元気とキレイの暮らしのヒント

559 「命門を開く」で骨盤が安定、歩行が軽やかに！

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

今日は、命門というツボについてです。股関節が痛くなりやすい私は、この命門が閉じてしまっているのではと...

558 「寝る前のプチ筋トレ」予想外の効果が！

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

昔から筋トレが嫌いな私でしたが、肩こりや骨盤周りのコリが毎日気になるようになり、いよいよ寝る前にプチ...

557 仲の悪い２匹の猫たちに変化が！

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

今日は、我が家の猫たちのお話です。先住猫は弟猫に追いかけられたり、さわられたりするのが嫌で、２匹は取...

556 薄化粧のトレンドについていこう！

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

最近、女性のメイクがどんどん薄くなっていますよね。こうしたメイクトレンドを無視して、濃いメイクをして...

555 ボストン観光　宮殿のような美術館に名画がずらり

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

ボストンで美術館めぐりをしてきました。ハーバード大学付属の美術館、ボストン美術館、そしてイザベラ・ス...

554 「●筋」を鍛えて口周りをシュッとさせる！

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

今日は美容のお話です。気になる顔のたるみ対策には、表情筋のトレーニングが効果的。鍛えるべき筋肉はあれ...

553 大雨とプチ不調　片頭痛には●●が効果的⁈

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

梅雨に入ってからは、猛暑と大雨の繰り返しで、体調も今一つの方が多いのではないでしょうか。今日は、気象...

552 標高1000ｍの軽井沢　移動時の体調管理法

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

今年も軽井沢へやってきました。東京との温度差が10度以上もあり、来てすぐに暖房を入れました。新緑が美しく...

551 首の痛みが消え、歌声も安定！首の位置を正す方法

17 May 2025

Contributed by Lukas

最近、首が痛くて、ついに整体の先生のところへ。首の位置が気づかないうちに、前にずれてしまっていたよう...

550　「どこみる展」で西洋絵画をじっくり堪能

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

国立西洋美術館で開催されている「どこみる展」へ行ってきました。サンディエゴ美術館と国立西洋美術館との...

549 朝コーヒーに●●●オイルを入れて元気力アップ！

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

先日、ヘルシーオイルプラスコンソーシアム主催のメディア向け勉強会に参加しました。その中から、体のパフ...

548 のどが痛くならない声の出し方って？

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

空気の乾燥でのどが痛くなったり、のどの調子が気になる私は、ボイストレーニングに通い始めました。ボイト...

547 コチコチのお尻をふわふわにする方法

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

歩きすぎると、股関節が痛くなったりしませんか。私は、目下股関節に負担のかからない歩き方を習得している...

546 　5年ぶりのハワイ旅行、どう変わった？

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

コロナ禍を経て、５年ぶりにハワイへ行ってきました。物価高と円安のダブルパンチで、物の値段はびっくりで...

545 ピラティスを始めて２カ月、体はどう変わった？

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

昨年末からマットピラティスのレッスンを受け始めましたが、少しずつ効果を感じ始めました。今日はピラティ...

544 新年は「スマホを見るときの頭の位置を正す」から

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

新年おめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。 筋肉をこわばらせずに柔軟に保つことが...

543　ピラティスで骨盤を正しい位置に立て直す！

28 Dec 2024

Contributed by Lukas

最近、ピラティスのレッスンを受け始めました。普段も骨盤の位置を意識するようになり、だいぶ姿勢が整って...

542 「肌の乾燥対策」で最近始めた2つの事とは？

14 Dec 2024

Contributed by Lukas

晴天がつづくのは気持ちがいいですが、空気の乾燥がすごいですね。今日は、お肌の乾燥対策で、最近始めた２...

541　ヘナを始めて1年、髪の状態は？

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

３週間に一度、自分でヘナ染めをしています。ヘナを始めて、そろそろ１年、髪はどんな状態になったのか。今...

540　愛猫くうたんの油絵が完成！1年後の2匹の仲は

19 Nov 2024

Contributed by Lukas

くうたんの油絵が完成しました。よろしかったら見てくださいね。そして、2匹目を迎えて約1年の2匹の現状につ...

539 歌を歌って身体を活性化する！

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

先日、久しぶりに歌を歌うレッスンに参加しました。 歌を歌って体全体の細胞に響かせると、心身がとてもリフ...

538 「寝る前はちみつ」の効果を試してみたら

25 Oct 2024

Contributed by Lukas

夜寝る前にはちみつを人さじなめる……。すると、いろいろな効果が期待できるのだとか。早速、私も試してみ...

