時間栄養学のじかん Welcome to Chrono-nutrition !
Episodes
#112 早起きは三文の損！？
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
今回は、「実は、早起きって三文の損だったの！？」という研究を見つけたのでご紹介します🎵 真相は、いか...
#111 朝ごはんを食べない方がいいこともあるって本当？
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。今回は、「結局、一日何食がいいの？」「朝ごはん食べた方がいいんでしょ？」というと...
#110 味覚の鍛え方
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、味覚について、年代によってどんな差があるのか。 そして味覚の感度の高める方...
#109 高麗人参で睡眠の質を上げちゃう飲み方とは？
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 高麗人参って、元気になるイメージが強いけど、睡眠にも効いちゃうの？ その時の飲み方...
#108【特番】「庭の話」と自分を取り戻す処方箋 後編
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、年末特番です🎵 前編に引き続き、批評家でありPLANETS編集長の宇野常寛さんにお越しいた...
#107 【特番】「庭の話」と自分を取り戻す処方箋 前編
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、今回は年末特番です♪なんと、批評家でありPLANETS編集長の宇野常寛さんにお越しいただき...
#106 サビにくい体を作る！ ー酸化ストレスを覆すには？ー
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、代謝も落ちてくる寒い冬、 そして疲れも溜まりやすい多忙の師走に、サビにくい...
#105 布団からなかなか出られなくなる冬に良さそうなセドロールって？
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、お布団から出られなくなってくる冬に、お布団滞在時間が短くなる（睡眠効率が...
#104 秋や一年が一瞬で終わりそうな時に、時間をゆっくり感じるアロマって？
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、一瞬で過ぎてしまう秋と１２月を緩和するべく、体感時間を遅く感じるアロマの...
#103 過剰タンパクと肌トラブルの救世主登場！
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【参考】 Inhibitory effect of isomaltodextrin on tyro...
#102 必殺技！シンバイオティクスはいつ発動させる？
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、プロバイオティクスをプレバイオティクスでシンバイオティクス！ヽ(•̀ω•́ ...
#101 整え、腸内！プロバイオティクス
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は発酵食品や腸内環境のお話しシリーズで、まずはプロバイオティクスについてです...
#100 サイエンスのロマンス
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ついに１００回目！ここまできましたね！ ということで、改めて時間栄養学の研究や理系...
＃99 北極圏と白夜の夏
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 台湾編の次は、いきなり北極圏の話になってしまいました。笑 太陽が沈まない魔法のよ...
#98 NEXT ! 夏が来る！
10 May 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん♪ 今回は科学系ポッドキャストの日ということで、「NEXT」をテーマにお話ししています♪ ...
#97 台湾と時間栄養学 ー台湾医師に聞いた眠れない時の漢方とツボー
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 台湾のお土産話シリーズ３回目、多分そろそろ最後です！ 今回は、台湾漢方の病院にか...
#96 台湾と時間栄養学 ーかんたん薬膳朝ごはんと体内時計を動かす生薬ー
13 Apr 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 台湾のお土産話シリーズ２回目！ 今回は、体内時計を動かす漢方と、 時間栄養学的にも...
#95 台湾と時間栄養学 ー激うま養生食・四神湯ー
06 Apr 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 台湾へ行ってきました！ そこの夜市で食べた激うま漢方スープが、 体内時計に良さそ...
閑話休題：時間栄養学を学び始めたきっかけ
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
今回は、科学系ポッドキャストの日ということで、みんなそれぞれ「出会い」について配信しています◎ 閑話休...
#94 色素沈着に毛髪。ブルーライトの意外な余波。
24 Feb 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 いや、ブルーライトが良くないのは知っていましたが、、、、 まさかこんなところまで、...
#93 肌のリズムとコラーゲン&傷が早く治る時間帯とは？
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
前回に引き続き、お肌と体内時計の基礎のお話です◎ 傷が早く治る時間帯とかあるのか！ しかも約６０％のスピ...
