Eat & Train de Podcast
Episodes
#154 Je wil minderen met suiker, maar dat voelt als een restrictie
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering beantwoord ik een vraag die ik geregeld krijg - dit keer in de Q&A van de Eat & Train Academy DIY - en die neerkomt op: ...
#153 Toch (weer) teveel gegeten?
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
Je had je voorgenomen niet te overeten en je voelde je sterk. Het zou gaan lukken 💪🏼 Dacht je... Want je zag het jezelf doen, maar kon het niet ...
#152 Als niet snoepen of overeten soms wel en soms niet lukt
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
Je hebt geen honger, het is geen speciaal moment. Je WIL eigenlijk helemaal niets eten. Maar toch ook wel... En vaak lukt het wel om niets te pakken,...
#151 Genieten van kerst zonder te overeten
14 Dec 2023
Contributed by Lukas
Als je eenmaal de vaardigheden onder de knie hebt die je rust geven rondom eten, dan zal kerst helemaal geen issue voor je zijn. Kun je je voorstelle...
#150 Het ging even niet lekker met eten, maar nu wel weer
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
Soms heb je zo'n periode dat het even niet lekker gaat met eten. Bijvoorbeeld omdat er gedoe is op werk of thuis en dat dat al je aandacht vraagt....
#149 Bewijzen dat je niet op dieet bent
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dat 'was dit nou nodig gevoel' hangt hier vaak mee samen, als je 'net' gestopt bent met diëten. 'Ik mag toch alles' of '...
#148 6 kilo afvallen in 6 weken, het kan.
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
Maar ik raad het je niet aan. Luister deze podcast als je het daarmee eens bent, maar ook als je het er niet mee eens bent óf als de gedachte hieraa...
#147 Over omgaan met ongemak en weten dat je eet terwijl je eigenlijk geen honger hebt
16 Nov 2023
Contributed by Lukas
Eigenlijk zegt de titel alles :) Wil je ook een vraag inbrengen voor een podcast? (Volledig anoniem) Laat me dat weten door in Spotify op de vraag t...
#146 Steeds vastzitten in hetzelfde patroon
09 Nov 2023
Contributed by Lukas
Deze aflevering is voor jou als je jezelf regelmatig wegcijfert voor anderen, als je je jezelf overvraagt of voorbijloopt en wéét dat je dat niet mo...
#145 Wanneer je 'goed eten' wil oppakken, maar ook weerstand voelt
02 Nov 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering beantwoord ik de vraag hoe je weerstand op 'weer goed je best doen met eten / het weer oppakken' voelt. Die vraag kreeg ik...
#144 De angst voor de weegschaal (als je denkt dat je aangekomen bent)
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
Als je nieuwe vaardigheden aan het aanleren bent, hoort terugvallen in oud gedrag daar soms gewoon helemaal bij. Maar wat nou als je het idee hebt da...
#143 Van dat eten dat je maar beter niet in huis kunt hebben
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dat eten dat je maar niet in huis haalt. Omdat je er niet mee te vertrouwen bent. Met als gevolg dat je het snoep van de kids opeet of -bij gebrek aan...
#142 Wanneer neem je wel of geen taart
12 Oct 2023
Contributed by Lukas
Een hele aflevering over taart. Wanneer neem je wel en wanneer niet? Een vraag die me vaak gesteld wordt, dus tijd voor een antwoord! Zoek je de link...
#141 Als je eet 'omdat je het gewoon lekker vindt'
05 Oct 2023
Contributed by Lukas
Kijken naar waarom je eet. Ok, helder. Maar hoe begin je daarmee? Wat moet je opschrijven? En wat als het antwoord op de waarom-vraag is: 'Omdat ...
#140 5 redenen dat je terugvalt in oud gedrag en wat je daaraan kunt doen
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Dit keer hou je de kilo's er echt af! Ik weet zeker dat je je dat weleens hebt voorgenomen en dat die kilo's er toch weer aan zijn gekomen. ...
#139: Wanneer je een opmerking over je uiterlijk krijgt en die maar door je hoofd blijft spoken
21 Sep 2023
Contributed by Lukas
Hoe zou jij je voelen als iemand vraagt of je zwanger bent? Of aangekomen? En wat als je flink bent afgevallen en daar commentaar op krijgt? 'Wel...
#138 In discussie met jezelf over iets lekkers
14 Sep 2023
Contributed by Lukas
Je hebt trek in iets lekkers, maar zegt tegen jezelf 'nee, dat gaan we niet doen'. Je bent duidelijk en verwacht dat de zin in dat lekkers af...