537 軽井沢の紅葉、始まりました！

12 Oct 2024

Contributed by Lukas

今年も秋の紅葉の季節となりました。軽井沢では、都心よりも一足早く、10月中旬から11月初旬が見ごろに。日帰...

536 音楽、演劇、絵画…アートが寿命に及ぼす効用とは

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

最近、私はSpotifyで、なつかしい昭和や平成のヒット曲などを流して聞いたりしています。今回も、前回に引き続...

535 絵を描くとき脳にはどんな変化が起こるのか⁈

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

絵を描いていると、あっという間に時間が過ぎ、描いた後には、疲労感とともに、瞑想を行った後のような爽快...

534 その不調は「肋骨」が固まっているせい⁉

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

前かがみで長時間パソコンなどを作業していると、肋骨の動きが悪くなって、様々な不調を招いてしまいます。...

533 まつ毛をスッキリ洗えるスグレモノ

31 Aug 2024

Contributed by Lukas

台風１０号の影響で大雨が続きますが、皆様無事に過ごされていますでしょうか。私も真剣に、洪水ハザードマ...

532 ２匹の猫の困ったこと　これって猫あるある？

20 Aug 2024

Contributed by Lukas

今日は、我が家の２匹の猫に関する悩み、困ったことについてです。猫好きさんからのアドバイス、お待ちして...

531 最近肌の調子がよい！コロナの思わぬ恩恵とは

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

最近、肌の調子がよいのはなぜ？今日は、１カ月ほど前にかかったコロナの思わぬ恩恵についてです。お盆の混...

530 ついにコロナ感染　軽井沢のピザが美味しい！

02 Aug 2024

Contributed by Lukas

ご無沙汰してしまいましたが、初コロナ感染からやっと回復しました。コロナの感染力すごいです。くれぐれも...

529 初孫ちゃんの絵が完成！脇を緩めて緊張をとる

16 Jul 2024

Contributed by Lukas

初孫の生後４か月の絵をが完成しました。なんと４カ月もかかってしましました。インスタにアップしたので、...

528 人中は短くできる⁉　口の位置の黄金比率　

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

鼻の下の人中の長さを短く見せる人中短縮メイクというのが人気ですね。そもそも顔の配置には、黄金比率とい...

527 軽井沢へ行くなら…　今年も軽井沢情報！　

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

今年も軽井沢へ移動。猫２匹と一緒でしたが、なんとか無事にこちらの家になじんできました。今日は、軽井沢...

526 帯状疱疹ワクチンを打ってみたら……

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

帯状疱疹ワクチンの２回目を打ってきました。今日は帯状疱疹ワクチンについてです。

525 性格が違いすぎる2匹の猫は仲良くなれるか

27 May 2024

Contributed by Lukas

我が家の２匹目の猫くうたんは生後６か月になりました。 今日は、性格が違いすぎる２匹の猫についてです。 ...

524 なで肩、猫背の人に起こりやすい腕の痛みとは？

19 May 2024

Contributed by Lukas

先日、急に左の肩から腕が痛くなり、あわてて整体の先生の所へ。胸郭出口症候群だろうといわれました。今日...

523 久しぶりの美容院で思ったあれこれ…

11 May 2024

Contributed by Lukas

久しぶりに美容院へ行ってきました。美容院へ行くと。気分がリフレッシュしますよね。今日は美容院へ行って...

522 リゾート地での日焼け対策は万全？

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

ゴールデンウイークが始まりましたが、いかがお過ごしでしょうか？私は一足早く沖縄へ行ってきました。今日...

521 シナモンのアンチエイジング効果とは？

13 Apr 2024

Contributed by Lukas

最近、トーストにバターとはちみつ、そしてシナモンを振りかけて食べるのにはまっています。シナモンには、...

520 ●●…を食べると顔がきゅっと引き締まる⁉

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

最近、酸っぱいものが食べたくなり、朝、八朔などの果物を食べているのですが、漢方では、酸味は肝を補う作...

519 iPhoneが突然真っ暗に　その修理代金に驚き！

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

忙しい時に限って、こういうことが起こるんですね。iPhoneが突然、真っ暗になり起動しなくなりました。いくら...

518 まったく似てない２匹の猫 ＆ヘナ染めの続報

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

２匹目の猫をお迎えしてもうすぐ２カ月になりますが、体つきや性格など、同じ猫といっても、まったく別の生...

517 髪をハナヘナで染めてみたら…

02 Mar 2024

Contributed by Lukas

髪を、初めてヘナで染めてもらいました。ハナヘナというヘナで２回、美容院で染めてもらった後、セルフ染め...

