元気とキレイの暮らしのヒント
Episodes
459 「握力」を測ると、全身の筋力を評価できる
25 Dec 2022
Contributed by Lukas
年齢とともに筋肉の衰えを感じますが、全身の筋肉の程度を簡単に評価できるのが握力測定。私も久しぶりに測...
458 「肩甲骨はがし」には水泳が効果的！
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
肩こり解消には、肩甲骨の周りの筋肉をほぐすのがポイント。それには、肩甲骨を動かしながら泳ぐクロールが...
457 「スタンド式」のヘアドライヤーに変えたら楽ちん！
17 Dec 2022
Contributed by Lukas
最近、ドライヤーを片手に長時間髪を乾かすのが苦痛になってきたので、スタンド式のヘアドライヤーというの...
456 何十年ぶりの「水泳」、筋肉のコリがほぐれ体が軽くなる！
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
最近、水泳をはじめたのですが、硬化した筋肉がふんわりとしなやかになり、その効果にびっくりです。今日は...
455 毎日使っている「加湿器」の水は大丈夫？
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
毎日稼働させている加湿器、きれいに正しく使うには、けっこう手間がかかりますよね。でも、カビや菌が繁殖...
454 女性は気になる「骨折リスク」
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
元アイドルの女性タレントさんが、腰椎の圧迫骨折をしたとの報道がありましたね。女性は閉経後、骨量が低下...
453 温泉に浸かって「視力」が回復したわけは⁈
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
伊豆へ旅行へ行ってきました。離れのお部屋の露天風呂からの眺めが素晴らしくて感動。伊豆大島と水平線、満...
452 念願の「プール通い」！髪を傷めない方法は？
20 Nov 2022
Contributed by Lukas
東京へ戻って、いよいよプールへ通うことに！まずは眉のアートメイクを入れに行った私ですが、髪が傷まない...
451 肌のしっとりが続く「ヘパリン類似物質」
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
今日は美容の話です。ヘパリン類似物質配合のクリームがたくさん売られていますが、第2類医薬品と化粧品とが...
450 たくさん歩いた日の「脚のセルフマッサージ」
13 Nov 2022
Contributed by Lukas
先日、昭和記念公園の紅葉を見に行ってきました。中はとても広く、この日は１万４千歩も歩きました。今日は...
449 おやつをあげる時のお約束、「猫のお手」にキュン！
09 Nov 2022
Contributed by Lukas
東京へ帰ってから、緊張していて元気がなかった猫のくるみちゃん。でも、おやつが大量に届いて、少し元気に...
448 コロナに加えて「インフルエンザの予防接種」もそろそろ…！
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
今年は、コロナに加え、インフルエンザも流行しそうなんだそうで、心配な人はそろそろ打っておいた方がよい...
447 「マスク乾燥肌」に活用したいコスメアイテム
02 Nov 2022
Contributed by Lukas
東京の乾いた空気の中で、マスクをしていると、外した際に一気に肌が乾燥しますよね。今日は、そんな時に活...
446 軽井沢との「２拠点生活」は大変なことも！
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
東京へ戻りました。昨年から、軽井沢と東京の２拠点生活を送っています。自然に囲まれた生活は心身にとって...
445 「雲場池の紅葉」を描いた油絵が完成！
26 Oct 2022
Contributed by Lukas
今年も軽井沢の紅葉も、落葉し始めて、そろそろ見納めとなりました。去年の方が、一斉に色づいてきれいだっ...
444 4年ぶりに「 iPhone 14Pro」 に変えてみたら…！
23 Oct 2022
Contributed by Lukas
iPhoneを4年ぶりに新しくしました。カメラの進化や新機能の追加で、いろいろと変わりすぎて大変…。今日は、iP...
443 部屋が乾燥してる！「湿度」は何％を保てばよい？
20 Oct 2022
Contributed by Lukas
軽井沢は、湿度が６０％くらいと高いのですが、暖房を入れるようになり、やはり湿度が下がってきました。今...
442 軽井沢の紅葉 ＆ 高反発マットレスの感想
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
軽井沢は紅葉がきれいな季節となりました。軽井沢の紅葉がきれいなわけは？。そして高反発マットレスに変え...
441 気になる「愛猫」の便秘対策
13 Oct 2022
Contributed by Lukas
珍しく、我が家のくるみちゃんが便秘になってしまいました。今日は猫の便秘対策です。
440 低反発と高反発⁉、悩ましい「マットレス選び」
11 Oct 2022
Contributed by Lukas
最近、朝起きたときに、腰の調子がよくないなあと思ったら、どうやらマットレスが原因のようなのです。 今日...