#137 Stoppen met overeten hoe doe je dat?
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
Als je soms het gevoel hebt dat je wel actie wíl ondernemen, maar je doet niets. Je staat aan de zijlijn, terwijl je het eigenlijk dolgraag wil. Herk...
#137: Je hebt door op welke momenten je overeet, maar dan..?
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
Wat als je inmiddels heel goed door hebt wanneer je overeet - bijvoorbeeld uit verveling, om te ontspannen, om met emoties te dealen etc. - wat doe je...
#136 Leidt niet-diëten en lief zijn voor jezelf tot vaker snacken?
10 Aug 2023
Contributed by Lukas
Je bent dolgelukkig met de rust en vrijheid die niet-diëten met zich meebrengt, maar merkt ook dat je vaker ja zegt tegen een koekje of een wijntje d...
#135: Zo word je consistent in je eetgedrag
03 Aug 2023
Contributed by Lukas
Moeite met consistent zijn? Of zie je steeds maar geen resultaat? Dan is deze podcast voor jou. Hier kun je meer lezen over het Transformatie Groep T...
#134 Als eten je iets geeft dat je eigenlijk niet wil missen
27 Jul 2023
Contributed by Lukas
Eten ontspant, het geeft iets te doen in het moment of iets om naar uit te kijken. Maar wat als je merkt dat je leven om eten draait? Wat als eten je ...
#133 Hoe je (onbewust) tegen jezelf praat heeft invloed op afvallen
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
De hele dag door praat je tegen jezelf. Je hebt het niet eens in de gaten. Maar dat commentaar, die gedachten, zijn verantwoordelijk voor hoe je je vo...
#132 Eten op vakantie / in de zomer
13 Jul 2023
Contributed by Lukas
De zomer is vaak een uitdaging als het op eten aankomt, bbq's, borrels, de vakantie. Hoe vaak heb je niet vooraf gedacht 'ik ga nu op dieet...
#131 Aan het einde van de dag geen kracht meer om de zin in (over-)eten te weerstaan?
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
's ochtends en 's middags gaan het steeds best goed met eten, maar dan 's avonds op de bank, heb je gewoon geen kracht, geen zin meer, om ...
#130 Haat je het om jezelf op een foto te zien?
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
Vind je het vreselijk om jezelf op een foto te zien? Na deze aflevering niet (lang) meer. Meer weten over de Academy DIY? Of aanmelden? Klik hier. Me...
#129 Overeten zodra je niet in je ritme zit
22 Jun 2023
Contributed by Lukas
Wanneer je in je ritme zit gaat het goed, je overeet niet, luistert zoveel mogelijk naar je lichaam. Het is fijn en geeft rust! Maar elke keer dat je ...
#128 Wil je echt afvallen? Of lijkt het je wel leuk?
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Wat maakt dat de een wel succesvol doelen bereikt en de ander niet? Wat is daarvoor nodig? Dat is waar de ze aflevering over gaat. Benieuwd naar hoe...
#127 Morgen weer streng VS Morgen weer goed voor mezelf zorgen
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dieet cultuur zegt: Morgen/Maandag doen we echt weer streng! Ik zeg: Morgen ga je gewoon weer voor goed voor jezelf zorgen Maar wat is dan eigenlijk h...
#126 Waarom je een compliment snel vergeet en kritiek onthoudt. (En wat je daar tegen doet).
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
Krijg je commentaar op je uiterlijk of op bijvoorbeeld je werk? Dan blijft dat uren en soms zelfs dagen of weken door je hoofd spoken. Krijg je een co...
#125 Is jezelf iets voornemen niet ook een (di-)eetregel?
29 May 2023
Contributed by Lukas
Als je van tevoren nadenkt over of je iets wil of niet wil eten (bv op een borrel of verjaardag) is dat dat niet ook een dieetregel? Die vraag beantwo...
#124 Bang om je lichaam de leiding te geven
25 May 2023
Contributed by Lukas
Je hebt het eerder geprobeerd, al je eetregels los te laten. Maar dat resulteerde in overeten of in ieder geval langzaam aankomen. Dus dat 'je lic...
#123 Altijd je bord leeg willen eten
22 May 2023
Contributed by Lukas
Je bord leeg willen eten - of nou ja je wil het niet eens, je doet het semi-onbewust - is een van de meest voorkomende redenen van overeten. En er wor...