#92 皮膚のかゆみと体内時計
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 個人的な悩みですが、夜更かしすると、お肌が荒れる、痒い、、、。 （１０代みたいな...
#91 油っぽい食事で乱れた食生活を戻してくれるおせち料理とは？
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、太りやすいお食事といえばの高脂肪なお料理を食べた時に起こる、肥満や食事サ...
#90 リズムV.S.栄養バランス！ 太りにくくなるのはどっち？
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、お正月太りも気になる時期なので、 太りやすさと時間栄養学のお話です◎ ...
#89 楽しい時間がすぐ過ぎるのはなんで？ ー体内時計のふしぎー
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、長期休暇があるといつも思う「楽しい時間は、なんでこんなに一瞬で終わるの！...
#88 １日２食？３食？何回食べるのがいい？
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ご飯の回数は、一日３食の人も、そうじゃない人も色々いらっしゃいますよね◎ そういえ...
#87 お金と時間栄養学
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、毎月恒例の科学系ポッドキャストの日ということで、 様々な番組が共通テーマに...
#86【年末特番コラボ配信！】分子と体内時計の基本と、拓くコアな世界線 feat.レンさん
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
【年末特番コラボ配信！】 サイエンマニア・レンさんとDigる体内時計の世界！ 30分ちょっとの拡張版です○ ...
#85 コラボ④時間栄養学、時間運動学を実践してみたら。
25 Nov 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 全４回に渡ってのダブル企画、最終回♪ 私が研究をしていた早稲田大学の柴田研究室の...
#84 コラボ③腸内環境が良くなる運動のタイミングは？ ―時間運動学―
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ４回に渡ってのダブル企画でお届けしている中の３本目♪ 私が研究をしていた早稲田...
#83 コラボ②味方につけたい腸内細菌が大歓喜！の、食物繊維の摂り方
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ４回に渡ってのダブル企画、２回目です♪ 私が研究をしていた早稲田大学の柴田研究室...
#82 コラボ①自己紹介と「未解決」の在り処
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回から４回に渡ってダブル企画でお届けします♪ 私が研究をしていた早稲田大学の柴...
#81 ストレスから護ってくれる騎士・コルチゾールは、波乱万丈がいい？
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、引き続きコルチゾールくんです◎ 私達がストレスを感じた時に騎士の...
#80 覚醒とストレスとビタミンCなコルチゾール
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、メラトニンの永遠のライバル？はたまた運命のパートナー？な「コルチ...
#79 食事時刻がズレると、体内時計はパニック！
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。今回のテーマは、「食事時間のズレ」◎ 私も大学院に入る前は、予定や仕事が最優先で、...
#78 メラトニンリズムを運動で整える！
07 Oct 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、前回に引き続き「メラトニン」が主役です◎ 秋の夜長で眠りにくいこと...
#77 免疫とメラトニン② ー免疫の基本と生まれつきの殺し屋ー
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、前回に引き続き「免疫とメラトニン」がテーマです◎ 「免疫ってなんだ...
#76 免疫とメラトニンの意外な関係
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
#76 免疫とメラトニンの意外な関係 時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、いつもは睡眠のテーマでずっと話し...
#75 慢性的便秘は年間122万円くらい損してる！？
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、慢性的な便秘になるとパフォーマンスが落ちて約１２２万円相当の損を...
#74 なかなか眠れない時にやってみること
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、眠れない夜にどうしたら眠りに入っていけるか、というのがテーマです...
#73 いつ鉄分を食べれば一番良いの？裏技紹介！
27 Aug 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、特に女性にとっては永遠のテーマ（？）である、鉄分です◎ 日本人女性...
#72 睡眠の質や睡眠時間の長さって、遺伝するの？
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
#72 睡眠の質や睡眠時間の長さって、遺伝するの？ 時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、睡眠の習慣って遺伝...