439 「冷え性」の人は●●…をしっかり摂取するとぽかぽか！
08 Oct 2022
Contributed by Lukas
急に寒くなり、びっくりしましたよね。今日は、冷え性の人がしっかりとるとよい栄養についてです。
438 気になる猫の「目ヤニ」、大丈夫？
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
猫って、目ヤニがついてることが多いですよね。先日、我が家のくるみちゃんも、最近目ヤニが気になっていた...
437 髪の「分け目」を変えると良いことがいっぱい！
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
髪の毛の分け目は、ずっと同じという人が多いのではないでしょうか。分け目は負担がかかりやすい場所。今日...
436 今日は「コーヒーの日」有機コーヒーを秋はホットで！
01 Oct 2022
Contributed by Lukas
10月１日の今日は、「国際コーヒーの日」なんだそう。ホットコーヒーが美味しい季節になりました。 最近は、...
435 種なしで皮ごと食べられる品種が続々登場！長野のぶどう三昧
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
長野はぶどうが美味しいです。品種改良が進み、シャインマスカットだけでなく、赤や黒系の新しいぶどうも登...
434 自然豊かな「軽井沢」で一つだけ残念なことは…
25 Sep 2022
Contributed by Lukas
心地良い気候と豊かな自然に囲まれた軽井沢での生活を満喫していますが、一つだけ残念なことがあります。そ...
433 「長毛猫」と毛玉 ブラッシングしていても毛玉ができやすい場所は…
22 Sep 2022
Contributed by Lukas
長毛猫は、毛のお手入れが大変です。我が家のくるみちゃんも、毎日何度もブラッシングしてあげているのです...
432 洋服の黄ばみ汚れやシミ抜きも！万能な液体「オーガニックソープ」
20 Sep 2022
Contributed by Lukas
今日は、マジックソープについてです。顔だけでなく全身に仕える天然由来成分100％のナチュラルソープは、洋...
431 愛猫との「旅行」はどうする？
15 Sep 2022
Contributed by Lukas
猫との生活は楽しいですが、犬と違って、気軽に外に連れ出せないのがネックです。今日は猫との旅行について...
430 「獣毛ヘアブラシ」で髪つやつや、サラサラ！コンディショナーいらず
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
ストレートヘアや細い毛の人は、コンディショナーやトリートメントを使うとペタンとしがちですよね。コンデ...
429 軽井沢に新しくオープンした苔庭の美しいレストランと「クレソン」の栄養
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
昨年オープンしたばかりの森の中のレストラン、クレソンリバーサイドストーリー旧軽井沢に行ってきました。...
428 肌の奥に浸透する⁉先進成分「超低分子ヒアルロン酸」
07 Sep 2022
Contributed by Lukas
今日は、美容のお話。肌に浸透する⁉超低分子ヒアルロン酸についてです。ヒアルロン酸は分子量がとても大き...
427 オーストラリアから1カ月かけて届いた「油絵」の本！
05 Sep 2022
Contributed by Lukas
油絵に関する洋書が欲しくて調べたところ、アマゾンではものすごい値段がついていたため、オーストラリアか...
426 「反り腰」はなぜいけない？腹腔内圧を保ち体幹を安定させる方法
31 Aug 2022
Contributed by Lukas
反り腰で、骨盤が前傾気味の人は、呼吸の際に横隔膜がうまく機能していないかもしれません。今日は、横隔膜...
425 有機栽培でとても美味しい！「東ティモール」のコーヒー
28 Aug 2022
Contributed by Lukas
東ティモールのコーヒーをご存じでしょうか。農薬や化学肥料を使わずに自然栽培されている、とてもおいしい...
424 「足がつる」のはなぜ？もしかして●●…不足かも⁉
26 Aug 2022
Contributed by Lukas
先日、久しぶりに、パーソナルトレーニング中に足がつってしまいました。今日は足がつってしまう主な原因や...
423 腸活中！なのに「口腔ケア」は大丈夫？
23 Aug 2022
Contributed by Lukas
積極的に腸活をしているのに、口腔ケアには無頓着という人も少なくないのでは？お口の中の歯周病菌などの悪...
422 「猫のお世話」は楽しい！ ドライタイプのフローリングシートに薬剤⁉
21 Aug 2022
Contributed by Lukas
今日は猫のお世話についてです。猫は癒される存在ですが、家じゅうに毛が舞うので、こまめなお掃除とブラン...
421 「油絵」は楽しい！でも絵の具には毒性のある色も
19 Aug 2022
Contributed by Lukas
軽井沢にきてからは、珍しく風景画を描いています。今日は油絵の具についてです。
420 「前鋸筋」が目覚めると肩こりが楽になる⁉
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
今日は、肩甲骨を前に押し出す作用のある、脇腹にある「前鋸筋」という筋肉についてです。これがうまく機能...