#122 Ik doe keihard mijn best, maar ik val niet af...
18 May 2023
Contributed by Lukas
Je bent alles wat je geleerd hebt uit de podcasts en masterclasses aan het toepassen.... En doet keihard je best, maar valt niet af. Herkenbaar? Dan i...
#121 Wanneer je SNEL wil afvallen
15 May 2023
Contributed by Lukas
De zomer komt eraan, wat betekent warmte en minder kleding aan.. De confrontatie met je eigen lichaam of het laten zien aan andere mensen die er iets ...
#120 Je houdt van de zomer, maar ziet er ook tegen op
11 May 2023
Contributed by Lukas
(MASTERCLASS COMING UP) Zomer, zon, bbq's, borrels en vrijheid! De zon die je kamer in schijnt als je wakker wordt. Dat gevoel. Als je daar naar...
#119 Chips als ontbijt, dat doe je toch niet (eetregels deel II)
08 May 2023
Contributed by Lukas
Wat maakt dat je chips 's avonds op de bank geen probleem vindt, maar als ontbijt wel? In deze podcast over eetregels (de 2de), hoop ik je een aa...
#118 Wanneer je 'in control' wil zijn met eten
04 May 2023
Contributed by Lukas
Als je ooit bent afgevallen door een dieet te volgen, calorieën te tellen of bijvoorbeeld Keto of Intermittant Fasting, dan ken je vast en zeker dat ...
#117 Wanneer je eten een teleurstelling is
01 May 2023
Contributed by Lukas
Je kent dat wel... Je hebt iets te eten besteld, kijkt er onwijs naar uit, neemt een hap en aiiii.... Niet lekker. Je voelt instant je mood shiften. ...
#116 Dat ontevreden 'meh' gevoel
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
Ken je dat ontevreden gevoel? Over jezelf? Omdat je het een wil en het ander doet? Zo ja, dan is deze podcast voor jou :)
#115 Waarom zou je níet eten?
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
Als je merkt dat kijken naar waarom je wil eten soms een uitdaging voor je is, dan heb ik een hele leuke en simpele oefening voor je in deze podcast. ...
#114: Iets opeten omdat het dan ‘weg’ is. (Morgen doe je weer streng).
20 Apr 2023
Contributed by Lukas
Bodemdrang. De urge, de drang om een zak van iets of een verpakking helemaal leeg te eten. Ik denk dat we het allemaal wel kennen. Maar waar komt het ...
#113 Eten omdat je het verdiend hebt
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Je hebt een rotdag gehad, dus je hebt iets lekkers verdiend. Of je hebt gesport, dus je hebt het verdiend. Of mooier nog: je bent afgevallen, dus heb ...
#112 Angst om te falen
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Angst om te falen. Bang om wéér iets te proberen dat niet lukt. Het komt vaak voor en kan je behoorlijk in de weg zitten. Maar hoe werkt dit eigenl...
#111 Rebelleren tegen jezelf
06 Apr 2023
Contributed by Lukas
Met jezelf afspreken dat je 2 boterhammen eet met de lunch en dan denken: fuck it bepaal ik zelf wel en dan toch een 3e en misschien wel 4de pakken. W...
#110 Wanneer is een moment speciaal genoeg om tóch iets te eten?
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
In deze podcast beantwoord ik deze vraag, die me gesteld werd door een client en die jij mogelijk ook hebt. Ik hoop dat je direct al door hebt, dat e...
#109 Hoe vaak zou je je moeten wegen? Hoe vaak is gezond?
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Heb je een haat-liefde relatie (of gewoon haat ;-) ) relatie met de weegschaal? En weet je niet meer of je je nou juist dagelijks, wekelijks of gewoo...
#108 De meest onderschatte vraag in het veranderen van je relatie met eten
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Er is een vraag die op verschillende plekken terugkomt in mijn coachingprogramma's en in coach calls. Het is de vraag die mijn cliënten vaak maar...
#107 Morgen ga ik weer goed voor mezelf zorgen (Een beetje tough love…)
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
Als je steeds tegen jezelf zegt dat je morgen weer goed voor jezelf gaat zorgen, dan werkt mijn Transformatie Methode hetzelfde als diëten. Namelijk...
#106 Stoppen met overeten kan op deze 2 manieren
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
Je weet best van jezelf wanneer je teveel eet. Maar hoe stop je ermee? Dat kan op 2 manieren. Ik leg het je uit in de podcast. De beloofde links: He...