#71 美肌、思考力UP、日中眠くならない、すごいアミノ酸は？
11 Aug 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、体内時計をリセットしやすい、いい栄養素を探していたら、 体内時計も...
#70 運動をするのは、食前と食後どっちが良いの？ ースポーツ栄養学⑤ー
30 Jul 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、スポーツ栄養学の続きです◎ 食べてから運動する？ 運動してから食...
#69 筋肉をつける運動とタンパク質の食べ方 ースポーツ栄養学④ー
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回のテーマは、筋肉を付けやすい運動とタンパク質摂取のタイミングの組み合わせは？...
#68いつ運動すればいい？ー筋肉付けたい編ー
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、夏場になってきて体型が気になりだした（遅い）私にとっても重大な「運動」...
#67 老化を防ぐ◎◎◎は、時間を間違えると逆効果！
11 Jul 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、科学系ポッドキャストの日に連動して「データ」についてのお話と、３：２０...
#66 夏が来ちゃう前に代謝を上げて痩せやすくしたいなら
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 ああ、夏が来るのに、なんか痩せにくい！代謝を上げたい！という時に時間栄養学的に...
#65 食欲が湧いちゃう、とある原因とは？
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 なんで夕食食べたのに、寝る前にお腹が思わず空いちゃうの？この強敵な誘惑、実はある...
#64 テストの平均点に数十点の差が出る食べ方とは？
09 Jun 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回はテストの成績が上がっちゃうかもしれない食べ方についての調査研究です。 あく...
#63 カルシウムは何時に摂ったら良いの？
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回はカルシウムがテーマです！ 最近、夜ヨーグルトが流行りつつありますが、いった...
#62 コロナの緊急事態宣言の時に、体重が減った人と増えた人の違いとは？
25 May 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回はもはや懐かしさすら感じる、COVIT-19が出てきて一回目の緊急事態宣言が起こった...
#61 これならできる、体内時計リセット ー永平寺で修行体験してみたー
21 May 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は強制的に体内時計を朝型にしちゃえる体験をご紹介します◎ 修行体験って、結構...
#60 ついに自分の論文が出たよ！② ーマグネシウムが優秀すぎる説ー
13 May 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は前回に引き続き、自分の論文をご紹介します◎ 見えてきた、三食の中でどの栄...
#59 ついに自分の論文が出たよ！ークロノタイプと食事パターンー
11 May 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回はなんと、自分の論文をご紹介します◎ 論文投稿の裏話や、本題の朝型／夜型で...
#58 ずっと動かないのに筋肉が衰えないクマの秘密
05 May 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回はめずらしく「冬眠」というテーマでお話します。 人間は冬眠しないので、縁遠...
#57 夜型と貧血と腸内細菌
29 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、２回前までの腸内細菌シリーズの続きからはじまり、「夜型さんは貧血になり...
#56 地球の体内時計？？
23 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、「４月は宇宙の話をやってみよう」キャンペーンに乗らせていただき、地球の...
#55 ケルセチンと体内時計
18 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回も、体内時計と腸内細菌のバランスと栄養シリーズ！ みんな大好きな（？）ポリ...
#54 太りやすくなってしまう食べ物×時間の組み合わせはこれだ！
15 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、体内時計と腸内細菌のバランス、そして太りやすい体質になっていく栄養と時...
#53 やせやすい体質の人が持つ腸内細菌と仲良くする栄養素
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、体内時計と腸内細菌のお話を、２月にpodcast腸内細菌相談室の鈴木大輔くんと展...
#52 番外編：ネイティブアメリカンの伝統サウナで体内時計を調律＆拡張
06 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今回は、番外編でゆるく旅のお話をします＾U＾ アメリカのネイティブアメリカンの一族...
#51 夜ふかしすると太りやすいのを防ぐコツは？
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 夜ふかしすると太りやすいというのは有名な話ですが、睡眠に関する何が一番影響して...