419 体にやさしくて美味！アガべを使用した有機ミルクチョコレート
12 Aug 2022
Contributed by Lukas
今日は、とてもおいしい有機のチョコレートを見つけたのでご紹介します。砂糖の代わりにアガべを使用。やさ...
418 「お財布」の中をきれいに整える習慣！
08 Aug 2022
Contributed by Lukas
スマホやカードで何でも支払いができる世のなかになりましたが、お財布は必要ですよね。お財布には必要最低...
417 土曜日は美容の話 注目の美容成分「オゾン化グリセリン」
06 Aug 2022
Contributed by Lukas
今日は、オゾンを安定化させた「オゾン化グリセリン」という、おもしろい発想の美容成分についてです。
416 化学調味料「無添加」でも要注意⁈避けたいうまみ成分とは？
03 Aug 2022
Contributed by Lukas
おうちごはんでは、なるべく添加物の入っていない食材を選ぶようにしています。でも、YouTubeなどで人気の「シ...
415 軽井沢の隣町に新しくオープンした美容室HEATに行ってきました！
01 Aug 2022
Contributed by Lukas
軽井沢には、大きな美容室がないのがネックだったのですが、今年５月に、隣町の御代田にHEATがオープンしてい...
414 「マスク疲れ」で下がる顔のメンテ法
28 Jul 2022
Contributed by Lukas
猛暑の中、マスク着用はつらいですよね。今日は、マスクの中で、こわばり、下がる顔のメンテナンスについて...
413 我が家の「猫」のちょっと変わった食べ方
26 Jul 2022
Contributed by Lukas
今日は、我が家の猫、くるみちゃんのおもしろい食べ方についてです。よろしかったら、くるみちゃんのインス...
412 肩こりや筋肉痛が和らぐ機能性パジャマ！ 需要広がる「リカバリーウエア」
24 Jul 2022
Contributed by Lukas
疲労回復、肩こりや筋肉痛の緩和などに効果を発揮する、リカバリーウエアの市場が活況なのだそう。新作の一...
411 フェイスラインがスッキリ！耳の周りの「リフトアップ」のツボ
20 Jul 2022
Contributed by Lukas
マスク生活で緩んだフェイスラインをすっきりさせるには、耳の周りをマッサージするのがおすすめです。リフ...
410 「フォームローラー」当てると危険⁈な場所とは？
17 Jul 2022
Contributed by Lukas
コリの解消や筋膜リリースに便利なフォームローラー。私も愛用していますが、長時間当てると危険な場所もあ...
409 動かさないで固まった「僧帽筋」は、伸ばすより動かす
14 Jul 2022
Contributed by Lukas
今日は、肩こり。首から背中にかけての僧帽筋のコリをほぐすには、筋肉を伸ばそうとするより、たくさん動か...
408 呼吸が浅いと感じたら、「肋骨」が固まっているかも！
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
深呼吸をすると、代謝が上がり、自律神経のバランスも整いやすくなります。ただ、呼吸が浅く、深呼吸がしづ...
407 元気が出るセルフネイル！超時短の「ネイルチップ」が便利
10 Jul 2022
Contributed by Lukas
猛暑の夏は水分補給、そして深呼吸で、体調を整えてくださいね。今日は、元気の出る、ネイルチップを利用し...
406 イヤリング派にうれしいおしゃれな「イヤーカフ」！
07 Jul 2022
Contributed by Lukas
ピアスの穴がなくても、つけられるイヤーカフ。最近は大人でも楽しめるデザインのものがたくさん出ていて、...
405 気になる不調と「頭」の位置
05 Jul 2022
Contributed by Lukas
気が付かないうちに頭が前に出て、背中が丸まっていませんか。頭を正しい位置に保つことは、健康や美容面で...
404 猛暑の夏にはこれ！「スイカ」の栄養
02 Jul 2022
Contributed by Lukas
猛暑が続いていますがお元気でしょうか。今日は夏に大活躍のスイカの栄養についてです。
403 「口角」が上がりやすくなる笑顔のツボ
30 Jun 2022
Contributed by Lukas
今日は笑顔のツボ。速攻で、口角が上がりやすくなるツボを２つご紹介します。
402 顔の「たるみ」は、縮こまった首が原因かも
28 Jun 2022
Contributed by Lukas
年齢とともに気になるのが顔のたるみ。年齢には抗えませんが、首の状態が影響しているかもしれません。縮こ...