#105 Als het gezond is, maakt het niet uit
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
Je wilde eigenlijk chips of chocola, maar hebt gelukkig alleen een zak worteltjes gegeten. Dat is gezond, dus dan maakt het niet uit. Of wel?! Je voe...
#104 Die situatie waarin eten nou eenmaal is wat je dan doet
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Chocola eten als het leven je echt even op de proef stelt, omdat dat nou eenmaal is wat je dan doet. Losgaan bij de borrel, omdat dat nou eenmaal is w...
#103 Wat als je je mindset eenmaal veranderd hebt?
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
Als je een dieet gevolgd hebt en je bent afgevallen ben je daarna 'klaar'? Maar hoe zit dat als je je mindset veranderd hebt (en daardoor bent afgev...
#102 Iemand worden die het bij 1 paaseitje kan laten
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
Ik zou gewoon graag iemand zijn die een zak paaseitjes in huis heeft en er gewoon 1 of 2 eet en het daarbij laat. Als je dat hoort dat je denkt: JA! D...
#101 Wanneer je stiekem eet.
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wanneer je stiekem eet en daar vanaf wil. Want je schaamt je. Je vindt het stom. Zwak. Genant. Weet dat je niet de enige bent en dat het te doorbreken...
#100 Zo vergroot je je zelfleiderschap
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
In deze speciale aflevering (100!) ga ik in op de vraag: 'Hoe vergroot je je zelfleiderschap'. En, omdat het aflevering 100 is, kun je iets winnen! ...
#99 Als je hoge verwachtingen hebt van jezelf
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Dit is aflevering 2 in een reeks korte power podcasts, waarin ik inzichten van cliënten deel uit coach calls, je tips geef of je vragen stel waar je ...
#98 De eerste stap (wanneer afvallen als een te groot project voelt)
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
Je wil wel beginnen met dat ene grote project (zoals afvallen en alles wat ik je leer in mijn podcasts gaan toepassen) maar het voelt te groot. Herke...
#97 Normaal zou je op DIT punt opgeven
26 Jan 2023
Contributed by Lukas
Het ging een paar weken lekker met afvallen maar dan ineens... Je bent moe, er is van alles aan de hand met de kinderen, je voelt je niet meer in cont...
#96 Ik heb een te leuk leven om slank te zijn
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
Ik heb een te leuk leven om slank te zijn. Misschien heb je het ook weleens gedacht. Maar wauw, wat een enorm belemmerende overtuiging. In deze podcas...
#95 Waarom je niet minder moet gaan eten als je ineens niet meer afvalt
19 Jan 2023
Contributed by Lukas
Als je aan het afvallen bent en dat gaat lekker voel je je heerlijk. Niet zo gek dus, dat als je ineens een tijdje stil blijft staan, dat je gedachten...
#94 Het ergste dat mensen over je kunnen zeggen...
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
Een podcast over dingen doen die je eigenlijk niet wil doen, over bang zijn wat mensen over je kunnen zeggen en hoe dit in relatie staat met overeten....
#93 Wanneer je ‘naar je lichaam luisteren’ maar lastig vindt
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
Er zijn maar weinig dingen waar ik zoveel vragen over krijg als het verzadigingsgevoel. Niet gek, want je hoofd - dat zeg gerust, gebrainwasht is door...
#92 Ik hoef geen maatje 36 hoor..
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
'Ik hoef geen maatje 36 hoor' Het is het antwoord dat ik heel vaak krijg op de vraag 'wat zou je het liefste willen (qua afvallen)?' Ik zeg: 'waarom...
#91 Help, ik val niet (meer) af!
22 Dec 2022
Contributed by Lukas
Je luistert meer en meer naar je lichaam en onderzoekt (regelmatig ;-) ) waarom je wil eten, maar dat afvallen, dat wil niet zo lekker (meer) lukken. ...
#90 Zo ga je om met dieet-denkers, pushers en bemoeials
18 Dec 2022
Contributed by Lukas
Wanneer je zelf aan het afvallen bent door je relatie met eten te verbeteren, kunnen de mensen om je heen het je soms best lastig maken. Hoe zorg je d...
#89 Kerst zonder overeten
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
Aan de ene kant wil je ALLES eten met kerst en nergens over nadenken aan de andere kant wil je je niet vies, dik en volgevreten voelen. Maar hoe doe j...