516 猫が2匹に増え、思わず購入したものとは？

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

我が家に２匹目の猫をお迎えしたら、かわいさ、楽しさも２倍になりましたが、お世話も大変に。そこで強力な...

515 腰や股関節を守る！腸腰筋を働かせて歩くコツ

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

腰や股関節に痛みが出やすい人は、歩き方に問題があるかもです。私もいつの間にか、腰に負担のかかる歩き方...

514 感動！ビリー・ジョエル一夜限りのコンサート！

28 Jan 2024

Contributed by Lukas

16年ぶりに来日したビリー・ジョエルの 一夜限りの東京ドームコンサートに行ってきました。74歳になった今でも...

513 ２匹目の猫をお迎え！先住猫のくるみちゃんは…

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

待ちに待った、2匹目の猫をお迎えしました。 生後2カ月、淡いブルー系の毛色で、手足に白い靴下をはいたよう...

512 「 喉の不調」に一番効果のあったのはなんと…

13 Jan 2024

Contributed by Lukas

新年を迎えて、初めての配信となります。今年もどうぞよろしくお願いいたします！じつは、年末からのどを痛...

511 赤ちゃんが来て猫のくるみちゃんが変わった！

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

娘の里帰りの後、猫のくるみちゃんの性格が変わった⁈気がします。ツンデレ姫のくるみちゃんに何が起きたの...

510 母乳育児ってすごい！メリットがたくさん

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

娘の里帰りも１カ月がたち、いよいよ明日はおとうさんの待つ家に帰ります。一緒に赤ちゃんと生活をして、改...

509 赤ちゃんに学ぶ　口輪筋を鍛えて表情豊かになる！

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

娘が女の子を出産して里帰り中なのですが、おっぱいを力強く飲む姿をみて、赤ちゃんの生命力の強さを改めて...

508 腰や股関節の痛み、縮んで硬くなった●●筋が原因かも

26 Nov 2023

Contributed by Lukas

先日、股関節や腰の痛みを発症したというお話をしましたが、ある筋肉をこまめにストレッチするようにしたと...

507 変形性股関節症の改善に水泳や水中ウオーキング！

19 Nov 2023

Contributed by Lukas

我が家に天使がやってきました！娘が女の子を出産して里帰り中です。そして今日は、変形性股関節症の再発に...

506 横顔が美しく色っぽく！オレンジ色のコンシーラーの使い方

12 Nov 2023

Contributed by Lukas

先日、かづきれいこさんの新製品発表会に伺いました。サンプルでいただいたオレンジ色の部分ファンデ。シミ...

505 ３年ぶりのまつエク、仕上がりの進化にびっくり！

05 Nov 2023

Contributed by Lukas

３年ぶりにまつげのエクステに行ってきました。まつエクも、3年もたつとすっかり様変わりしていてびっくり。...

504 東京へ戻り、成城石井で一番に手にしたものは？

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

軽井沢から東京へ戻りました！軽井沢のスーパーでは新鮮な野菜のほか、あらゆるものが入手できますが、ひと...

503 自由気ままな「猫」が愛されるのはなぜ？

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

軽井沢は、紅葉がもうすぐピーク！全くの別世界となりました。そして、今日は久しぶりに猫の話です。猫を飼...

502 ダウンドッグで代謝アップ　肩を痛めないポイントは？

14 Oct 2023

Contributed by Lukas

ヨガのレッスンで何度も行うダウンドッグ。全身がストレッチできて、血液循環がよくなり代謝がアップ、とう...

501 絶景！軽井沢の紅葉のピークは？

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

軽井沢は、夏がベストシーズンですが、四季がはっきりしていて急激に寒くなるので、紅葉がとてもきれいです...

500 速攻で全身脱力できる「ボルスター」って？

01 Oct 2023

Contributed by Lukas

体のどこかに力が入ってしまいリラックスできないと、なかなか眠れなかったりしますよね。体が緊張して、疲...

499 悩ましいコロナ５類移行後の感染症対策

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

コロナの感染が続く中、こんなに暑かったのに、インフルエンザの患者も増えているのだとか。コロナ５類移行...

498 目力をアップさせると顔も引きあがる！

16 Sep 2023

Contributed by Lukas

顔のたるみ解消には、頬を上に持ち上げる筋肉を鍛えるのが効果的ですが、目の周りの筋肉も重要です。上瞼が...

497 「水泳」を始めて９カ月 実感した驚きの効果

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

何十年かぶりに水泳を始めて、9カ月が過ぎました。今日は、実感した体への効果のあれこれです。水泳といえば...

