Eat & Train de Podcast
Episodes
#55 Als je dit niet doet, zal je relatie met eten nooit veranderen.
19 Aug 2022
Contributed by Lukas
Als je rust in je hoofd wil, als je wil afvallen zonder dieet en zeker wil weten dat die kilo's eraf blijven is er 1 heel belangrijk ding dat je te do...
#54 De #1 tip om je zelfverzekerder te voelen
11 Aug 2022
Contributed by Lukas
Zomer, strand, terrasjes. Mensen kijken en je bekeken voelen. Zou het niet heerlijk zijn om zelfverzekerder te zijn? In deze podcast deel ik de #1 tip...
#52 Je hoeft niet uren bij de psych op de bank
07 Aug 2022
Contributed by Lukas
#52 Je hoeft niet uren bij de psych op de bank
#51 De rare fratsen die ik zelf met eten heb uitgehaald
04 Aug 2022
Contributed by Lukas
Alleen tracken als de dag helemaal 'netjes' verlopen is. Alleen groente eten als avondeten omdat je al teveel gesnaaid hebt. Nee zeggen tegen een dess...
#50 De 3 (hoofd)redenen dat je eet terwijl je geen honger hebt + oplossing
22 Jul 2022
Contributed by Lukas
Let op: Met de titel van deze podcast wil ik NIET zeggen dat je niet mag of zou moeten eten als je geen honger hebt! Je mag altijd eten! Zorg goed voo...
#49 Je eten vooruit plannen of een menu volgen, do or don't?
21 Jul 2022
Contributed by Lukas
Helemaal vooruit plannen wat je eet, is dat een goed idee of juist niet? Alles vooraf invoeren, een menu volgen of weekboodschappen doen? Het heeft al...
#48 Ontdek in 1 stap waar jij jezelf dwarsboomt
20 Jul 2022
Contributed by Lukas
Teckels kunnen niet loslopen, want die luisteren niet, zei een mevrouw in het park tegen mij (en mijn loslopende teckel). Ik moest lachen omdat ik nie...
#47 Dit is wat je kunt doen tegen je 'alles of niets' mindset
19 Jul 2022
Contributed by Lukas
Je bent of streng op dieet óf je verbant de gedachtes over op je eten letten compleet uit je hoofd, met over-eten of zelfs flinke snaai- of eetbuien ...
#46 Door weerstand heen
18 Jul 2022
Contributed by Lukas
Als je weet hoe je brein werkt, leert dat je je gedachtes en dus je emoties en je acties zelf kunt beïnvloeden en je gaat dat oefenen vanuit nieuwsgi...
#45 Ik heb alles al geprobeerd...
15 Jul 2022
Contributed by Lukas
Je bent in je tienerjaren voor het eerst op dieet gegaan en sindsdien ben je afgevallen en weer aangekomen en opnieuw. Dan hoor je iets over een meth...
#44 Als je vermijdt wat je te doen hebt
14 Jul 2022
Contributed by Lukas
Mijn klanten vinden me soms bloedirritant. Van alle Instagram Stories volgen tot die snel wegklikken en ineens mijn mail 'negeren'. Wie weet heb ik di...
#43 Wanneer stoppen met eten voelt als vroeg weggaan van een feestje dat nog in volle gang is
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Wanneer je eten nog ZO lekker smaakt dat je helemaal niet wil stoppen. Daar gaat deze podcast over. Verder deel ik het inzicht dat mijn klant ha...
#42 Toch die reep Tony's gekocht...
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering neem ik je mee in het verhaal van mijn klant, die voor ze erg in had ineens een reep Tony Chocolonely heeft gekocht en hoe dit voor...
#41 Afvallen moet moeilijk zijn
11 Jul 2022
Contributed by Lukas
Doorzetten wanneer iets moeilijk is. Kiezen op elkaar, niet aanstellen en schouders eronder. Het is dat wat mijn klant doet wanneer ze na 'weer geen p...
#40 Zo pak je het aan als je naar een food festival of uit eten gaat
08 Jul 2022
Contributed by Lukas
Je gaat naar een Food Festival, maar hoe doe je dat in hemelsnaam als je wil afvallen? Voorheen zou je tracken en zou je proberen binnen je calorieën...
#39 4 redenen dat je zin hebt in zoet na het eten (en wat je daaraan doet)
07 Jul 2022
Contributed by Lukas
Altijd zin in zoet na het eten? In deze podcast leg ik je uit hoe dat kan komen én wat je eraan kan doen. Aanstaande maandag geef ik weer mijn Maste...