#88 Eten uit emotie / Wanneer je kinderen je aanzetten tot (over)eten
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast neem ik je mee in wat ik doe in een coach call met een client, hoe gaat dat eraan toe? Wat bespreken we als het 'niet zo goed' ging me...
#87 Mag je dat wel eten?
11 Dec 2022
Contributed by Lukas
Mag je dat wel eten? Een super irritante vraag. Sterker nog, als je succesvol wil afvallen zonder dieet, dan heb je met jezelf af te spreken dat je AL...
#86 Bang om weer aan te komen
11 Dec 2022
Contributed by Lukas
Als je vaker gedieet hebt en weer aangekomen bent, is het logisch dat je gedachten hebt als 'waarom zou het nu wel lukken'. In deze podcast leg ik je ...
#85 Het ging zo goed met eten (tot Sinterklaas)
06 Dec 2022
Contributed by Lukas
Als je merkt dat je na Sinterklaas (of andere dagen met veel eten/snoepen) het gevoel hebt dat je een terugval hebt en je vindt het lastig 'jezelf wee...
#84 Ik ging Thanksgiving vieren en realiseerde me dat ik nog een hoop werk te doen heb
29 Nov 2022
Contributed by Lukas
Een podcast over: -groepjes vrouwen die dieettips uitwisselen -emoties - waarom diëten niet werkt - hoe je dan wel afvalt EN: Een belangrijke v...
#83 Zin hebben in eten terwijl je geen honger hebt (is een uitnodiging)
26 Nov 2022
Contributed by Lukas
Je hebt zin in iets lekkers. Ineens. En je hebt geen idee waarom. Herkenbaar? Als je probeert af te vallen of aan het oefenen bent met alleen (ok voo...
#82 Als je het moeilijk blijft vinden om niet te snoepen
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
Deze aflevering is voor jou als je weet dat minder suiker eten je gaat helpen bij rust in je hoofd krijgen rondom eten en daardoor bij afvallen, maar ...
#81 Het gezellig maken met eten
20 Nov 2022
Contributed by Lukas
Het regent of is super koud en donker... Ik krijg meteen zin in speculaasjes. Of rode wijn met kaas. Gek hoe dat zit eigenlijk toch? In deze podcast l...
#80 De belangrijkste vraag die je jezelf mag stellen als je wil afvallen zonder er toch weer een dieet van te maken
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
Ik krijg veel vragen - van vrouwen die willen afvallen zonder dieet of leren intuitief eten - die allemaal gaan over 'hoe doe ik dit?' Want dat je dan...
#79 Eetregels helpen niet
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
Als je al vanaf je tienerjaren af en aan op dieet bent, dan bouw je flink wat eetregels op. Maar als je die loslaat ben je bang dat je zelf losgaat. D...
#78 Dingen die je leert als je je relatie met eten verandert - deel 2
05 Nov 2022
Contributed by Lukas
Als gaat eten wanneer je lichaam erom vraagt en gaat leren hoe je brein werkt komt er nogal wat op je pad. Leuke en leerzame dingen, maar misschien oo...
#77 Dingen die je leert als je je relatie met eten verandert - deel 1
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
Als je je relatie met eten gaat veranderen zullen er - als gevolg daarvan - nog een hoop dingen veranderen. Dingen die je in eerste instantie misschie...
#76 Dit is wat je kunt doen als je overeet wanneer je ziek bent
29 Oct 2022
Contributed by Lukas
Je bent ziek, maar niet zo ziek dat je geen hap door je keel krijgt. Maar wel lamlendig, moe, een beetje zielig. En je blijft thuis en verveelt je... ...
#75 Morgen weer even extra streng doen?
24 Oct 2022
Contributed by Lukas
Reken jij weleens na of je bent aangekomen of bent afgevallen die dag (of dat weekend)? Met als gevolg dat je besluit 'morgen doe ik echt weer even ex...
#74 Beetje een controlfreak? Dit is waarom dat afvallen moeilijker kan maken
22 Oct 2022
Contributed by Lukas
Als jij het doet gebeurt het tenminste. Of als jij het doet gebeurt het tenminste goed. Herkenbaar? In deze podcast deel ik hoe dat afvallen in de we...
#73 Zo pak je eten uit gewoonte aan
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Eet jij altijd wat als je uit werk komt? Of 's avonds op de bank? Je weet dat je geen honger hebt en dat deze gewoonte afvallen dus flink in de weg ka...