401 「玄米」を普通の炊飯器で美味しく炊くコツ
26 Jun 2022
Contributed by Lukas
玄米を炊くのは、とても面倒だと思っていたのですが、普通の炊飯器を使って、思ったより簡単においしく炊く...
400 軽井沢にいてもOK！便利な「オンラインのパーソナルトレーニング」！
24 Jun 2022
Contributed by Lukas
コロナ禍で、オンラインのパーソナルトレーニングを受ける人が増えているのだとか。軽井沢でジム通いが難し...
399 軽井沢の「マクロビ」のレストランに行ってきました
21 Jun 2022
Contributed by Lukas
マクロビオティックってご存じですか。前から気になっていた軽井沢にあるマクロビのレストランに行ってきま...
398 「保湿」のしすぎと肌のくすみや老化
19 Jun 2022
Contributed by Lukas
お肌は保湿が大切といわれますが、過剰な保湿をやめると肌が若返ると指摘する女医さんも。今日は保湿と肌の...
397 自律神経の乱れを整えるにはやっぱり「●●」が一番！
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
雨が多く、寒暖差もあるせいか自律神経が乱れがちに。今日は、自律神経の乱れを整える方法についてです。
396 「中臀筋」が固くなると骨盤が不安定になり腰痛の原因にも
13 Jun 2022
Contributed by Lukas
今日は、お尻の側面にある中臀筋の働きとストレッチについてです。
395 土曜日は美容の話 「リンゴ酢」でヘアケアをした効果は？
11 Jun 2022
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。前に、ビネガー入りのヘアリンスを愛用しているという話をしまし...
394 軽井沢での冷え対策はこれ！「シルクの腹巻」の効用
08 Jun 2022
Contributed by Lukas
梅雨に入ってから肌寒い日が続いていて、軽井沢では床暖房を入れています。今日は、冷え対策に欠かせないシ...
393 愛用の「電動アシスト自転車」楽だけどデメリットも⁉
06 Jun 2022
Contributed by Lukas
軽井沢にきてからは、移動にはもっぱら電動アシスト自転車を愛用しています。スイスイ、楽にこげるけどデメ...
392 土曜日は美容の話 「咬筋」がこわばると顔がたるむ⁉
04 Jun 2022
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、フェイスラインのたるみに関係する咬筋についてです。
391 長野といえば、ヘルシーで美味しい「ジビエ料理」
02 Jun 2022
Contributed by Lukas
軽井沢からお届けしています。今日は、ヘルシーで美味しいお肉、ジビエの栄養についてです。
390 「グリーンアスパラガス」を食べると元気になる？
31 May 2022
Contributed by Lukas
野菜がおいしい季節になりました。今日は、今が旬のグリーンアスパラガスの栄養についてです。
389 土曜日は美容の話 軽井沢にきて「肌」の調子がよいわけは？
28 May 2022
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をしています。今日は、軽井沢の気候と肌についてです。
388 今年も「軽井沢」へ移動！猫の様子は微妙
27 May 2022
Contributed by Lukas
今年も、軽井沢へ移動しました。寒くなるころまでは、軽井沢からお届けします。猫のくるみちゃんの様子は…...
387 天井画の修復で蘇った迎賓館の「朝日の間」
23 May 2022
Contributed by Lukas
来日中のバイデン大統領と岸田総理が首脳会談を行った迎賓館。今日は、先日参観したばかりの迎賓館について...
386 土曜日は美容の話 髪のケアと「お酢」
21 May 2022
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日はヘアケアとお酢についてです。
385 1か月半でコレステロール値が改善したわけは？
20 May 2022
Contributed by Lukas
LDLコレステロールが高値で、食事と運動を始めたところ、１か月半で140も値が下がって正常範囲に。理由はよく...
384 目がスッキリ、顔が元気になる「ツボ」
18 May 2022
Contributed by Lukas
今日は、目の疲れが取れて、顔のむくみもスッキリ、小顔効果が期待できるツボをご紹介します。
383 東京都美術館で「スコットランド国立美術館」の名画を堪能
16 May 2022
Contributed by Lukas
今日は、東京都美術館で開催されている「スコットランド国立美術館 THE GREATS 美の巨匠たち」についてです。
382 顔の老化と「胸鎖乳突筋」
14 May 2022
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、お顔の老化と「胸鎖乳突筋」についてです。
381 小顔効果で人気の「くびれヘア」
11 May 2022
Contributed by Lukas
今日は美容院でカットをしてもらいました。しっかりくびれも作ってもらいましたよ。今日はくびれヘアについ...
