朝型人間になれるラジオ

5時こーじ、午後を捨てます。|8時間を5時間に凝縮する仕事術

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

「2026年、午後の時間をすべて手放すことにしました」――そんな衝撃の告白から始まる今回。これまでの『夜を...

【S3-19】仕事も人生も整った「早寝早起き合宿」という選択

01 Feb 2026

Contributed by Lukas

今回のテーマは『早寝早起き合宿』年始に1週間夜9時就寝朝4時起床の生活をしてみたら1年の方向性が一気にクリ...

【S3-18】 1年後にワープして戻ってくる｜逆算する本気の目標設定

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

1年後の年末に立ち目標が叶った自分と叶わなかった自分を想像したまま今に戻ってくる未来から逆算すると今日...

【S3-17】最初の10分が、1日を決める。時間が足りない人のための冒頭戦略

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

新年一発目のテーマは最初の10分がすべて1時間がダラける原因は冒頭の10分にありました・なぜ10分が重要なのか...

【S3-16】 2026年の目標の立て方

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

🙇番組からの大切なお知らせ🙇‍♀️現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝...

【S3-15】年末年始の早起きルール

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

🙇番組からの大切なお知らせ🙇‍♀️現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝...

【S3-14】人生のターニングポイントの時間術

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

🙇番組からの大切なお知らせ🙇‍♀️現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝...

【S3-13】早起き仲間を作ろう！

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

🙇番組からの大切なお知らせ🙇‍♀️現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝...

【番組からの大切なお知らせ】

06 Dec 2025

Contributed by Lukas

🙇番組からの大切なお知らせ🙇‍♀️現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。大...

【S3-12】習慣化のコツはログと報告

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

習慣化しようと決意したものの、三日坊主で終わってしまう…。そんな経験はありませんか？実は、ポッドキャ...

【S3-11】早起きに失敗した日の5時こーじがやること

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

頑張らない早起きを極めるプロ、5時こーじがまさかの告白…！「早起きに失敗した日はありますか？」という問...

【S3-10】夜型人間が朝型になれない6つの壁|「完璧主義」の罠と時間のコントロール術

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

「なんか夜更かししちゃう…」「早起きが続かないのは意志が弱いから？」そう考えているワーママ、朝活初心...

【S3-9】二度寝に勝つ！「気合」を捨て「仕組み」で起きる方法:お便り紹介回

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

「二度寝をしてしまう」「起きてもエンジンがかかるまで30分かかる」——社会人や子育て中のリスナーさんから...

【S3-8】時間持ちが実践する「予祝」とは？ | 時間泥棒に奪われない習慣化のコツ

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

美容院の予約や、会いたい人との食事、家族旅行の計画まで、「やりたいこと」を即座に未来のスケジュールに...

【S3-7】「時間がない」から卒業 | 意思決定を奪う時間泥棒を見つけ出す方法

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

「時間がない」「忙しい」という言葉を口癖にしていませんか？しかし、その言葉の裏には、実はYouTube視聴など...

【S3-6】タスク管理よりも時間ブロック

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

朝の1時間は夜の5時間よりも価値があるそう聞いてピンと来た人は、今回の話が刺さるはずです「タスク管理」よ...

【S3-5】わたしたちの朝ルーティンを全部見せます

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

朝の使い方で人生は変わる——今回は前回の「24時間の使い方」に続き“1日のスタートをどう迎えるか”にフォ...

【S3-4】10分を制する者が人生を制する

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

常に自分の時間を計測することで、会議は短く濃く、タスクは10分単位で片づける。さらにあえて「何もしない2...

【S3-3】 1日（24時間）を7つに分ける

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

起きる‐働く‐帰る‐寝るの“四分割”では、自分時間は永遠に見つからない。だからこそ今日は、24時間を7つ...

S3-2 毎日「2時間」の自分時間を作ろう

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

気づけばスマホに吸い込まれ、週末はあっという間に終わってしまう…そんな時間の浪費を投資に変えるだけで...

S3-1 シーズン3のテーマは時間術

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

今回からはモンテッソーリ教師あきえさんを聞き手に迎えて、「時間の使い方」をテーマに深掘りしていきます...