496 野菜が美味しい軽井沢　週末マルシェで無農薬野菜を購入

02 Sep 2023

Contributed by Lukas

軽井沢に来ると、野菜がおいしいと感じます。今日は、近くで開催された週末限定のマルシェで、無農薬の新鮮...

495 軽井沢のアートギャラリーで運命の一枚と出会う⁈

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

軽井沢の小さなアートギャラリーをのぞくと、思わぬ発見があって楽しいです。今日は、軽井沢安東美術館の安...

494 ゴーグル跡がつかないふっくら目元を保つ！

19 Aug 2023

Contributed by Lukas

先日、ゴーグルを新調したところ、泳いだ後にくっきりゴーグル跡がついていてぎょっとしました。今日は、ゴ...

493 お盆の軽井沢は動けない⁉

12 Aug 2023

Contributed by Lukas

いよいよお盆休みに突入しました。軽井沢は、この時期は人が多くなりすぎて、車が渋滞して動けなくなります...

492 熱中症対策は水分補給に●●●をプラス

05 Aug 2023

Contributed by Lukas

毎日暑くて疲れがたまっていませんか。熱中症になりそうなときは経口補水液を飲むのがよいとされていますよ...

491 軽井沢のヨガスタジオで「朝ヨガ」

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

家からほど近い場所に、ヨガスタジオを発見。早速、日曜の朝ヨガに参加してきました。アウトドアが主流の軽...

490 年齢とともに「顔が長くなる」問題の対処法　

23 Jul 2023

Contributed by Lukas

面長は、誉め言葉というより、欠点ととらえる人も多いのだとか。今日は、年とともに顔が縦に伸びる理由と、...

489 「軽井沢安東美術館」で猫と少女の絵を堪能！

15 Jul 2023

Contributed by Lukas

今日は、昨年10月に新しくオープンした軽井沢安東美術館についてです。実業家の安東泰志氏が個人でコレクショ...

488 気になる二の腕、バスト、首肩の悩みは●●筋のコリが原因かも

08 Jul 2023

Contributed by Lukas

今日は、脇の下にある前鋸筋のコリについてです。知らない間に前鋸筋が固くなっていると、肩甲骨がうまくう...

487 軽井沢と浅間山　噴火警戒レベルは１から２へ引き上げ

01 Jul 2023

Contributed by Lukas

今年は軽井沢にきてから、浅間山の絵を描き始めました。 今日は、浅間山についてです。噴火警戒レベルが、今...

486 「口笛」が吹けない⁈ は●●筋の衰えかも

24 Jun 2023

Contributed by Lukas

軽井沢も梅雨のこの時期は、毎日天気予報とにらめっこです。そして今日は、美容の話。久しぶりに口笛を吹こ...

485 軽井沢のプール事情　体幹強化は「バードドッグ」が効く

18 Jun 2023

Contributed by Lukas

今日も軽井沢からお届けします。東京で習慣となっていた水泳ですが、軽井沢にはスポーツクラブがない⁈今日...

484 軽井沢の広大なカラマツは人工林⁉心を落ち着かせるウオーキングのコツ

12 Jun 2023

Contributed by Lukas

今年も、軽井沢に移動しました。秋の紅葉を終えるころまでは軽井沢からお届けします。今日は、軽井沢に特有...

483 美肌と「肌のバリア機能」（２）注意したいお手入れ方法、効果的な美容成分

02 Jun 2023

Contributed by Lukas

今日は、ゲストにナノエッグ代表取締役社長の山口葉子さんをお迎えしての第2回です。美しい肌の決め手となる...

482 美肌と「肌のバリア機能」 (１) 化粧品はどこまで浸透する？

26 May 2023

Contributed by Lukas

今日はゲストに、ナノエッグ代表取締役社長の山口葉子さんをお迎えしてお送りします。 1回目の今日は、美肌に...

481 「目の下のたるみ」を加速するあの生活習慣

20 May 2023

Contributed by Lukas

年齢とともに、目の下のシワ、たるみ、くぼみなどが気になってきます。今日は、眼輪筋の衰えを加速させる生...

480 透明色と不透明色で生み出される「油絵」の魅力

14 May 2023

Contributed by Lukas

今日は、新宿の世界堂に油絵具やキャンバスを買いに行ってきました。もうすぐ軽井沢に移動ですが、その前に...

479 鎌倉で出会った木下製餡の美味しい「あんこ」

07 May 2023

Contributed by Lukas

連休前に、鎌倉に行ってきたのですが、美味しいあんことバターの組み合わせの絶品もなかに出会いました。そ...