380 「LDLコレステロール」が高い人が注意したい食べ物とは？
10 May 2022
Contributed by Lukas
悪玉のLDLコレステロールの値が高いと指摘される人は少なくないと思います。今日はコレステロールが高い人の...
379 土曜日は美容の話 肌と「腸」の関係
07 May 2022
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は肌と腸の関係についてです。
378 「猫」は人の気持ちがわかり、空気が読める！
06 May 2022
Contributed by Lukas
かわいい猫が我が家に加わり、1年半が過ぎました。今日は、猫は空気が読めるというお話です。
377 「うっかり日焼け」の予防と対処法
02 May 2022
Contributed by Lukas
夏の日差しを感じる日も多くなってきました。今日はうっかり日焼けの予防と対処法についてです。
376 土曜日は美容の話 「朝の頭皮マッサージ」で目がぱっちり、しゅっとした顔に
30 Apr 2022
Contributed by Lukas
朝、目があかなくて、顔が腫れぼったいという人は、朝の頭皮マッサージがおすすめです。目がぱっちりしてし...
375 猫にとって「フローリング」は快適なのか？
28 Apr 2022
Contributed by Lukas
我が家の猫は、いつも床の上でゴロゴロ。でも、フローリングは猫にとってデメリットも？今日は、猫とフロー...
374 40代以降は「眼科検診」で3大疾患を予防
26 Apr 2022
Contributed by Lukas
今日は眼科で検診を受けてきました。普段、眼科にかかる機会がないという人も、40歳を過ぎたら定期的に検診を...
373 「肩こり」と脇のこりの関係
25 Apr 2022
Contributed by Lukas
肩こりの人は、肩ばかりもみがちですが、実は脇の下をほぐすのがポイント！今日は肩こりと脇のこりについて...
372 土曜日は美容の話 ドクターズコスメのこだわりの「ビタミンC誘導体」
23 Apr 2022
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、ドクターズコスメなどに配合されている肌に優しい使い心...
371 猫の「肉球」に小さな角が⁉
21 Apr 2022
Contributed by Lukas
猫の肉球は、ぷにゅぷにゅでかわいいですよね。最近、くるみちゃんの肉球の先に、小さな突起のようなものを...
370 「LDLコレステロール値」が高い！脂質異常症と食生活
19 Apr 2022
Contributed by Lukas
悪玉と呼ばれるLDLコレステロール値の異常は、動脈硬化を引き起こすの要注意。私も人間ドックで指摘されまし...
369 土曜日は美容の話 「イノアカラー」で染めた２週間後の髪色は？
16 Apr 2022
Contributed by Lukas
先日、美容院で初めてイノアカラーで染めてもらったという話をしましたが、今日は２週間後の髪の状態につい...
368 太ももの「はがトレ」で軽やかな脚に
15 Apr 2022
Contributed by Lukas
最近はまっているのが、安部元隆さんの著書「はがトレ」。効果があった太もものはがトレをご紹介します。
367 猫のお世話で何とかしたい「前かがみ」の姿勢
14 Apr 2022
Contributed by Lukas
猫との生活は本当に癒しですが、お世話をするときの前かがみの姿勢がどうも体にはよくない気がします。猫の...
366 「玉ねぎ」と胃腸トラブル
12 Apr 2022
Contributed by Lukas
血液をサラサラにするアリシンという成分が含まれていて、体によいというイメージの玉ねぎ。でも、強い殺菌...
365 猫の「鼻」や「肉球」の色はピンク？
11 Apr 2022
Contributed by Lukas
猫の鼻や肉球はピンクと思われがちですが、黒やこげ茶、赤などいろいろ。今日は、かわいい猫の鼻や肉球の色...
364 土曜日は美容の話 春は「肌」の調子が悪いのはなぜ？
09 Apr 2022
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、春の肌トラブルの原因と対策についてです。インスタのコ...
363 「おでこ」のしわ、こりをほぐす
08 Apr 2022
Contributed by Lukas
パソコンやスマホを1日中見ていると、おでこに力が入って、眉間にしわが寄ってきます。怖い顔になっている人...
362 エリートたちは美術館へ通う⁈ 「美意識」と意思決定について
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
絵画や音楽を美しいと感じるとき、脳の一部の血流量が増加しているのだとか。今日は、山口周さんの著書『世...
361 恐怖だけど定期的に受けたい「胃内視鏡検査」
05 Apr 2022
Contributed by Lukas
コロナで少し間があいてしまいましたが、胃内視鏡検査を受けました。口の中に管を入れられるってちょっと恐...
360 土曜日は美容の話 オイルでできた話題の「イノアカラー」で染めてみた！
02 Apr 2022
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、ダメージが少ないといわれるオイルでできたヘアカラー、...