#38 Zo weet je of je verzadigd bent
06 Jul 2022
Contributed by Lukas
Naar je lichaam luisteren. Voelen wanneer je verzadigd bent. Na jaren diëten, tracken en denken dat je honger moet lijden om af te vallen kan het goe...
#37 Als je stopt met kritiek op jezelf, kom je dan nog wel in actie?
05 Jul 2022
Contributed by Lukas
Dat negatieve commentaar dat je op jezelf hebt, dat zorgt ervoor dat je in actie komt en dingen verandert, dus heb je het ook nodig. Als dat is wat ji...
#36 Wanneer ben je dun genoeg?
04 Jul 2022
Contributed by Lukas
Ben jij ooit tevreden geweest over hoe je eruit zag? In dát moment en niet achteraf? Of is er altijd wel iets dat beter kan? Ik vermoed dat laatste. ...
#35 Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing
01 Jul 2022
Contributed by Lukas
Zeg me waarom je eet en ik vertel je wie je bent. Nou ja dat is misschien niet helemaal waar, maar de momenten waarop jij eet terwijl honger niet de a...
#34 Waar moet je beginnen?
30 Jun 2022
Contributed by Lukas
Wist je dat je verzoekjes kunt indienen voor deze podcast challenge? Nou dat kan via mail of Instagram DM en gister kreeg ik er een. 'Ik wil zov...
#33 Je weet wel wat je moet doen, maar je doet het niet
29 Jun 2022
Contributed by Lukas
"Ik weet wel wat je moet doen maar ik doe het niet."Die zin hoor ik elke week wel een paar keer. Ik heb het zelf ook gedacht. Maar weet je? Je weet he...
#32 In 4 stappen van ik mag die koek niet, naar ik wil die koek niet
28 Jun 2022
Contributed by Lukas
In de aflevering van vandaag deel ik de 4 stappen met je die ik zelf doorloop als ik spontaan zin heb in iets lekkers. (Zoals bv die heerlijke koek bi...
#31 Toch weer tracken?
27 Jun 2022
Contributed by Lukas
Gaat afvallen zonder dieet niet snel genoeg of heb je even een kickstart nodig waardoor je denkt ik ga toch weer even tracken? Dan is deze aflevering...
#30 Wanneer op je eten letten altijd op de laatste plaats komt
24 Jun 2022
Contributed by Lukas
Leuk! Spannend! Ik heb besloten per vandaag 4 weken lang elke werkdag een podcast op te nemen. Om je te inspireren iets te doen dat buiten je comfortz...
#29 Altijd alles goed willen doen
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering heb ik het over hoe altijd alles goed willen doen er weleens voor zou kunnen zorgen dat je niet (succesvol) afvalt.
#28 Als op je eten letten nu even teveel gevraagd is
05 Jun 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering heb ik het over dat je brein je soms finaal in de maling neemt, waardoor afvallen of op je eten letten 'niet bestaat' of als teveel...
#27 Als het idee 'stoppen met diëten' je stress oplevert
24 May 2022
Contributed by Lukas
Levert het idee ‘stoppen met diëten’ je stress op? Geeft tracken geeft je houvast? En ben je bang dat als je alles loslaat dat je geen rem meer h...
#26 Ga alsjeblieft nooit meer op dieet
18 May 2022
Contributed by Lukas
Elke mislukte dieetpoging, maakt het de volgende poging nog lastiger. Elke keer dat jij besluit 'weer streng te gaan doen' om jezelf meer restricties...
#25 Lief zijn voor jezelf heeft alles te maken met afvallen.
06 May 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering heb ik het over dat ik zelfliefde een vies woord vind en hoor je hardop hoe kritisch ik (ook) ben op mezelf en hoe ik dat opmerk en...
#24 Waarom op vakantie beginnen met nieuwe eetgewoontes veranderen een goed idee is
29 Apr 2022
Contributed by Lukas
Misschien denk je dat ik gek geworden ben, maar ik denk dat de vakantie wel eens een hele fijne start zou kunnen zijn van het veranderen van je dieet ...
#23 Vrijheid is eten wat je wil. Of niet?
23 Apr 2022
Contributed by Lukas
Eten wat je wil, wanneer je maar wil. Niet meer nadenken over of je het wel moet doen, wanneer je iets lekkers ziet, maar gewoon hop! In je mond...
