに自分の論文が出たよ！② ーマグネシウムが優秀すぎる説ー
13 May 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は前回に引き続き、自分の論文をご紹介します...
#59 ついに自分の論文が出たよ！ークロノタイプと食事パターンー
11 May 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回はなんと、自分の論文をご紹介します◎ 論文...
#58 ずっと動かないのに筋肉が衰えないクマの秘密
05 May 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回はめずらしく「冬眠」というテーマでお話しま...
#57 夜型と貧血と腸内細菌
29 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、２回前までの腸内細菌シリーズの続きか...
#56 地球の体内時計？？
23 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、「４月は宇宙の話をやってみよう」キャ...
#55 ケルセチンと体内時計
18 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回も、体内時計と腸内細菌のバランスと栄養シ...
#54 太りやすくなってしまう食べ物×時間の組み合わせはこれだ！
15 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、体内時計と腸内細菌のバランス、そして太...
#53 やせやすい体質の人が持つ腸内細菌と仲良くする栄養素
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、体内時計と腸内細菌のお話を、２月にpod...
#52 番外編：ネイティブアメリカンの伝統サウナで体内時計を調律＆拡張
06 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、番外編でゆるく旅のお話をします＾U＾ ア...
#51 夜ふかしすると太りやすいのを防ぐコツは？
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 夜ふかしすると太りやすいというのは有名な話です...
#50 悪夢を見やすいのは、朝型？夜型？
01 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今週は木曜日の更新が一日時差があることを忘れて...
#49 性格によって、太りやすさや何を食べるかも違う
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 前回に引き続き、性格と健康・食習慣などとの関連...
#48 性格が認知機能に影響するって本当？
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回からしばらくのテーマは、性格と健康・食習慣などとの関連についてで...
#47 どうしても夜勤や徹夜になってしまうときの体内時計ケア
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
先進国の約１５％は夜勤がある…という状況だったり、どうしても徹夜にな...
#46 ブルーライトはうまく使おう！
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマは、体内時計にめちゃめちゃ影響を与える「ブルーライト」の...
#45 学校の始業時間が10分遅くなると、みんな元気になる？
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマは、学校の市場時間が１０分遅くなると、みんな健康になるら...
#44 入浴と治療、そして何時にお風呂に入ったらいい？
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマも、前回に引き続き入浴がテーマです。 入浴と治療・ケア...
#43 睡眠を良くするお風呂やシャワーの入り方は？
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマは、お風呂やあったかいシャワーなどの温水でからだをあたた...
#42 体内時計を朝型化する調味料とは？ーイスラエルの絶景を添えてー
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回はイスラエルからの配信最終回です◎ 前回に引き続き、体内時計を...
#41 イスラエルのリズムと朝型化するスパイス・ハーブ
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
今週は引き続き、イスラエルのテルアビブから配信しています◎ （海外な...
#40 国際線のフライトで出てきた機内食を時間栄養学的に見てみた
23 Feb 2023
Contributed by Lukas
ちょうど国際線に乗って、リアルジェットラグ（時差ボケ）も体感できるタ...
#39 海外旅行の時差ボケ①
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第39回目のテーマは、飛行機の時差ボケについてです...
#38 なぜ研究生がポッドキャストをやるのか ー腸内細菌相談室コラボ配信⑦ー
19 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌...
#37 研究生が密かに実践していること ー腸内細菌相談室コラボ配信⑥ー
18 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌...
#36 「腸肝循環」大腸に微生物（キミ）は欠かせないのだ ー腸内細菌相談室コラボ配信⑤ー
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌...
#35 研究生の生態系 ー腸内細菌相談室コラボ配信④ー
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌...
#34 食物繊維と腸内細菌 ー腸内細菌相談室コラボ配信③ー
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌...
#33 バイオインフォマティクスって、なぁに？ ー腸内細菌相談室コラボ配信②ー
14 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌...
#32 研究のはじまり。環境から腸内の世界まで ー腸内細菌相談室コラボ配信①ー
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌...