S2-15 シーズン2終了とシーズン3について

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

シーズン2ではこーじさんの新刊『頑張らない早起き』の内容を元に構成し、3ヶ月の配信を滝川さんと振り返って...

S2-14 毎日フライングして始めよう！

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

毎朝“フライング”して一日を制するには朝5時に起きる人と8時に起きる人ではすでに3時間分の差がついている...

S2-13 早起きで外していけない曜日は月曜日と土曜日

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

全部の朝を頑張る必要はないまずはこの2日だけ外さなければいい月曜は1週間を整える日土曜は週末を満喫する起...

S2-12 早起きの為の会社設立起業しました

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

早起きのための会社を作りました起業の決断とその背景7年越しのnoteに込めた思いそしてこれから始める3つのこ...

S2-11 朝散歩は最強のスイッチ

25 May 2025

Contributed by Lukas

今回は「朝散歩は最強のスイッチ」というテーマでお届けします。朝起きてすぐの15分が1日を決めると言っても...

S2-10 飲み会じゃなく、モーニングしよう！

18 May 2025

Contributed by Lukas

今回のテーマは飲み会ではなくモーニングをしよう夜の飲み会が体力やメンタルに与える影響朝のモーニングが...

S2-9 早起きキャラになろう！

11 May 2025

Contributed by Lukas

番組の感想は #あさがたさんをつけての投稿お待ちしています！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『頑張ら...

S2-8 負けない早起きの哲学

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

番組の感想は #あさがたさんをつけての投稿お待ちしています！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『頑張らな...

S2-7 自分とのアポを最優先しよう

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

番組の感想は #あさがたさんをつけての投稿お待ちしています！⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『頑張らない...

S2-6 習慣化のコツは”歯磨きレベルで出来ること”

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

＜今回のトークテーマ＞好きなことと習慣を掛け合わせる/フィジカルに心地よいこととセットにする/毎日行うこ...

S2-5 理想の1日の作り方

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

＜今回のトークテーマ＞理想の1日を実現するためには、まず自分の時間を持つことが重要/、現状と理想の時間割...

S2-4 お金持ちより、時間持ちになろう

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

＜今回のトークテーマ＞時間持ちの人は優しい？/お金よりも時間の価値/経験と思い出の大切さ/「貯金残高1億円...

S2-3 生産性を上げることよりも大事なこと

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

＜今回のトークテーマ＞コンディションが整うことで結果的に生産性も向上する/9時から18時以外の時間をどのよ...

S2-2 がんばらない早起きの定義

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

＜今回のトークテーマ＞頑張らない早起きの定義/ご機嫌方程式の提唱/ご機嫌であることの重要性/「自分時間」...

S2-1 がんばらない早起きを徹底解剖！

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

今回から朝型人間になれるラジオはシーズン2になって配信再開！今回から聞き役としてインタビュアーの滝川麻...

#20 第1シーズン終了！20回を振り返る

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

今回の配信で朝型人間になれるラジオは一足早い冬眠に入ります。その理由やシーズン2はいつ頃なのか？このポ...

#19 週末の早寝早起き必勝法

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

今週のトークテーマ・週末はゆっくりしようはNG！・土曜の午前をどう過ごすか→前日金曜夜・月曜の朝をどう...

#18 ご機嫌の作り方

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

・ご機嫌=やりたいことができている状態。自分で時間をコントロールできている（時間がない、焦り、慌てない...

#17 毎日早起きログを残そう！

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

◎ログを残せば、理想の睡眠時間がわかる。 ◎1日単位ではなく、1週間、1ヶ月で早寝早起きができているかを見...

#16 雑談モーニングのすすめ

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

#15 5時こーじの最強朝ルーティン

15 Sep 2024

Contributed by Lukas

朝の習慣を始める際には、自分に合った方法やアクセルポイントを見つけることが重要であり、1つずつ習慣化し...

#14 残業が無くなる！？早起き仕事術

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

今回のEPは早起きと仕事術に焦点を当てたものであり、時間の使い方やタスクの優先順位について語っています。...

#13 自分面談をしよう！

01 Sep 2024

Contributed by Lukas

今回から#あさがたさんは後半戦！早起きの応用編として月に１度の自分面談をおすすめします！自分と徹底的...