#22 Zo ga ik om met suiker en zin om te snaaien
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering deel ik met je hoe zin om te snaaien vanuit het niets kan lijken te ontstaan en hoe ik daarmee omga. Ook deel ik met je hoe i...
#21 Je kunt het niet goed doen
08 Apr 2022
Contributed by Lukas
Als je ooit met jezelf in gesprek bent geweest over waarom je wel of niet tóch die chocola of die chips zou pakken terwijl je met jezelf had afgespro...
#20 Over willen opgeven en vriendinnen worden
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
Als je ooit een dieet of afslankpoging heb gedaan, ken je vast het gevoel van: zoek het maar uit, ik stop ermee! Dat direct wordt gevolgd door een 'ja...
#19 Het kan niet misgaan
05 Apr 2022
Contributed by Lukas
Het ging helemaal mis bij mijn klant de afgelopen week. Dacht zij. Ik was het er niet mee eens. Het kan namelijk niet misgaan. Er zijn alleen m...
#18 Afvallen onafhankelijk van je omstandigheden
29 Mar 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering, leg ik je vol passie (of is het een 'rant' ;-) ) uit dat als je gaat eten volgens de Food Freedom Formule, je nooit meer afhankeli...
#17 Afvallen door je sh*t op te lossen
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing. Dat heb je inmiddels van me geleerd. Maar wat nou als je je in een situatie bevindt, die m...
#16 5 tips tegen snaaien
12 Mar 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering deel ik 5 praktische tips met je die je kunnen helpen bij je neiging om te gaan snaaien in de middag. (Of op elk ander moment).
#15 Je hebt niet meer wilskracht nodig
04 Mar 2022
Contributed by Lukas
In deze to the point aflevering leg ik je uit waarom je niet meer wilskracht nodig hebt. Wilskracht is wat je er doorheen sleept als je wil afvallen ...
#14 Waarom je van elke maaltijd een feestje wil maken
24 Feb 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast leg ik je uit hoe jezelf dingen ontzeggen vaak als gevolg heeft dat je het juist wil en waarom van elke maaltijd een feestje maken (en...
#13 Je schuldig voelen
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
Je hebt je weer laten verleiden iets te eten dat je niet van plan was. En voelt je schuldig. Je weet dat je beter mager beleg op je brood kan do...
#11 Wees niet die vriendin
14 Dec 2021
Contributed by Lukas
Ik heb veel zin in de kerst, maar ik zie er ook wel een beetje tegenop. Een opmerking die ik veel hoor van mijn klanten. Het gaat over die vriendin.....
#10 Moeiteloos afvallen
13 Dec 2021
Contributed by Lukas
Moeiteloos of makkelijk afvallen. Woorden waardoor de alarmbellen in je hoofd zouden moeten afgaan. Ze worden namelijk vaak gebruikt om een crashdie...
#9 Ik moet het gewoon weer even oppakken
02 Dec 2021
Contributed by Lukas
Je moet het gewoon weer even oppakken. Hoe vaak heb jij dat al tegen jezelf gezegd? Maar als het zo gewoon is, waarom lukt het je dan niet? In deze ...
#8 Over afleiding en bevrediging
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
Je hebt zin in iets lekkers en zoekt afleiding. Maar zodra je de was hebt opgevouwen is die zin weer terug. In deze podcast heb ik het over waa...
#6 Op date met Vicky Veelvraat
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
Iets doen terwijl het eigenlijk niet mag van jezelf... Wat kan dat heerlijk zijn! Die wijn of chocola is dan als een verboden vrucht en jij bent de b...
Over eten terwijl honger niet de aanleiding is
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
Je hebt een k-dag op werk en voor je het weet heb je een halve zak chips leeg Je bent gefrustreerd en voor je het weet heb 2 krentenbollen en een st...
Zo verander je je gedrag
10 May 2021
Contributed by Lukas
Je hebt geen menu, voedingsschema of nieuwe afslankshype nodig Je hebt ander gedrag nodig. Jij weet namelijk best waardoor het komt dat je meh d...
Bitchen over Bodypump
05 Apr 2021
Contributed by Lukas
Ik mag graag een beetje bitchen over bodypump. Dat doe ik om je aan het denken te zetten. En ok, vooruit, ook een beetje om je op de kast te krijgen...