#72 Je zal je mond moeten opentrekken als je wil afvallen
15 Oct 2022
Contributed by Lukas
Als je wil afvallen en de kilo's eraf wil houden, zul je vaker je mond moeten opentrekken. En nee, niet om te eten (#flauw). Deze podcast is voor jou ...
#71 Dé afslanktip voor aanpakkers
13 Oct 2022
Contributed by Lukas
Ben jij type niet zeuren, schouders eronder, gaan! En sta je eigenlijk altijd aan? In deze podcast deel ik de #1 tip die je gaat helpen afvallen, incl...
#70 FOMO met eten (als je altijd eet als anderen eten)
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
Je was het niet van plan, maar je vriendin bestelt taart, dus ineens eet jij ook taart. De kids willen ineens broodjes knakworst of (zelfgemaakte) koe...
#69 Het Trigger Food Protocol
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
Wil je lekkers in huis kunnen hebben zonder er naar te verlangen? En wil je leren omgaan met eten waarvan je eigenlijk weet dat je niet kan stoppen al...
#68 Intuïtief eten ja of nee
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering leg ik je uit waarom ik groot fan ben van Intuitief eten, maar waarom ik het jou afraad als je wil afvallen en/of in het verleden v...
#67 Als je niet zo goed weet waarom je eet
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
Als je blijvend wil afvallen en zonder dieet dan zul je moeten kijken naar waarom je eet. Doe je dat niet, dan lukt op afvallen op wilskracht misschie...
#66 Al je kleding weer passen? (Weg met de ambitiebroek)
22 Sep 2022
Contributed by Lukas
We hebben hem (bijna) allemaal. Die broek die we bewaren voor als we zijn afgevallen. Die broek, daar weer inpassen, dat is het doel. Goede motivatie...
#65 Is afvallen zonder dieet wel iets voor mij?
20 Sep 2022
Contributed by Lukas
Dat diëten of tracken dat werkt niet. Althans niet op de lange termijn. Zover ben je. Maar dat afvallen zonder dieet... Daar heb je ook je twijfels ...
#64 Het lukt nu gewoon even niet
17 Sep 2022
Contributed by Lukas
Soms loopt het leven even zo dat je het gevoel hebt dat je je gewoon maar even moet overgeven aan de omstandigheden. En dat je oude gedrag dan even 'i...
#63 Joey doesn't share food (Over je eten niet willen delen en waarom een dieet of tracken niet werkt)
17 Sep 2022
Contributed by Lukas
Ken je van die mens die een geschrokken of zuur gezicht trekken als je een hapje van hun eten wil? It was me. Ik mocht eindelijk een keer iets lekker...
#62 Last van sugar cravings?
11 Sep 2022
Contributed by Lukas
Heb je last van sugar cravings of overweeg je misschien om helemaal te stoppen met het eten van (toegevoegde) suiker? In deze aflevering leg ik je d...
#61 Help, ik zit weer in oud gedrag
05 Sep 2022
Contributed by Lukas
Je bent heerlijk aan het oefenen met je nieuwe gedrag, luisteren naar je hongergevoel gaat beter, je overeet al tijden niet meer en je bent niet meer ...
#60 Bang voor honger
02 Sep 2022
Contributed by Lukas
Nog even iets eten voor je de deur uit gaat of altijd iets te eten in je tas voor het geval dat je honger krijgt. Tijdens het koken al van alles eten...
#59 Ik ben nou eenmaal een bourgondiër
30 Aug 2022
Contributed by Lukas
Je bent nou eenmaal zo dol op eten, drinken en gezelligheid. Dat maakt het echt een stuk lastiger om af te vallen. Herkenbaar? Dan is deze podcast vo...
#58 Je mag meer spelen
27 Aug 2022
Contributed by Lukas
Spelen, lachen, gek doen, lol maken. Maak jij er nog tijd voor? Het is een 'powervolle' tool, die niet alleen zal helpen bij afvallen. In deze podcas...
#57 Even snel wat kilo's kwijt
25 Aug 2022
Contributed by Lukas
Aangekomen deze zomer? Omdat je teveel ijsjes hebt gegeten, te vaak hebt ge-bbqt of net even vaker dan goed is voor je een fles wijn hebt opengetrokke...
#56 Deze simpele mindset shift helpt mij nog steeds
20 Aug 2022
Contributed by Lukas
Waarom wil jij afvallen? Wil je al je kleding weer passen? Baal je van je buik? Vind je het vreselijk om op foto's te staan? Voel je je vies en volge...