#31 運動後２時間以内に摂るべきタンパク質と、アミノ酸スコアの基礎 ースポーツ栄養学③ー
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第31回目のテーマは、運動×栄養学シリーズで、良い...
#30 筋タンパク質合成を超ブーストするEAAって？ ースポーツ栄養学②ー
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第30回目のテーマは、運動×栄養学シリーズで、EAAの...
#29 激しい運動中や運動後の回復を高める！ースポーツ栄養学①ー
08 Feb 2023
Contributed by Lukas
#29 激しい運動中や運動後の回復を高める！ースポーツ栄養学①ー 時間栄養...
#28 老化を防ぎ、寿命を伸ばす時間栄養学
07 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第28回目のテーマは、体内時計と老化・寿命のお話で...
#27 妊活・性周期を整えるなら
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
#27 妊活・性周期を整えるなら 時間栄養学のじかん、第27回目のテーマは、...
#26 【基礎】食事時刻が遅くなると、体内時計はどこまで変わっちゃうの？
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第26回目のテーマは、食事時間のリズムとからだの影...
#25 朝型に近づける朝ごはん ー納豆＆塩分編ー
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第25回目のテーマは、朝ごはんの内容についてです！...
#24 朝型に近づける朝ごはん ーお魚＆お米編ー
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第24回目のテーマは、朝ごはんの内容についてです！...
#23 マグロ？ぶり？さば？カツオ？朝の定食、どれにする？ ーDHAをとことん摂る！ー
31 Jan 2023
Contributed by Lukas
高知県へ行ってきました♪ 宿泊したホテルの朝食が素敵で、朝からお魚定...
#22 体内時計を自分で整えられない時のリトリート ー渋谷の時計、高知の時計ー
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
ちょうど高知県へやってきて、街の体内時計（？）がとっても気持ちよかっ...
#21 【基礎】体内時計を老化させず、認知症から身を守ろう！ ークロノタイプと食事・高齢期編ー
29 Jan 2023
Contributed by Lukas
え！朝型・夜型（クロノタイプ）って、ただ寝たり起きたりする時間が遅い...
#20 【基礎】ヒトが体内時計を手に入れるまで ークロノタイプと食事・胎児＆乳児編ー
28 Jan 2023
Contributed by Lukas
胎児のクロノタイプとかあるの？乳児は？みたいなお話は、ぐーんと視野を...
#19 【基礎】朝型の子どもたちは、大人では効かないアレを食べていた！ ークロノタイプと食事・幼児編ー
27 Jan 2023
Contributed by Lukas
そう言えば朝型・夜型（クロノタイプ）って、何歳からあったっけ？という...
#18 【基礎】ついつい夜にファストフードや揚物が食べたくなるよね ークロノタイプと食事・思春期〜大学生編ー
26 Jan 2023
Contributed by Lukas
え！朝型・夜型（クロノタイプ）って、ただ寝たり起きたりする時間が遅い...
#17 【基礎】朝型／夜型は、実は食べるものまで違う ークロノタイプと食事・成人編ー
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
え！朝型・夜型（クロノタイプ）って、ただ寝たり起きたりする時間が遅い...
#16 おばあちゃんになっても、より元気に活動できる秘訣は？（#15の筋肉トークの続き）
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
#15の続きで、引き続き青山さんのタンパク質に関する論文の後半、 今度は...
#15 筋肉をつけたい！タンパク質やBCAAはいつ食べればいい？
21 Jan 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマは、筋肉とタンパク質！ 筋トレ＋タンパク質摂取が思いの外...
#14 夜型化を防げる果物は、どれ？
20 Jan 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、１４回目！ 体内時計に作用する食べ物はいろいろあ...
#13 お酒を飲んでぐっすり寝たいなら？
19 Jan 2023
Contributed by Lukas
嗜好品シリーズで、今回はお酒を飲んでぐっすり眠るなら何時？というお話...
#12 コーヒーを飲むベストタイミングは？
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
コーヒーは頑張る皆さんの強力なエナジードリンクですよね◎ 覚醒作用で...