478 「猫」は一匹と多頭飼いのどちらが幸せか？

30 Apr 2023

Contributed by Lukas

我が家の猫のくるみちゃんも２歳半になりました。最近、ひとりでお留守番をさせるのがかわいそうな気がして...

477 輸入コーヒー豆の「燻蒸」処理って？

24 Apr 2023

Contributed by Lukas

朝はやっぱり、コーヒーが飲みたいですね。今日は、私が気になっている輸入コーヒー豆の燻蒸処理についてで...

476 「湯シャン」を続けたら髪も頭皮も改善！

15 Apr 2023

Contributed by Lukas

シャンプーの使用を減らし、重炭酸のお湯を使った湯シャンを取り入れるようになってから１年半くらいが立ち...

475 「 足がつる」のはなぜ？

09 Apr 2023

Contributed by Lukas

寝ているときなどに足がつることはありませんか。私は最近、プールで泳いでいると足のゆびがつるので、その...

474 マットレスの買い替え、プールでのエクササイズで「腰痛対策」

01 Apr 2023

Contributed by Lukas

今日は、新しいベッドマットレスが届きました。プールでは、泳ぐほかに、新たにエクササイズを始めました。...

473 「眼輪筋」を鍛えて目の下の悩みを解消

25 Mar 2023

Contributed by Lukas

最近、目の下のクマやくぼみが気になるので、眼輪筋を鍛えるトレーニングをしています。方法はとても簡単。...

472 年に１度の「胃内視鏡検査」　麻酔が効きすぎた⁉

18 Mar 2023

Contributed by Lukas

今日は、年に一度の内視鏡検査でした。おえっとなるのが嫌で鎮静剤を使ってもらっているのですが、リスクも...

471 「猫」は人間の言葉をどのくらい理解してる？

11 Mar 2023

Contributed by Lukas

今日は、猫のくるみちゃんです。犬は猫より賢いなどともいわれますが、猫もかなり、頭がよいです。そこで今...

470 「 耳」の周りをほぐすと嬉しいことがいっぱい！

04 Mar 2023

Contributed by Lukas

今日は耳のマッサージです。血流がよくなり、耳の聞こえがよくなるほか、緊張が取れて自律神経が整い、顔が...

469 「頬の位置」が下がると老け顔に

25 Feb 2023

Contributed by Lukas

マスクをしていると、顔のこわばりが気になります。上唇を引き上げる筋肉がさぼりがちになると頬が下がり一...

468 ●●を強調して描く！「目」が大きく見える人物画とメイクのコツ

19 Feb 2023

Contributed by Lukas

人物画は、目の表情を描くのがとても難しい。なんか違うと感じるときは、目の周りの●●をしっかり描いてい...

467 体が温まる●●…が入った「ハーブティー」

11 Feb 2023

Contributed by Lukas

昨日は東京も雪が降って寒かったですね。今日は、体が温まる●●●…が入ったハーブティーについてです。

466 固まった「前鋸筋」が肩こりや巻き肩の原因かも⁉

04 Feb 2023

Contributed by Lukas

脇の下にある前鋸筋という筋肉を目覚めさせると、肩こりや巻き肩が解消するかもしれません。今日は前鋸筋に...

465 「●●●●を意識」でクロールが劇的に進化、「反り腰」が改善！

27 Jan 2023

Contributed by Lukas

最近、あることを意識しながら泳ぐようにしたら、クロールが劇的に進化しました。 反り腰ぎみで、ぽっこりお...

464 「猫」はいつも飼い主を監視している

21 Jan 2023

Contributed by Lukas

我が家の猫は、いつも飼い主を監視しています。なぜなんでしょうか。今日はくるみちゃんです。

463 知らない間に「首のしわ」を作る生活習慣とは⁉

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

今日は美容の話。気になる「首のしわ」対策についてです。

462 「胸椎」をひねる運動でダイエット！腰痛予防にも

08 Jan 2023

Contributed by Lukas

体をひねる運動は、代謝が上がり、ダイエットにも効果的。体幹をひねる運動は、胸椎を動かすのがポイント。...

461 プールで「髪」を傷めない３つのポイント

04 Jan 2023

Contributed by Lukas

プールで泳ぐと、髪が傷むのがネックですよね。ネットで調べた情報をもとに、いろいろと工夫しているのです...

460 初チャレンジした「眉のアートメーク」

31 Dec 2022

Contributed by Lukas

今日は、今年最後の配信です。今年1年、聞きに来てくださった皆様、本当にありがとうございました。今日は、...