#50 悪夢を見やすいのは、朝型？夜型？
01 Apr 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 今週は木曜日の更新が一日時差があることを忘れてしまっていたために遅れて申し訳あ...
#49 性格によって、太りやすさや何を食べるかも違う
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん。 前回に引き続き、性格と健康・食習慣などとの関連についてのお話です。 今日ご紹介す...
#48 性格が認知機能に影響するって本当？
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回からしばらくのテーマは、性格と健康・食習慣などとの関連についてです。 今日ご紹介するのは、とある性...
#47 どうしても夜勤や徹夜になってしまうときの体内時計ケア
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
先進国の約１５％は夜勤がある…という状況だったり、どうしても徹夜になってしまったり、昼夜反転してしま...
#46 ブルーライトはうまく使おう！
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマは、体内時計にめちゃめちゃ影響を与える「ブルーライト」のお話。 なんか悪者にされがちですが...
#45 学校の始業時間が10分遅くなると、みんな元気になる？
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマは、学校の市場時間が１０分遅くなると、みんな健康になるらしいという話題です◎ アメリカな...
#44 入浴と治療、そして何時にお風呂に入ったらいい？
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマも、前回に引き続き入浴がテーマです。 入浴と治療・ケアの歴史についてかんたんにと、何時に...
#43 睡眠を良くするお風呂やシャワーの入り方は？
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマは、お風呂やあったかいシャワーなどの温水でからだをあたためると、睡眠ってよくなるの？時間...
#42 体内時計を朝型化する調味料とは？ーイスラエルの絶景を添えてー
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回はイスラエルからの配信最終回です◎ 前回に引き続き、体内時計を前倒しにする食材をご紹介しています...
#41 イスラエルのリズムと朝型化するスパイス・ハーブ
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
今週は引き続き、イスラエルのテルアビブから配信しています◎ （海外なので月・木の週２の配信ですみません...
#40 国際線のフライトで出てきた機内食を時間栄養学的に見てみた
23 Feb 2023
Contributed by Lukas
ちょうど国際線に乗って、リアルジェットラグ（時差ボケ）も体感できるタイミングだったので、体験談をお話...
#39 海外旅行の時差ボケ①
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第39回目のテーマは、飛行機の時差ボケについてです。 成田空港でがやがやしているので...
#38 なぜ研究生がポッドキャストをやるのか ー腸内細菌相談室コラボ配信⑦ー
19 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌相談室」と連携配信をしています。 ...
#37 研究生が密かに実践していること ー腸内細菌相談室コラボ配信⑥ー
18 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌相談室」と連携配信をしています。 ...
#36 「腸肝循環」大腸に微生物（キミ）は欠かせないのだ ー腸内細菌相談室コラボ配信⑤ー
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌相談室」と連携配信をしています。 ...
#35 研究生の生態系 ー腸内細菌相談室コラボ配信④ー
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌相談室」と連携配信をしています。 ...
#34 食物繊維と腸内細菌 ー腸内細菌相談室コラボ配信③ー
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌相談室」と連携配信をしています。 ...
#33 バイオインフォマティクスって、なぁに？ ー腸内細菌相談室コラボ配信②ー
14 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌相談室」と連携配信をしています。 ...
#32 研究のはじまり。環境から腸内の世界まで ー腸内細菌相談室コラボ配信①ー
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、特別編！ 今週はコラボウィークでPodcast「腸内細菌相談室」と連携配信をしています。 ...
#31 運動後２時間以内に摂るべきタンパク質と、アミノ酸スコアの基礎 ースポーツ栄養学③ー
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第31回目のテーマは、運動×栄養学シリーズで、良いタンパク質って何？いつ、どれくらい...
#30 筋タンパク質合成を超ブーストするEAAって？ ースポーツ栄養学②ー
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第30回目のテーマは、運動×栄養学シリーズで、EAAのお話をします◎ EAAって何？どれくら...
#29 激しい運動中や運動後の回復を高める！ースポーツ栄養学①ー
08 Feb 2023
Contributed by Lukas
#29 激しい運動中や運動後の回復を高める！ースポーツ栄養学①ー 時間栄養学のじかん、第29回目のテーマは、運...
#28 老化を防ぎ、寿命を伸ばす時間栄養学
07 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第28回目のテーマは、体内時計と老化・寿命のお話です。 長寿に関わる遺伝子のお話と、...
#27 妊活・性周期を整えるなら
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
#27 妊活・性周期を整えるなら 時間栄養学のじかん、第27回目のテーマは、サーカルーナリズム（約１ヶ月周期の...
#26 【基礎】食事時刻が遅くなると、体内時計はどこまで変わっちゃうの？
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第26回目のテーマは、食事時間のリズムとからだの影響についてです！ 食事時間が遅く...
#25 朝型に近づける朝ごはん ー納豆＆塩分編ー
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第25回目のテーマは、朝ごはんの内容についてです！ 朝型になりやすい朝ごはんがある...
#24 朝型に近づける朝ごはん ーお魚＆お米編ー
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、第24回目のテーマは、朝ごはんの内容についてです！ 朝型になりやすい朝ごはんがある...
#23 マグロ？ぶり？さば？カツオ？朝の定食、どれにする？ ーDHAをとことん摂る！ー
31 Jan 2023
Contributed by Lukas
高知県へ行ってきました♪ 宿泊したホテルの朝食が素敵で、朝からお魚定食を食べることになったのですが、、...
#22 体内時計を自分で整えられない時のリトリート ー渋谷の時計、高知の時計ー
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
ちょうど高知県へやってきて、街の体内時計（？）がとっても気持ちよかったので収録しました◎ なかなか自分...
#21 【基礎】体内時計を老化させず、認知症から身を守ろう！ ークロノタイプと食事・高齢期編ー
29 Jan 2023
Contributed by Lukas
え！朝型・夜型（クロノタイプ）って、ただ寝たり起きたりする時間が遅いか早いかだけじゃないの？ 実はクロ...
#20 【基礎】ヒトが体内時計を手に入れるまで ークロノタイプと食事・胎児＆乳児編ー
28 Jan 2023
Contributed by Lukas
胎児のクロノタイプとかあるの？乳児は？みたいなお話は、ぐーんと視野を広げて生命誕生と進化のお話にも少...
#19 【基礎】朝型の子どもたちは、大人では効かないアレを食べていた！ ークロノタイプと食事・幼児編ー
27 Jan 2023
Contributed by Lukas
そう言えば朝型・夜型（クロノタイプ）って、何歳からあったっけ？というところから始まり、朝型と夜型の食...
#18 【基礎】ついつい夜にファストフードや揚物が食べたくなるよね ークロノタイプと食事・思春期〜大学生編ー
26 Jan 2023
Contributed by Lukas
え！朝型・夜型（クロノタイプ）って、ただ寝たり起きたりする時間が遅いか早いかだけじゃないの？というの...
#17 【基礎】朝型／夜型は、実は食べるものまで違う ークロノタイプと食事・成人編ー
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
え！朝型・夜型（クロノタイプ）って、ただ寝たり起きたりする時間が遅いか早いかだけじゃないの？というの...
#16 おばあちゃんになっても、より元気に活動できる秘訣は？（#15の筋肉トークの続き）
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
#15の続きで、引き続き青山さんのタンパク質に関する論文の後半、 今度はヒトの高齢者の女性６０名の普段の食...
#15 筋肉をつけたい！タンパク質やBCAAはいつ食べればいい？
21 Jan 2023
Contributed by Lukas
今回のテーマは、筋肉とタンパク質！ 筋トレ＋タンパク質摂取が思いの外ブームが長続きして、定着しています...
#14 夜型化を防げる果物は、どれ？
20 Jan 2023
Contributed by Lukas
時間栄養学のじかん、１４回目！ 体内時計に作用する食べ物はいろいろあります。今回は、夜型化を防ぐことが...